Про мой день рождения/Вечеринка "Новоселье"/Дилемма со спортом

Ну, вот наконец-то, добралась до МЗР, постик написать.
За последнюю неделю, была в таком напряге, беготне, слава Богу к концу недели, немного передышки.
Со вчера дневник более менее прилично выглядит.
Начну с моего дня рождения, который был 16 июля. Как уже писала, мой эксперимент по ПП и рекомендациями МЗР накрылся "медной крышкой таза" поэтому в день рождения  я "оторвалась по полной" !
Очень много съела не нужных углеводов, но самое смешное, что 16 встав на весы, вес был 68,6 а 17 июля после всех зажориков вес стал 68,1  Интересно, это как получается? Наверно потому что с полным желудком взвешивалась в первый день.

Сразу хочу написать про "Новоселье", которое я провела на УРА, пару недель назад. Гостям вечеринки всё очень понравилась, как всегда.
Делюсь с вами видеороликом, который сама смастерила.
Подписывайтесь на мой канал, следите за моим творчеством. У меня впереди ещё много проектов в разработке с вечеринок и не только… https://www.youtube.com/watch?v=yEHjK0UZwLQ.

Сегодня иду в спортзал, сразу после работы и недельного отдыха. Так сказать "беготни по разным делам".
У меня теперь дилемма, когда делать тренировки, сразу после работы, но тогда выходит express тренировка 40-45 минут, так я её называю, когда делать надо всё быстро чтобы успеть встретить детей с садика и в 4 круга не укладываюсь.  Подвозка привозят детей в 17.00 а трень начинаю в 15.45 (Благо, что спорткомплекс в 2 шагах от дома) так, что всё бегом, бегом. Единственное привилегия в этом, что после 21.00 когда все дети уже спят, можно расслабиться позаниматься творчеством или посмотреть фильм лежа на диване (что довольно редко у нас с мужем получается). Если же делать тренировку вечером, всегда или лень, или что-то надо делать по дому важное, но тогда во времени выигрываю, и тренировка получается часовая+. Вот я и лавирую постоянно между этим.

Приближаются выходные, придут гости-друзья. В этот раз решили сделать в 2 захода, не отмечать помпезно мой день рождения в 20 человек, чисто посиделки с самыми близкими.
Всем желаю здоровья, успехов во всех начинаниях и весёлого настроения, ведь когда хорошее настроение, хочется горы свернуть! 

Первые результаты с мзр/Новая тренировка с махами/Монтаж клипов -мое творчество в заморозке из за нехватки времени.

Итак поехали....
Всем привет.
Сократив углеводы с 200＋ до 155 гр результат не заставил себя долго ждать. И на весах уже 67.1 Знаю,что водички много ушло. Вторая неделя эксперемента на пп не сильно получается,не много сладкого все таки ем,как ни крути.
В конце недели прсмотрим на очередные результаты.

В прошлый четверг сделала новую тренировку с махами на ноги по рекомендации Элеоноры,и действительно,очень энергозатратно пропотела!
Пару упражнений,думаю,что делала не правильно,зашагивание на ступень поочередно с гантелыми и поднятием рук вверх.

Вечеринка "Новоселье" прошла на Ура у друзей,как всегда всем очень понравилось,и теперь у меня дилемма,когда монтировать видео ролик,хочется все побыстрей сделать и уже пустить в рекламу.С основной работой 8-ми часовой,с заботами о малышне и по дому,занятием спорта,совсем не остается времени на любимое творчество.
Хотела бы спросить,кто любит заниматься монтажем видео и фото,сколько у вас времени берет,что бы все завершить до идеала？ У меня в задумке 4 клипа с разных вечеринок,и тут просто не реально найти время на них всех.
Тут надо жертвовать или спортом или вечерами за компьютером.

Буду рада услышать ваши отзывы.
Напишу попозже пост отдельно о вечеринке,как все прошло ,было очень смешно,все образы получились такими как я их и представляла сделать.

Дневник питания 05.07.18/Первый день на ПП/Про водичку/Спорт,первая новая тренировка/Про мои ногти на руках/С реквизитами для вечеринки ПОКОНЧЕНО! :)
Привет всем!
Сегодня не поленилась, отредактировала рецепт супа, что сварила на курином бульёне пару дней назад, калорийность получилось не очень таки большая. Я была бы рада, если б нашлись здесь люди которые спец. по созданию своих рецептов и проинструктировли меня про супы, как, чего делать, а то,это дело я призабыла, как вносить. Заранее им буду благодарна!:)
Хотела ещё спросить про творожную массу с изюмам, взяла продукт из базы. Неужели такая огромная калорийность на 90 гр? С углями я согласна, творог сладкий + изюм. Но 300 калорий?:-o

Вчера 04.07.18 началась вторая неделя моего эксперемента питание на ПП, продержалась я на 1521 калориях а не на 1300 как расчитывала! 
На работе, так странно, вообще не тянуло меня на печеньки :) 
Обычно, после обеда у меня "ломка" на сладкое.
 Мне кажется, всё потому,что было много работы, голову не поднимала от стола, всё время  была работа на компьютере,с бумажками, телефонные звонки. Люблю такие дни, когда на "фигню" всякую на работе не тянет, не хочется есть "пустые калории" ни кому не нужные!

Придумала способ, как на работе выпивать нужное количество воды, не имея полулетровой бутылки
Расскажу...может кому-то пригодится!
Разливаю сразу по 3 стаканам воду из кулера примерно по 190 мл стакан, ставлю у себя на столе на видном месте и пью, и так хотя бы 3 раза по 3 стакана, получается хорошее колличество выпитой воды в конце рабочего дня. А то с бутылкой полулитровой у меня не складывались отношения!
Сегодня вечером пойду на тренировку в спортзал. Наконец-то время освободилось для этого и самочуствие уже хорошее,шея прошла совсем!
Заранее внесу все упражнения в дневник по совету Элеоноры. Спасибо Вам ещё раз! Еееееху!
За последний месяц, мои ноги начали слоиться и ломаться :(
Скажете из-за грудного кормления? Не думаю! Потому что, хорошо помню что после родов с ними было всё хорошо и во время беременности тоже.
А я вот думаю причина тому это частое окрашивание ногтей лак-гелем. Раза 3 точно я его делала за последние 2-3 месяца. Уж полюбила я его, долго держится относительно от обычного лака. Со всей бытовушкой обычный лак с маникюром улетает очень быстро.:cry:Вот скоро день рождения мой, думаю что сделаю просто маникюр с обычным лаком и буду беречь руки,всё делать в перчатках.
Вчера после бассейна старший ребёнок решил остаться у бабушки с дедушкой с ночёвкой, которые живут не далеко от нас. Благо есть подвозка в садик и Стефана смогут забрать от них. А младшая ложиться рано в 19.30-20.00.Так что вчера у меня было много времени собрать всё что нужно из реквизитов для вечеринки "Новоселья".
Моя подруга Марина, мой верный помощник-"костюмер" и советник. Вчера мне так хорошо  помогла, у неё есть тонна не нужных вещей из одежды,которые могут пригодится для таких случаев. В общем все образы готовы-прокостюмированы. А сегодня я поеду в город после работы прикуплю пару нужных мелочей для вечеринки и продукты для Каравая. 
Да! Да! Я буду печь каравай впервые. Обожаю возиться с тестом, а тут такая возможность появилась. Пока дети будут в саду в пятницу с утра я приступлю к этому ответственному делу!
Пожелайте мне удачи!

P.S Вот это я пост накатала, всё написала, теперь голова чистая от мыслей.
Спасибо МЗР что он есть! Спасибо всем ВАМ ДОРОГИЕ ФОРУМЧАНЕ!!!

Про дневник питания и эксперимент/ Спорт, дилемма с тренировкой/Подготовка к вечеринке Новоселье

Итак мои дорогие форумчане!
Первая неделя эксперимента питаться по рекомендациям МЗР почти закончилась, осталось завтра встать на весы и если успею замерить объёмы. Мой последний вес был 68,9 так как набрала +500  гр за прошлую неделю.
С завтрешнего дня начинаю питаться по методике Медушкиной у которой я он-лайн курс Бикини бум 18 проходила в феврале. Уже составила меню на завтра. Посмотрим как будет завтра. 
Признаюсь,что последние два дня немного "накасячила", вчера в руки попали подушечки (завтрак с молоком) приговорили с мужем остатки,что остались в пачке. А сегодня на работе не устояла перед печенюхой с финиковым повидлом, чуть не съела 2 штуки, но слава Богу, Бог миловал! :) По этому завтра не ожидаю большого отвеса на весах, может даже привес будет не большой, сегодня вечером было съедено много арбуза!
В сегодняшнем рационе единственное нарушение это соус Терияке в котором рыбку тушила, ну да ладно там чуть-чуть. 
Вчера кормила свою малышку борщём а точнее, отварила куриную грудь,морковь и пол свеклы без соли а потом всё это в блендер и получился даже очень не плохой суп пюре. В общем ели все вместе его сын, доча и я. И по калориям на 220 гр совсем не калорийный получился. Буду теперь такие супчики варить очень вкусно и быстро.

Завтра собираюсь вернуться к тренировкам, пойти в спортзал. Вот только дилемма меня мучает бассейн/кардио/или забацать новую трень, по совету Элеоноры силовые упражнения на ноги?

Хотела бы услышать совета от творческих людей, подготовку к вечеринке, которую я буду проводить идёт полным ходом Единственное что ни как не могу придумать для двух номеров, там будет 2 образа "Домовой" и "Дед-сосед" какие реквизиты-костюмы можно придумать. Перерыла весь интернет, в принципе есть кое-что, но нужно заморачиваться, может кто то что то подсакжет для этих двух образов какие вещи можно использовать?
Буду благодарна заранее.

"Дневник питание,спорт и мзр/В процессе моего эксперимента/Вечеринка в честь Новоселья"

Привет всем!
Вчера после работы слопала фруктов с творогом перекус вышло примерно 200+ калорий а потом ещё виноград. Всё вместе получилось ужин. А вот вечерний перекус заменил ужин, поджарила кальмаров на капле оливкового масла залила яичком и овощи, вкусно и сытно, вроде уложилось в коридор калорийности.
Но, что то мне кажется что вес застрял плато 68-69 кг. Живот,талия, лаяшки не уменьшаются.

Заканчиваю первую неделю эксперемента питаться по рекомендациям мзр. Уменьшаю угли с каждый разом.
Спорт не делала с четверга, как повредила шею,очень соскучалась по спорт-залу.Но ещё нельзя,шея болит немного, может к концу недели выберусь.
Со среды начну ПП, никакого сахара,сладкого шоколада, фруктов после 16.00 и печенюх на работе. Всё исключительно ПП. Надо срочно уменьшать объёмы. Время летит быстро, скоро мой день рождения. Хочу постройнеть хоть на пару кг до него. Нужно постараться.

Кто ещё не знаком со мной, я  Лора Фрост провожу вечеринки тематические,девичники,дни рождения для взрослых и для детей, живу в Израиле, пытаюсь донести до русских здесь, что можно не обычно обыграть и отпраздновать любое мероприятие.  Здесь больше распространены детские праздники. Вечеринки для взрослых такие ещё не встречала, если у меня получится, то я буду первая в этой отрасли.
Так вот по тихонечку дела идут в гору и это становиться чуть больше чем хобби и отдушиной :)
 С того момента когда я узнала,что, беременна своей малышкой,у меня появился первый клиент-знакомый,коллега, потом второй, третий . Моя доча принесла мне удачу!
И вот буквально вчера меня пригласили на новоселье, моя подруга, сказала, что с меня программа вечера,я загорелось, что то новенькое, новый сценарий,программа, тема.
Уже отгенерировала сценарий,осталось подготовить реквизиты,музыку. Я вся в в предвкушении. Новоселье совсем скоро, в эту пятницу.
Кому интересно подписывайтесь на меня и следите за развитеем моего детища:
https://www.youtube.com/channel/UCTAT3jCjECOfOFG5COs8LNg?view_as=subscriber
https://www.facebook.com/loraparties/
instagram: lora_morozov
Буду рада новым подписчикам и вашим комментариям!

Здравствуйте всем!
Публикую завтрашний дневник.
Что на работу собрала.
Сегодня выходной Шаббат. С утра с малышнёй гуляли, потом готовка, дневной сон, старалась питаться прилично в рамках, но до внесения в дневник так и не добралась. Может завтра занесу,чисто для интереса проверить перебрала я или нет.
Кстати прикупила пластиковые контейнеры для работы, в них так удобно еду носить, их только 2 беру, помещается завтрак,обед и 2 перекуса и когда всё взвешиваю в голове порядок всё запоминается а потом заношу в дневник. Ну, просто прелесть!
Я в процессе своего эксперимента, идёт первая неделя, питаюсь по рекомендациям МЗР и потихонечку уменьшаю количество сладкого в рационе.
Сладкое - ЗЛО! От него это апельсииновая корка на ногах медленнее проходит, ноги вроде похудели а на ярком свете просвещается эта вся "красота" а может из-за того что перестала приседать и выпады делать? Зато бегать начала и ходить на лыжном  тренажёре .
Вот завтра попробую только на один перекус насладиться сладкой пастой. А вечером нужно будет что-то вкусное белковое замутить!

В спортзал пока не пойду, хочу дождаться что бы шея окончательно прошла, может только если в бассейн или в горячем джакузи посидеть.

Дневник питания/Про мою больную шею/Оладушки/Детская аппликация "Космос".

Привет всем.
В общем сегодня питаюсь так, на весах сегодня опять было +500 гр переела на этой неделе 😕 Над рейтингом нутриентов Надо еще работать и работать

О спасибо великому доктору,который выписал рецепт мази Traumeel и моя шея чувствует себя на много лучше чем вчера.
Это мне будет огромным уроком на всю жизнь после вчерашней ужасной тренировки ,не надо гнаться за красивыми формами такой ценой все придет в свое время. Как я рада, что могу и с малышкой поиграть и что то по дому сделать это надо ценить когда сам все можешь делать без какой либо помощи!

Вот такие замечательные оладушки я сегодня сделала своим мальчикам кстати по второму кругу, старший приговорил и свои маленькие и на папина присел.😊 А мне ни капельки не хотелось, не притронулась ни к одному! Наверно из за шеи,которая еще болит немного.
Кому надо могу дать рецептик оладушек. 😄

А еще сегодня прививала своему старшенькому уситчивость побольше сидеть на попке и делать что то своими ручками и по меньше "торчать" В телефоне в играх! 🙄

16 ИЮЛЯ - МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ/ЭКСПЕРИМЕНТ ЗА 2.5 НЕДЕЛИ!!!
Привет всем!
Решила проэксперементировать до своего дня рождения, и посмотреть как снизится вес при том что первую неделю буду питаться ИСКУЛЮЧИТЕЛЬНО ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ МЗР  а вторую неделю ЧИСТО ПП - а это значит никакого САХАРА, печенюх,шоколад и т.д (Мои слабости)
Соблюдая калорийность 1750 ккал, продолжаю кормить грудью и питаться на , поддержании постоянного моего веса 63-64 кг. 
Занимаюсь в спортзале, делаю кардио тренировки - бег и лыжи-тренажёр и силовые тренировки с сайта ТвойТренер, очень нравится!
Выбрала программу "Тренировки для девушек у кого полный низ и худой вверх" - это как раз про меня!
Вес на данный момент примерно 68.5 кг рост 165 см :) (Не изменился)
Начинаю сегодня 27.6.18, через неделю взвешуюсь  и посмотрим на первые результаты.
Пока буду сокращать свои "слабости-вкаусняшки", каждый день убирать что-то из рациона.
 Очень хочу повысеть рейтинг в нутриентах, а это печёнка,печень трески,семечки - нужно приучить себя есть эти продукты регулярно!

Полный вперёд!!!