Jakonda-2025-Израиль
03.07.2023 07:00
Ух ты ж!
Не плохо вчера получилось по КБЖУ+ТРЕНИРОВКА в спортзале 👌
А вечером муж мне помог составить 2 тренировки раздельные на низ и вверх.
В Майкрософт пользуются приложение Mywellness,которое и в телефоне и на компьютере есть ,синхронизация есть.
Сегодня никаких селфи во время трени,может только фото до и после, я бросаю вызов своему телу спортзал 5 дней в неделю каждый день с утра перед работой!
P.S На последнем фото ,это мы такие столы накрываем Майкрасофчикам у меня на работе :)
Не плохо вчера получилось по КБЖУ+ТРЕНИРОВКА в спортзале 👌
А вечером муж мне помог составить 2 тренировки раздельные на низ и вверх.
В Майкрософт пользуются приложение Mywellness,которое и в телефоне и на компьютере есть ,синхронизация есть.
Сегодня никаких селфи во время трени,может только фото до и после, я бросаю вызов своему телу спортзал 5 дней в неделю каждый день с утра перед работой!
P.S На последнем фото ,это мы такие столы накрываем Майкрасофчикам у меня на работе :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cвежевыжатый напиток морковь,яблоко, сельдерей |
400
|
199.2 | 4.4 | 0.8 | 37.6 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
65
|
170.3 | 14.4 | 12.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр гильбоа до 22% |
20
|
59.8 | 5 | 4.4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Хлеб с Оливками [Каравай Кубани] |
30
|
72 | 2.3 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 636 | 41 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 49 | 77 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пита "легкая" |
50
|
79 | 3.5 | 0.6 | 14.3 |
| Хумустхина |
25
|
53.3 | 2.9 | 6.3 | 2.6 |
| Итого | 935 | 422 | 36 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
128
|
134.7 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
2
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
38
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 440 | 181 | 30 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 179 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2799 | 1498 | 120 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Jakonda-2025-Израиль
02.07.2023 06:22
Меня вчера очень удивило, я нашла в базе по штрих-коду
кокосого-миндальное молоко которое продаётся в Израиле.
В базе он был указан как Напиток кокос миндаль
Облегчило мне путь,самое интересно что и КБЖУ были правильные и витамины заполнены. Может это кто то из местных ребят добавил этот продукт в базу?
В базе он был указан как Напиток кокос миндаль
Облегчило мне путь,самое интересно что и КБЖУ были правильные и витамины заполнены. Может это кто то из местных ребят добавил этот продукт в базу?
Jakonda-2025-Израиль
01.07.2023 20:16
Утро началось с больницы,сыну в море стекло проткнуло на сквозь
палец на ноге ,непонятно что это было стекло или рыбья кость,уже
все позади. Свекр под увеличителем посмотрел наверно стекло,Сынок
ходит,ничего не болит,даже сам снял повязку.
Я сегодня с детьми развлекались снимали челендж вкусный смешной,а вообще вдохновилась на открытие нового канала на ютубе со смешными детскими видосами, у нас уже один такой есть в тик-токе, самое интересное что это все идеи детей какие ролики снимать будет, а я сними на одной волне ,сколько позитивных эмоций было после просмотра этих видео ,смеялись от души,это наилучшее времяпровождение с моими зайками.:) Ужин меня удивил, съела столько много разнообразного а вышло даже не плохо!
Взвешиваюсь теперь по средам,решила поменять день вместо пятницы взвешиваться в среду,что бы на выходные не портилось настроение :)
P.S У кого есть тик-ток,подписывйтесь,мы будем рады https://www.tiktok.com/@mfamily.fun?_t=8ddCNgYcG5S&_r=1
Я сегодня с детьми развлекались снимали челендж вкусный смешной,а вообще вдохновилась на открытие нового канала на ютубе со смешными детскими видосами, у нас уже один такой есть в тик-токе, самое интересное что это все идеи детей какие ролики снимать будет, а я сними на одной волне ,сколько позитивных эмоций было после просмотра этих видео ,смеялись от души,это наилучшее времяпровождение с моими зайками.:) Ужин меня удивил, съела столько много разнообразного а вышло даже не плохо!
Взвешиваюсь теперь по средам,решила поменять день вместо пятницы взвешиваться в среду,что бы на выходные не портилось настроение :)
P.S У кого есть тик-ток,подписывйтесь,мы будем рады https://www.tiktok.com/@mfamily.fun?_t=8ddCNgYcG5S&_r=1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Гранола |
29
|
127.2 | 2.2 | 6.2 | 16 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
123
|
87.3 | 6.3 | 1.8 | 11.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 311 | 480 | 14 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| курица вареная |
70
|
36.7 | 3.9 | 2.4 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 437 | 46 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
23
|
137.5 | 4.8 | 12.1 | 2.3 |
| Кешью в Сахаре [Green Street] |
26
|
135.2 | 2.5 | 6 | 17.9 |
| Кофе с кокосо-ореховым молоком |
205
|
25 | 1 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 254 | 297 | 8 | 19 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 30 | 51 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
34
|
59.5 | 7 | 2.8 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Пита "легкая" |
50
|
79 | 3.5 | 0.6 | 14.3 |
| Творог котедж 5% |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 469 | 421 | 41 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2284 | 1688 | 111 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Jakonda-2025-Израиль
01.07.2023 11:09
Вчера я конечно дала жару в еде!
Ох уж эти орешки 🙈
Только завтрак взвешан,все остальное НА ГЛАЗ!!!!
С ЧЕТВЕРГА вечера столько всего успели с делать,и с семьей побыть, и романтикус с мужем устроить. Ездили в Икею вчера докупали вещи в комнату дочки,там сейчас ремонт идет,будет супер комнатка у нее!
А вечером фотосессию ра сене муж мне сделал. Фоточками поделюсь позже.
P.S Сендвич в Икее был съеден только половина ,а фоточки обеда это на 4 человек :)
Ох уж эти орешки 🙈
Только завтрак взвешан,все остальное НА ГЛАЗ!!!!
С ЧЕТВЕРГА вечера столько всего успели с делать,и с семьей побыть, и романтикус с мужем устроить. Ездили в Икею вчера докупали вещи в комнату дочки,там сейчас ремонт идет,будет супер комнатка у нее!
А вечером фотосессию ра сене муж мне сделал. Фоточками поделюсь позже.
P.S Сендвич в Икее был съеден только половина ,а фоточки обеда это на 4 человек :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
174
|
428.2 | 22.8 | 22.3 | 33.4 |
| Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
65
|
46.2 | 3.3 | 1 | 5.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 259 | 483 | 26 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
38
|
66.5 | 7.8 | 3.2 | 1.8 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Рогалики |
60
|
151.4 | 7.9 | 6.5 | 14.5 |
| Кофе с соевым молоком |
220
|
28.8 | 2.6 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 368 | 321 | 20 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Итого | 120 | 115 | 4 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов с сухариками и кревтками |
150
|
186.5 | 8.9 | 11.6 | 12 |
| Котлета Рыбная с Овощами [Гипербола] |
45
|
117.9 | 5.8 | 9.9 | 2 |
| куриные котлеты |
50
|
133.4 | 7.9 | 10.4 | 2.2 |
| Бедро Куриное [Мираторг] |
120
|
252 | 20.4 | 19.2 | 0 |
| Картофель Запечённый [Виктория] |
100
|
189 | 2 | 10 | 20 |
| Итого | 465 | 878 | 44 | 61 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
25
|
143.5 | 3.8 | 11.6 | 7.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
| Кешью в Сахаре [Green Street] |
90
|
468 | 8.6 | 20.7 | 62.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 155 | 827 | 18 | 47 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Вино белое Cava Iberica сухое |
100
|
64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 304 | 3 | 1 | 50 |
| Итого за день | 1887 | 2931 | 117 | 153 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 21:31
Наконец-то руки дошли проверить wi-fi ,и все таки на работе мне
боркируют изображение на мзр а может потому что в браузере edge
работаю, не знаю! С телефоном я давно привыкла,что не вижу
изображений в мзр, тут дело наверно в оператора связи, которого мне
нужно менять, так мне сказали в тех. Поддержке. Буду пока
радоваться дома к полноценному использованию мзр.
P.S А это мы сегодня на семейной прогулки были. 
P.S А это мы сегодня на семейной прогулки были.
4
15
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 16:06
Сегодня снова был ранний подъем в 5.30.
На работу приехала к 7.30
Завтракала уже на работе в 8.00,прикладываю фоточки :)
Пошел 3 день введения дневников, сегодня опять до 15.15 было съедено 1200 калорий БЖУ 60/46/132 Витамины поднялись до 55%,посмотрим как закончится день.
Мои короткие дни работе это вторник и четверг работаю до 16.00,когда и раньше, сегодня планируется вылазка с детьми в прогулочный торговый центр ,впереди выходные !
P.S На утренний перекус был миниатюрный сэндвич,это нашим Майкрасофчикам на мероприятия делают такие,когда к ним приходят какая либо делегация из армии или еще кто-то. Мероприятия в Майкрософ ежедневно, вы не представляете какой соблазн вокруг!
На работу приехала к 7.30
Завтракала уже на работе в 8.00,прикладываю фоточки :)
Пошел 3 день введения дневников, сегодня опять до 15.15 было съедено 1200 калорий БЖУ 60/46/132 Витамины поднялись до 55%,посмотрим как закончится день.
Мои короткие дни работе это вторник и четверг работаю до 16.00,когда и раньше, сегодня планируется вылазка с детьми в прогулочный торговый центр ,впереди выходные !
P.S На утренний перекус был миниатюрный сэндвич,это нашим Майкрасофчикам на мероприятия делают такие,когда к ним приходят какая либо делегация из армии или еще кто-то. Мероприятия в Майкрософ ежедневно, вы не представляете какой соблазн вокруг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Рисовые хлебцы |
15
|
56.4 | 1.3 | 0.5 | 11.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Кофе с соевым молоком |
220
|
28.8 | 2.6 | 1.1 | 1.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Эритрол и Стевия [Dopdrops] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 341 | 16 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
45
|
112.5 | 3.9 | 1.4 | 18.5 |
| Хаса-Листья салата |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачки жареные |
20
|
15 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
25
|
12.9 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 146 | 4 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Йогурт Greek Style [Ne Moloko] |
200
|
170 | 14 | 10 | 6 |
| Хлопья Гречневые [Русский завтрак] |
44
|
149.6 | 5.7 | 1.5 | 28.2 |
| Итого | 244 | 319 | 19 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
125
|
312.5 | 10.9 | 3.9 | 51.3 |
| Пастрома, из индейки |
45
|
62.6 | 7.3 | 2.8 | 1.5 |
| Тхина салат |
20
|
41.2 | 1 | 3.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
25
|
5.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 280 | 433 | 20 | 10 | 56 |
| Итого за день | 1993 | 1240 | 60 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 07:00
Вот,что бы понятно было это мой второй день что я заполнила дневник
что я ела вчера и фотка моего позднего ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники круглые |
177
|
448 | 25 | 23.4 | 33.5 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 387 | 482 | 25 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Активия Биопротеиновая [Данон] |
132
|
64.7 | 5.8 | 1.8 | 6.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
250
|
88.3 | 5 | 4.3 | 7.2 |
| Итого | 502 | 323 | 16 | 16 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
105
|
244.7 | 12.4 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Итого | 313 | 458 | 19 | 23 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с вишней 0,5% |
200
|
120 | 20 | 1 | 7.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 215 | 211 | 22 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рукола [Белая Дача] |
10
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 261 | 25 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1737 | 1737 | 110 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 06:49
Вес поднялся еще больше почти 68 
До КД еще почти 2 недели.
Веду дневник уже 2 дня 1500-1700 ккал и рацион так себе 50% витаминов и минералов.
Или все так плохо или просто в тех продуктах которыми я пользуюсь не заполнены витамины и минералы.
Вчера была в тренажёрке после работы ,меня бесит жир на моих бедрах. Так в целом вроде нечего, но эти БЕДРА! Мечтаю о гладкой кожи там Нужно
категорически отказаться от сладкого убрать мед,финики из рациона.
Каждый раз забываю дома проверить если на домашнем вай фае работают
картинки в мзр,график бешанный ,подъёмы в 5,6 утра,домой
возвращаюсь в 20.00, только 2 дня рано прихожу за детьми,но в эти
дни приходится вставать в 5.00,на работе могут блокировать картинки
мне в тех. Поддержки сказали. Мзр без картинок вы сами понимаете,
пропадает всякий интерес к полноценному использованию этого сайта и
приложения.
P.S Мое кривляние это отображение моей глобальной проблемы с которой я живу очень долго!
На против спортзал стройка,увидела этого хоаюреца который спускался с такой высоты решила заснять на видео и фот. 
До КД еще почти 2 недели.
Веду дневник уже 2 дня 1500-1700 ккал и рацион так себе 50% витаминов и минералов.
Или все так плохо или просто в тех продуктах которыми я пользуюсь не заполнены витамины и минералы.
Вчера была в тренажёрке после работы ,меня бесит жир на моих бедрах. Так в целом вроде нечего, но эти БЕДРА! Мечтаю о гладкой кожи там
Нужно
категорически отказаться от сладкого убрать мед,финики из рациона.
Каждый раз забываю дома проверить если на домашнем вай фае работают
картинки в мзр,график бешанный ,подъёмы в 5,6 утра,домой
возвращаюсь в 20.00, только 2 дня рано прихожу за детьми,но в эти
дни приходится вставать в 5.00,на работе могут блокировать картинки
мне в тех. Поддержки сказали. Мзр без картинок вы сами понимаете,
пропадает всякий интерес к полноценному использованию этого сайта и
приложения.P.S Мое кривляние это отображение моей глобальной проблемы с которой я живу очень долго!
На против спортзал стройка,увидела этого хоаюреца который спускался с такой высоты решила заснять на видео и фот.
Jakonda-2025-Израиль
27.06.2023 16:37
Сегодня решила поэкспериментировать посчитать калории,так сказать
посмотреть сколько же я наедаю в день. И все пошло ни так, весь
рацион питания сбился ,с утра планировала спортзал но увы поезда не
ездили и мой ранний подъем в 5.00 утра был напрасный. Не смогла
раньше приехать на работу что бы с утра потренироваться в
зале.
Мне очень на завтрак захотелось именно тоста. Хлеб выбрала из базы самый подходящий по описанию, к полудню мне снова захотелось есть и я перекусила йогуртом активия с яблоком и немного арахиса, обед на работе у нас всегда подают в 14.00 Большой разницы во времени не было между приемами пищи,и в оконцовке так получилось,что съела весь дневной коллараж. Схватила печеньку после плотного обеда, у нас на работе обычно в 14.00 подают уже перекус Майкрософчиках (печенье овсяное,орешки,сухофрукты) так как они обедают раньше чем мы,и тут получилось что одно на другое нашло,часы сдвинулись. Печенька была в белом шоколаде что то вроде орео.
Покажу я вам фоточки своей еды,но их то я не увижу, до сих пор проблема с изображением,надо будет в тех. Поддержку написать.
В идеале конечно больше нечего не есть может только кефира выпить...
Начинается вторая смена дома с детьми,кружки детские,и домашние хлопоты. НАДЕЮСЬ,ЧТО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ🙏
Мне очень на завтрак захотелось именно тоста. Хлеб выбрала из базы самый подходящий по описанию, к полудню мне снова захотелось есть и я перекусила йогуртом активия с яблоком и немного арахиса, обед на работе у нас всегда подают в 14.00 Большой разницы во времени не было между приемами пищи,и в оконцовке так получилось,что съела весь дневной коллараж. Схватила печеньку после плотного обеда, у нас на работе обычно в 14.00 подают уже перекус Майкрософчиках (печенье овсяное,орешки,сухофрукты) так как они обедают раньше чем мы,и тут получилось что одно на другое нашло,часы сдвинулись. Печенька была в белом шоколаде что то вроде орео.
Покажу я вам фоточки своей еды,но их то я не увижу, до сих пор проблема с изображением,надо будет в тех. Поддержку написать.
В идеале конечно больше нечего не есть может только кефира выпить...
Начинается вторая смена дома с детьми,кружки детские,и домашние хлопоты. НАДЕЮСЬ,ЧТО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-белковый коктель с бананом |
345
|
375.7 | 25.9 | 14.8 | 33.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 375 | 25 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
105
|
244.7 | 12.4 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр гильбоа до 22% |
20
|
59.8 | 5 | 4.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 220 | 358 | 21 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Биопротеиновая [Данон] |
75
|
36.8 | 3.3 | 1 | 3.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 237 | 9 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Тхина |
10
|
61.7 | 2.1 | 5.5 | 0.4 |
| Тушеная говядина (гуляш) |
50
|
96 | 6.7 | 7.4 | 0.7 |
| Нудли лапша китайская |
200
|
140 | 3.2 | 6 | 18.4 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 550 | 19 | 34 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2315 | 1522 | 76 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Jakonda-2025-Израиль
26.06.2023 16:53
У вас тоже так?
Я сильно удивилась не с мобильного телефона (который подключен к wi-fi) не с компьютера не отображаются фотки и не отображаются смайлики.
Кто-то знает в чём проблема? 
Я сильно удивилась не с мобильного телефона (который подключен к wi-fi) не с компьютера не отображаются фотки и не отображаются смайлики.
Кто-то знает в чём проблема?
2
9
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
