День не задался, все на перекосяк. Надо было на ужин творожка употребить. Да и ккал маловато Прикреплен дневник питания

Экономные заготовки

Когда-то из какого -то журнала я выписала советы по заготовке полуфабрикатов на семью из 4 человек, пользуюсь до сих пор,выручает ого как! Может с легкой руки автора (не записала,кого,пусть меня простят),эти советы выручат и вас.

Итак, с получки покупаем 4 больших курицы и кусок свинины.

1. Отрезать у куриц крылья,голяшки, это по 8 штук ,на 2 обеда и ужина.

2. Срезать все белое мясо,делим филе по 2 кусочка.Делаем отбивные,выходит 16 штук. Заморозить.

3. Остальное мясо срезать с костей,добавить свинину,накрутили фарш. Делим на 3 больших и 1 маленькую часть. Добавили рис,овощи.Накрутили их 2 частей тефтели и голубцы,заморозили.

4. Из маленькой части фарша сделали фрикадельки для супа,заморозили.

5. В оставшийся фарш добавили хлеб,тертый картофель,налепили котлетки, в морозилку.

6. Кости от куриц сварить ,воды чтоб только покрыла, очистили от остатков мяса,его можно сразу пустить в макароны по-флотски. Остывший бульон разлить по стаканчикам и заморозить,у меня получается примерно 6-7 стаканчиков. А потом варим из него супчик,борщ..

А завтра опять праздник. Буду, или не буду... Так, кусок мяса, овощная нарезка и бокал красного вина. Помимо Старого нового года еще Д.Р. у сестренки. Прикреплен дневник питания

Не плохо было бы для удобства кнопочку "Наверх"

Всем доброго дня. С новым годом, с новыми силами. Отсутствовала две недели, приезжали дети, внуки, готовила, баловала и сама баловалась, вчера проводила. Результат- море эмоций и 2кг плюса, да и ладно, все наладится. Интересно, как долго будет отключена социальная версия. Пока придется думать самой. Прикреплен дневник питания

Что то я перестала догонять нутриенты.
В субботу была на юбилее, кушала мало, рыбу, овощи, но вот горилки наверное лишнего, легла спать, ехала крыша. такого не было даавным давно. Но, за то было весело, утром болели только ноги, после пляски Прикреплен дневник питания

Видимо взрослею, мудрею, все больше задумываясь о здоровье. Почему,понадобилось столько времени, чтобы понять, для чего я все это делаю.С сегодняшнего дня, а точнее, вчера вечером, я твердо решила избавиться от никотиновой зависимости. Господи, дай мне терпения, я знаю, что будет не легко, но я должна. Аминь.

Настроение предпраздничное, Через неделю приедут внучата, будем любить и баловать. Вкусненько кормить. Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня великий праздник. Мой вес стронулся, на стрелках 90. Радует, что еще впереди много работы. У меня вопрос, как в новой версии считать ккал мужу? Сегодня посчитала его завтрак 556 ккал и куча жиров. А пузико на нос лезет

У меня немного тупой вопрос, который меня мучает с появлением новой версии, зачем нужны тренировки, если потом нужно добавлять ккал и углеводы и как достичь разницы энергозатрат в 500? Прикреплен дневник питания