Jakonda-2025-Израиль
20.07.2020 13:37
Jakonda-2025-Израиль
17.07.2020 16:27
ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ,ВИРТУАЛЬНЫЕ ДРУЗЬЯ!!!
Спасибо всем огромное за пожелания,за эти 7 лет что я здесь, вы стали частью моей жизни,вы все мне очень дорогие и спасибо что вы со мной.
Видео смотреть всем!!!
Спасибо всем огромное за пожелания,за эти 7 лет что я здесь, вы стали частью моей жизни,вы все мне очень дорогие и спасибо что вы со мной.
Видео смотреть всем!!!
4
17
Jakonda-2025-Израиль
16.07.2020 07:57
Вот и наступил этот день,мой ГЛАВНЫЙ день,мой день рождения. Муж
подарил колечко,сделали несколько моих фото,капкейки готовы,везу на
работу!
Но,знаете что?
Я себе не нравлюсь на фотографиях
Похудев на 2.5 кг голова кажется больше, а бедра совсем не изменились,а еще руки-дрыщи,фуууу....это я сейчас в 66 кг+ а что будет дальше если я дойду до желаемого веса 62-63кг? Боюсь подумать...
Вот такая вот дилемма,или лицо нормальное иметь или бедра с ногами без целлюлита.
P.S Я вам позже покажу видео, вручение мне подарка,самм увидите, я всегда делаю клипы на свой д.р,этот особый день! А пока выкладываю фото. 
Но,знаете что?
Я себе не нравлюсь на фотографиях
Похудев на 2.5 кг голова кажется больше, а бедра совсем не изменились,а еще руки-дрыщи,фуууу....это я сейчас в 66 кг+ а что будет дальше если я дойду до желаемого веса 62-63кг? Боюсь подумать...
Вот такая вот дилемма,или лицо нормальное иметь или бедра с ногами без целлюлита.
P.S Я вам позже покажу видео, вручение мне подарка,самм увидите, я всегда делаю клипы на свой д.р,этот особый день! А пока выкладываю фото.
4
53
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 20:48
ВАУ! НЕУЖЕЛИ?
Сегодня всё идеально зелёное, вот бы ещё рейтинг подтянуть ближе к 100%
Как это сделать подскажите друзья??? 
Сегодня всё идеально зелёное, вот бы ещё рейтинг подтянуть ближе к 100%
Как это сделать подскажите друзья???
1
10
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 07:38
Мой организм перешёл в стадию "поддержания" в этом месяце.Я
чувствую это ну,что поделать ?
Не уверена что с таким графиком будет большой отвес.
Вчера на ужин вместо обещанной котлеты с салатом навернула тонну винограда закускив при этом конфетами "Здоровье".
Усталость напала на меня после того,как сделала программу "максимум" домашней работы позавчера и вчера вернувшись с детского кружка завалилась спатоньки в 19.00 благо муж был с детками;) К 21.00 проснулась и был релакс по расписанию с фильмом.
Не уверена что с таким графиком будет большой отвес.
Вчера на ужин вместо обещанной котлеты с салатом навернула тонну винограда закускив при этом конфетами "Здоровье".
Усталость напала на меня после того,как сделала программу "максимум" домашней работы позавчера и вчера вернувшись с детского кружка завалилась спатоньки в 19.00 благо муж был с детками;) К 21.00 проснулась и был релакс по расписанию с фильмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 10 "Дганим" |
57
|
140.2 | 5.6 | 2.9 | 20.7 |
| Сыр сметанковый 28% |
32
|
106.2 | 6.1 | 9 | 0 |
| Творог котедж 5% |
58
|
56.3 | 5.9 | 2.9 | 1.4 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 597 | 305 | 17 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) Без сахара |
36
|
163.4 | 2.9 | 7.7 | 17.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1008 | 336 | 9 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Мой рецепт) |
171
|
223.7 | 20.7 | 5.3 | 22.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 10% [Янино] |
38
|
42.2 | 0.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 1032 | 276 | 22 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Конфеты "Здоровье" (Финик,арах.паста,мёд,овсянка и пр.) |
20
|
98.9 | 2.4 | 4.7 | 11.5 |
| Итого | 222 | 148 | 4 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Каша булгур - мой рецепт |
138
|
215.6 | 5.9 | 6.2 | 30.6 |
| Котлеты говяжий-свиной фарш (Мой рецепт) |
92
|
182.4 | 21.9 | 7.5 | 5.8 |
| Итого | 430 | 436 | 29 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3289 | 1502 | 83 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
14.07.2020 12:39
HELP! SOS!
Вчера опять было это чувство "неизвестности" что придумать и съесть на ужин? Хотелось сладкого, но нельзя было так как угли уже и так превысила днём. Вся еда,что есть дома надоела.!Пыталась себя увлечь длмашней работой ,глажкой,стиркой,готовкой. Не очень получилось,готовила голубцы,котлеты,такая вкуснятина получилась,и конфеты "Здоровье" сама придумала название,коллега на работе рецепт дала,сегодня буду пробывать.
Сегодня я точно решила,что на этой недели не буду взвешиваться ,зачем мне это надо,мой день рождения вскоре,КД,зачем нервную систему тревожить? Сделаю отчет еще через недельку.
С завтрашнего дня начинаю подготовку к выпечке,на этой неделе буду печь торт (семье) и капкейки (на работу) а на след. Неделе только капкейки (друзьям), фотосессию с пикником в Кейсарии (что планировала с друзьями) я решила отменить ,так как с "намордниками" я не вижу никакого в этом смысла. С друзьями самыми близкими отмечу на следующий неделе в домашней обстановке.
Планы у меня конечно Наполеоновские! :)
Вчера опять было это чувство "неизвестности" что придумать и съесть на ужин? Хотелось сладкого, но нельзя было так как угли уже и так превысила днём. Вся еда,что есть дома надоела.!Пыталась себя увлечь длмашней работой ,глажкой,стиркой,готовкой. Не очень получилось,готовила голубцы,котлеты,такая вкуснятина получилась,и конфеты "Здоровье" сама придумала название,коллега на работе рецепт дала,сегодня буду пробывать.
Сегодня я точно решила,что на этой недели не буду взвешиваться ,зачем мне это надо,мой день рождения вскоре,КД,зачем нервную систему тревожить? Сделаю отчет еще через недельку.
С завтрашнего дня начинаю подготовку к выпечке,на этой неделе буду печь торт (семье) и капкейки (на работу) а на след. Неделе только капкейки (друзьям), фотосессию с пикником в Кейсарии (что планировала с друзьями) я решила отменить ,так как с "намордниками" я не вижу никакого в этом смысла. С друзьями самыми близкими отмечу на следующий неделе в домашней обстановке.
Планы у меня конечно Наполеоновские! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники от Мадам Шульц |
80
|
187.1 | 13 | 10.8 | 8.9 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый Шоколад [Toblerone] |
54
|
288.9 | 3.3 | 15.7 | 33.2 |
| Итого | 634 | 479 | 16 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
20
|
85.8 | 1.7 | 3.2 | 12.4 |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 1147 | 329 | 9 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
92
|
66.5 | 1.8 | 0.3 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1225 | 365 | 37 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
183
|
131.8 | 1.1 | 1.1 | 28.2 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
20
|
85.8 | 1.7 | 3.2 | 12.4 |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 405 | 267 | 5 | 6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб (Жарка) |
157
|
48.4 | 5.5 | 2.4 | 1.4 |
| Кефир 4% |
87
|
52.2 | 3 | 3.5 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 249 | 142 | 8 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
125
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Осем "Лахмит" с орешками |
12
|
52.3 | 1.7 | 1.6 | 7.3 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 279 | 223 | 15 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3939 | 1806 | 91 | 80 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Jakonda-2025-Израиль
13.07.2020 13:05
Всем привет друзья!
Что- то меня занесло в последний месяц,сравните июнь и июль.
Даже не знаю,может перенести взвешивание 16.7 ? Впереди мой день рождения и здравствуй КД!
Ощущение что пока ни грамма не ушло 66.3 как было так и осталось.
А еще сегодня утром встала с чувством, не к какой еде душа не лежит,все надоело.Салаты ,тосты,полноценные обеды с мясом и крупами,что делать ?
А еще проснулся интерес к выпечке,конец недели будет очень сладким ,с этим короновирусом,масками-намордниками,никакого настроения нет праздновать так как хотелось бы, да и некторое друзья близкие не смогут прийти по той же причине.
Нужно как то взбодриться поднять себе настроение, мой день рождения- для меня особый день ,это повод собраться со всеми близкими товарищами, но думаю что и в этот год не получися. 
Что- то меня занесло в последний месяц,сравните июнь и июль.
Даже не знаю,может перенести взвешивание 16.7 ? Впереди мой день рождения и здравствуй КД!
Ощущение что пока ни грамма не ушло 66.3 как было так и осталось.
А еще сегодня утром встала с чувством, не к какой еде душа не лежит,все надоело.Салаты ,тосты,полноценные обеды с мясом и крупами,что делать ?
А еще проснулся интерес к выпечке,конец недели будет очень сладким ,с этим короновирусом,масками-намордниками,никакого настроения нет праздновать так как хотелось бы, да и некторое друзья близкие не смогут прийти по той же причине.
Нужно как то взбодриться поднять себе настроение, мой день рождения- для меня особый день ,это повод собраться со всеми близкими товарищами, но думаю что и в этот год не получися.
Jakonda-2025-Израиль
09.07.2020 22:03
Сегодня сделала убойную тренировку, добавила веса немножко. 3
круга табата и 1 круг комплекс на ноги и попу + пресс 8
мин. Нужно потихонечку возвращаться к весам. Ноги и попа
горели. Как нибудь покажу вам упражнения, и расскажу
поподробнее , что я делаю комплекс целый от "ушек" на бёдрах.
Последних 2 дня ужасные по питанию много углей и мало белка. Нужно
исправляется, скоро мои именины!
Первая тренировка 21:06 24:45
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 455 раз
Тоннаж: 360 кг
1
1
Jakonda-2025-Израиль
09.07.2020 14:39
Муж купил мое любимое печенье "Мароканские палочки" БЕЗ
САХАРА.
Мой ЛЮБИМЫЙ дессерт на работе с кофе.
Решила сравнить левая печенька с сахаром справа,то что БЕЗ. По вкусу совершенно отличаются. И мои без сахара даже лучше,даже мужу понравились.
А какие у вас любимые вкусняшки,перед которыми вы не можете устоять? Кидайте фото в комментарии! 
Мой ЛЮБИМЫЙ дессерт на работе с кофе.
Решила сравнить левая печенька с сахаром справа,то что БЕЗ. По вкусу совершенно отличаются. И мои без сахара даже лучше,даже мужу понравились.
А какие у вас любимые вкусняшки,перед которыми вы не можете устоять? Кидайте фото в комментарии!
1
19
Jakonda-2025-Израиль
08.07.2020 16:28
Через неделю мой д.р 
Эту неделю нужно хорошо постараться в плане КБЖУ.
Что касается глобальной нашей проблемы,в Израиле уже 1300 заражённых короной в день и
это печально! Появились новые ограничение ,так что я не знаю что
будет через неделю,что и как я буду делать не делать отмечать или
не отмечать. Знаю одно,что буду выпекать капкейки на работу принесу
а на выходных в узком кругу испеку торт. На выпечку меня каждый раз
вдохновляет одна девушка из инстаграмма Мадам Шульц она
профессиональный кондитер,творит изумительные вещи. Вот вам
сладостей красивых в ленту....
P.S 59 - мой тортик,я не волшебница ,я только учусь! 
Эту неделю нужно хорошо постараться в плане КБЖУ.
Что касается глобальной нашей проблемы,в Израиле уже 1300 заражённых короной в день
и
это печально! Появились новые ограничение ,так что я не знаю что
будет через неделю,что и как я буду делать не делать отмечать или
не отмечать. Знаю одно,что буду выпекать капкейки на работу принесу
а на выходных в узком кругу испеку торт. На выпечку меня каждый раз
вдохновляет одна девушка из инстаграмма Мадам Шульц она
профессиональный кондитер,творит изумительные вещи. Вот вам
сладостей красивых в ленту....P.S 59 - мой тортик,я не волшебница ,я только учусь!
3
16
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
