Всем доброго утра!
Вопросик с утра созрел. Возможно ли при задержке заниматься кардио?
Всю прошлую неделю занималась спортом всего лишь один раз,да и то после обжёрства это было сразу после Пасхи. А потом все следующие дни были не домогания страшные и очень странные желание в еде и аппетите.ПМС или ранняя беременость? В одной статье прочитала что все симптомы очень похожи. Но в этотм раз для ПМС это слишком!!!
Молю Бога, что бы в этот раз зацепило. Но вот интересно стоит ли продолжать кардио нагрузки прыжки разные в такой ситуации? Прикреплен дневник питания

Представляете? Сегодня стала на весы ещё + 400 гр и того вес 64,9 почти что всё что скинула!
2 недели силовых тренировок,приседов со штангой,качания пресса,прыжков-джампинг джеков и не только....Всё к коту под хвост
Вчера провела 7-ую тренировку за вторую неделю и в этот раз решила позаниматься в коротких шортах и топе. О Боже! Когда занималась в ласинах всей это "неземной красоты" не было видно и казалась вроде  что всё подтянуто,что похудела. А вчера она вся повылазила, настроение сразу упало и даже не знаю где нашла силы доделать тренировку до конца.
Вчера была на одном не очень радостном мероприятие поминках мамы моей подруги и там "оторвалась на славу" не знаю почему слопала 2 куска хачапури. Конечно из-за одного дня, вес не мог так подпрыгнуть, потому что потом не ела нечего крому двух варёных яиц в 20.00 вечера.
Моя свекровь каждую Пасху печёт тонну пирожков и пасок, вчера они со свёкром целый день этим занимались 5 противней точно напекли. Я вчера вернувшись с поминок такая сытая после двух кусков хачапурь не притронулась не к чему.
Но вот боюсь за сегодня, сегодня Пасха, я вернусь голодная с работы, и не смотря на увиденное вчера в зеркале ГОЛОД одолеет все мои переживания. Надо срочно навести порядок в голове,в своих мыслях,сделать какие установки,переубедить свой мозг не съесть ни одного пирожочка ни одной пасочки, потому что даже чуть чуть это всё пойдёт во вред всем моим стараниям, а мне их так жалко!
Подскажите как противостоять искушению в такой свелый праздник Пасхи?

Всем привет!
Давно не писала здесь. Я наконец-то взяла себя в руки в с апреля месяца,в плане силовых тренировок всё ок делаю 3-4 тренировки в неделю, с питанием исправляюсь с каждым днём, бывают срывы на выходных в основном. Но результат на лицо с 66 кг дошла до 64 за пару недель. Медленно,но уверенно. Всё благодаря тренировкам выкладываюсь по полной.
Вот знаете в этот раз хочу РЕАЛЬНО достичь наилучших результатов, откинула все мысли прочь все цели долгосрочные и независящие от меня, и ПОСТАВИЛА ГЛАВНУЮ ЦЕЛУЮ,похудеть за ближайшие 2 месяца,вернуть ту форму что было до зимы,и подкачать тело до восклицания "Вау, Круто!!!"
Созрел вопрос возможно ли в домашних условиях достичь результата категории фитнесс-бикини?
Имея опыт в правильном питании и силовых тренировках, для которых всё имеется дома.
Просто это возьмёт время, надо набраться терпения в домашних условиях-моё мнение.
Вот как вы считаете, хочу узнать ваше мнение, дорогие мзр-овцы. Или всё чушь и без профи. тренера и спорт-зала таких результатов не достичь?

Сегодня мой пост начнётся с заголовка с таких слов.
Вчера я услышала из уст одной очень хорошей девушки блогерши Юлии Смольной, может кто-то её знает с ИГ и по ЖИРОТОПАМ.
Вот ссылочка на это видео https://www.youtube.com/watch?v=XaniH92ncLE&t=243s
Вчера когда я наткнулась на это видео, это видео меня смотивировала так, я снова начинаю заново.За эту зиму набранные килограммы (не много) всё ни как не хотят растаться со мной, точнее я с ними. Но это уже в прошлом. Юлечка Смольная она на столько глубоко проникла в душу, в МОЙ МОЗГ своими словами, что я после столь долгого периода не очень приятного, (неприятности с начальством на работе в связи с моей рассеяностью,был не лёгкий период для меня,человека очень эмоционального,принимая всё близко к сердце,потом болезнь,вирус,неделя на больничном дома, тоже "ударила" меня больно,с вечеринками моими пока стопер происходит-нехватка времени.И наконецто долгожданная беременность что ни как не наступит не смотря на все хорошие анализы,которые были сделаны. Я бросила вызов своему телу, со спортом отношения налаживаю потихоньку, с питанием дай Бог всё получится,благодаря различным видео в интернете,мотивациям и т.д надеюсь избегать срывов с моими слабостями,выкинула все плохие мысли из головы и думаю только о своём теле,какое я хочу что б оно стало о питание ТОПЛИВЕ,кормлю его полезной пищей. Погрешности буду позволять раз в...как сказано в видео Юлии " В ресторане с любимым человеком" а так дома только здоровая и полезная пища дома.
В общем это всё что я хотела написать,поделиться своим мыслями. Может у кого-то ещё есть похожие ситуации,я поняла одно когда ставишь перед  собой много задач,то со времени выполняя их одновременно,силы заканчиваются,приходит болячки,простуды и организм ослаблевает, как в моём случае. И в итоге ты выбираешь только одну цель самую важную для тебя, с которой у тебя бабочки в животе,лёгкость,хорошее настроение и так сложились обстоятельства не зависиющие от тебя, ЗНАЧИТ ТАК ДОЛЖНО БЫТЬ!

Всем привет.
Подскажите пожалуйсто, при создание рецепта нужно ли указывать обработку продукта?
К примеру варила супчик, морковь,картофель нужно указывать варка или нет?
Ведь в итоге же я их сырыми в кострюлю кидаю,зато потом как подсчитывается сумма готового блюда с обрабодкой или без? Что то призабыла

Всем доброе утро!
Хотелось бы узнать,вопрос касается моей мамы.
Она с подругой возраст 60 с не большим, сидят на диете, диета довольно таки правильная по продукам,Я проверила, и рыба и творог,яблоки,курогрудь,но все эти продукты надо есть большими порциями 150 гр +.Каждые 10 дней меняются продукты.
Обе подружки начали худеть с веса 90+ кг. За 13 дней мать похудела на 2 кг, подруга на 5 кг. У подруги есть весы, у мамы нет, но она меня каждый раз спрашивает смешная, сколько ложек риса надо положить мне 40 гр нужно и т.д
Вопрос в мамином обмене вещест, я помню когда ей калории здесь считала,у неё и здесь вес медленно уходил, может кто-то знает, есть ли какая проверка по обмену вещест?
Благодарю заранее.

Всем привет!
У меня возник вопрос,после срыва и зажорства, который у меня произошёл вчера в связи с годовщиной 11 лет. Какой калорийности надо придерживаться? Есть меньше нормы или укладываться в ту же калорийность 1500 ккал но исключая вредоности?
 Я сделала себе "типо" разгрузочный день сегодня.Зелёное яблоко,кефирчик,но так же не обошлось и без быстрых углеводов, ну не могу без них , тем более накануне КД. И вышло у меня это всё 800 ккал с борщом на ужин 1000 + -. Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Вот такой у меня сегодня рацион получился "на скорую руку" собрала утром на работу осататки всего  того что в холодильнике нашла ) Да и рейтинг не плохой получился, творог с фруктами разделила на 2 перекуса )) Вечерком буду борщик свой есть малокалорийный ))
А ещё у нас сегодня с мужем годовщина 11 лет в браке и 14 лет со знакомства.
Устроим вечерний перекус с креветками королевскими под фильм, и шампусик наверно куплю!
Как раз белки подтяну, нарезку овощную сделаю и если успеется тренировку сделаю.
P.S Завтрак и обед Прикреплен дневник питания

Всем привет!
В последнее время я стала замечать,что стала очень рассеянной,забывать всё по мелочам, на работе делать ошибки.
Вчера к примеру была у двух врачей невролог (по этой же причине) и профессора по женским делам. И дважды забыла взять справку у них для работы.
У невролога забыла а у профессора  специально записала в телефон,памятку поставила, телефон прозвенел, я прочла и всё ровно забыла.
Рассеяность ДИКАЯ,  и так теперь бесит, на работе придётся оставаться сверхурочные а так бы мне оплатили полный рабочий день предъявив я справку.
Что касается работы, то очень часто я читаю мейлы,информацию и пропускаю слова, смысл теряется и в результате делаю ошибки в работе.
Что могу сказать про Израильских врачей?! Посмотрели они меня  что один что другая и сказали иди отсюда ты 100% здоровая, молодая 29 лет,анализы хорошие всё придёт в своё время, а память не у всех хорошей бывает и попробуй БОЛЬШЕ СПАТЬ! . (Хотя в других ситуациях я  бы не сказала что у меня плохая память, к примеру я очень хорошо  запоминаю дни рождения своих друзей,знакомых,могу стихи выучить за коротокое время.
 А на счёт сна,я действительно за последний 2 недели очень мало спала,вся в своих проэктах вечеринках.С этой недели решила не позже 22.00 ложится ну почти получается в 23.00 укладываюсь последние 2 дня.
А может спешка тоже вредит,всегда стараюсь работать быстро?
Кто-то может подсказать,как с этим бороться есть ли тут люди похожие с моей ситуацией?