Jakonda-2025-Израиль
11.06.2019 15:31
Кейсария древний город - вдохновил меня впервые так!
В Израильский праздник "Шавуот" 2 дня мы гуляли с детьми по разным заповедникам.
В первый день были в Кейсарии. Выкладываю фоточки. 
Не знаю, что со мной случилось в этот раз, но Кейсария меня на столько вдохновила, что я приняла решение отметить свой день рождения именно там. И не просто а с тематикой. Фотосессия в античном стиле (уже обдумываю своё платье-костюм), прогулка с друзьями по древнему городу, точнее развалинам,всё что там осталось, и в конце вечера ужин на берегу моря в ресторанчике. Пир море-продуктов. (Может это всё под впечатлением того, что я сейчас увлеклась видео-блогерством и монтажом видео). Ну,просто очень хочется снять новый сюжет об этой достопремичательности Израильской.
 1 
Jakonda-2025-Израиль
10.06.2019 12:32
"РАБОТЫ ВСЕГДА МНОГО:crazy:"
Сегодня я примерно выгляжу вот так! Не смотря, что нет начальника, лучше что б так было пр нём.:D
Низкоуглеводно у меня сегодня получилось! Творог спасает!
Есть совсем не хочется, даже времени не было на перекус второй съесть пол яблока из-за колличества работы.
Менеджер в логистике фармацевтики это вам не шуточки! Сегодня выпустилось много лекарст, которых не было долго в налачии, нужно было доставить всем клиентам одновремено и  во время. Не люблю такие дни!
Балдею от своего обеда уже второй день,наконец то я приготовила фаршированные перцы с мясом.
Вечером буду делать РАСТЯЖКУ 3 день ЖИРОТОПА.
И приседать уже начала по чуть чуть.
P.S На ужин нужно будет съесть что то углеводное и клетчатное, что это может быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе с молоком 3%
208
52.4 2.3 2.1 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Творог 9% жирности
119
201.1 21.4 10.7 3.6
Био йогурт Danona 3%
67
46.9 3.6 2 3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные мясом
339
285.1 30.8 6.8 24.7
Салат овощной
205
138.6 10.7 8.4 5.5
Оливковое масло
5
41.4 0 4.6 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Творог Котедж 5%
125
116.3 13.1 6.3 1.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Соя (стручок) вареная
150
184.5 24.9 7.5 14.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Горбуша (Жарка)
223
267.8 41.1 11.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Corn Flake
35
132.3 2.5 0.3 29.4
Шоколад горький
21
113.2 1.3 7.4 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день растяжки 3 день жиротопа и начила ежедневные приседания по чуть-чуть!
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
20
25
30
0
90
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество повторений: 90 раз
Время: 30 мин
 2 
 22
Jakonda-2025-Израиль
09.06.2019 17:34
Будет новый клип!
Сегодня пол дня снимала детей,а чем еще занять детей дома в выходной? Съёмки,съёмки!
Старший почувствовал себя настоящим актером,выполнял,все что я ему говорила.Ему было интересно.С младшей было чуточку сложнее.
Посмотрим,что получится,осталось смонтировать только.
 4 
 11
Jakonda-2025-Израиль
08.06.2019 22:31
Дневником питания, похвастаться нечем. Сегодня тяжелый день,физически,целый день с детками гуляли 4 часа по Кейсарии а потом дома пол дня сидели, рот у меня не закрывался, это просто КАПЕЦ!
Зато тренировку сделала, но это так чисто для привычки,что бы перерыва большого не было  для мышц, там по калориям дефицитом даже и не пахло, публикую. Жиротоп 2 день!
Интересно,а если всё по упражнениям внести, то сколько получится в ИТОГЕ  калорий потратила?
Затрудняюсь только как бёрпи и планку вносить и прыжки джампинг джеки.
А так хорошо сегодня пооджималась и пресс покачала.
Фото с Кейсарии опубликую завтра.
Всем спокойной ночи.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
40
40
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 45 мин
Jakonda-2025-Израиль
07.06.2019 18:01
С дефицитом ни как не получается, с начала недели самый лучшмй рацион был 2.6 числа 1700 + спорт потом шея болела и тут Астапа понесло....
2000....2400....
Короче сегодня день булок,я бы не сказала что я булкоед ,но иногда так приспичет ,гуляли с лялей в городе зашли в булочную так как дома совсем хлеба не осталось,ну и я порадовала всех...и себя и масю и продавцов магазина.:)
Через 8 дней КД.Что это снова ПМС?
А когда он вообще проявляется,за сколько дней до критического периода в моей жизни!;)
В этот раз буду пить НЭРВЕН,врач выписала,что бы быть спокойной как двери.
Сегодня буду жиротопить второй день с Юлией Смольной,ЕЕеееее!
Так как гулька вечерняя за друзьями отменяется,день рождения друга. Из за маси,плохо спит ночью после вируса:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
151
120.8 3.9 1.8 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
75
252.8 5.7 7.5 40.3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
275
123.8 9.9 4.1 11.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
140
333.2 11.2 1.4 68.7
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой
300
83.4 6.9 2.4 9
Булочка калорийная
75
252.8 5.7 7.5 40.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сухим молоком
250
76.8 0.3 4 10
Конфеты, ирис
42
164.2 0 1.4 38
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Шоколад горький
26
140.1 1.6 9.2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Jakonda-2025-Израиль
06.06.2019 15:02
Вчера впервые за последнее время отпрыгала жиротоп Юлии Смольной.
Всего лишь три подхода. Прыжки,бёрпи,отжимания,трицепц и пресс.
Неужели от такой круговой сегодня такая вялая?
А что бы был прогресс надо так 5 дней подряд отжиротопить.
В общем я решила силовые пока отложу и буду жиротопить, за тренировку  много воды выходит, а это мне и надо сейчас, залилась сильно.
Ну и конечно же за питанием следить поменьше салёного и печенек на работе. Сегодня на удивление держусь мне от них тошнит, вчера много их переела.
Что бы сделать красивый зелёный рацион, нужно ВО-ПЕРВЫХ ВРЕМЯ что бы сесть и всё хорошо составить,может у кого-то, что-то и стянуть из рациона полезное а во-вторых на закупку сходить и всё приготовить, планирую фаршированые перцы сделать и сердечки куриные потушить.
В общем поехала я домой, СПАТЬ!!!
Очень хочется вечером 2 тренировку жиротопа сделать но не уверенна если силы найдутся.

P.S Вот вам ссылочка может кому то пригодиться https://www.youtube.com/playlist?list=PLp26lghKu25zCMYXM14fZPcbbFq70tRXs
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
40
40
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 45 мин
Jakonda-2025-Израиль
06.06.2019 12:49
Азиатский обед.

Кто знает как записать это в дневник ?
Jakonda-2025-Израиль
06.06.2019 07:27
Я в каматозе, НЕДОСЫП ПОЛНЫЙ!:crazy:
Это всё что взяла на работу, дома нечего есть! Нужно на закупку и готовить!
И как тут без срывов сегодня быть обойтись? Нужно срочно придумать чем пообедать, заказать что ли еду в офис,салатик какой-нибудь. После большого привеса не смотря на кардио тренировку вчера. Нечего не хочется в рот класть...:cry:
Сама во всём виновата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка с ягодами и орешками
282
437.1 14.9 16.9 55
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя (стручок) вареная
150
184.5 24.9 7.5 14.4
Соль морская
3
0 0 0 0
Сладкий Соус Чили [Rainbow]
10
16.7 0 0 4.1
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
200
260 10.6 3.5 47.1
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)
100
177.5 16.7 12.3 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
15
13.4 0.9 0 2.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3%
208
52.4 2.3 2.1 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
27
93.4 1.1 0.5 21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
35
53.9 3.7 4.1 0.2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
45
38.7 8.7 0.4 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 0.7
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт)
250
39.8 0 0 9.5
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Jakonda-2025-Израиль
05.06.2019 16:01
ВАШЕ ХОББИ?
*СПОРТ
За последние  5 лет  и даже больше, спорт стал больше чем хобби,теперь, это мой образ жизни. Тренировки в спортзале,тренировки дома, спорт необходим после того как я стала мамой дважды. Выброс плохой энергии, поднятие хорошего настроения после тренировки, а так же усовершенствование выносливости,силы и улучшение фигуры, что может быть лучше?

*ВИДЕО  И ФОТО МОНТАЖ
Cкоро мне будет 32.
Никогда не думала в что этом возрасте меня так сильно увлечёт видео монтаж. Я получаю огромное удовльствие от монтирования своих видео новых и старых, моей семьи, друзей, моего образа жизни в Израиле.
Сейчас прям загорелась несколькими проэктами, хочу скорее их все сделать, но это крапотливый труд и не случится всё быстро и всё одновременно.

*ПРОВЕДЕНИЕ ВЕЧЕРИНОК ВЗРОСЛЫХ И ДЕТСКИХ
Последние 3 года, я пыталась,что бы люди узнали обо мне, через соц. Сети.
Рекламировала себя собственноручно,публиковала себя, создавала и проводила новые вечеринки своим друзьям. И мечтала о том, что бы моё детище перерасло в постоянный доход.
Но не получалось, у меня была пауза пол года, не проводила ни кому, сколько не пыталась постить да постить. Зато с февраля месяца 2019 года, как провела своему сыну детский день рождения в Пиратском стиле, пошли заказы один за другим детских дней рождений помимо основной работы. И случилось так, тот роковой апрель, на кануне двух детских вечеринок одной за другой. Процесс подготовки был очень сложный, поиски костюмов, создания сценариев,подготовка реквизитов и музыки. Было затрачено много сил паралельно с обычной моей жизнью.У меня случилась авария с машиной,на благо со мной и сыном всё было в порядке а вот красной своей птички я лишилась.
ИТОГ: После случившегося,я охлодела к этому "хобби",решила взять отгул пару месяцев. И вот у меня снова в июле детская вечеринка. Не смогла отказать ещё одной мамочке с садика моего сына. Я знаю, что я её проведу не смотря на то, что уже "перегарело" именно к детским праздникам, может это пройдёт а может быть и нет.
Как муж говорит, я вкладываюсь больше,чем мне за это платят.
Просто не возможно без лишних влажений в рекламу,самой при основой работе 9 часов, развивать свой бизней,своё детище как я его называю.

Вот такие у меня увлечения в 30 с небольшим... Ну,как вас впечатлило?

P.S Мой новый видеоролик 5 заключительная часть о нашем отдыхе в Испании в прошлом году.
Надеюсь, что вам понравится
 10 
 16
Jakonda-2025-Израиль
05.06.2019 12:56
* Полтара дня назад была снова "терминатором" только в этот раз непонятно то ли после трени на ГРУДЬ когда разводы руками лежа делала,то ли застудила на работе шею под кондиционером,с мужиками работать,вечно им жарко! Короткий больничный не пошел на пользу,вчера были зажорики дома,капец просто! Естественно отдыхаю снова от физ. Нагрузки ,но шея уже прошла,вышла на работу,а работы все ровно мало,как же тошно от этого ,начальник рядом крутится,и есть все время хочется.
*Забыла сегодня блокнот свой,все что на работу взяла записать ,теперь снова никакого контроля нет над питанием,только когда вернусь домой все заполню.
* Чадо мое старший,в общем расстроил меня,после приема у врача по развитию,по рекомендации воспитательницы в саду,врач сказал что никаких мультиков и телефонов,все во вред,он больше 5 минут не может сидеть на одном месте,гиперактивный какой,нужно с ним заниматься ивритом,книжки читать через год в школу! И еще на курс сказал пойти по "успокаению" так толком и не поняла значения слова на иврите,муж с ним ходил обьяснял мне потом.Кружок исскуства не прекращать,записаться на дополнительный спорт по мимо плаванья раз в неделю и "дурака валяния" что он делает нужно на дзюдо отдать.Начинаются у меня заморочки перед школой.Ну,что в бой мамаша!
*От силовых хочу пока отдохнуть,начну жиротрпить с Юлей Смольной.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы