Всем привет!
Сегодня не поленилась, заполнила дневник не смотря на то,что суббота, выходной. С утра, увидев на весах цифру 68, что-то в голове моей переключилось. Нельзя же так питаться,как я питалась последнюю неделю.
Вся проблема в вечерах, когда сильно хочется есть всё подряд, а иногда по своей глупости не планирую ужин, нечего не беру на перекус, возвращаюсь домой после работы поздно,так как были какие-то дела и всё, голова болит от голода, или на улицы что-то углеводистое покупаю и делаю перекус, или дома закидаю себя всем подряд. Короче УЖАС!
Я просто издеваюсь над своим организмом,над своим телом. Две недели всё хорошо,потом меня  "накрывает" начинаются зажоры, гоняю воду туда-сюда по телу. И так уже на протяжение пару лет. Всё зависит от ситуации и стечения обстоятельств. Со спортом я поняла,что им занимаюсь только в кайф, когда соскучусь очень, увлечение,планировать постоянные дни тренировок,сколько не пыталась, никак не получается. 
С моей новой работой,на которой я уже работаю почти 2 месяца,всё расписано по часам,так как я привязана теперь к общественному транспорту,много времени дорога занимает и поэтому мне надо хорошо продумывать перекусы, так как получается большой разрыв в еде, когда я ем последний раз на работе и когда приходу домой.
На этой недели хочу попробовать питаться по вечерам запечными овощами с различным белком. Очень вкусная и полезная штука получается, прям могу грамм 300 овощей за раз съесть они и сладкие и сытные.
Буду воду сгонять кардио тренировками, посмотрим за какое время получится сбросить снова. Сегодня снова делала ТАБАТУ,
Всем спокойной ночи и желаю скорейших результатов к поставленной цели. :)
P.S Воды снова мало в выходные, жиров немного перебрала,белков недобор, хоть с углеводами всё получилось!

Выпала из ЗОЖА вчера вообще нечего не заполняла ....

С клетчаткой плохо сегодня,белки с жирами не добрала. Муж сделал закупку продуктов вечером,завтра рацион будет намного богаче.

Планы на вечер резко изменились.
От бывшей подруги не ожидала такой подлости. Обидно!
Еду домой, вечером придут в гости мои старые школьные друзья,будем играть в "Колонизаторов".
Рацион пока нормальный,но в вечерней трапезе не уверена...

Залило меня чуть-чуть +600 гр. Вчера был перебор с углями,из-за не внимательности своей не заметила 100 гр салата на ужин а его оказалась на много больше. Ну не страшно! Переживём...;)
Сегодня по плану вечером тренировка на ВВЕРХ.Резинка ждёт меня:) Буду голову ломать как внести её в дневник тренировок.
Завтра мне предстоит новое испытание в плане питания,вечером после работы встречаюсь с подругой в Тель Авиве фитоняшкой веганом,что из Ростова прилетела.Вторую неделю дневники все заранее планирую и почти всегда все зеленое и красивое,но вот завтра надо создать рацион так, что бы на ужин много калорий осталось. Незнаю где мы будем и что будем есть.А вообще то я сказала ей что меня заинтересовало место веганское кафе ,которое она уже успела найти в Тель Авиве. Интересно попробовать,посмотреть что они едят веганы этакие ;)
P.S На завтрак сегодня была такая вкусняха,но немного переборщили с молоком кокосовым потом было тяжко...уже пошло:) И вчерашний ужин

Оказывается можно укладываться в 1500 ккал при том съедать все вкусняшки,что хочется за день.:) Нужно привыкнуть к такому рациону и постоянно так питаться. Мне очень нравится.
Хочу сегодня подготовить тренировку/упражнения на ВВЕРХ с резинкой,муж купил мне,все никак руки не дойдут. Завтра планирую сделать,вечером беготня с детьми на плавание старшего а потом готовка.
Углеводы думаю еще отредактируются в течение дня:) Настрой хороший,вперед стройнеть,улучшать свою 5 точку,в данный момент это мое проблемное место и бедра конечно,буду стараться улучшать их.

Всем привеееееет!
Вот и первые результаты за неделю,так сказать плоды моей упертости и стараний.
На весах сегодня 65.3 ;) За неделю -2.3 кг .Ура! Мне самой не верится что у меня получается.
Конечно были деньки,было мало на 1500-1600 калошек,еле вытягивала.

P.S Мой завтрак и рацион за неделю.