Jakonda-2025-Израиль
13.08.2020 12:48
Я уверенна,что есть

Я сейчас в процессе придумывания оригинального приветствия для своего ютуб-канала. Как вам оно?
Пишите свои версии. Желательно что- то короткое не больше 4 строк,жанр канала LifeStyle.

"Кто же это Лора Фрост?
Подпишись-ка не вопрос
Видео не пропускай
Лайки ставь не забывай!"

P.S Очень скоро опубликую 1 часть Болгарии,где мы с сыночком отдыхали.
 1 
 22
Jakonda-2025-Израиль
12.08.2020 13:33
Всем приветики!
2 дня не писала,скопилось много слов в голове,хочу поделиться.
По общей теме сайта.
Сегодня наконец-то лёд тронулся,что цель к которой я иду,улучшить качество тела моих ножек а точнее мышцы заднего бедра уже совсем очень близко. Сегодня на ярком свете у окна я обратила внимание, что на ногах количество "ямочек" значительно уменьшилась. А это значит,что жирок топится И я этому очень рада. Синди Кроуферд и Тверк мне в помощь!
Когда дойду до 60 кг будет в самый раз, и тогда уже можно будет сделать фото "до" и "после".
Получила результаты анализов крови. Холестерол мой норма 120-200 у меня 203, стоит ли беспокоиться? С витамином Д не могу разобраться, на следующей недели пойду к врачу,будем разговаривать.
После случившегося с моей мамой я теперь строго буду следить за своим питанием. И я очень переживаю по поводу печенья и кофе, которые я употребляю ежедневно, ни как не могу без них. Это моя слабость! Нужно искать альтернативу!
Что меня подбадривает, то что я не курю и занимаюсь спортом, что у моем мамы было наоборот до её возникшей болезни, дедушка мой умер от сердца в 66 лет,мамин отец, у мамы теперь сердечные проблемы. Я просто обязана улучшить своё питание,питаться продуктами полными нутриентами,что бы глаз радовался от рейтинга и зелёных полосок.
***
. У меня проблемы с воспитанием дочери ей 2 года и 8 месяцев почти, послушав советы детских психологов и постаралась приминить их рекомендации в деле, но нечего не вышло. Дочка меня не во что не ставит,не слушается,вчера устроила истерику в лифте,мы опаздывали на плавание старшего сына,она требует и добивается своего, всё через слёзы.
Обидно,но,мужа немного боиться и слушается. Почему так? Я очень расстраиваюсь из-за её истерик и непослушания,мне её жалко, самой плакать хочется в такие моменты. А она наверно чуствует мою слабость, как быть? Психолог говорила,что дети пытаются ломать границы и в состоянии истерики видят на сколько мы сильны и можем их защитить. 
Рассказав всю историю мужу,почему вчера случилось истерика-он мне просто сказал, а почему ты ей не показала бутылку с водой,что бы она успокоилась?
Всё так просто! Но в этот момент я даже не подумала,об этом, мне было не до бутылок и истерик дочки, мне важно было прийти на урок плавание во время, а бутылка с водой была сумке на плече.
А ещё проблема со сном. Дочка ни как не засыпает когда сижу возле нее,с мужем опять же всё наоборот. Может всё из-за темпераметра моего? Она чуствует спокойствие и полный пофигизм мужа и ведёт себя с ним совсем по другому, а я вечно как на взводе, вечно гружу себя разными домашними делами, вчера например готовила кушать поздно вечером, до этого тоже было всё не слава Богу!
И спрашивается, зачем надо было убивать 1.5 часа на готовку, нас дня подряд по вечерам не будет дома, сегодня похороны и поминки, умерла родственница со стороны мужа,вторая жена его дедушки а в четверг опять в гости но уже по радостному событию день рождения у близких друзей. Как-то я не продумав это потратила много сил на приготовление еды.
Перехожу к заключительной части...
В последнее время мне не хватает живого общения с людьми,встречи с подругами, даже теперь маме не могу всё рассказать поделиться зная её болезнь.
А я человек очень эмоциональный, к чему я веду,я очень хочу вести видео-блог на ютубе, сейчас я изучаю эту тему, хочу что б это было для зрителя легко,весело,красиво и интересно.
Я выбрала жанр Лайф Стайл
К сожаление с мужем у нас одни разнагласия и споры на эту тему и  даже обиды, у меня много хобби и увлечений,я многогрантна  по сравнению с ним,как муж говорит,я распыляюсь - а надо выбрать что-то одно.Поэтому я пишу об этом здесь, тем людям,которые меня поддерживали здесь много лет.
Для меня это отдушина весь этот процесс видео-блога, но с другой стороны страшно,всё самой,как приступить как начать, что бы "зацепило".

Вчера нашла блогеров из Израиля, были и русские, посмотрела их, зацепила одна женщина - она коуч,психолог,рассказывала,что надо делать что-то бы исполнялись ваши желания. Эта тема мне знакома, когда-то я слушала аудио-книжку "Разумный мир".
Спасибо всем,кто дочитал до конца, хоть пар выпустило,стало легче.

P.S Вот такое приветсвие придумала дла канала,как вам?
"Кто же это Лора Фрост?
Подпишись-ка не вопрос
Видео не пропускай
Лайки ставь не забывай!"
 6 
 40
Jakonda-2025-Израиль
10.08.2020 23:00
Сегодня была вторая тренировка в начале недели. С Синди. 
Классно потренировалась.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
5
6
7
360
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
3
3
3
90
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
3
3
3
90
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 2490 кг
 5 
 9
Jakonda-2025-Израиль
10.08.2020 08:14
Вчера тренировка Twerk спасла мои полосочки,они позеленели :)
Но, до идеального рейтинга мне еще далеко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка с биойогуртом,сухофруктами и орешками
179
446.6 13.8 22 47.6
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (без сахара,обычный)
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье мароканское без сахара
34
181.3 2.8 10.5 19.1
Вода
750
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
38 2.2 1.8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная говядина с черносливом
139
273.1 17 18.8 9.2
Макароны отварные, по 1-302
98
96 3.5 0.4 19.6
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Вода
750
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
38 2.2 1.8 3
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с сыром и творогом- мой рецепт
100
215.6 21.2 10.7 8.1
Каша гречневая - мой рецепт
110
120.3 3.4 4.4 15.8
Печенье [Oreo]
10
47.5 0.5 2.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера тверкала около часа, я нашла еще один способ как привети свою пятую точку в красивый и подтянутый вид При помощи танца twerk ,но до профи мне еще очень далеко,нужно заниматься и заниматься ,нет пока желания себя снимать на видео и на публику показывать по двум причинам: 1. До сих пор не дошла до желаемого веса, 2. Плохо танцую.
Раз в неделю тверка-это очень мало,хотелось бы 2-3 тренировки + Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры" ,но где найти силы и времени на 4 тренировки в неделю при моем графике?

P.S Знакомьтесь это моя виртуальная тренер по тверку m.a.m.a.s.i.t.a
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 60 мин
 3 
 7
Jakonda-2025-Израиль
08.08.2020 21:48
ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ЧИТМИЛЛ:)

Сегодня я разгулялась по полной,в четверг примерно было столько же.(Приходили гости)
Весь ужин и вечерний перекус внесла на глаз все из Расшириной базы.
Примерно теперь знаю какой у меня МАКСИМАЛЬНЫЙ КАЛЛОРАЖ.
Завтра снова в строй на свои 1500 калорий :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с сыром и творогом- мой рецепт
168
362.2 35.6 18 13.6
Сметана 10% жирности
53
63.1 1.4 5.3 2.1
Чай зелёный (без сахара,обычный)
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3%
258
154.8 8.5 7.7 12.6
Йогурт Ski ванильный 3%
135
124.2 9.5 4.1 10.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Кешью, сухая обжарка, с солью
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Фундук жареный
15
105.5 2.7 9.9 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой в мундире печеный в фальге
150
198.8 3 7.4 30.2
Багет Французский Подовый [АТАК]
15
38.8 1.2 0.2 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Салат Овощной
100
60 3 0 10
Индейка Вяленое Мясо [Мясновъ]
20
56.8 11.3 1 0
Креветка в Сливочном Соусе [Балтийский берег]
100
450 5.5 45 5
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
15
43.5 1.5 0.3 8.6
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Шпроты в Масле [Рижское Золото]
25
89 4.3 8 0
Sprite [Coca-Cola]
150
15 0 0 3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)
250
0 0 0 0
Белый Шоколад [Meller]
80
328.8 2.4 7 63.2
Печенье "Сигары"
20
73.8 1.2 2.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была лёгкая тренировка с сыном пресс,отжимания,и растяжки
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
0
0
0
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 480 кг
 4 
 17
Jakonda-2025-Израиль
07.08.2020 20:03
Та-дам!!!! 
Я ж вроде начинающий блогер на ютубе ))
Как вам нарезка из моего нового фильма о наших путешествиях в Болгарии?
Жду комментариев
 8 
 28
Jakonda-2025-Израиль
07.08.2020 15:05
Это капец! Настучать такой пост а он не сохранился:cry::кричу:
Эээээхххх буду по новой писать. Постараюсь короче.
Сегодня завтрка был в кафе. Внесла всё на глаз.
А дома никакого аппетита не было, такое впечатление,что вся еда надоела и хочется чего-то новенького, без понятия,что буду есть вечером. Дневник отредактирую позже.
Маму перевели в палату, я с ней мало говорила,она очень слабенькая, в этот раз стентирование делали через ногу. Говорит,очень больно было.Врачи сказали,что артерии сердца были очень забиты они их открывали, мама чувствовала боль в сердце:cry: Надеюсь ей это послужит уроком и она расставит правильно в этот раз приоритеты,что ей важнее всего.

Мне немного полегчало,после того как услышала её голос спустя сутки,что мы не были на связи.
Буду заряжаться позитивом. 
Мой фильм про наше путешествие в Болгарию с сыном,загружу на свой канал в youtube, покажу вам как было здорово там до всей этой заварушки мировой. Я люблю снимать и монтировать фильмы на память с наших семейных путешествий, делать их смешными и весёлыми,дополнять красивой музыкой. 21 век, такие технологии,как такое можно упустить?
А ещё у меня второй день из головы не выходит песня "Ой цветёт калина". Прям так и хочется её спеть и записать а потом наложить на клип с "Русской народной вечеринки",которую я проводила. Пошла творить пока в доме тихий час.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
38 2.2 1.8 3
Булочка Ржаная [FanFan]
75
181.5 5.3 0.8 38.5
Омлет
60
73.4 5.3 4.1 3.8
Хаса-Листья салата
15
2.6 0.2 0 0.5
Салат тхина
30
99.9 3.6 8.7 1.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски куриные
92
134 17.8 6.2 1.6
Кетчуп
15
14.3 0.2 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Эменталь [President]
25
93.3 6.8 7.2 0.3
Чай зелёный
250
3.8 0.2 0 0.8
Ржаной Хлеб [Другой Хлеб]
31
58 2.1 0.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Jakonda-2025-Израиль
07.08.2020 07:59
Доброй утро друзья!
Сегодня на весах снова отвес - 600 гр и того мой вес 64.9
Мне становится страшно уже,что вес так лихо улетает,вижу изменения в животе и талии но бедра худеют намного медленнее-моя главная цель. Мне нужно улучшать качество своего питания печеньки заменять на овощи и творог а то последствия могут быть печальные .
Анализы крови сдам во вторник и посмотрим что творится со мной, кстати я вернулась пить витамин Д,знаю ,что мне его вечно не хватало по старым анализам с марта месяца 2020.
А еще я придумала 31 августа сделаю коллаж фото-отчет какая я была в начале лета и какой буду в конце лета)))
Как я худею летом)) 2020 год очень не лёгкий год,но как ни странно именно этим летом мне удалось похудеть что не получалось последние 2.5 года после вторых родов.
 6 
 25
Jakonda-2025-Израиль
06.08.2020 12:04
Мне никак не выбраться из "троишниц" в "хорошистки" и повысить рейтинг питания хотябы до 80-85%.:(
Клетчатки вечно мало,посмотрела в супер еду мне надо все время есть ржаные отруби,и как их употреблять ,могу их один раз в йогурт кинуть но не постоянно же?
Вчера был суматошный день весь на телефонах,заказывала очереди к врачам и на сдачу анализов. Хочу пойти провериться после потери 3.5 кг может что то узнаю нового о своем организме, чего в нем не хватает и почему не хочется есть полезную пищу.
Планировала вчера вечером сделать трени ровку Twerk , потрясти 5 точкой. Но после ужина съев рыбу,почувствовала себя не очень хорошо, рыбка оказалась сильно жирной ,за то потом перед сном резко захотелось шоколадных трубочек с чаем.
Тренировки выходит делать только по выходным и днем когда дочка спит,я рада что ко мне сын присоединился и мы теперь будем тренироваться вместе ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
38
31.5 1.2 0.1 5.4
Хлеб Белый [Дихлеб]
18
41 1.6 1.2 5.9
CALVE Peanut butter
20
132.4 4.2 11.6 2.2
Чай зелёный
125
1.9 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Печенье мароканское без сахара
51
271.9 4.2 15.8 28.7
Кофе с молоком
200
38 2.2 1.8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Окрошка (Мой рецепт)
261
216.9 13.6 9.7 14.4
Кефир 4%
150
90 5.3 6 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
38 2.2 1.8 3
Десерт "Шоколадное Печенье С Кремом" [Sweet Religion]
20
86.4 0.8 6.2 8.4
Печенье цветочек
25
123 1.5 3.2 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
155
198.1 29.6 9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
200
3 0.2 0 0.6
Roll פסק זמן трубочка с черным шоколадом
54
290 2.8 15.7 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Jakonda-2025-Израиль
06.08.2020 08:16
Сегодня утром сын подарил мне этот рисунок и сказал: "Это мама спортивая и я,а где красное это мои кубики пресса на животе"😂😂😂
Ой, умора! Я долго смеялась, кстати мы серьезно начали качать пресс почти каждый день)
 11 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы