Лина
20.07.2019 17:00
Девочки, добрый день! Если кто в курсе, подскажите, пжл. Если у
меня средний расход энергии в сутки по настройкам 2058, а по факту
(изменению веса) 1842 ккал (анализ за 30 дней). Могу ли я
как-то изменить настройку, чтобы отправной точкой по настройкам
были 1842 ккал и от них шёл бы расчёт?
Лина
19.07.2019 21:21
М-да, сегодня я собой недовольна. Прям вечером напал жор, получился
или читмил, или поддержание. Один плюс - не вышла в плюс по
калориям. Вспоминаю доктора Гаврилова, к-рый говорил, что когда в
рационе не хватает витаминов и микроэлементов, то человек начинает
добирать их количеством. Видимо, так. В моем случае так, наверное,
и получается: растет это количество неполезной в плане похудения
еды - растет и рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные с луком и морковью |
201
|
160.8 | 14.7 | 6.6 | 10.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 350 | 19 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Тёмная ночь |
30
|
123 | 0.8 | 4.1 | 22.1 |
| Итого | 280 | 125 | 1 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
168.6 | 12.7 | 12.8 | 0 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 77 | 295 | 13 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные с луком и морковью |
193
|
154.4 | 14.1 | 6.4 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
175
|
171.5 | 6.3 | 0.7 | 35 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.5
|
26.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| Итого | 371 | 352 | 20 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
236
|
100.4 | 0.9 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 236 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные с луком и морковью |
248
|
198.4 | 18.1 | 8.2 | 12.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.5
|
26.2 | 0 | 2.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 354 | 22 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные с луком и морковью |
346
|
276.8 | 25.3 | 11.4 | 18 |
| Итого | 346 | 276 | 25 | 11 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
19
|
79.2 | 1.4 | 1.9 | 14.1 |
| Итого | 45 | 168 | 8 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2641 | 2024 | 112 | 71 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лина
17.07.2019 20:08
Всё относительно спокойно. Дожди сменяются солнцем и становится
жарко. А я люблю бодрящий воздух. В жару становишься вялой.
Потихоньку включаю овощи в рацион и наблюдаю. Срыва допустить
нельзя, так как в воскресенье записана на персоналку. Пора, ох как
пора, подключать физнагрузку. Вся в предвкушении. Девочки-коллеги
пошли на водные программы. Рада за них. Тоже жду - не дождусь.
Вообще я привыкла заниматься сама, но они меня вдохновили посетить
и групповые программы. Надеюсь, что наберусь смелости и
попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная ночь |
15
|
61.5 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
172
|
203.8 | 11.4 | 15.1 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 597 | 350 | 14 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
15
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
52
|
119.1 | 3.2 | 11 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 317 | 181 | 5 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная ночь |
30
|
123 | 0.8 | 4.1 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 124 | 0 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
175
|
207.4 | 11.6 | 15.4 | 5.4 |
| рис отварной |
181
|
129.1 | 3.3 | 1.1 | 26.6 |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 447 | 15 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
144
|
126.7 | 1.6 | 8.5 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 194 | 207 | 2 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
136
|
161.2 | 9 | 12 | 4.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| рис отварной |
67
|
47.8 | 1.2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 313 | 316 | 14 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2202 | 1628 | 52 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
16.07.2019 21:12
Все вроде бы относительно неплохо. На работе предвидится корпоратив
в честь 25-летия фирмы. Озабочена нарядом. Я сошла с ума и купила
себе серебристые кроссы под шифоновое платье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
156
|
184.9 | 10.3 | 13.7 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
194
|
145.5 | 4.1 | 1.6 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Тёмная ночь |
15
|
61.5 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Итого | 595 | 394 | 14 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тёмная ночь |
30
|
123 | 0.8 | 4.1 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 125 | 1 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
54
|
123.7 | 3.3 | 11.4 | 2 |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
15
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Цикорий сливочный Здравник |
7
|
20.3 | 0.4 | 0.3 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 204 | 5 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
164
|
194.3 | 10.8 | 14.4 | 5.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
205
|
153.8 | 4.3 | 1.6 | 30.1 |
| Итого | 369 | 348 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
166
|
36.5 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| шоколад российский россия щедрая душа |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 201 | 9 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с морковью и луком в сметане |
157
|
186 | 10.4 | 13.8 | 4.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
202
|
151.5 | 4.2 | 1.6 | 29.7 |
| Итого | 359 | 337 | 14 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2357 | 1610 | 60 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Лина
15.07.2019 21:42
Несмотря на конфетки, удалось удержаться в коридоре. Побаловала
себя и коллег. Попили чайку-кофейку. Всё-таки сидячая работа лично
у меня усиливает аппетит в отличие от физической работы или
нагрузки. Надеюсь, что на этой неделе я попаду в спортзал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом |
186
|
87 | 7.1 | 2.6 | 8.6 |
| Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке |
108
|
114.2 | 17.4 | 1.6 | 7.2 |
| Цикорий сливочный Здравник |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 215 | 24 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые особые с яблоком и корицей |
15
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
54
|
123.7 | 3.3 | 11.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 319 | 186 | 5 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Тёмная ночь |
38
|
155.8 | 1 | 5.1 | 28 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 158 | 1 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке |
114
|
120.5 | 18.4 | 1.7 | 7.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
249
|
244 | 9 | 1 | 49.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Конфеты Тёмная ночь |
15
|
61.5 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 633 | 465 | 27 | 8 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
200
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный Здравник |
8
|
23.2 | 0.4 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 558 | 108 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
245
|
240.1 | 8.8 | 1 | 49 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 363 | 432 | 33 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3260 | 1566 | 93 | 42 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
14.07.2019 20:39
Всё неплохо. По калошкам недобор, ну и ладно. Так получилось. Не
перебор же:) У меня такое редко бывает, а все потому, что двигалась
больше обычного и устала. Движение всегда так сказывается на моём
организме. Вывод - надо больше двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом |
162
|
75.8 | 6.2 | 2.3 | 7.5 |
| Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке |
194
|
205.1 | 31.2 | 2.9 | 13 |
| Цикорий сливочный Здравник |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 295 | 37 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом |
161
|
75.3 | 6.1 | 2.3 | 7.4 |
| Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке |
190
|
200.8 | 30.6 | 2.9 | 12.7 |
| Цикорий сливочный Здравник |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы щедрые гречневые |
1
|
45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
57
|
130.5 | 3.5 | 12 | 2.1 |
| Итого | 874 | 466 | 42 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
282
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 532 | 135 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом |
120
|
56.2 | 4.6 | 1.7 | 5.5 |
| Котлеты куриные с морковью и картофелем в духовке |
94
|
99.4 | 15.1 | 1.4 | 6.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 155 | 19 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2931 | 1052 | 100 | 27 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лина
13.07.2019 20:18
По калориям все хорошо. По рейтингу пока нет. Много чего нельзя,
особенно витаминного и свежего. Ну что поделать, надо соблюсти
баланс между двумя злами:))) и выбрать меньшее. Получается так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухари сдобные с изюмом |
41
|
159.3 | 3.2 | 3.3 | 30.1 |
| Сухари с ванилином |
12
|
52.2 | 1.1 | 1.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Каша рисовая с курогрудкой (диета) |
236
|
243.1 | 17.9 | 8 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 499 | 23 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Цикорий сливочный Здравник |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 127 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с курогрудкой (диета) |
283
|
291.5 | 21.5 | 9.6 | 29.7 |
| Цикорий сливочный Здравник |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 588 | 307 | 21 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
136
|
57.9 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Галеты, из муки первого сорта |
31
|
107 | 3.4 | 0.4 | 21.5 |
| Запеканка из кабачков с творогом и йогуртом |
210
|
98.3 | 8 | 2.9 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 264 | 11 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с курогрудкой (диета) |
333
|
343 | 25.3 | 11.3 | 35 |
| Цикорий сливочный Здравник |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 372 | 25 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2662 | 1571 | 86 | 48 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
12.07.2019 22:00
Средняя калорийность рациона на уходящей неделе 1715, а планировала
1700. Что-то пошло не так. Попытаюсь снизить до 1650. Тем более,
что потихоньку буду вводить запрещённые продукты, такие, например,
как овощи, но только обработанные. Сегодня ела творожный сыр из
запрещённого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
87
|
199.2 | 5.3 | 18.4 | 3.2 |
| хлебцы щедрые гречневые |
2
|
90 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 291 | 8 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад российский россия щедрая душа |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино МакКофе |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Пангасиус жареный |
120
|
221.8 | 17.3 | 14.2 | 6.4 |
| Итого | 145 | 332 | 18 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с курогрудкой (диета) |
370
|
381.1 | 28.1 | 12.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 870 | 386 | 28 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
210
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 210 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с курогрудкой (диета) |
260
|
267.8 | 19.8 | 8.8 | 27.3 |
| сухари сдобные с изюмом |
48
|
186.5 | 3.7 | 3.9 | 35.2 |
| Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Итого | 355 | 580 | 27 | 19 | 74 |
| Итого за день | 2299 | 1737 | 84 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
10.07.2019 21:29
Ужин получается более объёмным, чем другие приёмы, надо над этим
вопросом поработать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
434
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 734 | 198 | 5 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар тростниковый |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
22
|
87.6 | 1.5 | 0.9 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 679 | 278 | 14 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
124
|
120.1 | 26 | 1.6 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
265
|
198.8 | 5.6 | 2.1 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 639 | 321 | 31 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 175 | 27 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
191
|
143.3 | 4 | 1.5 | 28.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
115
|
199 | 31.9 | 6.9 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сухари с ванилином |
15
|
65.3 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 548 | 537 | 47 | 11 | 57 |
| Итого за день | 2950 | 1510 | 127 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
09.07.2019 21:11
Сегодняшний рацион - ещё раз подтверждение тому, что надо готовить
самой. Т.к. покуное слишком калорийное, я имею в виду каши, видимо
много жира. В моей каше с курогрудкой чуть больше 100 калорий, а в
покупной 240 и 290. Не хотелось вчера готовить из-за недосыпа.
Результат - переборщила с калошками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кур с гречкой Агрокомплекс |
84
|
201.6 | 10.9 | 10.9 | 14.3 |
| Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс |
125
|
362.5 | 7.5 | 27.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 309 | 565 | 18 | 38 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе со вкусом вишни Агрокомплекс |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 18 |
| Сухари с ванилином |
17
|
73.9 | 1.6 | 1.9 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 417 | 144 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кур с гречкой Агрокомплекс |
94
|
225.6 | 12.2 | 12.2 | 16 |
| Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс |
100
|
290 | 6 | 22 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 444 | 518 | 18 | 34 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с ванилином |
34
|
147.9 | 3.2 | 3.8 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 291 | 173 | 3 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
55
|
41.3 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс |
92
|
266.8 | 5.5 | 20.2 | 14.7 |
| Мясо кур с гречкой Агрокомплекс |
44
|
105.6 | 5.7 | 5.7 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 413 | 12 | 26 | 30 |
| Итого за день | 1902 | 1814 | 53 | 104 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
