Блог Лина

Лина

08.07.2019 21:02

Дневник питания за 08.07.2019

Почти хорошо. Правда съела кусок тирамису в честь Дня рождения коллеги. В коридор уложилась - это для меня плюс. Хотела уложиться в 1700 хотя бы, а получилось и меньше. Продолжаю питаться на ограниченном выборе продуктов. 10 дней надо. Потом постепенно буду вводить запрещённые. Жаль только, что очень осторожно надо будет со свежими овощами и фруктами. Да, творог и йогурт, убедилась в очередной раз, - это не моё. Творог могу есть только обработанный в виде запеканок и сырников, а кисломолочку вообще надо избегать. Плохо мне от нее:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочок куриный отварной без кожи	124	175.5	36.2	4	0
Картофель отварной по 1-206	104	78	2.1	0.4	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яблоко (Припускание)	82	34.9	0.3	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	564	320	38	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису Золотой колос	94.5	293	4.7	13.2	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	344	295	4	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочок куриный отварной без кожи	100	141.6	29.2	3.2	0
Картофельное пюре по 1-208	269	201.8	5.6	2.2	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	619	345	34	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Уж, тыж- как!	170	59.5	2.6	0	11.9
Творог влажный 2% жирности	120	97.2	12.5	2.7	5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	247	21	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	121	90.8	2.5	1	17.8
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс	88	211.2	11.4	11.4	15
Яблоко (Припускание)	149	63.4	0.6	0.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	608	367	14	12	46
Итого за день	2805	1577	114	46	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лина

08.07.2019 17:25

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, хороший пров...

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, хороший проверенный комплекс витаминов для женщины 50+.

Лина

08.07.2019 10:19

Дневник питания за 07.07.2019

Дела сегодня так себе. Поддержание. Впрочем, хоть один выходной, но не выдерживаю на дефиците. Тем более сейчас, при обострении, на таком скудном в плане выбора рационе. Ни салатов, ни фруктов. Средняя калорийность за 7 дней получилась 1788 ккал. Профицит - 272 ккал. Цель новой недели - 1700 ккал. Дальше буду плавно снижать до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	383	394.5	29.1	13	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	633	397	29	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	49	213.2	4.7	5.4	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	299	215	4	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	400	412	30.4	13.6	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	414	30	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	65	282.8	6.2	7.2	48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	315	285	6	7	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	365	376	27.7	12.4	38.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	565	376	27	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	277	117.8	1.1	1	24.4
Сухари с ванилином	36	156.6	3.4	4	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	563	276	4	5	52
Итого за день	2975	1964	102	56	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лина

07.07.2019 08:07

Вес, конечно, вещь непредсказуемая. То стоит, то к...

Вес, конечно, вещь непредсказуемая. То стоит, то колеблется, то резко начинает падать. Не знаешь, что от него ждать завтра и стоит ли радоваться. Неделю стоял на 114,9, а за три дня упал до 112,2. Но не обольщаюсь, не обольщаюсь... Но в общем-то чувствую, что снижается, т.к. организму легче и платьица с плечиков спадают С улыбкой

3

18

Лина

06.07.2019 20:19

Дневник питания за 06.07.2019

Плохо без салатов и фруктов:( обидно, досадно, но ладно. Переживу. Трудно, конечно, но надо перетерпеть это обострение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	77	335	7.3	8.5	57.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	727	341	7	8	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	43	59.3	4.9	3.4	2.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Сухари с ванилином	36	156.6	3.4	4	26.8
Итого	97	285	11	9	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	141	105.8	2.8	0.6	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	246	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	442	222	9	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Сухари с ванилином	48	208.8	4.6	5.3	35.7
Итого	482	470	15	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	486	500.6	36.9	16.5	51
Итого	486	500	36	16	51
Итого за день	2534	1820	80	64	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лина

05.07.2019 20:27

Дневник питания за 05.07.2019

Углеводы, углеводы... Рацион ближайших дней будет беден и примерно таким, как сегодня, т.к. выбор продуктов очень ограничен. Завтра иду на тренировку. Переживаю. 1,5 года был перерыв из-за болезни. Да и сейчас чувствую себя не очень. Но буду смотреть по самочувствию. А что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Вода, бутилированная, в общем	503	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	549	181	5	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	35.71	155.3	3.4	4	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	285	157	3	4	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари с ванилином	17.85	77.6	1.7	2	13.3
Итого	367	238	14	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре овощное с курогрудкоц	477	246.6	29.1	6.7	17.2
Сухари с ванилином	35.7	155.3	3.4	4	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	762	404	32	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	22	87.6	1.2	1.7	17
Сухари с ванилином	35.7	155.3	3.4	4	26.6
Итого	57	242	4	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре овощное с курогрудкоц	334	172.7	20.4	4.7	12
Сухари с ванилином	85	369.7	8.1	9.4	63.2
Итого	419	542	28	14	75
Итого за день	2441	1768	88	54	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Лина

04.07.2019 21:07

Дневник питания за 04.07.2019

Сегодня более-менее вписалась в верхнюю границу коридора. Но проблемы с ЖКТ начались. Много фруктов, овощей в сыром виде и др. нежелательных продуктов для моего ЖКТ. Так что с завтрашнего дня придется соблюдать диету для ЖКТ. А для сброса только смогу питаться в коридоре. Практически невозможно для меня состыковать две разные диеты. О микронутриентах вообще молчу. Диета бедновата в этом плане. Ну что ж, из двух зол надо выбирать меньшее.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	665	512	17	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад российский россия щедрая душа	13	71.4	1.2	5.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	303	91	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	90	124.2	10.3	7.1	4.6
Итого	105	184	12	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	167	125.3	3.3	0.7	26.4
Иваси (Доброфлот)	129	255.4	25.8	16.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	623	393	29	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	246	9	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Иваси (Доброфлот)	64	126.7	12.8	8.3	0
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	224	200	15	8	15
Итого за день	2270	1628	86	79	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Лина

03.07.2019 21:46

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня калораж меньше, чем вчера, но больше коридора. Жиры и белки - перебор. Интересно, что завтра покажут весы? Вес стоит четыре дня. Думаю, ещё постоит. Да, и хватит баловства. Посерьёзнее:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с зеленью	88	182.2	18.8	9.7	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	288	184	19	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	10	21.3	0.7	0.7	3.2
шоколад российский россия щедрая душа	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Карбонат из свинины, запеченный	50	96.5	9.9	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	174	11	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	283	116	8	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Люля кебаб из курицы	100	135.4	15.8	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	650	319	19	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Куриное филе с ананасами	100	133.3	15.7	5.6	5
Итого	400	256	18	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	215	64	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Сельдь иваси, крупная	40	93.6	7.8	6.9	0
хлебцы щедрые гречневые	0.5	22.5	0.9	0.2	4.4
скумбрия с овощным гарниром	250	255	22.5	15	7.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	565	719	41	33	62
Итого за день	2671	1835	119	87	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лина

02.07.2019 20:07

Дневник питания за 02.07.2019

Не в коридоре. Просто поддержание. Оправданий нет. Знаю, плохо. Это, к сожалению, всё, что я имею сегодня сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
шоколад российский россия щедрая душа	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Биточки куриные с зеленью	174	360.2	37.2	19.1	9.4
Итого	481	400	38	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	16	87.5	1	5.5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Колбаса Зернистая п/к Стародворская	20	74.4	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	80	62.4	0.2	0	2
Итого	456	499	16	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с зеленью	163	337.4	34.9	17.9	8.8
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	843	342	34	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные с зеленью	253	523.7	54.1	27.8	13.7
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	602	650	57	34	26
Итого за день	2682	2015	149	94	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лина

01.07.2019 21:27

Дневник питания за 01.07.2019

Ой как трудно учесть все рекомендации, что можно и нельзя при гиперинсулинемии. Стараюсь. У меня такое впечатление, что при таких ограничениях зелёненьких полосок ждать не стоит. Сегодня позвонила своему менеджеру из фитнес-клуба. Пора возвращаться. Планирую к концу недели появиться в клубе и возобновить тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сельдь филе Русское море	169	270.4	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Рижский	46	90.6	2.1	0.4	19.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	652	455	9	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей	15	60	2	0.3	12.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	520	185	11	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	187	133.3	3.4	1.1	27.5
Котлеты из трески, по 1-380	98	160.7	12.3	5.8	14.7
Соус томатный острый	25	24.8	0.6	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	660	321	16	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	314	163.3	3.5	1.3	33.3
Итого	314	163	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	76	123.1	2	11.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Сельдь филе Русское море	55	88	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	777	357	11	17	13
Итого за день	2923	1482	51	41	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.