Jakonda-2025-Израиль
27.03.2019 14:28
МОЯ ИСТОРИЯ С МЗР
Всем привет!
Когда-то в далёком 2014 в августе я случайно забрела на этот чудесный сайт.
Новоиспечённая мамочка через пол года после родов, ни как не могла вернуться к своим формам.
Я была полный 0 по теме ПП и подсчёта КБЖУ.
В тот период занималась в спортзале, но вес уходил медленно потому что не было контроля над питании.
Когда закрыли спорткомплекс,я начала тренироваться дома но эффекта всё так же не было.Я оооочень хотела похудеть и искала решения в своей проблеме. Не помню точно как, но набрела мне мысль в голову посмотреть калорийность продуктов в интернете, помню, что хотела тогда ещё, всё что ем, записывать в таблицу Exclеl.
И тут мне попался этот САЙТ Мой здоровый рацион. Радости было мооооре!
28 августа 2014 – я помню точно, начила вести дневники с весом 70,7 кг, знакомилась и общалась с людьми на сайте. И на удивление через 4 месяца уже весли 64.5 кг.
Мне не верилось,что я так относительно быстро вернула свой постоянный вес до беременности. Продолжала худеть, спустилась даже до 62 кг, но это было на короткое время. До заветной цифры 60 я так и не добралась, хотя хотела, наверно не сильно. Прошло 3.5 года и я снова забеременела в этот раз девочкой, как ни старалась во время беременности правильно питаться с помощью МЗР, ни как не получалась! Девка брала своё, всё время хотелось сладкого,мучного,шоколадок и много фруктов.
Посчитала себе что раз при старшем братике я вернула свой постоянный вес меньше чем через год,то и после рождения дочки я должна достичь такого же результата.
С марта 2018 записалась в новый спорткомплекс,что возле дома построили в друх шагах. И с 72 похудела до 67 там.
19 октября 2018 дочке исполнилось ровно 10 месяцев а я застряла в весе 66.-67.5 кг, сильно расслабилась что ли. Цели своей не достигла. На протяжении полугода была на "поддержании", можно так сказать с середины осени у меня вес 66.5-67.5. (Хотя в настройках было Похудение.)
Вот в принципе и вся история, в спорткомплекс закончился абонимент сейчас тренируюсь дома, продолжение истории и своих новых результатов напишу в следующем посте....
P.S Пыталась найти старые фотки на сайте, но что-то пригрузила сайт и компьютер, опубликую без.
Всем привет!
Когда-то в далёком 2014 в августе я случайно забрела на этот чудесный сайт.
Новоиспечённая мамочка через пол года после родов, ни как не могла вернуться к своим формам.
Я была полный 0 по теме ПП и подсчёта КБЖУ.
В тот период занималась в спортзале, но вес уходил медленно потому что не было контроля над питании.
Когда закрыли спорткомплекс,я начала тренироваться дома но эффекта всё так же не было.Я оооочень хотела похудеть и искала решения в своей проблеме. Не помню точно как, но набрела мне мысль в голову посмотреть калорийность продуктов в интернете, помню, что хотела тогда ещё, всё что ем, записывать в таблицу Exclеl.
И тут мне попался этот САЙТ Мой здоровый рацион. Радости было мооооре!
28 августа 2014 – я помню точно, начила вести дневники с весом 70,7 кг, знакомилась и общалась с людьми на сайте. И на удивление через 4 месяца уже весли 64.5 кг.
Мне не верилось,что я так относительно быстро вернула свой постоянный вес до беременности. Продолжала худеть, спустилась даже до 62 кг, но это было на короткое время. До заветной цифры 60 я так и не добралась, хотя хотела, наверно не сильно. Прошло 3.5 года и я снова забеременела в этот раз девочкой, как ни старалась во время беременности правильно питаться с помощью МЗР, ни как не получалась! Девка брала своё, всё время хотелось сладкого,мучного,шоколадок и много фруктов.
Посчитала себе что раз при старшем братике я вернула свой постоянный вес меньше чем через год,то и после рождения дочки я должна достичь такого же результата.
С марта 2018 записалась в новый спорткомплекс,что возле дома построили в друх шагах. И с 72 похудела до 67 там.
19 октября 2018 дочке исполнилось ровно 10 месяцев а я застряла в весе 66.-67.5 кг, сильно расслабилась что ли. Цели своей не достигла. На протяжении полугода была на "поддержании", можно так сказать с середины осени у меня вес 66.5-67.5. (Хотя в настройках было Похудение.)
Вот в принципе и вся история, в спорткомплекс закончился абонимент сейчас тренируюсь дома, продолжение истории и своих новых результатов напишу в следующем посте....
P.S Пыталась найти старые фотки на сайте, но что-то пригрузила сайт и компьютер, опубликую без.
4
26
Jakonda-2025-Израиль
25.03.2019 12:53
Всем привет!
Всё так сегодня хорошо по КБЖУ, но тут проведал нас быший коллега и принёс бельгийские вафли и банку варёной сгущёнки:evil: Ну, как так можно?
Я как кот у сметаны только смотрю на них...
Пошла взяла в холодильнике свой био йогурт с малюсенькой баночкой арахисной пасты и каплей мёда и разделила на 2 перекуса, сижу смактую с чаем потихоньку...:ah:
Всё так сегодня хорошо по КБЖУ, но тут проведал нас быший коллега и принёс бельгийские вафли и банку варёной сгущёнки:evil: Ну, как так можно?
Я как кот у сметаны только смотрю на них...
Пошла взяла в холодильнике свой био йогурт с малюсенькой баночкой арахисной пасты и каплей мёда и разделила на 2 перекуса, сижу смактую с чаем потихоньку...:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник "Коровка" с карамелью |
19
|
70.3 | 1 | 1.1 | 13.9 |
| Итого | 643 | 124 | 3 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тортилья |
57
|
176.1 | 4.3 | 4.4 | 28.5 |
| Листья бейби |
14
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Ski 5% творожный сыр |
25
|
24.3 | 2 | 1.3 | 1.2 |
| Творожный сыр - Бульгарит 5% |
41
|
51.3 | 4.9 | 2.1 | 3.3 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
47
|
93.1 | 13.7 | 3.9 | 0 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
28
|
29.1 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 385 | 26 | 12 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био йогурт Danona 3% |
75
|
52.5 | 4 | 2.3 | 3.4 |
| Арахисовая паста "Томер" |
11
|
70.4 | 2.9 | 5.6 | 2 |
| Мёд |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 299 | 138 | 6 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с курятиной |
110
|
142.2 | 15 | 5.8 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 286 | 22 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт Danona 3% |
75
|
52.5 | 4 | 2.3 | 3.4 |
| Арахисовая паста "Томер" |
11
|
70.4 | 2.9 | 5.6 | 2 |
| Мёд |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
416
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 138 | 6 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Здоровье" |
54
|
158.8 | 5.2 | 2 | 16.7 |
| Суп куриный с яичной лапшой |
345
|
95.9 | 7.9 | 2.8 | 10.4 |
| Итого | 399 | 254 | 13 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Итого | 200 | 90 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3520 | 1418 | 86 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
24.03.2019 14:34
Всем привет!
С 17 марта – полноценно веду дневники и как прилежная ученица заполняю их до конца.
С 17 марта – поменяла в настройках на поддержание, и вес стремительно пополз вверх!
Сегдня на весах 68,8! Ну у меня были РЕАЛЬНЫЕ ЗАЖОРЫ на этих выходных! (Кстате в большинстве на обед и ужин вне дома записывала всё на глаз, тому видать и погрешности серьёзные.
Праздник "Пурим" - злощастные печеньки "Уши Амана" испортили мне все графики, на протяжении всей недели.
Прикладываю отчёт по КБЖУ, ЖИРОВ больше чем надо! КОШМАР!
С другой стороны прорисовалась примерная картина, сколько я переедаю на выходных. Нужно искать решения, способы как найти выходы из сложившейся ситуации.
С тренями тоже НЕ АХТИ сделала одну вместо 3 как планировала.
В связи с плохой погодой, вечеринку детскую Пиратскую скорей всего перенесут на 2 недели позже, у меня будет немного времени заняться собой. На этой недели попробую тренироваться через день. 3 дня подряд не получилось!
Сегодня провела эксперемент про пост Юрия Сербина "Как я обманывают организм на сладком, ОБМАНИ И ТЫ!!!!"
У меня получилось – единственное, что радует, буду теперь так питаться сладким и запретным. Маленький прянечек разрезала на несколько мелких кусочком и смоктала с чаем. У меня получилось! Наелась и больше не хотелось сладкого.
P.S Первая неделя отчёты не очень, нужно срочно исправляться. Меня снова в настройках на похудение. Сегодня надеюсь,что всё получится вечером и трень забацаю.
Удачи всем и шикарных отвесов.:rose:
С 17 марта – полноценно веду дневники и как прилежная ученица заполняю их до конца.
С 17 марта – поменяла в настройках на поддержание, и вес стремительно пополз вверх!
Сегдня на весах 68,8! Ну у меня были РЕАЛЬНЫЕ ЗАЖОРЫ на этих выходных! (Кстате в большинстве на обед и ужин вне дома записывала всё на глаз, тому видать и погрешности серьёзные.
Праздник "Пурим" - злощастные печеньки "Уши Амана" испортили мне все графики, на протяжении всей недели.
Прикладываю отчёт по КБЖУ, ЖИРОВ больше чем надо! КОШМАР!
С другой стороны прорисовалась примерная картина, сколько я переедаю на выходных. Нужно искать решения, способы как найти выходы из сложившейся ситуации.
С тренями тоже НЕ АХТИ сделала одну вместо 3 как планировала.
В связи с плохой погодой, вечеринку детскую Пиратскую скорей всего перенесут на 2 недели позже, у меня будет немного времени заняться собой. На этой недели попробую тренироваться через день. 3 дня подряд не получилось!
Сегодня провела эксперемент про пост Юрия Сербина "Как я обманывают организм на сладком, ОБМАНИ И ТЫ!!!!"
У меня получилось – единственное, что радует, буду теперь так питаться сладким и запретным. Маленький прянечек разрезала на несколько мелких кусочком и смоктала с чаем. У меня получилось! Наелась и больше не хотелось сладкого.
P.S Первая неделя отчёты не очень, нужно срочно исправляться. Меня снова в настройках на похудение. Сегодня надеюсь,что всё получится вечером и трень забацаю.
Удачи всем и шикарных отвесов.:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник "Коровка" с карамелью |
18
|
66.6 | 0.9 | 1.1 | 13.1 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 120 | 3 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Клюква сушёная подслащенная |
19
|
61 | 0 | 0.3 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат тхина |
19
|
63.3 | 2.3 | 5.5 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Сыр сметанковый 28% |
25
|
83 | 4.8 | 7 | 0 |
| Хлеб "Здоровье" |
54
|
158.8 | 5.2 | 2 | 16.7 |
| Итого | 233 | 469 | 13 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с курятиной |
176
|
227.6 | 23.9 | 9.3 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 340 | 29 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой |
561
|
156 | 12.9 | 4.5 | 16.8 |
| Хлеб "Здоровье" |
47
|
138.2 | 4.5 | 1.7 | 14.6 |
| Итого | 608 | 294 | 17 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
311
|
140 | 11.2 | 4.7 | 13.4 |
| Итого | 311 | 140 | 11 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2969 | 1458 | 75 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Jakonda-2025-Израиль
22.03.2019 19:57
Добрый вечер всем.
Я безпредельщица,вчера и сегодня праздник живота. Весь ужин и вечерний перекус записала на глаз по максимому.Оболденная жаренная рыба была в гостях у свекрови,потом пришли гости-друзья. И не смотря, что было два салата на столе один греческий а второй с лососем и авокада,я смогла налопоться так,что мама не горюй. А еще сделала шоколадный фондан. Гости были в изумлении.
Сегодня 13 годовщина свадьбы нашей с мужем и сегодня ходили на карнавал в город в честь праздника Пурим,выкладывают фото,вы просили.Сейчас посплю немного пока есть возможность а потом сделаю тренировку. Всем отличных выходных!
P.s Пришел мой костюмчик ЛОЛ,он чудесный,скоро скоро буду в нем выступать перед детьми. Все так совпало и Пурим и детский день рождения.Продолжаю заполнять дневники до конца не смотря на космические цифры КБЖУ!
Я безпредельщица,вчера и сегодня праздник живота. Весь ужин и вечерний перекус записала на глаз по максимому.Оболденная жаренная рыба была в гостях у свекрови,потом пришли гости-друзья. И не смотря, что было два салата на столе один греческий а второй с лососем и авокада,я смогла налопоться так,что мама не горюй. А еще сделала шоколадный фондан. Гости были в изумлении.
Сегодня 13 годовщина свадьбы нашей с мужем и сегодня ходили на карнавал в город в честь праздника Пурим,выкладывают фото,вы просили.Сейчас посплю немного пока есть возможность а потом сделаю тренировку. Всем отличных выходных!
P.s Пришел мой костюмчик ЛОЛ,он чудесный,скоро скоро буду в нем выступать перед детьми. Все так совпало и Пурим и детский день рождения.Продолжаю заполнять дневники до конца не смотря на космические цифры КБЖУ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянחблин |
216
|
354.2 | 17.1 | 15.8 | 33.3 |
| "Даниэла"детский йогурт банановый |
20
|
23.8 | 1.1 | 1 | 2.6 |
| Кофе с молоком 3% |
270
|
69.9 | 3.5 | 3.5 | 6.2 |
| Творог котедж 3% |
35
|
27 | 3.9 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 541 | 474 | 25 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Бамба - арахисовые палочки |
10
|
53.4 | 1.8 | 3.4 | 4 |
| Итого | 30 | 130 | 1 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с курятиной |
149
|
192.7 | 20.3 | 7.9 | 11.2 |
| Итого | 149 | 192 | 20 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
20
|
78.6 | 1.9 | 2 | 13.1 |
| Бамба - арахисовые палочки |
20
|
106.8 | 3.5 | 6.8 | 7.9 |
| Рисовые хлебцы |
16
|
57.6 | 0.1 | 0.4 | 12.1 |
| Арахисовая паста "Томер" |
30
|
192 | 7.8 | 15.3 | 5.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 286 | 529 | 14 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка сливочная |
20
|
70.2 | 0.5 | 0.9 | 16.5 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
250
|
236.7 | 42.3 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 455 | 336 | 44 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Уши Амана" |
50
|
254 | 4.3 | 13 | 30.2 |
| Греческий салат |
200
|
118 | 5 | 8 | 6.6 |
| Салат из помидоров и огурцов |
140
|
124.9 | 1 | 10.8 | 6.3 |
| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) |
30
|
42.3 | 7.4 | 1.4 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр швейцарский |
30
|
117.3 | 7.5 | 9.5 | 0 |
| Печенье Крекер |
40
|
140.8 | 4.5 | 5.4 | 26.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Шоколадный фондан |
45
|
250.8 | 4.2 | 16.3 | 21.7 |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
64.8 | 3.3 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 955 | 1205 | 38 | 73 | 103 |
| Итого за день | 2416 | 2868 | 144 | 139 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Jakonda-2025-Израиль
21.03.2019 13:11
Всем привет!
Вчера сделала первую домашнюю тренировку, сын тоже занимался. Первое что в голову пришло разминка с Синди Кроуферд. Хорошо поразминались, сделали не много бёрпи, и на скакалке попрыгали, пресс качали и приседали. Ребёнка хватила на целых пол часа, что мне очень обрадовала, я помню в 2.5 года или в 3 его хватало на 5 минут не больше.
Потом я сама со штангой приседала и выпады с блинами делала, но не было сил всё записывать и внесла всё как одну интенсивую аэробику.
А на весах сегодня снова прибавка 67.5 - это вода всё что ушло всё и вернулось.
А ещё я в отчётах проверила за последние 4 дня что заполняю дневник ПОЛНОСТЬЮ у меня сильный перебор по ЖИРАМ норма должна быть в общем 270 гр а у меня 330 гр, нужно срочно проблему решать в голове. Отражение в зеркале совершенно не нравится нижняя часть тела. Сегодня идём гулять с детьми в городом, посмотрим что там творится, потом выложу фоотчёт с ПУрима как всё прошло.
P.S 5 день моего полного контроля над питанием, МЗР РУЛИТ.
Вчера сделала первую домашнюю тренировку, сын тоже занимался. Первое что в голову пришло разминка с Синди Кроуферд. Хорошо поразминались, сделали не много бёрпи, и на скакалке попрыгали, пресс качали и приседали. Ребёнка хватила на целых пол часа, что мне очень обрадовала, я помню в 2.5 года или в 3 его хватало на 5 минут не больше.
Потом я сама со штангой приседала и выпады с блинами делала, но не было сил всё записывать и внесла всё как одну интенсивую аэробику.
А на весах сегодня снова прибавка 67.5 - это вода всё что ушло всё и вернулось.
А ещё я в отчётах проверила за последние 4 дня что заполняю дневник ПОЛНОСТЬЮ у меня сильный перебор по ЖИРАМ норма должна быть в общем 270 гр а у меня 330 гр, нужно срочно проблему решать в голове. Отражение в зеркале совершенно не нравится нижняя часть тела. Сегодня идём гулять с детьми в городом, посмотрим что там творится, потом выложу фоотчёт с ПУрима как всё прошло.
P.S 5 день моего полного контроля над питанием, МЗР РУЛИТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Печенье "Уши Амана" |
25
|
127 | 2.1 | 6.5 | 15.1 |
| Итого | 233 | 180 | 4 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
60
|
185.4 | 4.6 | 4.6 | 30 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Творожный сыр - Бульгарит 5% |
23
|
28.8 | 2.8 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 159 | 307 | 9 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и овощами |
445
|
303.5 | 34.3 | 9.3 | 21.4 |
| Итого | 445 | 303 | 34 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Арахисовая паста "Томер" |
24
|
153.6 | 6.2 | 12.2 | 4.3 |
| Мёд |
11
|
35.1 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 226 | 278 | 7 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
87
|
202.7 | 10.3 | 5.7 | 27.8 |
| Творожный сыр - Бульгарит 5% |
18
|
22.5 | 2.2 | 0.9 | 1.4 |
| Творог котедж 3% |
31
|
23.9 | 3.4 | 0.9 | 0.5 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
32
|
33.3 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Листья бейби |
19
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
44
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 276 | 405 | 19 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки жареные отборные |
30
|
179.1 | 7.4 | 14.5 | 4.9 |
| Вафли шоколадные |
20
|
99.6 | 1 | 4.6 | 13.5 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 278 | 8 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1639 | 1753 | 82 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
20.03.2019 14:11
Всем привет!
Удивлена!!! Сегодня на весах -400 гр 67.1 Не смотря на то,что вчера переела. А первые два дня, что полностью вношу всё в дневник был дефицит не большой, но вес оставался на том же месте и даже рос.
Как это понять?
Сегодня начинаю тренироваться ДОМА, планирую до конца недели сделать 3 тренировки среда-пятница-субботу. НИЗ-ВВЕРХ-И ЧТО-ТО КОМБИНИРОВАННОЕ.
Выбор лежит между Джулией Майклс и Юлией Смольной, жиротопы её мне очень нравились.
Для разогрева, что посоветуете? Есть дома скакалка но 15 минут я на ней не выпрыгаю без подготовки. Нужно дома посмотреть мои старые материялы и на ютубе что-то интересненькое найти.
P.S Пошёл 4 день моего полноценного ведения дневников:) Могу значит! Когда захочу!
Удивлена!!! Сегодня на весах -400 гр 67.1 Не смотря на то,что вчера переела. А первые два дня, что полностью вношу всё в дневник был дефицит не большой, но вес оставался на том же месте и даже рос.
Как это понять?
Сегодня начинаю тренироваться ДОМА, планирую до конца недели сделать 3 тренировки среда-пятница-субботу. НИЗ-ВВЕРХ-И ЧТО-ТО КОМБИНИРОВАННОЕ.
Выбор лежит между Джулией Майклс и Юлией Смольной, жиротопы её мне очень нравились.
Для разогрева, что посоветуете? Есть дома скакалка но 15 минут я на ней не выпрыгаю без подготовки. Нужно дома посмотреть мои старые материялы и на ютубе что-то интересненькое найти.
P.S Пошёл 4 день моего полноценного ведения дневников:) Могу значит! Когда захочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чернослив |
21
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.4 |
| Печенье "Уши Амана" |
25
|
127 | 2.1 | 6.5 | 15.1 |
| Итого | 693 | 382 | 9 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
88
|
205 | 10.4 | 5.7 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
45
|
89.1 | 13.1 | 3.7 | 0 |
| Творожный сыр - Бульгарит 5% |
20
|
25 | 2.4 | 1 | 1.6 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 340 | 27 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой Чахохбили |
133
|
214.4 | 26.2 | 8.8 | 7.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
66
|
64.7 | 2.4 | 0.3 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 335 | 294 | 29 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт Danona 3% |
150
|
105 | 8 | 4.5 | 6.8 |
| Мёд |
24
|
76.6 | 0 | 0 | 19.1 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 185 | 235 | 9 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
474
|
160.7 | 10.9 | 3.3 | 21.3 |
| Бамба - арахисовые палочки |
25
|
133.5 | 4.4 | 8.5 | 9.9 |
| Итого | 499 | 294 | 15 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
250
|
64.8 | 3.3 | 3.3 | 5.8 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Печенье "Уши Амана" |
77
|
391.2 | 6.5 | 19.9 | 46.4 |
| Итого | 372 | 698 | 12 | 39 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2812 | 2376 | 108 | 112 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
19.03.2019 11:50
Всем привет.
Вчера всё испортила печеньем, которое сама приготовила. Получилось ДИКО КАЛОРИЙНО И ЖИРНО!
На этой недели в Израиле пройдёт праздник Пурим - это как Хеллуин Американский. Весь Израиль переодевается в карнавальные костюмы, маски и гуляет по улицам, в городах проводятся различные выступление и концерты. Люди отдыхают и взрослые и дети. А в этом году праздник выпал на нашу годовищину свадьбы 22 марта 13 лет. Будем отмечать вдвойне.:ура:Символ этого праздника печенье "Уши Амана", израильтяне пекут его а так же оно продаётся везде в суперах и кондидерских,вчера я и вдохновилась испечь его после детского кружка "Исскуство" где сын делал ручную работу из глины.
Перебрала очень сильно по жирам.
Вышло 16 печенюх съела наверно штук 5 по 20 гр:oops: вес по максимому ввела.
А так если б не это, то всё было бы нормально.
А ещё я прослушала видео прямого эфира всё о целюлите на ФБ от Кати Медушкиной, (когда-то он-лайн проэкт у неё проходила по похудению). Очень интересно и всё подробно она рассказала, узнала новое о массаже, оказывается, что то делала не правильно, теперь с новыми знаниями в БОЙ!!!
Ну, держись теперь ГАЛИФЕ:кулак:
P.S Вчера не смотря на перебор по жирам, полностью заполнила дневник.:хорошо:Исправляюсь потихонечку.17,18 МАРТА - Прошло всего лишь 2 дня, буду двигаться дальше к своим целям, достигать их. Печенье не моё - картинка из интернета.
Вчера всё испортила печеньем, которое сама приготовила. Получилось ДИКО КАЛОРИЙНО И ЖИРНО!
На этой недели в Израиле пройдёт праздник Пурим - это как Хеллуин Американский. Весь Израиль переодевается в карнавальные костюмы, маски и гуляет по улицам, в городах проводятся различные выступление и концерты. Люди отдыхают и взрослые и дети. А в этом году праздник выпал на нашу годовищину свадьбы 22 марта 13 лет. Будем отмечать вдвойне.:ура:Символ этого праздника печенье "Уши Амана", израильтяне пекут его а так же оно продаётся везде в суперах и кондидерских,вчера я и вдохновилась испечь его после детского кружка "Исскуство" где сын делал ручную работу из глины.
Перебрала очень сильно по жирам.
Вышло 16 печенюх съела наверно штук 5 по 20 гр:oops: вес по максимому ввела.
А так если б не это, то всё было бы нормально.
А ещё я прослушала видео прямого эфира всё о целюлите на ФБ от Кати Медушкиной, (когда-то он-лайн проэкт у неё проходила по похудению). Очень интересно и всё подробно она рассказала, узнала новое о массаже, оказывается, что то делала не правильно, теперь с новыми знаниями в БОЙ!!!
Ну, держись теперь ГАЛИФЕ:кулак:
P.S Вчера не смотря на перебор по жирам, полностью заполнила дневник.:хорошо:Исправляюсь потихонечку.17,18 МАРТА - Прошло всего лишь 2 дня, буду двигаться дальше к своим целям, достигать их. Печенье не моё - картинка из интернета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Рисовые хлебцы |
16
|
57.6 | 0.1 | 0.4 | 12.1 |
| Арахисовая паста "Томер" |
29
|
185.6 | 7.5 | 14.8 | 5.2 |
| Мёд |
22
|
70.2 | 0 | 0 | 17.5 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 293 | 479 | 15 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца,кукурузы |
283
|
262.1 | 23.5 | 9.3 | 21.8 |
| Итого | 283 | 262 | 23 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
249
|
150.1 | 4.7 | 5.5 | 20.7 |
| Итого | 249 | 150 | 4 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт Danona 3% |
150
|
105 | 8 | 4.5 | 6.8 |
| Киви |
33
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 183 | 120 | 8 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
328
|
111.2 | 7.5 | 2.3 | 14.8 |
| Итого | 328 | 111 | 7 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
15
|
35 | 1.8 | 1 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печенье "Уши Амана" |
122
|
619.8 | 10.4 | 31.6 | 73.6 |
| Молоко 3% |
250
|
150 | 8.3 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 397 | 858 | 21 | 43 | 95 |
| Итого за день | 1733 | 1982 | 79 | 92 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Jakonda-2025-Израиль
18.03.2019 11:16
Всем привет.
Не смотря на вчерашний "голодный" рацион, вес тот же 67,5. Изменила в настройках на поддержание.
Посмотрю в течении двух недель, что получится.
С этой недели начинаю домашние тренировки. Решила, что в конце недели три дня подряд буду делать их, так легче. Готовку и вторую работу (подготовку к двум детским вечеринкам), детские кружки, все в начале недели переделаю а к концу недели полностью займусь собой и посвящу себя полноценным тренировкам. Постараюсь на "разбой" в кватире меньше обращаться внимания и переживать по этому поводу, что не убрано и не помыто. Хозяйственные дела - это рутина ежедневная и от этого никуда не деться.
Написала себе установки и действовать, действовать!
Научиться заполнять дневики питания и в выходные дни..1
2.Стараться заносить тренировки в дневник.
3.Есть только всё взешанное и самой приготовоеное или купленное с таблицей КБЖУ
4. Взвешиваться раз в неделю, делать замеры раз в 2 недели.
5.Даже если есть перебор по калориям всё ровно вносить для точных графиков в дальнейшем.
И посмотрим как пройдёт этот месяц.
P.S Вчера был ФИКС, полностью заполнен дневник.:хорошо:
Не смотря на вчерашний "голодный" рацион, вес тот же 67,5. Изменила в настройках на поддержание.
Посмотрю в течении двух недель, что получится.
С этой недели начинаю домашние тренировки. Решила, что в конце недели три дня подряд буду делать их, так легче. Готовку и вторую работу (подготовку к двум детским вечеринкам), детские кружки, все в начале недели переделаю а к концу недели полностью займусь собой и посвящу себя полноценным тренировкам. Постараюсь на "разбой" в кватире меньше обращаться внимания и переживать по этому поводу, что не убрано и не помыто. Хозяйственные дела - это рутина ежедневная и от этого никуда не деться.
Написала себе установки и действовать, действовать!
Научиться заполнять дневики питания и в выходные дни..1
2.Стараться заносить тренировки в дневник.
3.Есть только всё взешанное и самой приготовоеное или купленное с таблицей КБЖУ
4. Взвешиваться раз в неделю, делать замеры раз в 2 недели.
5.Даже если есть перебор по калориям всё ровно вносить для точных графиков в дальнейшем.
И посмотрим как пройдёт этот месяц.
P.S Вчера был ФИКС, полностью заполнен дневник.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 3% |
244
|
63.2 | 3.2 | 3.2 | 5.6 |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
30
|
69.9 | 3.5 | 2 | 9.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Cream подушечки (Завтрак с молоком) |
33
|
154.1 | 1.5 | 5.5 | 24.6 |
| Итого | 746 | 369 | 13 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
53.9 | 2.7 | 2.7 | 4.8 |
| Творог котедж 3% |
50
|
38.5 | 5.5 | 1.5 | 0.8 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 92 | 8 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 3% |
150
|
115.5 | 16.5 | 4.5 | 2.3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 370 | 218 | 17 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 3% |
50
|
38.5 | 5.5 | 1.5 | 0.8 |
| Чай черный (рецепт) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 263 | 58 | 5 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
226
|
157.3 | 5.2 | 5.7 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
121.9 | 26.7 | 1.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 366 | 297 | 31 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный (рецепт) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Печенье Сладкие песочные палочки |
20
|
87.6 | 1.2 | 4 | 11.6 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 200 | 2 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2964 | 1236 | 79 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
14.03.2019 15:46
Всем привет!
Сегодня с утра на весах 67,2 после очередного вечернего зажорика (неделя КД) понимаете ли. Нужно в настройках поменять на поддержания, что бы не мучаться так хотя бы до того времени пока не начну регулярно заниматься спортом дома.
С утра попросила мужа сфоткать меня в нижнем белье.
Всё думала выложить не выложить, СТЕСНЯЮСЬ, на МЗР помимо женщин и мужчины есть. Я лучше сохраню эти фото до ЛУЧШИХ ВРЕМЁН, а когда приведу свою пятую точку в более аппетитный вид тогда и опубликую.
Выробаталсь у меня хорошая привычка всё-таки на работу собирать еду, как ни крути всегда в 1000 ккалорий укладываюсь, всё как надо от А до Я. Так почему же так с ужином и вечерним перекусом не сделать? Ни как не получается, нужно продумать меню ужинов на неделю каждый вечер что-то лёгкое,быстрое в готовки и самое главное вкусное. К примеру остаётся у меня 500 калошек надо разбить их на 2 приёма пищи. Вот задачка? Надо постараться. Что бы и вкусно было и не калорийно.
А ещё думала меньше на работе есть, что бы на вечер больше оставалась из 1500 ккалорий делить паполам ужин с вечерним перекусом 750 и рабочий день 750 ккалорий, тогда точно ДЕФЕЦИТ приветствуется!
P.S Ещё одна попытка, сегодня попробую вечером продержаться на 425 ккал +-
И сходить на тренировку, попрощаться со спортзалом. Завтра заканчивается абонимент.:(
Сегодня с утра на весах 67,2 после очередного вечернего зажорика (неделя КД) понимаете ли. Нужно в настройках поменять на поддержания, что бы не мучаться так хотя бы до того времени пока не начну регулярно заниматься спортом дома.
С утра попросила мужа сфоткать меня в нижнем белье.
Всё думала выложить не выложить, СТЕСНЯЮСЬ, на МЗР помимо женщин и мужчины есть. Я лучше сохраню эти фото до ЛУЧШИХ ВРЕМЁН, а когда приведу свою пятую точку в более аппетитный вид тогда и опубликую.
Выробаталсь у меня хорошая привычка всё-таки на работу собирать еду, как ни крути всегда в 1000 ккалорий укладываюсь, всё как надо от А до Я. Так почему же так с ужином и вечерним перекусом не сделать? Ни как не получается, нужно продумать меню ужинов на неделю каждый вечер что-то лёгкое,быстрое в готовки и самое главное вкусное. К примеру остаётся у меня 500 калошек надо разбить их на 2 приёма пищи. Вот задачка? Надо постараться. Что бы и вкусно было и не калорийно.
А ещё думала меньше на работе есть, что бы на вечер больше оставалась из 1500 ккалорий делить паполам ужин с вечерним перекусом 750 и рабочий день 750 ккалорий, тогда точно ДЕФЕЦИТ приветствуется!
P.S Ещё одна попытка, сегодня попробую вечером продержаться на 425 ккал +-
И сходить на тренировку, попрощаться со спортзалом. Завтра заканчивается абонимент.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
58 | 2.7 | 2.5 | 6.2 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 58 | 2 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Мёд |
20
|
63.8 | 0 | 0 | 15.9 |
| Киви |
139
|
65.3 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Кефир 1,5% |
84
|
37.8 | 3 | 1.3 | 3.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный (рецепт) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 429 | 26 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновая тортилья |
70
|
238.7 | 3.5 | 5.7 | 41 |
| Хаса-Листья салата |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Белый гриб |
80
|
27.2 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный (рецепт) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 386 | 13 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
16
|
57.6 | 0.1 | 0.4 | 12.1 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Арахисовая паста натуральная без сахара |
19
|
117.6 | 5.3 | 10.1 | 3 |
| Итого | 45 | 207 | 5 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с овощами |
311
|
265.3 | 18.3 | 17.7 | 9 |
| Итого | 311 | 265 | 18 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 160 | 7 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3294 | 1507 | 74 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
13.03.2019 14:14
ПРОШУ СОВЕТА!!!
Хочу купить вот эту пищевую добавку. У меня на работе продаётся.
Хочу принимать эти капсулы во время КД, говорят результат есть, настроение поднимается, а это как раз, то что мне сейчас надо!
К врачу идти за консультацией, сидеть в очереди ради цветочных капсул нет времени и сил с двумя маленькими детьми.
К сожаление на русском описания препарата не нашла но накопала в викопедии аминокислоты, которые добавка содержит.
S-Аденозилметионин - https://ru.wikipedia.org/wiki/S-%D0%90%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Триптофан -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD
Метионин -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Может кто-то подскажет, на щитовитку это ни как не влияет? 
Хочу купить вот эту пищевую добавку. У меня на работе продаётся.
Хочу принимать эти капсулы во время КД, говорят результат есть, настроение поднимается, а это как раз, то что мне сейчас надо!
К врачу идти за консультацией, сидеть в очереди ради цветочных капсул нет времени и сил с двумя маленькими детьми.
К сожаление на русском описания препарата не нашла но накопала в викопедии аминокислоты, которые добавка содержит.
S-Аденозилметионин - https://ru.wikipedia.org/wiki/S-%D0%90%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Триптофан -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD
Метионин -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Может кто-то подскажет, на щитовитку это ни как не влияет?
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
