Наконец-то 37кг!
Выбралась-таки из этих проклятых 36кг. По сему настроение супер, энергии хоть отбавляй)

По рациону... Всё в норме, углеводов больше, чем обычно. Скорее всего, угли и помогли сдвинуть вес.
Курага кончилась - перехожу на чернослив)
Прикреплен дневник питания

Хорошо сегодня наела!
Жиров перебор, но по этому поводу я не расстраиваюсь.

Потренировала немного спину и плечи. Надеюсь,со временем станет легче делать гиперэкстензию: не хочется чувствовать себя дрыщем. Дневник тренировок не прикрепляю (заполнила для себя и удалила), чтобы не рассмешить своими спортивными достижениями.
Всем здоровья и хорошего настроения! Прикреплен дневник питания

Рационом довольна, правда можно было и больше наесть.
Объявляю войну плоской попе и тоненьким ручкам!
На войне все средства хороши, поэтому теперь буду не только хорошо кушать, но и заниматься силовыми.
Вчера и во вторник хорошо потренировалась - болит там, где нужно) Веса, конечно, маленькие, но для меня в самый раз. Как говорится, тише едешь - дальше будешь. И аппетит проснулся!
Завтра займусь спиной и плечами. Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать дневник) БЖУ в норме, нутриенты тоже.

Хомяк мой растёт не по дням, а по часам, мне бы так))) Правда с наступлением морозов стал меньше активничать. Всё больше дрыхнет, зевает и потягивается.
Всех православных поздравляю с Рождеством Христовым! Любви, доброты и взаимопонимания Прикреплен дневник питания

Хочу задать вопрос тем, кто давно и успешно пользуется МЗР ...

При изменении личных данных (например, веса), изменятся ли нормы БЖУ и нутриентов в дневниках питания за предыдущие даты?

Рацион неплохой, рейтинг тоже. Пристрастилась к гречке с утра)))
Жиров перебор, а углеводов, как всегда маловато. Надо по-любому добирать!

Я живу в небольшом городе, у нас только один Евроопт. Сегодня зашли туда - полки с мясом, морепродуктами и салатами полупустые! Сразу видно: город отметил Новый год

И напоследок вопрос (может кому-то покажется глупым, но всё-таки...). Прикреплен дневник питания

Всех с наступившим Новым годом! Желаю здоровья, отличного настроения и хорошей физической формы! Пусть в этом году будет ещё больше интересных событий и встреч, чем в предыдущем!

Ну и про рацион) Калорийность чуть поменьше обычной, но это не страшно: сегодня не особо напрягалась, поэтому не должна потерять в весе.

Пекинская капуста пришлась по вкусу - утренний и дневной перекусы не обошлись без неё. По-моему это очень даже хорошо. Надо же как-то разнообразить своё питание)
Прикреплен дневник питания

Рацион вышел неплохой, ничего принципиально не меняла.
Вес растёт медленно, но верно, значит двигаюсь в правильном направлении)
Снова немного порастягивалась)

Настроение по-настоящему новогоднее, и морозец на улице только усиливает ожидание праздника)
Прикреплен дневник питания

БЖУ в зелёном коридоре, калорийность чуть ниже, чем обычно. Впервые за последнее время недобор жиров. А в общем-то всё ок!

Прикреплен дневник питания

Рацион неплохой вышел, рейтинг чуть ниже, чем вчера, но тоже хороший)

Пекинская капуста оказалась довольно вкусной: с морковью, сушеной морской капустой, лимонным соком и оливковым маслом получилось неплохо) Это я себя к овощам так приучаю)
Наконец-то и к нам пришла зима - минус 14 градусов) Ещё бы снега побольше и будет самое оно Прикреплен дневник питания