Наверно когда остаёшься дома, на больничном со своим ребёнком, и твоё чадо в 2,7 мес. начинает тебе помогать по хозяйству, ты с ним проводишь целый день в ОГРОМНОМ КАЙФЕ,целый день как игра, вы делаете вместе всё,стирку,моете посуды,складываете чистые вещи и даже готовите вместе ПИРОГ С ВИШНЯМИ впервые, то время и СИЛЫ остаются и на игры с малышом и на СПОРТ вечерний, и внимание мужу уделить, и дом весь убран и помыт, игрушки не раскиданы.
А утром на весах 62,7 
После ядерного Августского ЖИРОТОПА, второго дня из пяти.
Я не знаю что будет в третьей тренировке, но вчера за 5 кругов по 7 упражнений я пропотела,50 потов вышло . Думала что УМРУ, но всё же сделала 5 кругов, было очень тяжело!!!!

Сейчас главное удержать достигнутый результат и двигаться дальше! 

Кто тренируется дома?
Здесь много таких как я?
Как вы планируете, свои тренировки, вы заранее устанавливаете дни в какие будете заниматься дома или как получиться.
У меня в последнее время нет такое жёсткого влечения к треням,выполняю их когда не сильно загружен вечер после рабочего дня и когда не сильно уставшая.
Мой вес колебается 63-64 кг в зависимости от того как я ем,наверно моё тело,мой организм привык к такоему постоянному весу и не хочет снижаться больше,для более рельефного результата,нужно прилагать больше усилий,больше тренироваться, но пока что, значит, это у меня не ГЛАВНОЕ из всех моих ценностей, пока меня и так устраивает.
Но конечно же хотелось бы установить постоянные дни для спорта и что б нечего не мешало их делать.
Расслабляться нельза,нужно продолжать заниматься спортом, делать баночный массаж на проблемные зоны, и не заморачиваться по весу,просто жить и наслаждаться жизнью каждый день.

Доброе утро всем! И отличной недели
Вот такой у меня дневничёк весёленький получился на сегодня.
Вкусно и сытно надеюсь будет
Выходные прошли насыщенно, много вкусной готовки, всё порядочно ввела в дневник,потом весёлый отдых с семьёй в водном парке.
На весах в пятницу была прибавка +700 грамм и того 64 кг ровно. Да я знала,что так оно будет, ела много.
Спорт был только один раз на неделе к сожалению дела,дела после работы,на спорт сил и времени не оставалось.
С этой недели постараюсь уделить больше времени тренировкам, начну ЖИРОТОПИТЬ по новой,я подписана в ИГ на одну девушку Юлию Смольную, она переодически устраивает круговые 5-ти дневные тренировки в сети, жир тает во всех злащастных местах тела после 5-6 кругов жёсткого кардио ))
 
С этой недели возвращаюсь к своей любимой куриной грудке и творогу 5% (он более мягкий и расыпчатый),другой сорт,чем был на прошлой тоже 5% но не такой вкусный,жирный и тяжёлый.

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ....

P.S Мысли куда-то убежали,хотелала написать что-то ещё, если вспомню то отредактирую пост... Прикреплен дневник питания

Здраствуйте!
Скажите пожалуйсто, когда вы варите каши и записываете рецепт, вы вносите воду в рецепт или только сухие ингридиенты?

Вот сегодня как-то так! (без ужина, пока!)
В прошлую пятницу весы показали 63.3 на 300 гр меньше,чем было на позапрошлой недели,я даже удивилась при том что ела как обычно куриную грудинку и творог и спорт был пару раз и без напряг.

На этой недели я решила немного изменить меню, были котлеты полу свиные-полу говяжие и творог 5% вместо 0%.

И знаете, мне не понравилось, мне всё показалось очень жирным, с трудом доедаю творог 5%,на следущей недели вернусь к своему 0%, он такой нежный и мягкий по сравнению с 5% и больше не буду эксперементировать с говядиной и свининой. (Говядина только в том случает если тушёная большим куском или запекание). К свинине  вообще не буду притрагиваться, она просто УЖАСНО ЖИРНАЯ получилась, котлеты и жаркое!

После 2 месяцев поедания курицы и куро-грудки в основном я не могу больше смотреть на другое мясо, мне плохо, и чуствую что за эту неделю я наберу, потому что по-мимо мясо жирного, рука снова потянулась к сладкому и печёному и при том в немеренных колличествах. Надо с этим заканчивать.
Меню на следующую неделю, планирую сделать лазанью с овощами и куриным мясом,посмотрим как получится.

И вообще на этой недели, настроение не очень, слабость и усталость была 2 дня подряд, было тяжело вставать рано на работу,может из-за того что наш бандит мелким спит с нами вместе уже вторую ночь подряд и я по этому не высыпаюсь...
А может из-за чего-нибудь другого....Знаете,наверно у каждого бывают такие дни как при КД, и есть нечего не хочется,еда вся надоела, и делать нечего не хочется а только СПАТЬ!!!!
Уже брежу о ближайших выходных  и дневном сне со своим масиком!

Совсем забыла вам показать https://www.youtube.com/watch?v=FdIpr5SolgU
мой новый клип,что я сделала в честь моего 29-го дня рождения, кому интересно посмотрите.

P.S Скоро начну редактирование нового фильма о моём отпуске у мамы в России,что я была 3 недели назад. В главной роли конечно же будет мой сынишка Стефан! Прикреплен дневник питания

Ура! Вчера я сделала это! После 3-ёх недель отдыха,я пересилила свою ЛЕНЬ и позанималась CПОРТОМ, попрыгала на скакалке,покачала нижний пресс,сделала выпады с гантелями. За всю тренировку сожгла около 350 ккал!  Совместила приятное с полезным занималась СПОРТОМ под просмотр сериала "Дневники вампира".
Ура моё отражение в зеркале,теперь меня радует ещё больше,мой животик мои бёдра, за счёт низкого употребления жира за последние недели 40-50 гр в день, они стали намного тоньше, ямочка на одном "ушке" практически не видна, мне кажется это всё потому что в голове я начала мыслить иначе, я отпустила те жаждующие мысли сильно и быстро похудеть, сказать ПРЯМО я "забила" на свой вес, появились другие цели и интересы. И моё тело наоборот стало улучшаться, а может потому что стала есть много белка причём стабильно каждый день у меня белок в норме даже чуть выше!

Сегодня обед записала на глаз, старалась по максимому, взяла из столовки еду на работе, и вроде не плохо получилось.

Сегодня планирую тренировку с упором на руки,грудь и спину, хочу каждый раз менять упражнения что бы не надоедало! (Решила теперь заниматься спортом под сериал,так сразу 2-ух зайцев одним махом )

P.S Чуствую что на весах в пятницу будет не большой СЮРПРИЗ!!!! Прикреплен дневник питания

3 недели без спорта, 3 недели всё тот же вес 63,5 +- 200 гр.
И знаете после отпуска у мамы в России, всё как-то изменилось,я стала по другому относиться к своему телу и отображению в зеркале, оно мне стало нравиться,я его приняла такое какое оно есть, не смотря на мои небольшие недостатки.
Последнюю неделю мои главные продукты в рационе стали это куриная грудка и творог,я их ем каждый день и пока не надоедает, и наедаюсь,в выходные конечно был один перебор, отведали суши с гостями.
Но вновь началась рабочая неделя и я с удовольстивем ем творог на завтрак а на обед у меня курогрудь!
(Уж муж мой хорошо постарался,закупил курогрудки,во время моего отпуска )
Сейчас 3 день КД из самого сладкого что съела за эти 3 дня  - это фрукты,  вчера большое манго уложилась в каридор, низ живота который мне никогда не нравился, он торчал всегда,сейчас любуюсь им смотря на себя в зеркало, не знаю или он действительно ушёл или в голове что-то изменилось,или сработало сравнение с другими животиками моих подруг.
Я думаю у меня появились другие ценности, СПОРТ я отодвинула на второй план, я расслабилась,не стало так близко принимать к сердцу занятия спортом, и на удивление моё тело наоборот похорошело, мои "ушки" на бёдрах стали менее заметнее, не знаю ещё не замерялась давно, надо будет зделать замеры после КД.
Шея прошла, и надо будет потихоньку входить в ритм занятий, сегодня постараюсь начать тренировку вечером, если нечего не помешает!
Конечно же желание осталось увидеть на весах заветные 60 кг, но это желание стало не таким ярким,как было раньше, А МОЖЕТ ЭТО ВСЁ ИЗ-ЗА ОЖИДАНИЯ ЧУДО, которое должно произойти в этом году!!!
ОЖИДАНИЕ ЧУДО наверно затмило все мои остальные мысли, хочется питаться только здоровой пищей не переутомлять  себя, сохранять гармонию и чистоту в доме и семье.

P.S Но желание вести дневники питания у меня не пропало, это наоборот стало частью меня, а сейчас это будет даже интересно, не набрать вес а удержать а может даже и похудеть ))
(До появления чудо).
 Посмотрим как получится,буду продолжать вести дневники,публиковать их и оставаться с вами на связи....
Всем отличной недели! Прикреплен дневник питания

Мой сегодняшний рацион на работе.841 ккал.
Что-то плохова-то совсем с жирами, надо на обед что-то придумать,добавить жирьненькое.
2 дня подряд ела хумус с тхиной Израильские там придостаточно жирка было, и уже просто не лезет,совсем не хочется.
Даже не знаю с чем разнообразить суп?
Вечером, после работы едем к друзьям, домой заеду буквально на 5 минут, что бы забрать домодчадцев ))
Может в гостях дополнить свои жирки  Прикреплен дневник питания