Блог Лина

Лина

01.08.2019 21:10

Дневник питания за 01.08.2019

Сегодня поддержание по причине малого количества сна, надо ж как-то держаться на плаву. Надеюсь, что на следующей неделе всё устаканится и со сном, и с питанием, и с физнагрузкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	156	378.3	27.8	13.9	35.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	456	381	28	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен в булочке	120	307.2	0	0	0
Сахар тростниковый	7	27.9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	627	340	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	309	420.2	25.3	19.8	36.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чурчхела	12	49.2	0.6	1.8	7.6
Итого	846	582	26	24	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Сметана 15% жирности	79	128	2.1	11.9	2.8
Итого	324	171	4	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	287	390.3	23.5	18.4	33.9
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
минтай жареный с луком	94	121.4	12.3	3.6	9.8
Итого	466	523	36	22	45
Итого за день	2719	1998	95	72	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

31.07.2019 11:43

Дневник питания за 30.07.2019

Всё довольно-таки неплохо. Когда готовишь сам, и не голодный, и в калорийность укладываешься. Но недосып, хронический.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	245	196	17.9	8.1	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	545	199	18	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	116	281.3	20.6	10.3	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	366	283	20	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик Слим Шоколад	1	70	4.6	0.7	9.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	265	70	4	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	262	209.6	19.1	8.6	13.6
Огурец грунтовый	217	30.4	1.7	0.2	5.4
Сметана 15% жирности	69	111.8	1.8	10.4	2.5
Итого	548	351	22	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сухари с ванилином	17	73.9	1.6	1.9	12.6
Цикорий сливочный Здравник	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	282	183	9	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	86	172.9	5.8	1.1	34.2
Ветчина особая	26	32.8	4.6	1.6	0
минтай жареный с луком	139	179.4	18.2	5.3	14.5
Итого	495	485	30	14	56
Итого за день	2501	1574	106	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лина

29.07.2019 21:10

Дневник питания за 29.07.2019

Несмотря на то, что праздновали день рождения коллеги с шампанским и пирожными, по калорийности все ок! Я рада. Но с нутриентами, разумеется, не очень:( Каждый день праздники:) Жизнь есть жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	295	228.9	16.5	11.2	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	445	230	16	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с заварным кремом Золотой колос	42	134.4	2.3	4.2	22.3
Корзиночка песочная с малиной	120	288	6	9.6	45.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	80	70.4	0.2	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	492	495	8	13	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
шоколад российский россия щедрая душа	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	257	40	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	242	193.6	17.7	8	12.6
Итого	242	193	17	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	262	36.7	2.1	0.3	6.6
Сметана 15% жирности	95	153.9	2.5	14.3	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	417	285	12	21	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Энергетик Слим Клубника	1	65	5	0.4	10
Груша	15	7.1	0.1	0	1.5
Итого	280	72	5	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
минтай жареный с луком	157	202.7	20.6	6	16.3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	579	260	21	6	30
Итого за день	2712	1578	83	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лина

28.07.2019 20:28

Знающие люди, подскажите, пожалуйста, как выделить...

Знающие люди, подскажите, пожалуйста, как выделить текст, чтобы в ответе на комментарий точно было видно, на что я отвечаю. Вижу, что такие тексты выделены жёлтым цветом, но сама не соображу, как это сделать.

14

Лина

28.07.2019 19:52

Сегодня была в гостях. Шашлыки, спиртное и всё так...

Сегодня была в гостях. Шашлыки, спиртное и всё такое. Навскидку порядка 3000 ккал. Что делать завтра? Жесткач? Вода? Или просто в обычном режиме? Что посоветуете?

5

Лина

28.07.2019 18:52

Дневник питания за 28.07.2019

Это всё, что я могу посчитать сегодня. Потом была в гостях: шашлыки и всё такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	308	239	17.2	11.7	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тефтели куриные с луком и морковью	148	118.4	10.8	4.9	7.7
Итого	756	360	28	16	23
Итого за день	756	360	28	16	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

25.07.2019 21:30

Дневник питания за 25.07.2019

Два дня по нулям. Хронический недосып требует калорий. А у вас как, когда недосыпание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	260	301.1	19.2	9.6	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	443	29	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	189.2	14.3	14.4	0
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Итого	80	299	15	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
шоколад российский россия щедрая душа	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Итого	260	59	1	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	253	293	18.7	9.4	33.4
Итого	253	293	18	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Сметана 15% жирности	77	124.7	2	11.5	2.8
Итого	302	156	3	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и курогрудкой	227	262.9	16.8	8.4	30
Паштет печеночный Агрокомплекс	120	396	21.6	36	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	497	660	38	44	37
Итого за день	2442	1913	107	106	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Лина

23.07.2019 12:26

Дневник питания за 22.07.2019

В день тренировки недобор, сегодня перебор. Не знаю пока, разово или так и будет? Спала вдобавок 3 ч 41 мин. Конкретный недосып. Может, и поэтому, как никак ещё 4 часа бодровствования добавилось. А работать на чем-то надо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком	74	76.1	7	4.2	2.4
Икра кабачковая	222	250.2	3.1	18.9	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	596	329	10	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни творожные	100	260.8	9.4	9.8	35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	263	9	9	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад российский россия щедрая душа	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	57	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком	201	206.8	18.9	11.5	6.6
Каша гречневая с маслом	152	176.2	5.8	5.3	26.3
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	628	493	25	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	200	85.1	0.8	0.7	17.6
Итого	200	85	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	464	65	3.7	0.5	11.6
Сметана 15% жирности	149	241.4	3.9	22.3	5.4
Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком	82	84.4	7.7	4.7	2.7
Итого	695	390	15	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	36	131	8	6	8
Итого за день	2765	1750	70	91	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

21.07.2019 20:39

Дневник питания за 21.07.2019

Всё хорошо. Конфеты закончились:). На тренировку сходила наконец-то. Мышцы почувствовала. Программу тренер составил. Получила удовольствие от процесса. По калориям, как всегда после нагрузки, небольшой недобор. Единственное, не знаю, как узнать затраченные калории. Упражнения разноплановые. И на тренажёрах и без. Черт его знает. Тренировалась примерно час сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Икра кабачковая	161	181.4	2.3	13.7	11.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Конфеты Тёмная ночь	30	123	0.8	4.1	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	623	501	12	24	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	179	134.3	3.8	1.4	26.3
Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком	165	153.1	14	8.4	5
Конфеты Тёмная ночь	15	61.5	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	659	351	18	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	280	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	780	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Минтай в духовке со сметаной, сыром, морковью и луком	204	189.3	17.3	10.4	6.1
Икра кабачковая	115	129.6	1.6	9.8	8.5
Яблоко (Припускание)	197	83.8	0.8	0.7	17.4
хлебцы щедрые гречневые	1	45	1.8	0.4	8.8
Ессентуки №4	280	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1017	494	23	21	49
Итого за день	3079	1347	53	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лина

20.07.2019 20:01

Дневник питания за 20.07.2019

Снизила себе калораж в настройках, заменив низкую активность на отсутствие, ибо прогноз сброса веса по настройкам не соответствует фактическому. Понаблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Тёмная ночь	30	123	0.8	4.1	22.1
Итого	280	125	0	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	209	235.5	2.9	17.8	15.5
Тефтели куриные с луком и морковью	83	66.4	6.1	2.7	4.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Цикорий сливочный Здравник	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	148	0	0	0	0
Итого	470	402	15	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	116	92.8	8.5	3.8	6
Икра кабачковая	86	96.9	1.2	7.3	6.4
Картофельное пюре по 1-208	148	111	3.1	1.2	21.8
Конфеты Тёмная ночь	15	61.5	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	715	363	13	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	120	135.2	1.7	10.2	8.9
Тефтели куриные с луком и морковью	120	96	8.8	4	6.2
Картофельное пюре по 1-208	115	86.3	2.4	0.9	16.9
Цикорий сливочный Здравник	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	154	0	0	0	0
Итого	514	332	13	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	206	164.8	15	6.8	10.7
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Итого	376	292	18	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тёмная ночь	15	61.5	0.4	2	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	265	64	0	2	11
Итого за день	2620	1579	61	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.