Блог Елена

После долго перерыва публикую свой первый дневник.- в этой программе. пока разобралась ? все новое ПРОШУ Знатоков МЗР высказать свое мнение . Физические нагрузки противопоказаны. Прикреплен дневник питания

Елена

20.01.2015 15:41

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Подскажите в новой версии все тоже должно быть зелененькое или как? Хочу услышать комментарии по поводу моего рациона Прикреплен дневник питания

Елена

20.01.2015 14:30

котлеты свинина+кур. мясо

Калорийность - 315.3 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 20.4 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина мясная (Жарка мелким куском)	652 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	485 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
батон с молоком нарезной	250 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

все ингредиенты смешать в блендере,сформировать котлеты ,обжарить

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.3 кКал	18.72%
	Белки	19.6 г	25.79%
	Жиры	20.4 г	36.43%
	Углеводы	13.3 г	6.07%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	40.4 г	1.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

0.1%

В1

19.1%

6.6%

Холин

11.4%

10.6%

0.8%

B12

0.8%

0.4%

1.1%

1.9%

вит.К

42.3%

Калий

11.4%

1.3%

12.1%

14.9%

21.8%

9.9%

8.9%

0.8%

48.7%

1.3%

4.6%

2.8%

0.2%

23%

5.8%

Елена

19.01.2015 17:29

Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Это мой первый день после полутора месячного отсутствия на МЗР (санаторий ,праздники) ,всем Привет!!! очень скучала ,без общения . Подскажите где найти старую версию ???? у меня высвечивается только новая ,а я бы хотела пока поработать со старой и сравнивать с новой???? Прикреплен дневник питания

Елена

30.11.2014 11:47

Дневник питания и тренировок за 30.11.2014

Ну вот прошло чуть больше двух месяцев а уже минус 12,6 кг , но завтра я уезжаю в санаторий поэтому я в раздумьях как все будет дальше не знаю как придерживаться рациона ведь там будут кормить как считать калории и БЖУ. Может кто то подскажет как он выходил с этой ситуации.И еще не знаю как там обстоят дела с интернетом,смогу ли я вести дневник и общаться в блоге,Очень будет жаль если все что наработано исчезнет ПОДСКАЖИТЕ КАК БЫТЬ Прикреплен дневник питания

Елена

19.11.2014 13:58

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Что то я перестала понимать как составлять дневник питания ? Я сравниваю МЗР и МЗР бета
вроде по новому дневнику все зелено(почти). а весы показывают обратный эффект вес растет Прошу помочь разобраться с этим!!!! Может нужно есть больше как раньше ,тогда МЗР бета зашкаливает....... Прикреплен дневник питания

Елена

10.11.2014 18:04

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

УРА!!! у меня минус 10 кг ,а начала я худеть с МЗР с 21 сентября и пока все получается и все нравится ЧЕГО ЖЕЛАЮ И ВСЕМ КТО С НАМИ с МЗР Прикреплен дневник питания