Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком 3% |
208
|
52.4 | 2.3 | 2.1 | 6.2 |
Итого | 958 | 52 | 2 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
Творог 9% жирности |
119
|
201.1 | 21.4 | 10.7 | 3.6 |
Био йогурт Danona 3% |
67
|
46.9 | 3.6 | 2 | 3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 218 | 445 | 29 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перцы фаршированные мясом |
339
|
285.1 | 30.8 | 6.8 | 24.7 |
Салат овощной |
205
|
138.6 | 10.7 | 8.4 | 5.5 |
Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 465 | 41 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Творог Котедж 5% |
125
|
116.3 | 13.1 | 6.3 | 1.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 406 | 253 | 21 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Соя (стручок) вареная |
150
|
184.5 | 24.9 | 7.5 | 14.4 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Горбуша (Жарка) |
223
|
267.8 | 41.1 | 11.6 | 0 |
Итого | 588 | 526 | 67 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Corn Flake |
35
|
132.3 | 2.5 | 0.3 | 29.4 |
Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 264 | 247 | 3 | 7 | 40 |
Итого за день | 3278 | 2034 | 166 | 92 | 140 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
25 |
30 |
0 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша |
151
|
120.8 | 3.9 | 1.8 | 22.2 |
Итого | 151 | 120 | 3 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.3 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 130 | 305 | 6 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
275
|
123.8 | 9.9 | 4.1 | 11.8 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
140
|
333.2 | 11.2 | 1.4 | 68.7 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 615 | 561 | 23 | 6 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с яичной лапшой |
300
|
83.4 | 6.9 | 2.4 | 9 |
Булочка калорийная |
75
|
252.8 | 5.7 | 7.5 | 40.3 |
Итого | 375 | 336 | 12 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с сухим молоком |
250
|
76.8 | 0.3 | 4 | 10 |
Конфеты, ирис |
42
|
164.2 | 0 | 1.4 | 38 |
Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
Итого | 359 | 529 | 5 | 27 | 65 |
Итого за день | 1780 | 1930 | 53 | 53 | 306 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 208 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая овсянка с ягодами и орешками |
282
|
437.1 | 14.9 | 16.9 | 55 |
Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
Итого | 450 | 516 | 15 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соя (стручок) вареная |
150
|
184.5 | 24.9 | 7.5 | 14.4 |
Соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сладкий Соус Чили [Rainbow] |
10
|
16.7 | 0 | 0 | 4.1 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
200
|
260 | 10.6 | 3.5 | 47.1 |
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
100
|
177.5 | 16.7 | 12.3 | 0 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
15
|
13.4 | 0.9 | 0 | 2.3 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 508 | 739 | 57 | 30 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3% |
208
|
52.4 | 2.3 | 2.1 | 6.2 |
Итого | 208 | 52 | 2 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
27
|
93.4 | 1.1 | 0.5 | 21.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 61 | 267 | 5 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
35
|
53.9 | 3.7 | 4.1 | 0.2 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
45
|
38.7 | 8.7 | 0.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 155 | 109 | 13 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт) |
250
|
39.8 | 0 | 0 | 9.5 |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Итого | 400 | 323 | 7 | 4 | 58 |
Итого за день | 1990 | 2010 | 101 | 73 | 239 |