Ура! Сегодня впервые в этом году попала на тренировку.Почувствовала себя сосиской, зато настроение отличное. Прикреплен дневник питания

Всех с Рождеством Христовым! Добра, мира и любви!

Праздничный рацион получился: и кутью съела, и вареники с картошкой, и даже кусок сала с хлебом умяла, тем не менее калорийность и БЖУ прекрасного зеленого цвета, и рейтинг в норме (витамины спасли). Прикреплен дневник питания

Сегодня в моем меню много натуральных антибиотиков, укрепляю иммунитет после новогоднего веселья . Всем здоровья Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня очень легкое меню после новогоднего "зажора", как раз минус те 800ккал, которые я наела и "напила " вчера ночью. Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день потратила на предпраздничные хлопоты: полдня занималась уборкой, часа 4 бегала по магазинам, но эти хлопоты были приятными, а особенно приятно то, что в итоге -900ккал, рейтинг 86 и отличное настроение. Тренировку пропустила, но зато часик дома потанцевала Прикреплен дневник питания

Вроде, хомячила весь день, а в итоге -550 ккал и рейтинг неплохой, и по углеводам, как не странно, недобор, хотя без конфеток сегодня не обошлось. Прикреплен дневник питания

Вчера весь день хотела шоколада, но отказала себе в этой радости, - как результат +350ккал и постоянное чувство голода, сегодня всё-таки решила чуток себя побаловать (30 грамм горького шоколада и 2 карамельки) и получилось -825 ккал. Так что, отсюда вывод: если очень хочется, то можно. Лучше съесть немного вредных "вкусняшек", чем запихивать в себя гору полезных продуктов. Прикреплен дневник питания

Всего 1600 калорий, а наелась до отвалу, да и рейтинг высокий , хотя тренировка могла быть и лучше, я раньше больше выкладывалась. Прикреплен дневник питания

Отличный рацион сегодня, я молодецНа выходных редко тренируюсь, зато много времени провожу на свежем воздухе, да и домашние хлопоты иногда могут заменить полноценную тренировку. Прикреплен дневник питания

Сегодня все полосочки зеленые. Рейтинг рациона по нутриентам:96 Красота))) Прикреплен дневник питания