Jakonda-2025-Израиль
19.04.2020 23:04
ПО ПИТАНИЮ СЕГОДНЯ НЕ ПЛОХО!
Старалась держаться по максимому. За этот месяц набрала, теперь нужно скидывать ещё больше :stop: Но,нечего главное взять себя в руки и не киснуть.
Инстаграмм мне в помощь, я на платном девичнике у МАМАСИТЫ,у которой "Тверку" обучаюсь. Сегодня был эфирный день, одна польза от инстаграмма, в 15.00 часа смотрела эфир моего любимого исполнителя Эда Шульжевского на тему вокал/эстрада а в 20.00 вечера эфир в девичнике,МАМАСИТА та же Мария Скорченко отвечала на вопросы девочек делилась своей энергетикой. Приятная девушка,мне нравится "тверк" я буду тренироваться, оттачивать это новое мастерство,которое открыла для себя. Это классно, это красиво,это сексуально!
А главное муж теперь не обижается,что я время на спорт трачу а не с ним провожу, ведь это он мне её нашёл. :) УСПЕХОВ МНЕ! КАК ПОХУДЕЮ,сделаю красивое видео танца "тверка" и обязательно покажу его вам:D
P.S Всех с праздником Пасхи, яйца сегодня съела а к Пасочкам не притронулась, мне нужно ОГРАНИЧИТЬСЯ ВО МНОГОМ что бы сбросить,что наела.
Старалась держаться по максимому. За этот месяц набрала, теперь нужно скидывать ещё больше :stop: Но,нечего главное взять себя в руки и не киснуть.
Инстаграмм мне в помощь, я на платном девичнике у МАМАСИТЫ,у которой "Тверку" обучаюсь. Сегодня был эфирный день, одна польза от инстаграмма, в 15.00 часа смотрела эфир моего любимого исполнителя Эда Шульжевского на тему вокал/эстрада а в 20.00 вечера эфир в девичнике,МАМАСИТА та же Мария Скорченко отвечала на вопросы девочек делилась своей энергетикой. Приятная девушка,мне нравится "тверк" я буду тренироваться, оттачивать это новое мастерство,которое открыла для себя. Это классно, это красиво,это сексуально!
А главное муж теперь не обижается,что я время на спорт трачу а не с ним провожу, ведь это он мне её нашёл. :) УСПЕХОВ МНЕ! КАК ПОХУДЕЮ,сделаю красивое видео танца "тверка" и обязательно покажу его вам:D
P.S Всех с праздником Пасхи, яйца сегодня съела а к Пасочкам не притронулась, мне нужно ОГРАНИЧИТЬСЯ ВО МНОГОМ что бы сбросить,что наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
44
|
215.7 | 4 | 14.7 | 19.1 |
| Кофе с молоком и ванилью 3% |
330
|
78.2 | 3.6 | 3 | 8.9 |
| Итого | 374 | 293 | 7 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Итого | 217 | 254 | 17 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Activia йогурт пробиотик |
135
|
95.9 | 7 | 4.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 327 | 259 | 9 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) |
86
|
46.7 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
105
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
90
|
27 | 1.9 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
113
|
105.1 | 11.9 | 5.7 | 1.7 |
| Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 649 | 247 | 16 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
| Сметана 10% [Сметанин] |
64
|
74.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Сушёные красные ягоды |
16
|
54.4 | 0 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 453 | 338 | 23 | 17 | 19 |
| Итого за день | 2020 | 1394 | 74 | 77 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВАКУМ -3 МИНУТЫ
Заходите на мой инстаграмм посмотрите как мы с малышнёй делали это упражнение целых 3 минуты!
Получилось весёленько.
https://instagram.com/stories/lora_morozov/2290938796057218282?igshid=6fslp9ouipkf
Сегодня была растяжка 45 минут,потом пресс 8 минут и вакум 3 минуты.
Заходите на мой инстаграмм посмотрите как мы с малышнёй делали это упражнение целых 3 минуты!
Получилось весёленько.
https://instagram.com/stories/lora_morozov/2290938796057218282?igshid=6fslp9ouipkf
Сегодня была растяжка 45 минут,потом пресс 8 минут и вакум 3 минуты.
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество повторений: 320 раз
Время: 45 мин
Jakonda-2025-Израиль
15.04.2020 21:38
НЕЧЕМ ПОКА ГОРДИТСЯ ПО ПИТАНИЮ
Дневники веду,но позволяют себе много запретного,параллельно отмечаю в календаре сколько дней у меня было НОРМ,но их не много....
В день 150-160 углей....и это много...бывает и больше....нужно отказываться от сладкого,находить замену ему...
Чем хочу поделиться с вами,новшеством своим,благодаря мужу,я теперь изучаю новое ремесло танец "twerk" онлайн тренировки ,вращение пятой точки. Муж нашёл одну девушку из Украины "МамаСита" может кто то ее знает, или занимался у нее,так вот я теперь с ней так же в онлайн девичнике в инсте,где она проводит ежедневные зарядки, растяжки плюс тренировки "тверка".
Уже сделала 2 тренировки ,мне ооочень нравится. Час окружения талией попы,ноги огонь! Главное теперь скорректировать питание и будет мне счастье!
Смотрела сегодня свои старые тренировки,Боже какая я худенькая была 62 кг и чего мне не хватало,мои мотивашки,я обязана вернуться к этому весу!
Аминь!
Дневники веду,но позволяют себе много запретного,параллельно отмечаю в календаре сколько дней у меня было НОРМ,но их не много....
В день 150-160 углей....и это много...бывает и больше....нужно отказываться от сладкого,находить замену ему...
Чем хочу поделиться с вами,новшеством своим,благодаря мужу,я теперь изучаю новое ремесло танец "twerk" онлайн тренировки ,вращение пятой точки. Муж нашёл одну девушку из Украины "МамаСита" может кто то ее знает, или занимался у нее,так вот я теперь с ней так же в онлайн девичнике в инсте,где она проводит ежедневные зарядки, растяжки плюс тренировки "тверка".
Уже сделала 2 тренировки ,мне ооочень нравится. Час окружения талией попы,ноги огонь! Главное теперь скорректировать питание и будет мне счастье!
Смотрела сегодня свои старые тренировки,Боже какая я худенькая была 62 кг и чего мне не хватало,мои мотивашки,я обязана вернуться к этому весу!
Аминь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Сысертский Хлебокомбинат] |
102
|
234.6 | 6.6 | 1.5 | 46.9 |
| Сыр Маасдам |
26
|
91 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Колбаса Московская [Добров] |
27
|
123.7 | 5.4 | 11.3 | 0 |
| Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 451 | 18 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Activia йогурт пробиотик |
135
|
95.9 | 7 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 210 | 126 | 7 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сате с разными овощами и куриной грудкой |
212
|
214.8 | 25.7 | 4.5 | 18 |
| Фалафель домашнего приготовления |
41
|
136.5 | 5.5 | 7.3 | 13.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 351 | 31 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и ванилью 3% |
250
|
60 | 2.3 | 1.7 | 9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 296 | 300 | 6 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
53
|
104.9 | 15.4 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлебцы Осем "Лахмит" из грубого помола. |
8
|
32.1 | 1 | 0.6 | 5.3 |
| Сырники творожные печёные |
31
|
80.3 | 5 | 3.5 | 7.1 |
| Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 538 | 361 | 24 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2302 | 1590 | 88 | 63 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
15.04.2020 14:26
Я переделала снова обложку на своём канале.
Каких-то 2.5 часа работы в фотошопе
(пока малая спит).
Как вам новая?
Теперь она точно описывает о чём канал.
Для детей будем делать всё с 0, всё как положено по всем рекомендациям мастер класса и книги Максима Роговцева.
Нужно написать план... 
Каких-то 2.5 часа работы в фотошопе
(пока малая спит).Как вам новая?
Теперь она точно описывает о чём канал.
Для детей будем делать всё с 0, всё как положено по всем рекомендациям мастер класса и книги Максима Роговцева.
Нужно написать план...
Jakonda-2025-Израиль
14.04.2020 18:13
СИЛА ВОЛИ Келли Макгонигал
Когда-то я слушала эту аудио книгу.
Сегодня я нашла эту же книгу в видео. Всё очень просто и понятно объясняют.
Делюсь с вами, может вам тоже поможет пригодится
Когда-то я слушала эту аудио книгу.
Сегодня я нашла эту же книгу в видео. Всё очень просто и понятно объясняют.
Делюсь с вами, может вам тоже поможет пригодится
2
4
Jakonda-2025-Израиль
14.04.2020 09:33
Вчера смотрели с мужем мастер класс 3 часа одного товарища у него
школа лучших ютуберов получила 3 видео урока в подарок и книгу его
как набрать 1000000 подписчиков ,буду читать и действовать.
А как вам моя новая обложка канала? ,я ж Израильский блогер начинающий ,накрыло меня сейчас творчеством по развитию Канала 
А как вам моя новая обложка канала? ,я ж Израильский блогер начинающий ,накрыло меня сейчас творчеством по развитию Канала
2
15
Jakonda-2025-Израиль
14.04.2020 08:45
Jakonda-2025-Израиль
12.04.2020 13:26
Вот такую тренировку вчера себе устроила,когда малышня уснула.
Уххх! Вспомнила юность в 13-14 лет началась моя любовь к спорту я
впервые начала заниматься шейпингом. Я еще пришла гениальная идея
,сделать прямой эфир на инсте такой трени,посмотреть сколько
отчаянных ко мне присоединятся!
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Время: 60 мин
1
5
Jakonda-2025-Израиль
04.04.2020 20:46
3 ДНЯ БЫ ТАК ПРОДЕРЖАТЬСЯ
Потом будет легче....
На вечерний перекус будет зелёный чай со вкусом молочного печенья и будем играть в настольную игру с мужем "Колоризаторы" пока малышня спит.
Прошу внимания,мой новый клип-сказка. В этот раз для детей. Убедительная просьба показать своим деткам,очень интересно услышать их мнение.
Класс😍 один плюс во всем этом балагане - появилось время на творчество👍
Потом будет легче....
На вечерний перекус будет зелёный чай со вкусом молочного печенья и будем играть в настольную игру с мужем "Колоризаторы" пока малышня спит.
Прошу внимания,мой новый клип-сказка. В этот раз для детей. Убедительная просьба показать своим деткам,очень интересно услышать их мнение.
Класс😍 один плюс во всем этом балагане - появилось время на творчество👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
46
|
17.5 | 0.8 | 0 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Творог котедж 3% |
80
|
61.6 | 8.8 | 2.4 | 1.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
40
|
102.4 | 3.2 | 1 | 19.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 434 | 28 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и ванилью 3% |
300
|
56.1 | 2.7 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 300 | 56 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Салат из тунца,кукурузы |
153
|
330.6 | 25.9 | 17.9 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 367 | 26 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Творог котедж 3% |
100
|
77 | 11 | 3 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
155
|
128.7 | 4.8 | 0.4 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 245 | 16 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудинку с сыром |
140
|
213.4 | 38.5 | 5.6 | 2.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Мёд |
13
|
41.5 | 0 | 0 | 10.3 |
| Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
92
|
47.6 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 615 | 404 | 50 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Yoplait йогурт с кусочками персика |
150
|
139.5 | 4.7 | 4.5 | 20.3 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 139 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3362 | 1686 | 128 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я РЕШИЛА ТЕПЕРЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДНЕМ ДОМА
Когда младшенькая спит. Раз я на карантине дома до 20 мая у меня письмо с работы,я хочу приучить себя тренироваться днем,освободить себе вечера и тогда не будет угрызения совести,отговорок ,лени и прочего...
Я представляла занимается при ней,утром,но думаю она мне не даст будет мешать....
У меня и малой сегодня 6 лет ногами подрыгал 5 минут а потом ему стало не интересно пошел с машинками играть...
Тут такое дело или для детей заниматься или для себя самой....
А когда бы вы занимались спортом дома имея 2.5 годика ребенка?
Когда младшенькая спит. Раз я на карантине дома до 20 мая у меня письмо с работы,я хочу приучить себя тренироваться днем,освободить себе вечера и тогда не будет угрызения совести,отговорок ,лени и прочего...
Я представляла занимается при ней,утром,но думаю она мне не даст будет мешать....
У меня и малой сегодня 6 лет ногами подрыгал 5 минут а потом ему стало не интересно пошел с машинками играть...
Тут такое дело или для детей заниматься или для себя самой....
А когда бы вы занимались спортом дома имея 2.5 годика ребенка?
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
25 |
20 |
25 |
102 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1020 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
16 |
16 |
17 |
64 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
896 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Время: 19 мин
Количество повторений: 561 раз
Тоннаж: 1916 кг
Jakonda-2025-Израиль
04.04.2020 00:23
Ушла в загул по питанию с 30.3 с того дня,когда мама эклеры
принесла. 
До этого держалась хорошо,все взвешивала и записывала правда не долго , потом еще батарейки во всех весах сели уже писала об
этом...Спорт делаю каждые 2-3 дня, раньше когда работала вечером
думала,что уставала,сил нет,а сейчас что ? Дома,на карантине...уже
2 недели...
У меня проблема ОДНА муж рядом и он всё ест,что хочет и сладости и печеньееченое,жирное и его внешний вид его совершенно не волнует...
Завтра снова постараюсь уйти в дефицит войти в это состояние первые 3 дня будет тяжело потом легче становится....еще когда продукты полезные заканчиваются в доме,тоже сры бывают...пропадает желание и аппетит что либо есть,точнее,что в холодильнике осталось!
Уже не знаю что придумать, как свою силу воли ужесточить? Что посоветуете? 
До этого держалась хорошо,все взвешивала и записывала правда не долго , потом еще батарейки во всех весах сели
уже писала об
этом...Спорт делаю каждые 2-3 дня, раньше когда работала вечером
думала,что уставала,сил нет,а сейчас что ? Дома,на карантине...уже
2 недели...У меня проблема ОДНА муж рядом и он всё ест,что хочет и сладости и печеньееченое,жирное и его внешний вид его совершенно не волнует...
Завтра снова постараюсь уйти в дефицит войти в это состояние первые 3 дня будет тяжело потом легче становится....еще когда продукты полезные заканчиваются в доме,тоже сры бывают...пропадает желание и аппетит что либо есть,точнее,что в холодильнике осталось!
Уже не знаю что придумать, как свою силу воли ужесточить? Что посоветуете?
1
9
Jakonda-2025-Израиль
03.04.2020 21:43
С 27 марта села батарейка в весах причем во всех,а сейчас в наше
время,прошла почти неделя и только вот сегодня муж купил 2
батарейки и в кухонные весы и большие.
Про питанию молчу ,без комментариев ,спорт был Табата пару дней назад 6 кругов осилила.
Завтра начинаю снова все взвешивать и записывать.... в эти дни было чем заняться с малышнёй и любимым хобби, снимали детскую сказку... скоро всем покажу... 
Про питанию молчу ,без комментариев ,спорт был Табата пару дней назад 6 кругов осилила.
Завтра начинаю снова все взвешивать и записывать.... в эти дни было чем заняться с малышнёй и любимым хобби, снимали детскую сказку... скоро всем покажу...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
