Блог Лина

Лина

17.05.2019 18:57

Дневник питания за 16.05.2019

Дневник. День седьмой. Как и предполагала, вес не удержался на отметке 116,6, весы показали 116,9. Так как результат ожидаемый, я не расстроилась. Пишу, что ем и сколько. Наблюдаю за тем, что получается. Делаю выводы. Уже это помогло сдвинуть вес в сторону снижения. Дальше - больше:) Как в известной рекламе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	101	160.3	13	11.7	0.7
Майонез Оливковый Слобода	19	119.1	0.6	12.7	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	432	330	13	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, тушёная со сметаной	163	283.1	21.4	20	3.9
рис отварной	134	95.5	2.4	0.8	19.7
Варенье из вишни	55	140.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	602	519	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	33	85.5	2.5	1	16.5
Итого	73	177	5	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, тушёная со сметаной	114	198	14.9	14	2.7
рис отварной	79	56.3	1.4	0.5	11.6
Итого	193	254	16	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат из свинины, запеченный	110	212.4	21.8	12.3	0
Десерт фруктовый в стаканчике	160	208	0	0	54.4
Итого	270	420	21	12	54
Итого за день	1820	1703	80	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

15.05.2019 20:39

Дневник питания за 15.05.2019

Дневник. День шестой. Вес 116,6. Но вряд ли завтра не увеличится. Посмотрим. Утром есть было нельзя. Ударный прием пищи пришелся на вторую половину дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	916	72	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	377	210	15.1	11.3	12.1
Сметана 15,0% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Варенье из вишни	50	128	0	0	0
котлета куриная в духовке	100	135.4	20.3	4.4	2.9
Итого	820	543	36	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд	100	229	6.1	21.1	3.7
Варенье из вишни	50	128	0	0	0
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	40	103.6	3.1	1.2	20
Итого	590	490	10	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	384	213.9	15.4	11.5	12.3
Сметана 15,0% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Варенье из вишни	50	128	0	0	0
Итого	727	411	16	18	13
Итого за день	3053	1518	63	62	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лина

14.05.2019 18:35

Дневник питания за 14.05.2019

Дневник. День пятый. Вес - 117,6
. Ем сегодня до обеда. Но моё до обеда по калошкам как нормальный рацион для похудения.
Потом только чай-вода, готовлюсь к мед.обследованию. Завтра буду обедать и ужинать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский	35	120.4	9.1	9.1	0
Карбонат из свинины, запеченный	46	88.8	9.1	5.1	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	393	318	19	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная отбивная	196	492.9	33.7	28.6	24.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	456	495	33	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная отбивная	112	281.7	19.3	16.4	13.9
суп вермишелевый на курином бульоне	320	178.2	12.8	9.6	10.2
Итого	432	459	32	26	24
Итого за день	1281	1274	85	69	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

12.05.2019 20:41

Дневник питания и тренировок за 12.05.2019

Дневник. День четвёртый. Вес сегодня меньше, загадка. Но 117,6 кг. Опробовала палки для скандинавской ходьбы. Понравилось. Пока взяла их напрокат у мамы, буквально на недельку. Но не вся экипировка готова. Надо озадачиться. Собой довольна. Наконец-то лёд тронулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	83	139.2	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
рис отварной	73	52	1.3	0.4	10.7
Курица, запечённая	140	312.2	33.6	18.7	0
Итого	607	550	35	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Рагу из курицы, по 2-8	250	327.5	15	20	21.3
суп вермишелевый на курином бульоне	200	111.4	8	6	6.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	34	186	2.2	11.8	18.6
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1004	948	32	49	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	174	146.3	15.7	5	9.6
Сыворотка творожная	600	120	4.8	1.2	21
Курица, запечённая	95	211.9	22.8	12.7	0
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	1326	640	45	26	51
Итого за день	2937	2139	112	94	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник. День четвёртый. Вес сегодня меньше, загадка. Но 117,6 кг. Опробовала палки для скандинавской ходьбы. Понравилось. Пока взяла их напрокат у мамы, буквально на недельку. Но не вся экипировка готова. Надо озадачиться. Собой довольна. Наконец-то лёд тронулся.

Первая тренировка

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	10455		10455
Время	70		70
Вес отягощения
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 580 ккал

Количество шагов: 10455 кол

Время: 70 мин

Лина

11.05.2019 18:46

Дневник питания за 11.05.2019

Дневник. День третий. Удивительно, но вес сегодня ниже - 118,1. Отвес 0,6 кг. Но не обольщаюсь. Посмотрим. Калорийность сегодня чуть ниже, чем вчера. Думаю снижать на 5 - 10 % в день. Так более комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жаренная с луком	71	111	8.9	7.3	2.3
Сметана 15,0% жирности	97	157.1	2.5	14.6	3.5
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Ромейн, сырой	45	7.7	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	8.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	865	332	15	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	71	119.1	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	221	120	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	151	107.7	2.7	0.9	22.2
Курица, запечённая	223	497.3	53.5	29.9	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	634	605	56	30	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Земляника (садовая), клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	82	137.5	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	541	241	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	230	512.9	55.1	30.8	0
рис отварной	202	144	3.6	1.2	29.7
Итого	432	656	58	32	29
Итого за день	2693	1956	131	85	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

11.05.2019 13:46

Интересно, почему курс `Как похудеть` даёт мне каж...

Интересно, почему курс "Как похудеть" даёт мне каждый раз разный расчет калорийности? Кто-нибудь знает?

Лина

10.05.2019 18:13

Дневник питания за 10.05.2019

Дневник. День второй. Вес тот же - 118,7. Калорийность за день не способствует снижению веса. Почему-то постоянно хочется есть. Или выделывается мой ЖКТ и без определенного препарата так и будет, или не хватает витаминов, черт его знает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	26	133.6	2.6	13.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	293	2.9	0.4	0.1	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Печень куриная, жаренная с луком	110	172	13.9	11.3	3.5
Итого	516	602	28	39	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	167	140.4	15	4.8	9.2
Окрошка тан и кефир	252	89.5	5.5	3.8	5.3
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	443	268	21	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	155	130.4	14	4.5	8.5
Окрошка тан и кефир	293	104	6.4	4.4	6.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Запеканка творожная	197	330.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	820	606	21	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	168	281.7	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	318	283	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	152	127.8	13.7	4.4	8.4
Окрошка тан и кефир	168	59.6	3.7	2.5	3.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе)	22	24.9	5.2	0.4	0.1
Запеканка творожная	67	112.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	589	374	23	11	13
Итого за день	2686	2135	93	75	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

94

Лина

09.05.2019 14:21

Дневник питания за 09.05.2019

Вот прям не дожидаясь вечера начинаю публиковать дневник. Ибо катастрофа. Никак не могу выйти на свои 1300 ккал. Надеюсь, что это мне поможет. Также впервые озвучиваю вес - это 118,7 кг. Буду благодарна за советы и помощь в коррекции питания и физнагрузки. Сегодня пока нагрузка нулевая. Работы по дому и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Майонез Оливковый Слобода	22	137.9	0.7	14.7	0.6
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	65	334.1	6.5	34.3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	478	694	16	55	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	94	94.9	2.8	3.2	13.7
Печень куриная, жаренная с луком	105	164.2	13.2	10.8	3.4
Итого	352	312	16	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка тан и кефир	431	153	9.5	6.5	9.1
Окрошка с куриной грудкой сухая	272	228.8	24.5	7.9	15
Сметана 15,0% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Итого	761	475	35	23	26
Итого за день	1591	1482	68	92	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лина

02.05.2019 18:42

Как вы считаете, что эффективнее и реальнее домашн...

Как вы считаете, что эффективнее и реальнее домашние тренировки или зал?

6

Лина

02.05.2019 16:38

Нервничаю, следствие - много ем, набираю граммы и ...

Нервничаю, следствие - много ем, набираю граммы и кг. Опять нервничаю. Как разорвать порочный круг?

8