Всем привет.
Посоветуйте, провереный простой рецепт для выпечки хлеба.
Что б был без закваски, на дрожжах и не более 2-3 часов для поднятия теста.

Вот и пролетела одна неделея дома на больничном.
И конечно же ЗАЖОРЫ БЫЛИ ОБЕСПЕЧЕНЫ, калории не считала, молотила всё подряд, нечего не записывала. Рейтинг упал
Но слава Богу это всё закончилось. При выходе на работу, сново в русло, взвешивание,введения дневника и режим питания.
На работе у меня это очень хорошо получается

Мой последний вес был 62,8 неделю назад наверно сейчас он изменился и далеко не такой... Буду потихонечку возвращаться к силовым тренировкам и кардио, 60 кг уже не светят к 9 декабря ДР мужа. Хотя очень интересно тут люди худеют по 2 кг за неделю, интересно при каком образе жизни, и что они едят и как физически расходуют энергию? У меня в лучшем случае помню было -1,5 кг за неделю и то в большинстве это была вода. Потому что занималась 5 дней подряд ЖИРОТОПАМИ кардио тренировками, прыгала как КЕНГУРУ,пот в 3 ручья тёк. Вот поэтому и был такой результат.

КД прошли, и хочу теперь ну очень хорошо продержаться эти 2 недели, решила что в день буду есть 2 вещи из быстрых углей к примеру сегодня это было яблоко и варенье 25 гр , но яблоко я забыла дома
А варенье из чёрной смородины я сберегу на дневной перекус,с творожком отведаю.
В общем попрбую так, это будет  моей нормой в день сладенького, что б потом с катушек не слететь, не то что было на прошлой недели! :o :o :o

И очень соскучалась по силовым тренировочкам, выпадам с гантелями, приседаниям со штангой, сегодня если буду чуствовать себя хорошо то вечером немного позанимаюсь

Сейчас в конце ноября в Израиль наконец-то пришли холода, и всё такое мерзко-холодное стало, влажность жуткая, кожа на теле вся сухая и всех моих домочадцев в аптеках все крема пораскупали для лица, у ребёнка моего всё лицо красное, ни как не могу крем ему купить,что врач прописал.
Утром просто жууууть вставать на работу,холодно,мерзко,сегодня на пол часа опоздала на работу, не смогла в 6.00 утра,встать, выползла из под одеяла в 6.30!

А делать вечернии тренировки вообще сложно теперь будет с таким холодом.
Но нужно будет хорошо постараться снова "влиться в струю"....

Всем привет!
3 дня на больничном, сижу дома!
В начале недели 2 дня геройствовала ходила больная на работу продержалась на Дексомоле тело знобило периодически, но потом озноб прошёл но появилась боль в горле затем отёк и насморк.
Была у врача, посадила она меня опять на антибиотики напугала меня чуть ли не восполнение лёгких у меня. Но в третий день простуды я себя не чувствовала так плохо как врач говорила.
Сейчас уже почти что всё прошло кроме носа который заложен.
И всё это после диких катаний на велосипедах в прошлую субботу по горам. В этот раз мой муж выбрал маршрут по сложнее, среднего уровня сложности. А там ветер был, я была легко одета, вот и продуло ХОРОШО!
Знаете со всей этой грандиозной подготовкой ко дню рождения мужа вечеринкой в стиле Оскар, времени на дом совсем не оставалось и творить тоже было некогда толком.
И как тут не верить книжке "Разумный мир", что я недавно закончила слушать.Всё о чем мы думаем всё сбывается, плохо или хорошо. Не знаю как у всех но у меня это так!
На прошлой неделе в моей голове пробежала мысль, не плохо бы на больничном посидеть 2-3 дня, в доме убрать, декорации доделать к вечеринке. И эта мысль как прибежала ко мне в голову так сразу же и убежала, а буквально на следующей недели я заболела, заболела не сильно, простыла, но в ИТОГЕ больничный есть, в доме всё убрано и чисто, плюс закончила работу над декорациями )) Есть в этом какой-то плюс.
Последнее взвешивание у меня было в прошлую пятницу 62,8. Но к 60 я не успеваю спуститься к 9 декабря это не реально! А в принципе мне уже и так все говорят что я очень похудела, на лицо так вообще, призрак в обмороке, а тут ещё это простуда, и в общем я на этой недели себе начала позволять всякие поблажки, блинчики с мёдом, и выпечка чуть ли не ежедневная, тренируюсь перед вечеринкой.Пока на антибиотиках СПОРТОМ не занимаюсь дома, а ещё мышцы шеи потянула когда почти что 20 кг продуктов в пакетах несла домой пешком. Машина в тот день сломалась. Шея болит, силовые мне не светят. (Это ж надо до такого дожить что б сходить в магазин за покупками,заполнить холодильник только в свой больничный!) 
Единственное что меня радует это чистота и порядок в доме ))) Ну это не на долго с моими мальчишками!
Когда дома стараюсь всё взвешивать и заполнять дневники, но сложно, когда нет режима....хочется всего по чуть чуть поесть...
С моей Мадам Илой по поводу девичников, всё пока не известно, больше она меня не зовёт никуда, засела на дно, мне 3-ое человек сказали, что увидев меня , она поняла что я её соперница, хотя её версия она говорит что пока девичники никто не устраивает в моём районе где я живу, и как только что нибудь появиться то она мне позвонит.
Но я в принципе не сильно расстроилась, буду все свои силы и энергию тратить в свою вечеринку Оскар, а там посмотрим как карта ляжет...Дай Бог что б всё потом получилось...

Всем привет!
Как я уже писала что в декабре месяце,мой муж именинник, отмечает 30 лет!
И я ему организовываю грандиозную вечеринку дома в стиле Оскар.
Процесс подготовки в самом разгаре, декорации почти все сделаны,призы украшения куплены, развлекательная программа тоже почти вся готова.

Моя цель похудеть а конкретнее  к 9 декабря чуть меньше чем за 5 недель сбросить 3 кг и влезть в своё мини-чёрное платье, фото платья приложено в предыдущем посте. В принципе я в него и так влазию,просто нижняя часть, бёдра меня не очень радует, ближайшие 5 недель буду делать регулярные упражнения на зону "ушек" на бёдрах. Моя заветная мечта избавиться от них или хотя бы уменьшить на много.
Я посчитала что в неделю мне надо сбрасывать 600 гр, это примерно 4000 ккал за неделю, сжигать в день примерно 550-600 ккал.
В прошлую пятницу вес был 63,1, в ближайшую я хочу увидеть 62,5 кг, я буду очень стараться что бы достигнуть этого. Удачи мне!

Что хочу сказать на счёт моей проф. деятельности организации вечеринок, кто помнит я писала, что хочу начать работать у одной тётеньки, я её называю Мадам Ила, так вот была я вместе с ней на первом моём девичнике в роле фотографа, и как я считала что всё прошло гладко и хорошо,я старалась быть не скованной,раслабленной,много улыбаться, но гладко всё не прошло...
После девичника, через несколько дней созвонившись с ней и рассказав о своих впечатлениях о мероприятие,она мне сказала что не уверена, если мне это подходит, ей показалась что я выглядела застенчивой.
Быть может она в чём то была права, знаете я была одета в джинсы обычную блузку, да и самой программы я не знала, я этим не руководила, может по этому и была какая-то скованность. После такого разговора в голове остался не приятный осадок. Наверно она права, всё дело во мне, всё будет зависеть от меня, как я себя поведу на следующей вечеринке от этого и будет зависеть смогу я дальше продолжать сотрудничать с ней или нет.
Её слова одно дело проводить вечеринки в кругу друзей которых знаешь 10-15 лет или у не знакомых людей.
Но как же моё ДЕТИЩЕ? Которое я хочу создать, в этом же и будет заключаться мой бизнес, радовать людей,проводить развлекательную программу.
В общем я решила что в этот раз,я выряжусь по полной как на классную вечеринку,макияж  то что надо,все СТРАХИ в голове сожму в кулак и просто расслаблюсь, ведь этих людей я увижу в первый и последний раз, в этом плане должно быть ещё проще....
Кстати сегодня я должна созвониться с Мадам Илой, обговорить с ней все детали ближайшего девичника,и она мне даст провести пару конкурсов.
Я бы не сказала что я закрытый человек, я очень люблю общаться,заводить новых друзей, просто надо ОДИН РАЗ ПРИОДОЛЕТЬ ЭТОТ БАРЬЕР, "нырнуть в воду", "и плыть по течению". И я УВЕРЕНА что всё получится!!!

Вчера у меня был разгрузочный день, продержалась хорошо, после тонны съеденых молочных коржиков! 
И вчера вечером сделала первую тренировку Осеннего Жиротопа, на удивление даже не запыхалась , на одном дыхание позанималась пол часа, а потом ещё и силовые сделала, напресидалась!
Вот что значит сила кефира,яблока,варёного риса и яиц. Может самое калорийное за вчера это был суп там было много овощей,макарошек,кортофеля - но на ужин был только суп и очень сытно!
Но сегодня с утра на работе нарушила немного свою РАЗГРУЗКУ, вместо зелёного чая,которым заливалась вчера целый день випила кофе с молоком.
С утра была разбитость и усталось, ранний подъём в 6.00 утра дал о себе знать.
У меня была дилема продержаться и сегодня на зелёном чае или бабахнуть с утра стакан кофе с молоком,что я очень люблю. Не долго поразмышляв я выпила кофе, и знаете даже не жалею, появилась бодрость, сила работать, что бы не произошло от стакана зелёного персного чая.
Сегодня продолжу тренироваться, мне до 9 декабря,вечеринки что я делаю на ДР мужа, нужно ну просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО подтянуть тело и влезть в своё мини-чёрное платье. (Фото приложено)
С нутриентами дела обстоят плохо Уже задолго рейтинг не поднимается больше 60%, надо добавлять в рацион зелень,печень, говядину. А то на одной курице,орехах и твороге далеко не уедешь!
Следующая закупка в супере будет печень куриная и говядина, буду варить говядину, курица поднадоела.
Уже заканчиваю слушать книгу Александра Свияша "Разумный мир" в 5 части автор рассказывает о ЗДОРОВЬЕ, как мы сами его в течении жизни гробим,изнуряим, питаемся не правильно, откуда беруться болезни. В общем всё идёт от головы и наших мыслей. Позитив один лишь позитив должен быть!!!
На протяжение всей нашей жизни,надо поставлять в наш организм все витамины и миниралы, потому что если что-то организм будет не дополучать то от туда и начнутся проблемы со здоровьем. В общем я решила начать снова повышать свой рейтинг нутриентов, это важно, очень важно, моё тело потом спасибо мне скажет, а главное не жалеть еду которая стоит в холодильники не сколько дней,выбрасывать,есть только свежее, об этом тоже говорится в книге.
Вчера когда занималась спортом и смотря в зеркало, мышцы стали проявлятся во многих местах, ногах,руках, рельефчик на пузике пробивался, не даром сильвые тренировки делаю уже на протяжение 2-ух месяцев регулярно. Но вот бёдра мои "ушки" как есть так и остаются со мной, им комфортно очень, я даже не представляю сколько усилий нужно приложить что бы хотя бы уменьшить их, это нужно так есть месяца 3 минимум как я ела вчера что бы добиться минимального результата, ни каких быстрых углей.  И снова появляется дилема ЖЖЕЧЬ по полной до нового очередного срыва или же позволять быстые угли, но тогда и РЕЗУЛЬТАТ будет долгий...
В общем палка в двух концах, в каждом из двух путей будут свои минусы и плюсы....Буду пока размышлять над этим, и пока худеется,буду худеть.....А там как Бог даст....Нужно подружиться со своим подсознанием.....Всё в голове....всё в мыслях.....

P.S Фото приложено из видео,скриншот,так что извиняйте за качество Прикреплен дневник питания

Всем привет!
У меня эти выходные прошли очень НАСЫЩЕННО и может даже немного ЭКСТРИМАЛЬНО!
1.В четверг вечером я наконец-то начала воплощать свою заветную цель,приближаться к ней. Я побывала на пробном девичнике в роли фотографа и помошницей организатора вечеринки Мне понравилось!
Я смотрела на своего нового босса, она вела себя раскрепощённо, уверенна,всем улыбалась, проводила вечер весело и что б всем было комфортно! Игры,конкурсы, смех, столько положительных эмоций! Да! Да!Да! Этим я хочу заниматься всю свою жизнь,веселить и радовать людей. Это так классно,так весело.
Дай Бог что всё получиться и уже через 5-6 вечеринок, я начну уже сама проводить девичники ))
2. На следующий день в пятницу, я поехала с мужем и подругой в Иерусалим, подруга моя настоящий гид, она учила исторю Израиля,Иерусалима и у неё диплом экскурсовада как в Израиле так и за границей она может проводить экскурсии. В общем поездка была насыщенная интересная, побывали у Стены Плача, положила записки в стену, за всех просящих меня это сделать, да и сама от себя написала 2 длинных письма, попросила за всех друзей родных и близких здоровья и благополучия в их семьях.
Вечером была тренировка с моим сыном, я впервые занималась со своим сынулей в 2 г 8 месяцев, он хохотал и просил ещё...ещё...ещё....Упражнения с того же жанра ЖИРОТОПА,круговые тренировки только с малышом. Весь фотоотчёт приложен снизу.
3. И на следующий день мы пошли в поход с друзьями на север Израиля, такая красотища там, и взяли с собой своего красавца, я его несла на спине в специальном рюкзаке 2 км, было немного тяжеловато, но я справилась, пот тёк в 3 ручья.  (Сама лично согласилась нести своего чадо, что бы никто нечего плохого про мужа не подумал  , меня даже в ИГ назвали СУПЕР мамой )) )
Естествено все эти 3 дня, зажоры были КОНКРЕТНЫЕ, и нечего не записывалась, но СНОВА ПРИШЛИ БУДНИ, и снова в строй, и О БОЖЕ!!!! Как я соскучалась по силовым тренировкам со штангой и гантелями, сегодня постраюсь позаниматься...а так же следить за питанием,строго,строго....
Ведь впереди продуктивная неделя, с каждым днём приближается  ДР моего мужа,которому я готовлю сюрприз, вечеренку в стиле Оскар, начну всё по тихоньку покупать для неё и воплощать...Осталось каких-то 6 недель....А ещё практически нечего не готово!

P.S Видео со спортом так и не удалось выложить,тяжёлое оно но вот Спорт с сынулей ссылку на ИГ вроде получилось, кому интересно взгляните.

Пришло время для моего очередного поста и публикации  моего дневника....
Ура наконецто начался второй день без ЗАЖОРОВ,
после отдыха в Эйлате на красном море с друзьями в этот "викенд" меня ЗАЖОР не оставлял в покое ещё пару дней, но стоило моей подруги написать что она сидит на одних огурцах с йогуртом,варёной курице и яйцах после нашего совместного отпуска на красном море,меня как молнией шибанула, и со вчера я продержалась нв 1300 ккалорий +- и даже позанималась спортом со штангой
Теперь довольная как слон! Вот как это всё работает объясните мне пожалуйсто?
Сегодня планирую сделать силовую на верхнюю часть тела,руки,плечи,грудь и обязательно глубокие приседания со штангой и выпады с утяжелителями на ногах!

В связи с мои предыдущим постом о целях, вчера ко мне пришла ещё одна мысль о моём детище "Организации вечеринок" получить корочку в этой профессии, тоесть пройти курс обучения.
Но в этот раз я сделаю всё поумного,постепенно, сначала я попробую поискать вакансии в этом направление, что бы узнать точно, какие оклады есть и как вообще востребована эта профессия на рынке Израиля. Просто есть печальный опыт после долгих лет обучения разных курсов и после не найдя работу в этих профессиях что я учила,не хочется наступать на те же грабли,поэтому я учёба ставлю на самое последнее место в этот раз, сначало попробую все свои силы, а туда дальше можно будет и пройти курс как повышение квалификации.

Но не буду забегать вперёд! 

Всё потихоньку, в данный момент моя ближайшая цель это ДР моего любмого мужа, ему исполняется 30 лет 7 декабря. И я решила ему сделать тематическую вечеринку в стиле Оскар,проэкт требующий долгой подготовки, поэтому все друзья оповещены зараннее, программа уже составлена,теперь просто каждый пунк подлежит к разработке: декор,развлекательная программа,шведский стол,фуршет. Сегодня с подружками иду на обзорную прогулку по магазинам в связи с этим событием.
Вот кстати для этого мне и не хватает знаний как спланировать всё правильно, бюджет и т.д и для этого я задумалась о курсе.
Естественно весь отснятый материял пойдёт в мою папочку,будет сделан видеоролик, всё для рождения моего ДЕТИЩА.

А так же подходят к концу местные праздники и я скоро выйду на связь с тётенькой, у которой скоро начну подрабатывать,проводить девичники....Это главное пока из ЦЕЛЕЙ,которая будет приносить и небольшоей ДОХОД! Дай Бог!

Ну а там в процессе творчеста ближе к декабрю, буду создавать своё ДЕТИЩЕ,свои вечеринки.

Как жаль что столько времени упущено и денег на учёбы,которые не пригодились, но только сейчас в 29 лет я поняла, что я люблю и чем хочу заниматься в жизни.
Я "двигатель" в своей компании друзей, так они меня назвали недавно  я всегда собираю всех, я всегда организовываю дни рождения,вылазки на природу в рестораны,кафешки.
 Это моё и я это люблю делать, и теперь я сделаю всё что бы достичь БОЛЬШОЕ УСПЕХА в своём ДЕТИЩЕ и приносить радость людям а так же ДОХОД в семью. 

Кто-то вкладывает свои силы в своё тело,занимается СПОРТОМ  ПРОФЕССИОНАЛЬНО для выступлений в категории фитнесс-бикини, а кто-то просто занимается спортом дома,поддерживает форму и хочется сотворить своё ДЕТИЩЕ,воплотить свою мечту в реальность.
Все мы люди разные, у каждого свои ценности в жизни.
Но главное если у вас есть заветная мечта,цель, то нужно прилагать все усилия к её достижению и когда-нибудь мечта воплотится в реальность! ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ!

P.S На фото в воде я самая крайняя справа в маске
Вот такие замечательные выходные у нас получились Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток, дорогие МЗР-цы!
Уже на протяжении месяца я слушаю аудио-книгу "Разумный мир" или как жить без переживаний.
Очень позновательное психологическое пособие
Там много чего интересного рассказывается,есть много разных психологических упражнений, как научиться жить без переживаний - ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ КНИГИ, принимать реальность такую какая она есть, не пытаться менять людей,которые ведут себя не так как нам захочется,просто принять ЖИЗНЬ такую какая она есть, и мне кажется что у меня стало потихоньку получаться это делать,но есть ещё ОДНА ВАЖНАЯ ВЕЩЬ в книге, как достигать своих желанных целей, как воплощать их в реальность!!!

Я вот тут поразмышляла над своими целями и вот что получилось, хочу с вами поделиться:

1. Иметь здоровое,стройное и красивое тело,избавитья от своих "шишек" на бёдрах НАВСЕГДА. А больше всего меня конечно смотивировало в этом категория девочек из фитнес-бикини,моя подруга детства-спортсменка,все эти картинки,выступления подруги меня смотивировали начать серьёзно заниматься СПОРТОМ дома, делать КАРДИО-тренировки,что я называю ЖИРОТОПИТЬ до последней капельки пота, спасибо за это Юлии Смольной с ИГ и её бесплатному интесиву на сайте покабока.рф. А так же я стала регулярно заниматься силовыми тренировками, нашла базовые упражнения в интернете и уже на протяжении 3-ёх недель КАЧАЮСЬ, хотелось быть заниматься 5 раз в неделю, но пока выходит только 3 дня, всё таки тело устаёт,когда его реально выматываю, и нужен отдых, с другой стороны и соскучиться успеваю по своим гантелькам и штанги в субботу делала последнюю тренировку кардио 30 минут и силовые 30 минут на НОГИ, 2 дня отдыха и вот сегодня с нетерпением не дождусь дневной тренировки. Сейчас я считаю что раньше мои тренировки были детским лепетом и результат был не очень,я не выкладывалась по полной.

2. Хочу родить второго ребёнка! И сейчас всё зависет от Бога, как получится,мы с мужем очень этого хотим.
Естественно, эта цель не зависящая от нас, как только это произойдёт, придётся облегчить мои силовые тренировки, и перейти на более спокойные пилатес,растяжки и т.д (Ещё одна маленькая мечта, добиться хорошей растяжки).

3. Работа своей мечты, воплощение её в реальность,  ведь каждый из нас хочет любить свою работу,заниматься в жизни тем,что ему нравиться. В книжке говорится,что треть нашей жизни мы проводим на работе и мы должны любить то чем занимаеся, и естественно что б это приносило доход.
Я долго размышляла над этим,как увеличить свой доход и что б это было в кайф.Ведь работать  почти 9 лет в отделе ЛОГИСТИКЕ в "офисной тюрме" (украла термин у своей подруги).  Практически за одну и туже зарплату, я не хочу так продолжать до конца жизни,я хочу заниматься тем что люблю и что у меня хорошо получается.
Хочу начать работать организатором вечеринок: проводить девичники,карпоративы,приносить радость людям,веселиться. Пока есть одна маленькая зацепка, есть тётя, на которую я вскоре начну работать(дополнительный доход по выходным), у неё свой бизнес 9 лет,я с ней уже встречалась,и мы договорились что приступлю после местных праздников. Это будет мой ПЕРВЫЙ ШАГ, а туда дальше буду ВЫРАСЩИВАТЬ СВОЁ ДЕТИЩЕ, опыт у меня не большой есть, в былые времена я проводила вечеринки со своими друзьями на мои дни рождения,были игры,костюмы,конкурсы, было ВЕСЕЛО!
Нынешняя моя работа позволяет мне продвигаться маленькими шажгами дальше к моей заветной цели, есть время на всю эту писанину, планирование и т.д
На данном этапе я решила что это одна моя из главных целей, но она дальняя,очень дальняя, к ней нужно идти постепенно с большим терпением, и не лениться, прикладывать много усилий.

Буду рада услышать ваши мнения или советы, может-то кто-то здесь тоже занимается этой деятельностью огранизацией вечеринок.

Всем привет!
Давно тут не выкладывала дневники и не писала посты.
Хочу поделиться новостями.
Сейчас в Израиле начался месяц праздников, начиная с еврейского Нового Года и ,траур йом Кипур, когда израильтяне постятся и транспорт не ездит по всей стране в течение суток, и третий праздник Суккот, когда израильтяне строят шалашики с крышами из пальмовых веток и пируют там.
В общем
всё это выпало на ОКТЯБРЬ месяц и график работы сбился.
В начале недели не работаем и только 2 дня работаем среду четверг и так на протяжении 3-ёх недель.
В связи с этим и настроение как-то поменялось.
считайте что с прошлой пятница и до среды я не работала, а с каким "удовольствием"  пришлось выходить в эти 2 дня.
Эти 2 дня на работе для меня были УЖАСНЫМИ,настроения не было вообще,работа не клеилась, вот бывает такое что тупо хочется отсидеть часы а потом в конце дня сбежать домой.
А ещё ухудшило НАСТРОЕНИЕ из-за ЗАЖОРОВ печеньем в эти 2 дня на работе, признаюсь честно, не знаю что на меня нашло. Ну просто не могла остановиться.....В голове помутнение было, старалось пить воду, нечего не помогало, во рту стоял привкус,свежей выпечки, на будущее такие вещи нельзя держать перед глазами а убирать далеко в шкаф.
И даже не смотря на СУПЕР тяжёлую тренировку вчера 30 мин жёсткого кардио и 30 мин силовых а затем растяжка, не пережгло ЭТИ ПЕЧЕНЬКИ.
Печеньки остаются печеньками...эх....печалька

С прошлой пятницы вес 62,7 поднялся не на много 400 гр, сегодня было 63,2.
В последние 2 недели я начала серьёзно заниматься СПОРТОМ дома, с ЖЕЛЕЗОМ и интенсивными кардио-тренировками, и я начинаю быть довольна своим результатом.
Очень хочется достичь красивого рельефа как у фитоняшек.
У меня подруга детства СПОРТСМЕНКА фитоняшка, всё  время  ездит на соревнования,занимается в спорт зале, её фото в ИГ, это мой вечный МОТИВАТОР, и вообще я полюбила девочек из категории фитнесс-бикини, они красотки и буду стремиться к такому телу. Эхххххх побольше бы мышц нарастить на руках а то они у меня такие дохленькие.

Впереди ещё одна неделя осталась, а на следующих выходных едим  с друзьями в Эйлат отдыхать на красное море, так что мне эту неделю надо хорошо продержаться и согнать эти 400 гр лишних.

Как одна девушка посоветовала мне здесь,я завела тетрадку и пишу туда свои переживания и приятности, и знаете когда что-то происходит в жизни хорошее или не очень, я всё пишу, и помогает,пишу много все свои мысли....и голова потом остаётся чистая и спокойная.

P.S Ааааа ещё одна маленькая приятность,мой муж вчера реанимировал мой старый ноутбук, провода наладил припаял,и теперь я могу пользоваться им,так намного удобнее.

Всем отличных выходных...

Наткнулась в сетях интернета на эту статью, не могла не поделиться друзья с вами и узнать вашего мнения.
Стоит ли заморачиваться на счёт этого ведь творог и молоко это мои ежедневные продукты питания.

Почитайте кому интересно...

http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-indeks-tvoroga-chto-eto-takoe-kak-molochnie-produkty-vliyayut-n...