1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивая овсянка с биойогуртом,сухофруктами и орешками |
179
|
446.6 | 13.8 | 22 | 47.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 729 | 446 | 13 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье мароканское без сахара |
34
|
181.3 | 2.8 | 10.5 | 19.1 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
Итого | 984 | 219 | 5 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеная говядина с черносливом |
139
|
273.1 | 17 | 18.8 | 9.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
98
|
96 | 3.5 | 0.4 | 19.6 |
Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1121 | 383 | 21 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
Итого | 220 | 128 | 3 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури с сыром и творогом- мой рецепт |
100
|
215.6 | 21.2 | 10.7 | 8.1 |
Каша гречневая - мой рецепт |
110
|
120.3 | 3.4 | 4.4 | 15.8 |
Печенье [Oreo] |
10
|
47.5 | 0.5 | 2.1 | 6.7 |
Итого | 220 | 383 | 25 | 17 | 30 |
Итого за день | 3504 | 1669 | 69 | 76 | 172 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури с сыром и творогом- мой рецепт |
168
|
362.2 | 35.6 | 18 | 13.6 |
Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 425 | 37 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3% |
258
|
154.8 | 8.5 | 7.7 | 12.6 |
Йогурт Ski ванильный 3% |
135
|
124.2 | 9.5 | 4.1 | 10.5 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Итого | 443 | 593 | 27 | 38 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель молодой в мундире печеный в фальге |
150
|
198.8 | 3 | 7.4 | 30.2 |
Багет Французский Подовый [АТАК] |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Индейка Вяленое Мясо [Мясновъ] |
20
|
56.8 | 11.3 | 1 | 0 |
Креветка в Сливочном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
450 | 5.5 | 45 | 5 |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Шпроты в Масле [Рижское Золото] |
25
|
89 | 4.3 | 8 | 0 |
Sprite [Coca-Cola] |
150
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 1223 | 38 | 78 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Белый Шоколад [Meller] |
80
|
328.8 | 2.4 | 7 | 63.2 |
Печенье "Сигары" |
20
|
73.8 | 1.2 | 2.6 | 11.3 |
Итого | 350 | 402 | 3 | 9 | 74 |
Итого за день | 3209 | 2644 | 107 | 150 | 210 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
Булочка Ржаная [FanFan] |
75
|
181.5 | 5.3 | 0.8 | 38.5 |
Омлет |
60
|
73.4 | 5.3 | 4.1 | 3.8 |
Хаса-Листья салата |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Салат тхина |
30
|
99.9 | 3.6 | 8.7 | 1.8 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 770 | 400 | 16 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски куриные |
92
|
134 | 17.8 | 6.2 | 1.6 |
Кетчуп |
15
|
14.3 | 0.2 | 0 | 3.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 148 | 17 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Эменталь [President] |
25
|
93.3 | 6.8 | 7.2 | 0.3 |
Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Ржаной Хлеб [Другой Хлеб] |
31
|
58 | 2.1 | 0.4 | 11.6 |
Итого | 306 | 155 | 9 | 7 | 12 |
Итого за день | 1383 | 703 | 43 | 29 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, приготовленный |
38
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
Хлеб Белый [Дихлеб] |
18
|
41 | 1.6 | 1.2 | 5.9 |
CALVE Peanut butter |
20
|
132.4 | 4.2 | 11.6 | 2.2 |
Чай зелёный |
125
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 851 | 206 | 7 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье мароканское без сахара |
51
|
271.9 | 4.2 | 15.8 | 28.7 |
Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
Итого | 1001 | 309 | 6 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окрошка (Мой рецепт) |
261
|
216.9 | 13.6 | 9.7 | 14.4 |
Кефир 4% |
150
|
90 | 5.3 | 6 | 5.3 |
Итого | 1161 | 306 | 18 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
Десерт "Шоколадное Печенье С Кремом" [Sweet Religion] |
20
|
86.4 | 0.8 | 6.2 | 8.4 |
Печенье цветочек |
25
|
123 | 1.5 | 3.2 | 15 |
Итого | 245 | 247 | 4 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 185 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Жарка) |
155
|
198.1 | 29.6 | 9 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Итого | 370 | 225 | 30 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Roll פסק זמן трубочка с черным шоколадом |
54
|
290 | 2.8 | 15.7 | 34 |
Итого | 254 | 293 | 2 | 15 | 34 |
Итого за день | 4067 | 1675 | 72 | 82 | 150 |