Блог Лина

Лина

05.06.2019 12:13

После 10 дней бессолевой и безжировой диеты пример...

После 10 дней бессолевой и безжировой диеты примерно на 500 ккал перешла на МЗР, питаюсь в коридоре, т.е. с дефицитом. Вес прёт страшно: вчера + 1, сегодня + 0,5, а в общей сложности 3,7 примерно за неделю. Задержка воды, конечно, есть, соль же включила. А что вы думаете?

31

Лина

04.06.2019 21:35

Дневник питания за 04.06.2019

Несмотря на дефицит калорий привес сегодня 1 кг. Думаю, что после экспериментов на низкой калорийности мой организм ошалел и решил создавать запасы. Придется перетерпеть и соблюдать методично коридор. Пусть успокаивается :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Картофель отварной по 1-206	156	117	3.1	0.6	24.6
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	416	387	15	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт фруктовый в стаканчике	80	104	0	0	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	106	0	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Творожный сыр с зеленью Хохланд	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Итого	265	130	4	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	251	341.4	20.6	16.1	29.6
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	947	412	21	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	175	71.8	1.4	0.7	13.1
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	6	24	0.8	0.1	4.9
Итого	181	95	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	87	140.9	2.3	13.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	317	44.4	1.9	0	12
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
мясо цыплёнка агрокомплекс	81	162	12.2	13	0
плов с курицей	100	136	8.2	6.4	11.8
Итого	591	492	24	32	28
Итого за день	2900	1625	68	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

03.06.2019 20:57

Дневник питания за 03.06.2019

Интересно все-таки приложение с компом расходится. Почитала новый курс на сайте. Коридор 1480 - 1575. Удержание 2072. Перешла на мобильник - другие данные. Странно, очень странно. Пока мне комфортно на более высоких показателях (тех, что на компе). Посмотрю недельку, что покажут весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	262	356.3	21.5	16.8	30.9
Клубника, сырая	47	15	0.3	0.1	3.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
компот без сахара	250	27	0.5	0.3	5.5
Итого	709	399	22	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое крем-брюле Агрокомплекс	70	154	2.8	8.4	16.8
Итого	285	216	5	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	262	356.3	21.5	16.8	30.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Итого	467	429	22	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	175	56	1.2	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	405	96	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный с луком	175	225.9	22.9	6.7	18.2
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	6.1
Чеснок луковица	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15,0% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Картофель отварной по 1-206	53	39.8	1.1	0.2	8.4
Итого	505	403	27	16	35
Итого за день	2371	1544	78	65	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лина

02.06.2019 19:54

Дневник питания за 02.06.2019

Добрый вечер всем! Подскажите, пожалуйста, может кто в курсе, приложение в мобильном считает один калораж обмена, а в компе другой. Разница значительная. Как так? Не пойму, что всё-таки брать за ориентир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Масло подсолнечное	19	170.8	0	19	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	738	445	17	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	124	168.6	10.2	7.9	14.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	424	168	10	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот без сахара	260	28.1	0.5	0.3	5.7
Итого	260	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	258	350.9	21.2	16.5	30.4
Помидор (томат), парниковый	213	29.8	1.3	0	6.2
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
компот без сахара	260	28.1	0.5	0.3	5.7
Земляника (садовая), клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	911	530	24	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Земляника (садовая), клубника	124	50.8	1	0.5	9.3
Итого	155	134	2	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	50	68	4.1	3.2	5.9
Итого	50	68	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	117	87.8	2.3	0.5	18.5
минтай жареный с луком	171	220.8	22.4	6.5	17.8
Итого	288	308	24	7	36
Итого за день	2826	1683	84	75	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Лина

01.06.2019 21:14

Дневник питания за 01.06.2019

Я сегодня в отрыве. Поэтому всего вредного много, и калорий много. Позволила себе после 10 дней на 500 ккал. Надеюсь, метаболизм разгонится. И завтра "И вновь продолжается бой...":)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	3.7
Сметана 15,0% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Сардельки Сочные Агрокомплекс	102	255	7.7	23.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	485	477	13	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	3.8
Сметана 15,0% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	220	180	4	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	120	265.2	50.4	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Итого	270	286	51	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	177	56.6	1.2	0.5	13.6
Черешня	205	106.6	2.3	0.8	21.7
Лещ вяленый	135	298.4	56.7	8	0
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	4.5
Итого	671	483	61	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	547	137	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Сочные Агрокомплекс	53	132.5	4	12.2	1.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	87	204.5	6.9	0.9	42
Яйцо куриное (Жарка яичница)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	7.1
Сметана 15,0% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок луковица	4	6	0.3	0	1.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1122	835	27	47	73
Итого за день	3315	2399	158	105	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

31.05.2019 20:37

Дневник питания за 31.05.2019

Что называется дорвалась.Но что сделано, то сделано. ЖКТ, конечно, сильно возмутился, бедненький. И вообще сегодня всему организму как-то не айс. Завтра буду исправляться, входить в колею ПП. И больше никаких экспериментов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Огурец, парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15,0% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сардельки Сочные Агрокомплекс	100	250	7.5	23	2.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	930	625	15	33	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Большой папа с вишней	130	338	4.6	15.6	26
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	330	338	4	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Сардельки Сочные Агрокомплекс	99	247.5	7.4	22.8	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	386	259	8	22	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	215	60	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	314	392	7	10	67
Итого за день	2375	1675	37	81	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

30.05.2019 10:13

Дневник питания за 29.05.2019

Вот такой вчера был день. Вес стоит. Десять дней на жёсткой диете: без соли, масла, сахара, хлеба, круп. Грудка раз в неделю. Рыба, яичный белок, зелень, овощи, которые растут на поверхности и кислые фрукты и ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	450	62	4	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	62	4	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	62	4	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	1650	190	13	4	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Лина

30.05.2019 09:24

Девочки, дрброе утро! Кто имеет информацию о полно...

Девочки, дрброе утро! Кто имеет информацию о полном отсутствии соли и жира в питании? Чем это чревато?

1

Лина

18.05.2019 19:46

Пеку кекс. Вернее, уже испекла. На пробу, как полу...

Пеку кекс. Вернее, уже испекла. На пробу, как получится. Хочу испечь такой на работу. По калошкам сегодня надо уже стопэ. Но и попробовать хоца, с чайком, на ночь С улыбкой

2

Лина

17.05.2019 19:34

Дневник питания за 17.05.2019

Дневник. День 9-й. Да-да, я не ошиблась. Оказывается, пропустила 13 мая:( Ну да ладно. Вес снизился до 116,6. Это минус 2 кг за 9 дней. Теперь, надеюсь, вверх не поползет. Динамика положительная по калошкам: плавно ползет вниз. Сделала подсчет средней калорийности за первую неделю - это 1800 ккал. Много, конечно, но для этого я и завела дневник, чтобы следить за собой 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат из свинины, запеченный	136	262.5	27	15.2	0
Огурец, парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Сметана 15,0% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	31	80.3	2.4	0.9	15.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	588	501	31	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое большой папа черная смородина	130	338	4.6	15.6	45.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	380	338	4	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	230	46	1.8	0.5	8.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	630	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	327	45.8	2	0	9.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Сметана 15,0% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	717	402	11	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт фруктовый в стаканчике	80	104	0	0	27.2
Итого	80	104	0	0	27
Итого за день	2395	1392	49	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1