Сегодня было второе взвешивание за 2 недели, мои ощущения оправдались, за вторую неделю муж скинул больше чем я. Я похудела всего лишь на 100 гр с 63,6 спустилось на 63,5 а муж красавчик с 85,8 до 84,7 кило 100 не плохо. Но я не сильно огорчилась после того как вчера вечером слямзила пол порции поп-корна в кино а затем заполировало это всё карамельным мороженным чуть позже.  
Фото не были сделаны так как сильно большой разницы ни кто бы и не увидел бы, фото будут позже ))

И вот теперь я знаю точно,что на 1300 ккал я худею а на 1700-1800 ккал с небольшими физическими нагрузками мой вес стабильный,главное я не поправляюсь.
До заветной цели отъезда к маме осталось меньше двух недель, естественно до 55 кг я не спущу, ну вот до 60 кг надо попробовать. До спора с мужем я ведь долгое время хотела увидеть эту цифру на весах 60 кг.
Так что 3,5 кг сбросить за 2 недели я думаю это не  сложно, нужно просто очень хорошо постараться.
И вообще я с этой недели я решила качать пресс и приседать каждый день по чуть-чуть перед сном, но регулярно и продолжать делать силовые тренировки на верхнюю часть тело 2 раза в неделю.
Сегодня у меня был большой перерыв в еде, я продержалась на твороге с шоколадным йогуртом с 8 утро до 14.00 дня хорошо, было очень много дел по дому переделать по этому мой Мозг о еде не думал!
Пока записано в дневнике то что съедено, ужин планирую сделать часов в 19.30 что бы аккуратно уложиться в 1300 калл  
Введу себе несколько правил, со следующей недели с утра на работе заменю кофе на чай с чайной ложкой мёда, а по вечерам перед сном буду пить стакан кефира 1,5%  - это будет для меня обязаловка + рацион 1300 ккал и качание пресса с приседаниями ежедневно.Я уверенна, что при таком чётком плане, результат не заставит себя долго ждать!
Удачных всех выходных!!!! Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро!
Вот и заканчивается вторая неделя наших соревнований с мужем в похудение.
Признаюсь честно, эту неделю я себе позволила больше питаться чем на 1300 ккал, конечно зажёров печеньками и орешками не было и до 2000 ккал слава Богу дело не доходила, но были дни где я съедала и 1600,и 1700 ккал за счёт нормальной пищи, при том не большой дефицит оставался.
Вот интеренсно как это будет работать? Не смотря на небольшое привышения в калорийности, всё же оставался дефицит, интересно какой завтра будет результат на весах?
По ощущениям я не чуствую что похудела и снизилась ниже отметки 63 кг, но есть ощущения что я не поправилась а осталось с прежним весом, он не увеличился.
За эту неделю сделала только пару тренировок, силовую в начале недели и впервые танцевала ЗУМБУ позавчера, мне очень понравилось, подруга дала линк в Ютубе симпатичных ребят  которые так ловко эту Зумбу пляшут! Вот в принципе это вся была моя физическая нагрузка, так получилось, вчера запланированная силовая тренировка отменилась.
У моего сынули в 2,5 года начали проростать последние зубки, и он уже 3-ю ночь плачет,спит с нами, всё время просыпается, зовёт меня, так что тут уже не до силовых.
Знаете как-то азарт спал в соревнованиях, не так, как горомоны бушевали на прошлой недели
Но всё ровно мы с мужем продолжаем всё взвешивать,собирать коробочки,записывать дневники,порой даже муж мне сам всё взвешивает и собирает.
Думаю в эту неделю я уступлю мужу и он больше сбросит, у него всё время не добор по каллориям с его ТОННОЙ калорий 2900 что ему положено съедать он максимально достигает до 2300.
А у меня было не много переборчиков.

Уже заканчиваю слушать аудио книгу про Силу воли, и знаете, всё что советуют делать в книге когда чуствуешь порыв к чему-то,желание, соблазн, приминяю всю технику и ВСЁ РАБОТАЕТ тру-ля-ля!
Вчера вечером ну просто очень сильно захотелось шоколадного печенья с молоком,когда сынуля начал с ним играться,мокал печенья польностью в чашку с молоком,топил его там,и ЗАПАХ,о Боже какой ЗАПАХ был от печенья АРОМАТНЫЙ,я чуть не сорвалась, но тут же вспомнила про книжку и порыв как ни странно прошёл. В общем я собой горжусь, у меня уже рекорд 2 недели без срывов на печеньки. Впереди ещё ждут КД,вот тут будет очень интересно поэксперементировать над своим мозгом устоять от всяческих соблазнов.

Сегодня ВПЕРВЫЕ в свой рацион впихнула 2 кусочка хлебушка тёмного, буду завтракать с сыром. Ну очень так сильно захотелось мне. Это скорей всего после соблазна на печенье у меня возникло такое желание.

Повторюсь уже какой раз,если есть у кого-нибудь проблемы с силой воли,частыми срывами всем советую почитать или послушать книгу Сила Воли - Келли Магконигал, книжка очень интересная и позновательная! Откроете для себя много нового и интересного, научитесь владеть собой!  

  Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Появился вопрос, нужно ли меня в настройках вес при похудении или только вписывать в измерения, а в настройках оставлять максимальный вес с которого начинали худеть?
Просто от изменения веса в настройках, очень сильно меняется коридор калорийности, в моём случае не очень а вот у мужа разница огромная!
Подстакиже кто-нибудь!

Вчера приготовила 2 блюда: жаркое и паштет из индюшмной печени.
Жаркое рецепт увидела на сайте,сделала по аналогии.
Свинину выбрала самую не жирную из базы,в Израиле свинина не очень жирная. Создав рецепт всё ровно получилось очень жирное блюдо.
Сегодня взяла на работу жаркое и паштет.
Паштет умяла только что,как всегда получился оооочень вкусный!
А вот с жаркое надо быть поосторожнее не смотря на большое калличество овощных ингридиентов,блюдо получилось сильно калорийным.
Сегодня его отведаю в обед.
Сегодня надо на ужин аккуртно подтянуть белки с углеводами что бы не привысить жиры, посмотрим что получится!

Сегодня 9 день наших соревнований с мужем в похудение, прогресс прогрессирует
Мне даже вчера сам муж собирал еду,всё взвешивал и раскладывал по контеннерам. Даже не верится, а люди меняются!
Раньше когда я сидела на ПП, то он меня вечно хомяком называл что я всё время по 20 контенеров на работу таскаю, а он говорил, что у него времени нет что бы есть на работе,но зато питался постоянно разными тортиками и печеньками. Зато сейчас тоже как я стал контеннеры на работу брать.Походу его это тоже стало напрягать что все вокруг ему начали говорить, что он поправился,пузико отрастил! А ему ещё 30 нет!

Хочу вновь обратиться к мужчинам по поводу дневника мужа!
Как так получается у него всё время не добор по калориям.
Я в пятницу после контрольного нашего взвешивания изменила в наших настройках вес, ему вписала 85,7 вместо 88,5 и калорийность коридора у него подскочило до 2900 ккал а было 2300 на 88,5 кг???? Так странно всё это? :o Обычно когда человек худеет у него и калории в день понижаются?!
В общем из его положеных 2970 ккалорий он вчера наел только 1700 ккал, тем самым сделал себе огромный ДЕФИЦИТ и спортом ему теперь даже не надо заниматься!
Буду заранее благодарна за ответ!

А я вчера сделала силовую тренировку покачала грудные мышца штангой 21,5 кг и гантелями 18,4 кг, а так же бицеп, и пресс 200 раз! Вот такая я молодец, я вчера победила соблазн мужа завалиться на диван и посмотреть фильм,а вместо этого пошла делать силовую в 22.00

Прикреплен дневник питания

Доброе утро всем!
Как и обещала публику наши фото с мужем после первой недели соревнований.
Итак, я обогнала мужа на 200 гр, чему очень удивилась и конечно же очень обрадовалась. Эмоции переполняют, мотивация зашкаливает.
А конкретнее:
С 24,7 я потеряла 2,9 кг с 66,5 до 63,6 кг
муж 2,7 кг с 88,5 до 85,8 кг
Конечно же первые цифры не точные были но всё же, мы стартовали с такого веса.
Я думаю что я взяла победу первая благодаря тренировкам, а муж вообще не тренировался.
Но зато со след. недели сказал мне, что будет кататься  на велосипеде в то время  когда я тренируюсь
Посмотрим на результаты в конце след. недели. Интерес разыгрался ещё больше!
Это моё лучшее похудение за всю жизнь,круче всяких марафонов, я с этим живу,приближаюсь к своей мечте с своим близким и дорогим мне человечком!
Мне кажется что потихонечку муж тоже начал втягиваться во всё это ПП и спорт,я очень рада!
Желаю всем отличных выходных!

Вчера сделала силовую тренировку, качала грудные мышцы и руки
Как я соскучалась по ним, после того как мне вчера на работе заявила одна мужская особа что я очень сильно похудела в верхней части тела, :o что до беременности у меня было на много красивее, меня как молнией шибануло.
С одной стороный это было не тактично такое сказать девушке, но с другой стороны парень сказал правду, ведь люди все видят, но никто не говорит, а он сказал правду, за это я ему благодарна.
В общем со след. недели хочу попробовать делать 2 силовые на вверх и одну аэробную на всё тело.
В голове творится что-то невероятное,вчера открыла полку на кухне с разлычными вкусняшками шоколадным печеньем,шоколадом и т.д и думала объесться снова или съесть по чуть-чуть потом при особом случае,и тут же стала думать на ШАГ ВПЕРЁД а что будет после того когда я это объемся тоной этих вкусняшек: снова плохое настроение ЗАЧЕМ Я ЭТО СДЕЛАЛА,тяжесть животе и шаг назад или даже больше на несколько ступенек ниже от своей цели.
И так я стараюсь думать в каждый раз когда в мозгу появляется желание, соблазн что-то съесть запретное.
Не знаю что на меня действует:
Или книга о силе воле что я слушаю
Или моё соревнование в похудение с мужей
Или скорый отъезд в Россию к маме,остались считанные недели, они пролетят не заметно
А может это всё вместе мне придаёт силу не срываться?!
Впереди выходные др племянника мужа,выпечка шоколадного торта,посмотрим как я их переживу,будет ли же у меня такая же выдержка как в будние дни или снова сорвусь?
Сегодня вечером идём на романтическую прогулку с мужем,100% посидим где-нибудь.
Мой сегодняшний рацион, решила лёгко продержаться, сохранить калории на вечер.
Но думаю сегодня будет больше чем 1300 ккал, всё ровно вечером буду стараться не переедать!

P.S Извините за задний фон на фотографиях, не очень эстетично это выглядит. Прикреплен дневник питания

Сергей здраствуйте!
У меня появился вопрос к вам. Возможно ли добавить в дневник тренировок такие упражнения как: бёрпи,скалолазы,джампинг-джеки, стульчик, они относятся к аэробной тренировки, круговой.
Просто очень тяжело найти аналог к этим упражнениям в базовом разделе.
Самой создать такое упражнение очень сложно,можно запутаться,там столько параметров.
Благодарю заранее за ответ.

Итак! Сегодня 4 день наших соревнований с мужем,
Я - молодец!!!
Держусь чисто на 1300 калорий + делала спорт 2 раза на неделе круговые-аэробные тренировки,планирую ещё одну треню в четверг, вчера такую осилила КОШМАР  :o (Описание ниже приложено на картинке)!
Полюбила я круговые-тренировки!
В ИГ,вскоре выложу видио-коллаж, подписывйтесь кому интересно lora_morozov

А муж мой вчера сорвался,съел 100 гр американский орешков что в хрустящей оболочке почти под 500 ккал.
 Хотела обратиться к мужской половине этого сайта.
Веду уже несколько дней дневник для мужа у него всё время не добор по жирам, у вас тоже такое бывает?

Вот мужа норма по МЗР на рост 182 вес 88,5 кг на похудение: КБЖУ: 2292/132/98/220
А вот что муж набирает в день примерно +-: КБЖУ 2363/171/71/254 - вчера из-за орехов с углями перебрал.
У него всё время 30-40гр  жиров не хватает, при этом он имеет довольно таки хорошее пузико!
Как это можно объяснить?

В пятницу наше первое взвешивание с мужем за первые 5 дней, мы взвесимся,сфотографируемся и я опубликую пост,кому интересно будет!  Конечно времени пройдёт совсем мало, но интерес гложет,хочется поскорей узнай кто ближе к победе и вырвится вперёд.
Муж говорит что он победит на этой неделе, не смотря на его перебор в углях, у него всё-ровно сохраняется дефицит хороший, но ест он больше чем я и не занимается спортом.
И всё время жалуется мне что он голодный и хочет есть!

А знаете мне это очень помогает не срываться когдя я контролирую мужа а не наоборот. Смотрю на сладкие вещи спокойно, может всё из-за того что жду субботы полакомиться заветным кусочком тортика "Прага" что приготовлю на именины племянника мужа в эту пятницу.
Выходные приближаются посмотрим как получиться питаться в этот раз! Прикреплен дневник питания

3 день уже соблюдаю калорийность 1200-1300, но это только начало,у меня уже так много раз это было, потом срывалась.
В этот раз хочу серьёзно,реально придерживаться рамок МЗР и пусть даже это будет сладкий шоколадный торт "Прага" на выходных,но он будет внесён в рацион и подсчитан по калориям и съеден не более 70 гр   И даже если я не достигну до отъезда к маме, цели 55 кг, по логике это не реально, осталось 23 дня, пусть я вернусь в свои 62 кг которые у меня были не так давно,я тоже буду ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!!

Знаете я начала задумываться, когда остаётся мало времени до конечной цели, а результата пока не видно,а времени было так много что бы достичь его, то сейчас в данным момент,хочется прилагать массу усилий,что бы скорее увидеть результат. Вот почему так мозг работает,когда было целое лето впереди,можно было стройнеть и стройнеть,но я часто расслаблялась, а теперь, остаётся только взять в себя в руки и ДЕЙСТВОВАТЬ СТРОГО ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ!!!

Вчера вечером переделала массу дел: сварила борщ,навела порядок в детских игрушках,погладила бельё,сложила 3-ёх дневную стирку после сушилки, о Боже как она меня раздражала красуясь на диване в зале. Вот не могу я так захламлятся когда в доме ДУРДОМ, меня не хватает на долго,я обязана НАВЕСТИ ВЕЗДЕ ПОРЯДКИ!!! И потом душа радуется!
И вчера даже силы остались после всего этого и на СПОРТ,я уже месяц пью добавку L-carnitine, который придаёт много энергии и я не чуствую усталости. Ощущения классные,полна сил!
Но я пообещала себе что лягу спать пораньше, и вместо 00.00 лега в 23.00  что тоже не сильно рано, надо стремиться в те дни когда нет тренировок ложиться в часов 21:30-22.00. Прикреплен дневник питания