Уже второй день чуствую себя терминатором, застудило или защемило мышцу в шее.
А ещё малыш вчера не захотел засыпать в своей кроватке, привык после каникул у бабушки,спать со мной вместе, и уже вторую ночь спит с нами.
Вчера только он заснул у себя в кроватке и я пошла в душ, распаривать шею, как наши "умные" соседи в 22.00 начали стучат молотком, и сын сразу же проснулся,я готова была лопнуть от злости и разорвать этих соседей в клочья.
Пришлось снова брать нашего болтуна к нам в кровать. Долго не мог уснуть, всё болтал и болтат, поездка на него хорошо повлияла,речь стала прогресировать в 2,5 года!
Чуствую что эта неделя пройдёт тоже без спорта пока шея не пройдёт!
Вот вчера прослушав 8 главу в книге Александра Свияш Разумный мир, где он описывает,что мир,жизнь нужно принимать такой какой он есть, людей, которые вызывают плохие эмоции принимать такие какие они есть в реальности.
Вот я подумала, ну как, как можно это ПРИНЯТЬ и СПОКОЙНО РЕОГИРОВАТЬ, на наших соседей ДЕ....ОВ!!! (Уж извините!!!!) Которые по ночам шумят дрелью и молотком????

Но не смотря на вчерашний инциндент с соседями, я стала многие вещи принимать спокойней, отношение к мужу и друзьям, начав слушать эти умные книжки про психологию,силу воли,
Вообще вернувшись с отпуска у меня в голове произошло какое-то просветление,и в плане питания и в плане всего остального, не знаю или отпуск повлиял и события, которые произошли в нём или действие книжек ))
Буду стараться как можно реже нервничать и не принимать близко к сердцу мелкие неприятности.

P.S Вот  таких замечательных котиков-календарь, мне подарила моя двоюродная сестра, любуюсь ими ежедневно.

Одна неделя отпуска, пролетела очень быстро!!!
У мамули в гостях в родном городе Ростове-на-Дону мы с моим бусей провели время замечательно.
Выполнили программу по максимому:
*Повидались с родвственниками: тётей,двоюродной сестрой,папой,сводным братом,двоюродной бабушкой.
*Повидалась  с подругами из далёкого детства
* Посетили пару парков с атракционами
*Аква-парк
* Гуляли на набережной
И просто гуляли по городу, ребёночку моему очень понравилось, его эмоции переполняли  от увиденного, широких улиц,проспектов и дорог что уже не говорить о водном парке и атракционах.
Перелёт прошёл в принципе нормально туда и обратно, немного задержали самолёт в Ростов, но всё-же прилетели во время.
Ростовские пилоты, очень хорошие! 
Что хочу сказать по поводу питания в гостях у мамули, питались в основном дома, мамуля закупилась 0% творожком,варёной курочкой, котлеты сделала,овощей накупила,сделала овощную икру.
Я питалась в основном мясным,молочным и овощами НО ТАКЖЕ было много сладких вкусняшек,шоколадных пряников и конфет а так же ЩЕРБЕТ, БОЖЕ я так по нему соскучалась настоящему ЩЕРБЕТУ, лопала его каждый день грамм 30 точно.
Но в результате долгих прогулок и отсутвсвия машины под рукой я не набрала НИ ГРАММА, уезжала 63,7 а вернулась 63,4.
И я так рада ЭТОМУ, всё таки ходьба и долгие прогулки РАБОТАЮТ 100%!!!!
Муж мой за эту неделю ещё скинул до 83,4 с 24,7  было 88,7.
А в эту пятницу мы снова взвесились у меня было 63,4 а у мужа 83,4 - ровно 20 кг наша разница весе, так приколько получилось!
Знаете, после этого отдыха у меня в голове как просвятление произошло, я поняла что если МНОГО ДВИГАТЬСЯ и есть ПРАВИЛЬНО ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, то даже ежедневные вкусняшки, ни как не повлияют на фигуру. 
Конечно по сравнению с Россией у меня очень не подвижный образ жизни в Израиле, работа сидячая,везде езжу на машине. Единственное что тренировки по вечерам спасают.
Возвращюсь на круги своя,буду вести дневники и заниматься спортом,очень соскучалась по круговым тренировочкам.
Перехожу на следующий этап жизни,к новой цели    буду стараться здорово питаться,ведь теперь всё в руках Божьих  ,как можно меньше вредного для организма и как можно больше витаминов и овощей!

P.S Надеюсь что с завтрешнего дня рейтинг поднимится и я смогу вновь публиковать свои дневники.
Всем отличных выходных и начала хорошей недели!

Итак! Сегодня сделала контрольное взвешивание и замеры перед отпуском.
63,7   замеры ГТБ 89/68/98, интересно получилось,  замеры сначала сама себе сделала потом мужа попросила, +- тоже самое вышло.
Конечно же пол кило гуляло во мне во время КД а теперь ушло, теперь на будущее буду знать что во время КД взвешиваться не буду, что бы психику не травмировать!
А муж мой всё-таки похудел больше чем я у него сегодня вышло 84,1 на весах - красавчик. За 3 недели ушло  4,4 кг.
Но я знала,что он победит, он же мужчина! И он всегда будет быстрее меня худеть потому что он никогда не съедает из своих 2900 ккал а намного меньше, у него дефицит всё время бешаный   и спортом не надо даже заниматься.
Но я ему не завидую,я люблю спорт, сейчас в связи с отъездом у меня не большая пауза с этим, но когда вернусь снова начну активно и регулярно заниматься
Главное что у меня вес держится и не превышет 64 кг, это уже хорошо! Главное в отпуске не наесться!
Но не смотря на мой нормальный вес и красивые цифры в объёме бёдер со 101 см спустилась до 98 см мои "шишки" всё-ровно присудстуют и неужели что бы их убрать окончательно нужно дойти до отметки 90 :o буду пока стремиться к 94-95 см, тоже будет не плохо!
Осталось совсем чуть-чуть, сегодня уйду пораньше с работы, а потом дел надо будет тонну переделать , а там ближе к вечеру собираться и в аэропорт к часикам 22,00.
Больше всего думаю о том как мой сынишка впервые перенесёт полёт, как себя будет вести в этой ситуации,постараюсь заснять весь этот процесс на видео,что бы потом смонтировать фильм о его первой поездки в 2,5 года. В мою голову каждый день приходят новые мысли,идеи и каждый раз что-то новенькое, и как мне это всё реализовать в реальность, не знаю где время найти ))
Удачного всем завершения конца рабочей недели и отличных выходных! Прикреплен дневник питания

Подскажите что съесть на дневной перекус, что бы жиры подтянуть и ещё сохранить калории на ужин?
Мне кажется что 1000 ккал брать на работу это много, нужно хотя бы на 750 спуститься по 250 калорий  за каждый приём пищи, это нормально будет?

Спасибо огромное Tresp  за совет с тетрадкой, вчера начала писать свои переживания и приятности,голова сразу очищается от всех мыслей когда всё пишешь на бумаге,становишься спокойной.
Вчера "налюбовалась" на свои проблемные места в зеркало, о Боже как они меня бесят, но нужно прилагать усилия,что-то делать.
И я решила для себя что начну борьбу с ними по новой.
Вернусь с Ростова и снова в БОЙ, обёртывания,массажи баночками,упражнения против галифе, поставлю срок 3 месяца,заниматься 3 раза в неделю спортом регулярно,придерживаться рекомендаций МЗР,массажи в дни без спорта, и тогда посмотрим какой будет результат через 3 месяца.
Взвешусь и замерюсь завтра и когда вернусь после отпуска, а потом буду только взвешиваться раз в неделю а замеры сделаю через 3 месяца.
А там видно будет как всё сложиться....
В отпуске не думаю что мне удасться спортом позаниматься как положено,единственный спорт будет длителные прогулки пешком с сынулей и игры с ним на детском площадке! Прикреплен дневник питания

Сегодня психонула с утра и навернула очень много шоколада в разных вариациях!
После двух срывов за последние 2 дня и спонтанного прихода гостей 2 дня подряд, сегодня я решила наесться  с утра того, что по вечерам мне есть НЕЛЬЗЯ, не знаю, посмотрим может сегодня не будет тянуть на сладкое вечером.  
Я так хорошо продержалась последние 3 недели и относительно снова схуднула до 63,5 в соревнованиях наших по похудению с мужем а вот тут перед самым отъездом,перед отпуском к маме, как ч**т попутал присела на сладкое по вечерам и нечего не помогает, и вообще чем короче срок становиться до желаемого отпуска, тем он тянется длинее,на работу выходить не хочется,вся это административаная рутина, надоела,каждый день одно и тоже на работе,хочется скорее вечер четверга,примчаться в аэропорт,сесть в самолёт и улететь к любимой мамуличке. Последние 3 дня очень долго тянутся и столько всего нужно сделать за эти 3 дня,чемодан только вчера начала собирать.
Лечу с 2,5 летним ребёнком, тяжело всё сразу собрать, приходятся всё откладывать до последнего момента.
Иногда приходит такое отчание в похудению,что терплю,терплю,худею,худею а потом БАЦ и  на весах и прибавка в весе, а вроде и коридор соблюдала и спорт делала?!
И вес плюс минус 2 кг прыгает, а "шишки" на бёдрах как были так и остались.
Я помню их ещё и в далёкой юности в школе они у меня были и для того что бы их хорошо убрать наверно мой организ нужно истезать по полной програмее, сушиться и ещё раз сушиться, но где столько силы воли найти и что б без срывов?
Моё отражение в зеркале мне нравиться частично, талия вырисовывается, не считая "шишек" на бёдрах которые не при каких усилиях не хотят раставаться со мной. Но если так буду продолжать дружбу с шоколадом то талия снова заплывёт и вернуться мой 72 см в объёме 
КД давно прошли, и я теперь знаю,что все проблемы в голове на счёт сладкого срывов и т.д У меня лично не на какие гармоны это не влияет. Просто МОЗГ в БЕШЕНСТВЕ и ХОЧЕТ ЖРАТЬ СЛАДКОГО!
Сейчас слушаю книгу Александра Свияш "Разумный мир" - очень интересная, всем советую! Прикреплен дневник питания

Всем привет!
2-ю неделю проигрываю мужу в нашем споре на похудение. В эту пятницу весы показали + 700 гр, 64,2
Даже не знаю почему, так вес вырости не мог бы из-за суш 100 гр что были съедены на кануне вечером в четверг? Или из-за цикла, но и КД близились к завершению.

Ну И тут поняслось...
Эти выходные хомячила всё подряд и нечего не записывала, но на удивление мужа была весёлая и добрая.
К огромному счастью завершила свой проэкт видеоклип о Париже, ссылку в последнем посте писала,кому интересно посмотреть Так сказать любимым хобби занималась наконец-то в эти выходные.
Осталось 5 дней до отъезда к маме, за эти 5 дней я точно не стану стройняшечкой, но буду сбрасывать всё наеденое за эти выходные.
Поменяла в личных настройках КБЖУ поставила по рекомендациям сайта, надоело мне издеваться над своим организном,урезая всё время угли а потом это черевато срывами.
Знаю одно СПОРТ нельзя забрасывать ни смотря ни накакие другие мои пристрастия, если не буду заниматься хотя бы 3 раза в неделю то начну пышнеть как на дрожжах!!!!!!!!
На этой неделе постараюсь придумать новый подход к еде, придумать что-то новенькое в рационе что бы было есть и вкусно и полезно и главное не сильно калорийно.
Всем огромной удачи, дорогие друзья! Прикреплен дневник питания

Ура! Вчера я наконец-то это сделала,закончила этот проэкт фильм ''Париж 2016-Что б мы всегда так жили！'' 

Зацените господа! 
https://youtu.be/oir2d4NGXKA

Мой новый короткометражный фильм о путешествие в Париже с мамулей на ее день рождения. Фильм получился замечательный,очень трогательный.

Кто знает и подскажет что означают вот эти методические рекомендации МР в Личных настройках, сегодня нашла их, при их выборе БЖ понижаются и У зашкаливают!
Что это означает?

Всем привет!
На этой недели ни как у меня не получается уложиться в 100 гр углей в день. Всё время дохожу до 120-130
Установила сама себе КБЖУ, с КБЖ всё получается а с Углями совсем нет.
Наверно это всё из-за обильности готовки. На этой недели наготовила несколько блюд что выложили на сайте рецепты.
Глаза разведущие,руки загребущии. Картинки такие яркие,сочные,вкусные, так хочется всё приготовить сразу.
Вот и наготовила что теперь наверно до отъезда в Россию буду это всё доедать, перловку с грибами,запеканку с цветной капусты, к тому же ещё борщ сварила. Куда это всё девать? Каждый день по чуть чуть приходиться есть, вот наверно по этому все эти блюда со множеством ингридентов много углей и забирают.
Уже 3 дня на этой неделе как себе и запланировала качаю пресс каждый вечер 6 упражнений по 3 подхода,каждое упражнение по 20 раз,приседаю, а вчера ещё сделала силовые на верхнюю часть тела.
Вчера мой новый рекорд 26 кг штанги подняла на грудь 4 подхода по 8 раз!
Посмотрим что будет в пятницу на весах, всё-таки у меня есть сила воли,раз решила нв 1300 ккал питаться +- так ни шага в сторону. Уже 3 неделя пошла чистая без зажоров и срывов,после прослушивания книги Силы воли.
А бугорки мои на бёдрах пока ещё видны  так медленно этот процесс уменьшения происходит ИМЕННО ТАМ!
Интересно при каком весе они окончательно уйдут? в 60 кг или меньше 60....эхххх..печалька... Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Вот такой рацион я себе запланировала на сегодня.
Сегодня с утра на работе коллега-дедуля принёс шоколадные шарики пирожное, его жена сделала.
Я постаралась впихнуть это в свой рацион убрав с ужина 100 грамм гречневой каши. Получилось!
И я с утра насладилась этим изумительным пирожным с чаем, это очень напоминало "кортошку" пирожное наше русское.
Сегодня у меня сбой цикла пришли КД на 4 дня раньше чем в прошлый раз,конечно разница не страшная, но я заметило это началось с апреля месяца когда я хорошо похудела и спустилась до 62 кг, но зато получила скачки при цикле 5-7 дней, не страшно но БЕСИТ очень, особенно когда этого не ждёшь!
С другой стороны это и хорошо, с сегодняшнего дня и начнётся моё ИСПЫТАНИЕ  ВПЕРВЫЕ продержатся во время КД чисто без срывов. Всё в голове! Нужно просто думать позитивно не смотря не на что!
Удачи мне, скоро обед, пойду лямзить свои вкусняшки приготовленные вчера мною!
Всем отличного выходного и лёгкой недели! Прикреплен дневник питания