Пропустила вчера ужин-сегодня с утра такая лёгкость. Хорошо было бы вечером не лопать, но это получается ток в том случае, если всех домашних охватывает повальный сон-никто не готовит, потому что некому есть Прикреплен дневник питания

Всем привет. Купила сегодня мультиварку(маме на день рождение). Но что-то меня терзают смутные сомненья: действительно ли полезная вещь в хозяйстве? Хочу положительных отзывов.Плииииииииииииз

Не диета,а мечта              Музыка для похудения
 
На что только не идут женщины и мужчины всего мира, чтобы ощутить легкость фигуры и хоть немного приблизить себя к идеалам стройности и совершенства. В ход идет все – быстрые диеты, изнуряющие физические упражнения, поглощение неимоверного количества биологических добавок. Нет, спорить мы не будем – каждое средство хорошо по-своему и имеет достаточно много положительных моментов, равно как и отрицательных. 
Но новейшее открытие шокировало всех – оказывается, существует музыка для похудения, причем это действенное средство совершенно не имеет противопоказаний. Применять этот интересный приятный и главное – совершенно безвредный способ, может любой человек.
 
На чем основываются выводы ученых
 
Скептики могут пожать плечами - что же тут особенного? В чем же заключается эффект уменьшения веса? 
Исследования проводили ученые в канадском Университете Макгилла. В ходе многочисленных опытов было выявлено, что воздействие приятной расслабляющей музыки на организм человека очень похоже на реакцию от съедения плитки шоколада – стимулируется выработка в крови человека гормона счастья – дофамина, уровень которого при прослушивании музыки для похудения моментально повышается. 
Повышение настроения, радость, которую испытывает человек, приводит к снижению стресса. Как известно, склонность «заедать» проблемы свойственна 80% людей, имеющим избыточный вес. При стрессах часто бессознательно мы пытаемся переключить себя от переживаний и снять напряжение при помощи жевательного рефлекса, так как невозможно испытывать два чувства одновременно. Счастливый умиротворенный человек не имеет в этом необходимости.
  
Какую музыку следует использовать
 
Положительный эффект дают не те мелодии, под которые мы прыгаем в ночном клубе, а медленные расслабляющие инструментальные композиции без слов, вызывающие приятные эмоции. Текст песни переключает восприятие на смысловое значение и вызывает совершенно другие образы. Медитативная музыка в медленных и быстрых темпах (не более 60 ударов в минуту) также подходит для сеансов музыкальной терапии. При прослушивании замедляется пульс и выравнивается дыхание, сердце начинает работать в размеренном ритме.
 
Как проводить сеанс музыкотерапии
 
Итак, самым безопасным антидепрессантом является сеанс прекрасной умиротворяющей музыки, которую можно слушать в сочетании с другими вспомогательными методами – например, ароматерапией, визуализацией и медитацией. Составьте успокоительный список мелодий, и запишите трек-лист. Для определения ритмичности можно воспользоваться секундомером.

1. Заполните аромолампу ароматами цитрусовых или корицы, ванили, зеленого яблока.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Закройте глаза и постарайтесь полностью успокоиться.

4. Представьте себя в идеальном образе, к которому стремитесь и обрисуйте мысленно все детали.

Айда пробовать!!!!!!!!!!

Всем привет. Вот сегодня одевала бюстик и чуть не расплакалась-похудела -то килограма на полтора всего и такое впечатление, что с груди всё ушло. Вычитала в нете, что нужно такие упражнения делать:
-Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
-Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).
Помогают ли, или очередная интернетная утка? И кто-как спасает красоту нашу любимую?

Всё не так как нужно Рацион сбалансировать не могу, а с нутриентами вообще беда. Видимо нужно покупать аптечные витаминки.А то дефицит страшный Прикреплен дневник питания

Ну никак не тянет на полезненькое. Котлетки, пироженки. А калорий не добрала.Эх. Зато вчера наконец-то позанималась-40 мин на элллипсе набегала с лёгкостью(после 7-ми дневного перерыва по уважительным причинам), аж соскучилась. Прикреплен дневник питания

БЕЗОБРАЗИЕ. Сегодня же вроде понедельник, а баллы за прошлую неделю не сбросились и сегодняшние к ним добавляются. это что такое?

Привет девчёнки (это тонкий намек, что парням читать не нужно). Вопрос,который меня мучает. Вот наши любимые "критические дни" у всех проходят в режиме "что бы такое найти, чтоб поесть"? Я прямо остановиться немогу(дневники питания выкладывать стыдно). Это прям точно критические дни, но для диеты. Подружки все помирают, есть ничего не могут. Может со мной что-то не так? Или есть ещё такие несчастные?

Обманчиво диетические продукты

Мало среди нас найдется тех, кто смог бы устоять перед магией слов «диетический», «низкокалорийный», «фитнес». Продукты с этой маркировкой представляются нам если уж не панацеей от лишнего веса, то хотя бы своеобразным оберегом от него. А между тем не все из них действительно способны помочь нам стать стройнее. Каких стоит опасаться? Разбираемся вместе с диетологами. 
Большинство продуктов с пометкой «диетический» на самом деле такими не являются
Батончики-мюсли. В сравнении с шоколадными, эти, конечно, выигрывают. Но только с точки зрения сырья, из которого они изготовлены. «Цельные зерна, сухофрукты и орехи в составе, отсутствие пальмового масла и трансжиров отчасти позволяют считать плитки мюсли не самым вредным вариантом перекуса. Однако не стоит забывать, что большинство из них содержит огромное количество сахара или фруктовых соков и сиропов. Что получаем в итоге? Мы съедаем 300 ккал, а голод наступает уже через 20 минут, как если бы мы перекусили вафлями», — объясняет Анна Коробкина.

Хлебцы. О том, во что превращает нашу фигуру сдоба, мы прекрасно знаем. А потому нередко «налегаем» на хлебцы, считая их продуктом для талии почти безвредным. «Таким он, безусловно, и будет, если употреблять его в разумных количествах и как альтернативу обычному белому хлебу. Но как часто мы обманываемся: раз диетично, полезно — значит можно съесть сколько угодно. Вот и получается, что вместо одного кусочка полезного цельнозернового хлеба, мы съедаем 3—4 хлебца, получая куда больше калорий», — объясняет Анна Коробкина. Кроме этого, опасность злоупотребления хлебцами состоит в том, что под действием жидкости они значительно разбухают и могут замедлять переваривание другой пищи, поступившей в организм вместе с ними.

Сахарозаменители. Доверие у диетологов и худеющих они когда-то заработали тем, что в отличие от глюкозы вызывают плавные колебания уровня сахара в крови и постепенную выработку инсулина. Однако некоторые сахарозаменители, полученные химическим путем, большинство специалистов по питанию рекомендуют избегать. «К их числу, например, относится аспартам — вещество спорное, поскольку во время его метаболизма образуется метанол и фениланаланин, которые могут накапливаться в организме. К тому же многие научные работы доказывают его способность снижать уровень серотонина, что может неблагоприятно влиять на различные области, включая настроение, поведение, сон и аппетит. Поэтому, на мой взгляд, риски совершенно неоправданные», — предупреждает Анна Коробкина. 

Диетологи советуют выбирать естественные сахарозаменители, отказавшись от искусственных вроде аспартама
Безопасный вариант: естественные растительные сахарозаменители — например, стевия. 

Протеиновые батончики. Опасным для фигуры этот элемент спортивного питания мы делаем сами, забывая, что их основная функция — снабжение организма дополнительным количеством белка, который требуется нам только в период интенсивных тренировок, а не в качестве перекуса, когда времени на обед у нас не остается. «Протеины — далеко не безвредный нутриент, и большое их количество может нанести непоправимые последствия для работы почек. Если вы не занимаетесь спортом, но придерживаетесь принципов правильного питания, то смысла в этих «заменителях пищи» я не вижу. Воспринимать их стоит как некое средство повышения тонуса, энергии, которую организм должен потратить. А поглощая их за компьютером в офисе, вы точно не похудеете», — говорит Анна Коробкина.

Только что посмотрела фильм "Она". Ну как парень влюбился в искусственный интеллект. Меня очень тронуло. Да, можно сказать, что это бред.Что нам свете миллионы людей и ради счастья нужно не прекращать искать свою половинку.Но когда ищешь уже довольно долго и неудачно, мысль об существе, которое полностью тебя принимает и понимает перестает быть безумной. Ведь не бывает 100% гармонии  в отношениях.А как бы хотелось...........