18 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ
Круассаны и свиные котлеты были взяты из базы,на самом деле круасан был с шоколадом может даже не такой жирный,с котлетами поленилась считать и записывать рецепт.Со свининой надо завязывать, давно не покупала,чисто так для разнообразия взяла курица надоела.
Ни как не могу себя заставить распланировать рацион заранее на целый день,нужно пересмотреть ролик с питанием для набора массы и побольше белка,белка кушать полезнее и сытное.

17 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ/ТРЕНИРОВКА НА БЁДРА И ЯГОДИЦЫ.
Праздники в Израиле закончились. Начинаются серые будни у меня беготня по инстанциям,разборки с демократией.Последние 2 дня заполняла дневники кое как,не публиковала. Вечером сделала тренировку,соскучилась,нельзя делать длительные разрывы в спорте. 

Сегодня снова день углеводов и жиров, после дневного сна СТРАШНО захотелось шоколада с кофе удовлетворила себя, успокаивая мыслью, что вечером сделаю хорошую тренировку.
У меня появилось новое хобби, разхламлять квартиру. За 9 лет,что мы живём в ней, у нас собралась, ну просто мооооре не нужных вещей,которые лежат повсюду, и нужно набраться смелости их выкинуть. Из 9 лет 5.5 лет как родился первый ребёнок, тут было не до генеральных уборок. Да и ремонта хорошего  наша квартирка тоже ждёт, но надо ещё чуть-чуть потерпеть до лучших времен. Так я вчера добралась до шкафа в прихожей,в котором разобрала книги и фотографии, ещё осталось процентов 30% работы. В конце даже муж подключился,предлагал свои варианты о смене полок в шкафах, что бы разместить  всё самое нужное а ненужное выкинуть.
Меня за последний год мучает мысль, хочу жить в идеальной квартире в уюте.
Почему я захотела этого именно сейчас а не раньше? Ведь с каждым днём,неделей месяцем, годом в квартире прибавлялись вещи, всё складывались да складывались кучками в разных местах и как я этого не замечала? А вот сейчас когда сбылась мечта и я не работаю теперь мечтаю превратить свою квартиру в конфетку, я вроде по пути к своей ГЛАВНОЙ ЦЕЛИ, но есть всё время какие-то препятствия и другие заботы, которые более важные чем мой идеала в голове, в моих мыслях.

14 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ

Огого! Уже 2 недели как проскочили на поддержке,столько всего успело произойти. Сегодня был спонтанный не запланированный ужин в суши-баре,отмечали д.р сына нашего крестного.
У нас впервые был выход в свет в полном Морозовском составе с малышей, да еще в такое позднее время 19.30. Но все прошло гладко слава Богу,Алиска без соски уже с 16 октября, правда покапрознечала немного, у неё улетел шарик,который ей подарил именинник.
Ужин записала от балды, был еще лёгкий салатик,его в дневник не внесла.
Жиры нужно срочно сокращать,что бы был заметен результат в тренировках,а то и жиром заплыву и мышцы нарасщу будет не Айс.... Нужно жиров до нормы добирать,она у меня не маленькая.
День прошёл насыщенно,сегодня приготовила жаркое,давно такое не делала,все очень просто немного овощей,телятина с картошкой и немного сухофруктов. Вот только зачем надо было трескать,столько много в обед?

С белеберлой в дневниках тренировок так и не получилось разобраться,поэтому сегодня просто отменила тренировку. После вчерашней очень хорошо чувствую мышцы попы,болят слегка, и мне нравиться эта боль!:) Какое хорошее упражнение плие,спасибо Викуле за подсказки.
После просмотра Марафона о разхламление,сегодня была осилина еще одна точка в доме, обувь. Сколько же осталось места на полках в коридоре после выброса огромного мешка,старой и ненужной обуви.
Услышала из марафона очень полезную вещь,что наведя порядок в своем доме,найдётся и новое место работы и в голове будет всегда порядок....Вот бы это оказалось правдой!
P.S Сегодня впервые разобрала и постирала руками детскую коляску,скажу вам такая силовая у меня была,руки горели,наверно около часа этим занималась.Завтра муж будет в обратной последовательности собирать.:)

13 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ТРЕНИРОВКА С УПОРОМ НА БЁДРА  И  ЯГОДИЦЫ

Сегодня совсем другой день!
Магнитные бури закончились, слава Богу!:ура:
Появилась фантазия в приготовление пищи. Муж попросил пожарить сырники. Посмотрите какую чудесную ягодную подливу я к ним придумала.:ah:
А ещё сегодня у Катюши заказала своей маме мышку подарок на Новый Год.
1 День КД, отпустило!:D Я просто обязана сдать анализы на гормоны, мне кажется они у меня шалят не по детски. Вчера такое было, страшно вспоминать! Буря плохим эмоций и извержение вулкана.LOL Сейчас мне уже смешно, но такое поведение довольно часто раз в месяц.
Разбирала детский шкаф одежды сына, и О БОЖЕ,какое же потом у меня было облегчение, что я это сделала, огромный мешок ненужной одежды был собран, освободились чистые полки в шкафу, а самое главное,что я следовала всем рекомендациям из МАРАФОНА о РАЗХЛАМЛЕНИЕ и у меня получилось!

12 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ+СПОРТ?
Врач-ортопед сказал,что болят мышцы шеи, с позвонками все в порядке и я могу продолжать заниматься спортом,вопрос каким? Я ему сказала,что хочу приседать со штангой,он на меня посмотрел и сказал,зачем тебе это в 30+ лет. Нужно мышцы не накачивать а что бы они эластичными были,тянулись. Короче наговорил мне всякой белеберды я поняла одно,что мне нужно подобрать себе комплекс упражнений без напряга на шею,но как это сделать ? Нужно тщательно углубиться в это,прочитать что да как другого выхода я не вижу.
Ем совершенно без удовольствия,аппетита совершенно нет,ну просто так кидаю,как в топку...ненавижу такой период,когда все бесит и раздражает перед КД.
Что-то я сбилась с правильного пути,здоровую пищу на массу совсем делать и есть не хочется,вчера дорвалась,нашла на ютубе марафон по разрахламлению квартиры,Там 30 шагов.Сегодня начала с кладовки....Пока у меня только в мечтах уют и красивый вид в идеальной квартире,конечно же захламиись мы страшно с мужем за 9 лет живя в ней да и ремонт пора делать.
У меня как КД так синдром "беременной" все мыть и убирать ,разхламлять. Кому интересно делюсь ссылкой...

11 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ+4 ДЕНЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК
На поддержании без спорта не вижу смысла быть, хотя для спокойно нервной системы перед КД это ХОРОШО. :D Жду не дождусь завтрашнего дня,что бы наконец-то сходить к врачу-ортопеду и услышать свой "приговор", что можно мне делать из упражнений а что нельзя!
Хотя,наш друг врач-терапевт, посмотрел моё МРТ  и сказал,что нечего страшного у меня нет, что бы прекращать заниматься спортом.
Но, что это было 5 дней назад просто потянувшись в постели защемила шею, болело пару дней, потом через некоторое время, когда всё прошло, на тренировке при отжиманиях снова БОЛЬ вернулась.

Сегодня наконец-то руки дошли до готовки, давно хотела сделать солянку, просто потушить капусту с болгарским перцем и варёной колбасой.
Получилось очень вкусно, за раз умяла 400 гр.
Глобальные дела по дому так и стоят, всё время топчусь на одном и том же месте. Вскоре праздники закончатся и мне нужно будет начинать поиски новой работы, а так не хочется, ведь дома, столько всего ещё не сделанного!
P.S Знаете? Мне, кажется, я нашла решение своей проблеме,когда ПМС, когда всё и все вокруг бесит, хочется чистоты и порядка. Нужно отправить мужа с детьми в гости к свёкрам на пол дня, а самой остаться в полном одиночестве и "гениралить", наводить порядки. Сегодня это очень помогло.