Jakonda-2025-Израиль
04.08.2020 08:25
Доброе утро всем! 
Я долго не решалась это написать, но другого выхода не вижу. Может кто-то что-то подскажет....
У моей мамы сегодня будет поторная коронография.Диагностика артерий сердца. И скорее всего повторное стентирование. Последний год её здоровья подкачало. Переодические грудные боли, которые приходят и уходят. Врачи подозревают так же остеохондроз.

Она в России я в Израиле. Последний месяц я сильно переживаю за неё с того момента как она вернулась домой из Израиля все наши разговоры только о том что у неё переодические приступы,адская боль.
Я не знаю чем я ей могу помочь на расстоянии? Я предлагала остаться в Израиле и восстановиться для того что бы лечится относительно "бесплатно" не частным образом в Израиле,платить старховку как все граждане, она не зохетла.
Её выбор стал вернуться в Россию и лечиться там.
А в последние дни до того дошло,что я обратилась к психологу рассказала о своей беде. Мама очень упряма, никого не слушает решает и делает всё посвоему, потом что-то забывает, или не знает и начинает со мной спорить доказывать, что она права!
Я больше всего на свете хочу, чтобы она была здорова,боли ушли и она улыбалась а не нервничала и плакала по любому поводу.Но всё очень сложно в нашей ситуации, вчера даже дошло до того,что я ей сказала давай перестанем общаться проверим неделю может это всё из-за меня она получает негатив и начинает нервничать. Потом не смогла и первая же написала, извинилась.
А самое страшное что она солгала врачам, кардиолог её спрашивал может у неё были стрессы и она нервничала в последнее время, он был сильно удивлён,сказал что первая операция прошла успешна и он не понемает причины этих болей в груди. На, что она ему ответила НЕТ Я очень расстроилась, когда она мне это рассказала, ведь в период пандемии и карантина когда она застряла в Израле, у неё был очнь плохой душевный период.
Я должна свою энергию оставлять на конец дня отдавать её детям и мужу а я вчера была вся на иголках,даже слезу пустила.
С психологом тоже все сложно времени нет брать сеансы, она мне сказала что за один сеан у нас не получится научить меня жить с этим по новому.
Я не умею спокойно реагировать на мимины жалобы, пропускать мимо ушей,как сказала психолог "включать радио" у меня не получается, я принимаю близко к седцу потом расстраиваюсь иногда плачу и у меня плохое настроение. Как вчера например, были Наполеоновские планы по дому сделать, ни к чему даже не притронулась, не было желания.
Я можно сказать какой-то частью себя в депрессию упала. Дай Бог что бы сегодня всё решилось у мамы, и вечером она мне позвонила.
 5 
 26
Jakonda-2025-Израиль
03.08.2020 16:12
Вчера была двойная нагрузка. Сначала качали пресс вместе с сыном (6.5 лет) без утяжелителей а потом,когда малышня уснула,я сделала 3 тренировку Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры"
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
5
5
5
300
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
3
3
3
90
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
3
3
3
90
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 810 раз
Тоннаж: 2430 кг
 2 
Jakonda-2025-Израиль
02.08.2020 13:22
Калорийность - 533.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 30.9 г; углеводы - 56.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука пшеничная 350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 97 г
Подсолнечное масло 99 г
Мёд 114 г
Ваниль 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Кунжут 40 г
Апельсин 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты смешать в одну массу.Яйцо в последнюю очередь.Муки можно больше грамм 450.
С маслом я переборщила растительным,нужно было пол стакана а я целый 100 мл налила
Выжила сок из целого апельсина. Выдавливала на противень через кондитерский мешок. В следующий раз буду делать меньше масла и чуть больше муки. Печенья получились рассыпчатые мягкие а должны были быть хрустящие и слегка твердоватые.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 533.2 кКал 31.66%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 30.9 г 55.18%
Углеводы 56.2 г 25.66%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13%
b-car
1.4%
В1
11.9%
B2
5.4%
Холин
10.4%
B5
6.9%
B6
5.9%
B9
5.4%
B12
1.4%
C
7.2%
D
3.9%
E
7.8%
H
5.8%
вит.К
0.9%
PP
13.1%
Калий
17.6%
Ca
24.3%
Si
50.1%
Mg
11.3%
Na
1.9%
P
40.3%
Cl
1.1%
Fe
11.9%
I
1.9%
Co
19.1%
Mn
20.6%
Cu
15.8%
Mo
11.8%
Se
14.4%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
9.6%
 6 
 24
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2020 16:59
Мои друзья мне сказали. Ты похудела и приготовила все эти сладости что бы мы попоправились?! ))
 2 
 7
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2020 16:42
ОТЧЕТ НОМЕР 7. ИТОГИ ЗА ИЮЛЬ.
Сегодня на весах 65.4 . За неделю -100 гр.
Смотрите мои графики,ссудя по ним все правильно! Я НА ПОДДЕРЖАНИИ. Как мне здесь люди советовали чередовать месяц дефицит месяц поддержка так все и получается. В 65.5 на много лучше,комфортнее себя чувствую, чем в 68.5-69 кг , но совершенству нет предела буду потихонечку двигаться к заветным цифрам;)))
P.S Еще 3 кг сбросить будет неплохо!
На эти выходные решила облегчить себе жизнь ,заказала еду у одной знакомой, очень вкусно и бюджетно вышло,в бонус дала еще зеленый борщ и шоколаж6ный кекс. Я люблю экспериментировать, а в планах у меня ещё приготовить окрошку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3%
153
91.8 5 4.6 7.5
Хлопья Кукурузные Глазированные [Красная Цена]
50
190 3.5 0.5 43.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ (Мой рецепт)
300
145.8 10.5 9 5.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Кускус (кус-кус), приготовленный
114
127.7 4.3 0.2 24.9
Рагу овощное по 1-226
119
108.3 2.3 5.4 12.6
котлеты куриные
140
353.4 26.7 26.9 1.3
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай чёрный
200
0 0.2 0 0
Кекс Шоколадный [Ikea]
125
313.6 8.6 5 58.8
Сушки Челночок [Золотой Колобок]
29
116 2.6 2.3 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Jakonda-2025-Израиль
29.07.2020 22:43
СМОТРИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Мои летние пробы...
 3 
 7
Jakonda-2025-Израиль
29.07.2020 13:23
В этом году я очень хотела приготовить именно белый торт на свой день рождения. И я исполнила эту свою маленькую мечту.
Я не волшебница а только учусь 👩‍🎓
Впереди еще будет много тортов,есть над чем поработать,спасибо за вдохновение @madamshulz
 5 
 10
Jakonda-2025-Израиль
26.07.2020 23:51
ХУДЕЮ Я!
Всем привет друзья!
Я не знаю, честно, как это работает? Но у меня получается худеть ИМЕННО ЛЕТОМ!
Может я просто стала мало есть, или может я как-то отключилась от этой мысли ХУДЕТЬ. Я просто веду дневники ежедневно уже второй месяц. бывает,что ношу всё на глаз в выходные например. Рейтинги у меня не из лучших. Я ем,что хочу,что люблю, и когда хочу и худею и даже не смотря на редкие занятия спортом. Всё наверное в голове? Двигатель запущен :)
P.S Я не забыла про тех,кто просил рецепт "Марокканского печенья" без сахара, очень скоро поделюсь. Всех обнимаю и спокойной всем ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
34
55.6 4.5 3.3 1.9
Хлеб из ржаной муки "Дани каль"
50
91.5 7.2 1.3 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мароканское (Песочные палочки) Без сахара
40
181.6 3.2 8.6 19.4
Кофе с молоком
200
49 2.2 1.8 6
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Вода
750
0 0 0 0
Каша гречневая - мой рецепт
115
125.8 3.6 4.6 16.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
99
94.4 21.5 0.8 0.4
Подсолнечное масло
5
41.4 0 4.6 0
Соль морская
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Вода
750
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
49 2.2 1.8 6
Печенье Мароканское (Песочные палочки)
20
85.8 1.7 3.2 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ (Мой рецепт)
400
194.4 14 12 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка "пальчик"
86
257.1 8 3.5 46.5
Кефир 4%
186
111.6 6.5 7.4 6.5
Оладьи
30
68.7 2.7 2.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была снова тренировка с Синди Кроуферд "Секреты идеальной фигуры". Мне понравилось!

Не уверенна, что внесла все упражнения. Их было очень много.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 660 раз
Тоннаж: 2430 кг
 2 
 10
Jakonda-2025-Израиль
23.07.2020 08:18
Всем привет друзья!
Делюсь с вами своими новыми достижениями сегодня на весах 65.5 кг спустя 2 недели что я не взешивалась.
Было мое день рождения много сладкого и жирного,мало спорта,но наверно дефицит все-таки соблюдался еще -800 гр. Медленно но уверенно. Вот еще бы спорта больше добавить пока не получается, мечтаю регулярно 2-3 в неделю заниматься. На этой недели была только одна тренировка Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры, у меня прям настольгия была занималась по ней в юности в 13-14 лет и вот я с снова решила вернуться махать ножками, немного увеличила нагрузку добавила по чуть-чуть гантель и веса в ногах утяжелителей 3 кг. Будем двигаться дальше ,сейчас моему телу нужен регулярный спорт,укреплять мышцы, топить последние жирки в ногах.
Желаю всем достижения поставленных целей и отвесиков,отвесиков! ))
 8 
 31
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги