Блог Лина

Лина

25.08.2019 18:56

Дневник питания за 25.08.2019

Сегодня ну почти. 1726 ккал. Планировала выйти на 1700. Почти. Удивительно, но после вчерашнего чудовищного количества калорий случился отвес в 600 г. Ну-ну. Завтра утром весы внесут коррективы, наверное. Продолжаем. 1600 на завтра план. Всем чудесного воскресного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	264	456.5	44.2	31	0
Итого	743	517	46	31	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	555	149.9	1.1	0	28.9
Итого	555	149	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	171	23.9	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)	202	349.3	33.8	23.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	733	620	39	39	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
перец, фаршированный курицей и рисом	352	335.1	29.2	12	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	590	438	31	20	30
Итого за день	3121	1725	118	91	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

24.08.2019 20:00

Дневник питания за 24.08.2019

Да, трудно возвращаться в нужное русло, но надо. Стыдно за такой дневник, но нельзя не публиковать. Иначе может быть хуже. Калории зашкаливают. Завтра жду привес. Это минус. Всё съеденное записала и публикую - это плюс. Завтра планирую выйти на 1700 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сардельки Выселковского Агрокомплекс	60	192	6.6	11.4	0.9
Багет французский	50	131	3.8	1.5	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	422	649	29	40	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	246	86.1	1.5	0.7	18.2
Итого	246	86	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец, фаршированный курицей и рисом	344	327.5	28.6	11.7	26.5
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Багет французский	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Итого	446	622	42	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	116	187.9	3	17.4	4.2
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Свекольник горячий	401	238.7	7.3	7.4	37
Итого	692	451	11	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1050	7	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	300	518.7	50.2	35.3	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	680	754	56	36	49
Итого за день	3536	2572	142	135	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

24.08.2019 07:10

Доброго всем субботнего утра и хорошего дня! У нас...

Доброго всем субботнего утра и хорошего дня! У нас лето продолжается. 35 град. У меня первый день отпуска. Собираюсь посвятить его своему здоровью, конечно. Выхожу из "запоя". Три недели в свободном полете. Итог - + 1,4 кг. Пора возвращаться к подсчёту калорий. Не знаю как у кого, но у меня , как я поняла, наступает период через 2-3 месяца подсчёта калорий и соблюдения коридора, когда надо всё это отпустить и не считать-не взвешивать. Психологическая усталость какая-то наступает. Так я и поступила. Теперь опять месяца на два - на три на подсчет.

Лина

12.08.2019 14:31

Кажется всё, возвращаюсь в нормальное русло, т.е. ...

Кажется всё, возвращаюсь в нормальное русло, т.е. на ограничения и подсчет калорий в первую очередь. Неделя загула, отдыха или зажора, кому как нравится, пролетела быстро. Итог - отдохнула морально и физически и ещё и вес немного снизился С улыбкой

Удивительно , но факт.

Лина

08.08.2019 06:56

Несколько дней была в глубоком пике. Перебор по ка...

Несколько дней была в глубоком пике. Перебор по калориям. Небольшой привес, как следствие. На колу мочало, начинаю всё с начала Печально

Вернее, продолжаю. Но недовольна собой. Думала, что я на такое не способна. Ан нет, могу, оказывается. Обидно, понимаешь С улыбкой

Лина

06.08.2019 20:20

Дневник не публикую во избежание камней в мой огор...

Дневник не публикую во избежание камней в мой огород. Два дня значительный перебор. Но вчера мне было так хорошо. В ужин поела до чувства сытости и полного удовлетворения. Выспалась - 8 часов 40 мин. На весах - отвес. Счастлива до невозможности. Рацион на завтра уже готов. С дефицитом, разумеется. Пора завязывать. Побаловалась и хватит. Ну вот пока и всё.

Лина

05.08.2019 06:37

Последний сон 4 часа 5 минут. Да что ж это такое-т...

Последний сон 4 часа 5 минут. Да что ж это такое-то? Как нормализвать-то его. Сколько можно? Думала, что хоть с этих выходных всё наладится. Ан нет. Продолжается. Он мне худеть мешает Печально

И тренироваться тоже.

Лина

04.08.2019 19:06

Дневник питания за 04.08.2019

Удивительно, но несмотря на вчерашнее посещение ресторана в честь 25-летия фирмы, сегодня отвес. Калории, разумеется, не считала, просто это было нереально. Сегодня не в коридоре. Чуть выше. Но всё равно в минусах. Реальную картину покажут завтра весы. Опять проблемы со сном. Собакину моему нездоровилось. Всё ночь она лезла ко мне и на меня. Как тут выспишься? Днём вроде бы всё хорошо. Успокоилась. А я как сомнамбула целый день. Плюс ливни перемежаются с дождями целый день. Как бы выспаться и завтра до работы сходить на тренировку?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	13	34.1	1	0.5	6.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	129	8	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	376	223.8	6.8	7	34.7
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Хлеб чиабатта	36	94.3	2.8	1.4	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	749	381	10	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей и овощами	356	542.5	32	17.8	59.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	656	545	32	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Салат романо (римский салат, ромен)	51	8.7	0.6	0.2	0.6
Сыр Фетакса	47	123.4	3.8	11.8	0.5
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	376	7	33	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь цукаты	28	60.5	0.8	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	178	62	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	357	212.5	6.5	6.6	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	607	215	6	6	33
Итого за день	3175	1710	66	79	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина

03.08.2019 14:46

Обещала выложить фото в шифоновое платье и кроссов...

Обещала выложить фото в шифоновое платье и кроссовках. Выполняю обещание.

Лина

03.08.2019 06:30

Дневник питания за 02.08.2019

Да, всё-таки увеличение времени бодрствования требует топлива, несколько дней на поддержании. Не расстраиваюсь. Всё наладится. Прочла у одного известного диетолога, что всё норм. Мы не статичны, жизнь наша. И каждый день требует новых решений. Я с ним согласна. Иду по программе "Комфортное похудение":)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	310	421.6	25.4	19.8	36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	460	424	25	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Имбирь цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
шоколад российский россия щедрая душа	3	16.5	0.3	1.2	1.1
Итого	263	43	0	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	94	228	16.7	8.4	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	344	230	16	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	304	413.4	24.9	19.5	35.9
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Итого	329	524	25	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	17	73.9	1.6	1.9	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	267	76	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Сыр Фетакса	71	186.4	5.7	17.8	0.7
плов с курицей	50	68	4.1	3.2	5.9
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Салат романо (римский салат, ромен)	43	7.3	0.5	0.1	0.5
Итого	487	581	15	41	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Итого	38	114	6	5	9
Итого за день	2188	1994	92	100	180