Jakonda-2025-Израиль
11.09.2020 08:05
Всем привет друзья!
Сегодня на весах 64.8 Взвесилась сегодня 3 раза ,в начале было 64.5 а потом почему-то 64.8
Вес потихонечку снижается, ем что хочу, и когда хочу,делаю тренировки с Синди Кроуферд. До первой желаемой цели осталось 1 кг 800 гр к 63 кг. Замеры пока не делала,думаю еще рано, не будет сильно большой разницы в замерах, надо сжигать еще, низ живота ,на попе жир и бедрах.
Сегодня впервые отвела дочку в садик всю неделю муж отводил, у него проще ,развернулся и ушёл,плачет не плачет .Мне сейчас устроила истерику никакие уговоры не помогли, пришлось последовать примеру мужа
Надеюсь,что
привыкнет она иврита пока не знает ,тяжело ей там ,хочет в русский
садик где была раньше. 
Сегодня на весах 64.8 Взвесилась сегодня 3 раза ,в начале было 64.5 а потом почему-то 64.8
Вес потихонечку снижается, ем что хочу, и когда хочу,делаю тренировки с Синди Кроуферд. До первой желаемой цели осталось 1 кг 800 гр к 63 кг. Замеры пока не делала,думаю еще рано, не будет сильно большой разницы в замерах, надо сжигать еще, низ живота ,на попе жир и бедрах.
Сегодня впервые отвела дочку в садик всю неделю муж отводил, у него проще ,развернулся и ушёл,плачет не плачет .Мне сейчас устроила истерику никакие уговоры не помогли, пришлось последовать примеру мужа
Надеюсь,что
привыкнет она иврита пока не знает ,тяжело ей там ,хочет в русский
садик где была раньше.
6
23
Jakonda-2025-Израиль
07.09.2020 07:28
Всем доброе утро,посмотрите мой новый видеоролик,вчера наконец-то
закончила монтировать. История о том ,как я добилась желаемого
садика для своей дочки в Израиле.
Приятного всем просмотра.
Приятного всем просмотра.
7
3
Jakonda-2025-Израиль
01.09.2020 23:15
Жрёмс не по-детски! Даже спорт не помогает исправить
графики:crazy:
То не печенье с кофе на работе так конфетки дома муж прикупил дочке, а я на них подсела уже второй вечер. Наверно всё зажорики от нервов и волнения сегодняшнего.
То не печенье с кофе на работе так конфетки дома муж прикупил дочке, а я на них подсела уже второй вечер. Наверно всё зажорики от нервов и волнения сегодняшнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
191
|
114.6 | 6.3 | 5.7 | 9.4 |
| Хлопья Corn Flake в мёде |
59
|
228.3 | 4 | 0.5 | 51.9 |
| Кофе холодный (у меня был обычный горячий) |
150
|
27.9 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 665 | 370 | 10 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Грибы в сметане |
118
|
170.6 | 5.8 | 13.3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
176
|
343.2 | 44 | 17.2 | 0 |
| Итого | 414 | 618 | 52 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
483
|
130.4 | 3.4 | 0.5 | 28 |
| Крекеры классические |
35
|
156.8 | 3.9 | 4.7 | 24.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
100
|
109.4 | 3.1 | 4 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 818 | 604 | 36 | 19 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже сахарное |
75
|
294.8 | 0 | 0 | 73.3 |
| Итого | 75 | 294 | 0 | 0 | 73 |
| Итого за день | 2242 | 2049 | 100 | 57 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня думала, что "сольюсь" с тренировки. День прошёл в начале
очень волнительно потом нудно и скучно дома и на работе. Как мой
сын говорит "Мам, что мне полезного сделать?" Так вот,я сегодня
ощутила, что нечего полезного не сделала и ещё к вечеру лень
напала,спать захотелось,но задремав минут на 20 возле сыночка,потом
проснулась и очень бодренько потренировалась, поднялось настроение
делать дела незаконченные
А так если б поддалась лени,то потом себя угнетала бы,что не сделала тренировку в запланированный день.
Я поняла,что максимальный мой вес в гантелях для упражнения на руки это 13 кг, с трудом их сегодня поднимала и пыхтела,пытаясь выравнивать дыхание. Ну, посмотрим, планирую ещё пару месяцев заниматься с Синди Кроуферд, а спинка уже начинает нравится в зеркале ,вычерчиваются контуры и форма "песочных часов" талия,тает. Мне кажется, что из всей тренировки я больше всего напрягаюсь и стройнею, только из-за силовых когда на руки и спину упражнения делаю, а ноги хорошо натренированны даже с утяжелителями,надо будет новые покупать потяжелее.
А так если б поддалась лени,то потом себя угнетала бы,что не сделала тренировку в запланированный день.
Я поняла,что максимальный мой вес в гантелях для упражнения на руки это 13 кг, с трудом их сегодня поднимала и пыхтела,пытаясь выравнивать дыхание. Ну, посмотрим, планирую ещё пару месяцев заниматься с Синди Кроуферд, а спинка уже начинает нравится в зеркале ,вычерчиваются контуры и форма "песочных часов" талия,тает. Мне кажется, что из всей тренировки я больше всего напрягаюсь и стройнею, только из-за силовых когда на руки и спину упражнения делаю, а ноги хорошо натренированны даже с утяжелителями,надо будет новые покупать потяжелее.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
195 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
810 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 690 раз
Тоннаж: 3495 кг
1
8
Jakonda-2025-Израиль
01.09.2020 22:48
Jakonda-2025-Израиль
01.09.2020 10:33
Вот такой у меня цветной август получился ,сегодня на весах 65.4,
но это после вчерашних конфет с чаем натрескалась на ночь , и еще
скоро КД,не уверенна,что вес точный.
Замеры не успела сделать,сделаю в пятницу в выходной.
Вечером тренировка с Синди Кроуферд,сегодня волнительный день детей проводила в школу и новый садик. С дочкой не очень гладко получилась,расплакалась через час как пробыла в новом саду без меня,сейчас все мысли о ней как успокоить,как уговорить,что в новом садике тоже будет хорошо!
P.S Мои котятки, у дочки в новом садике,сын тоже там был 3 года назад , он сегодня провожал ее все рассказывал и показывал там. 
Замеры не успела сделать,сделаю в пятницу в выходной.
Вечером тренировка с Синди Кроуферд,сегодня волнительный день детей проводила в школу и новый садик. С дочкой не очень гладко получилась,расплакалась через час как пробыла в новом саду без меня,сейчас все мысли о ней как успокоить,как уговорить,что в новом садике тоже будет хорошо!
P.S Мои котятки, у дочки в новом садике,сын тоже там был 3 года назад , он сегодня провожал ее все рассказывал и показывал там.
4
7
Jakonda-2025-Израиль
31.08.2020 12:30
Когда работаешь на новом месте всего лишь 3 месяца, и тебе порой
приходится отпрашиваться у начальства на день взять отгул или
опоздать на работу из-за каких-то семейных или личных
объстоятельств.
Как бороться с этим чуством неудобоства,застенчивости,может даже страха,кажется,что начальница может уволить, всё это конечно же мои заморочки. Я с ними живу и борюсь регулярно.
У начальницы своих дел выше-крыше и она спокойно прореогировала когда я ей сказала что 2 дня подряд опоздаю из-за школы сына и нового садика дочки.
Ведь Я же сама себе пообещала на первом месте семья а потом работа, и после того когда я проработала 3 месяца в Тель Авиве у крутых адвокатов а потом они меня "турнули" из-за короны и из-за этой работы я пропустила зимний отпуск с семьёй. Опять же из-за этого своего "дурацкого" чуства не уверенности.
Я всё-ровно терзаю себя разными сомнениями.
Вот такая я чуственная и ранимая Рак по гороскопу.Всё сходится по описанию гороскопа!
Как бороться с этим чуством неудобоства,застенчивости,может даже страха,кажется,что начальница может уволить, всё это конечно же мои заморочки. Я с ними живу и борюсь регулярно.
У начальницы своих дел выше-крыше и она спокойно прореогировала когда я ей сказала что 2 дня подряд опоздаю из-за школы сына и нового садика дочки.
Ведь Я же сама себе пообещала на первом месте семья а потом работа, и после того когда я проработала 3 месяца в Тель Авиве у крутых адвокатов а потом они меня "турнули" из-за короны и из-за этой работы я пропустила зимний отпуск с семьёй. Опять же из-за этого своего "дурацкого" чуства не уверенности.
Я всё-ровно терзаю себя разными сомнениями.
Вот такая я чуственная и ранимая Рак по гороскопу.Всё сходится по описанию гороскопа!
1
4
Jakonda-2025-Израиль
31.08.2020 11:30
Добавляете ли вы в дневник? Создаёте свои продукты?
Я сегодня заморочилась и добавила витамины,что я пытаюсь пить ежедневно,если не забываю и витамин "Д".
Заполнила,что нашла, некоторые вещи пропустила,не смогла перевести с иврита на русский.
В итоге получилась такая картина добавив витамины в дневник рейтинг увеличился всего лишь на 1% а с витамином "Д" тоже мои ожидания разрушились.
Вопрос в другом стоит ли их пить вообще, если по анализам у меня всё ок а ссудя по графикам рейтинга практически нет разницы, если только исключить вариант с ошибкой внесения. 
Я сегодня заморочилась и добавила витамины,что я пытаюсь пить ежедневно,если не забываю и витамин "Д".
Заполнила,что нашла, некоторые вещи пропустила,не смогла перевести с иврита на русский.
В итоге получилась такая картина добавив витамины в дневник рейтинг увеличился всего лишь на 1% а с витамином "Д" тоже мои ожидания разрушились.
Вопрос в другом стоит ли их пить вообще, если по анализам у меня всё ок а ссудя по графикам рейтинга практически нет разницы, если только исключить вариант с ошибкой внесения.
Jakonda-2025-Израиль
31.08.2020 11:13
31 АВГУСТА - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЕТО!
Ну, что! Поздравляю вас формально с последним днём лета. В Израиле, конечно лето ещё будет продолжаться до конца октября.
Частично моя цель достигнута, я продержалась 3 месяца введя дневники ежедневно не важно какие события происходили плохие или хорошие.
Я перестала,это называть зажорами а просто перешла ДЕФИЦИТ и чуть ПРИВЫСИЛА СВОЙ ПРОФИЦИТ.Не страшно! Потом с Синди Кроуферд отработаю :)
Завтра будет контрольный день взешивания и замеры, фоточки до и после, завтра всё вам покажу и расскажу.
Даже самой не вериться что у меня получилось я похудела! По ощущениям кг 3.5-4 точно ушло, завтра проверю.
После того как спланировала свою неделю и все обязанности распределила по дому между мной и мужем, вроде стало легче дышать.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ выделила себе 3 дня на тренировки в неделю, теперь это будут вторник-четверг-суббота. После субботы как раз хорошо получается отдых от спорта и 2 дня по вечерам можно посвятить себя дому и семье :)
А ещё завтра у меня очень волнительный день сын идёт в 1 класс а дочь в государсвенный садик.
Ну, что! Поздравляю вас формально с последним днём лета. В Израиле, конечно лето ещё будет продолжаться до конца октября.
Частично моя цель достигнута, я продержалась 3 месяца введя дневники ежедневно не важно какие события происходили плохие или хорошие.
Я перестала,это называть зажорами а просто перешла ДЕФИЦИТ и чуть ПРИВЫСИЛА СВОЙ ПРОФИЦИТ.Не страшно! Потом с Синди Кроуферд отработаю :)
Завтра будет контрольный день взешивания и замеры, фоточки до и после, завтра всё вам покажу и расскажу.
Даже самой не вериться что у меня получилось я похудела! По ощущениям кг 3.5-4 точно ушло, завтра проверю.
После того как спланировала свою неделю и все обязанности распределила по дому между мной и мужем, вроде стало легче дышать.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ выделила себе 3 дня на тренировки в неделю, теперь это будут вторник-четверг-суббота. После субботы как раз хорошо получается отдых от спорта и 2 дня по вечерам можно посвятить себя дому и семье :)
А ещё завтра у меня очень волнительный день сын идёт в 1 класс а дочь в государсвенный садик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном |
125
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
106
|
165.6 | 11.8 | 11.3 | 4.1 |
| Ржаной хлеб 5 злаков |
97
|
244.4 | 7.8 | 3.2 | 44.2 |
| Витамин D капли |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pharmaton-витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 412 | 19 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Итого | 137 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
42
|
180.2 | 3.6 | 6.7 | 26 |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Итого | 242 | 218 | 5 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
131
|
255.5 | 32.8 | 12.8 | 0 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
128
|
140 | 4 | 5.1 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 423 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 391 | 418 | 29 | 23 | 20 |
| Итого за день | 3413 | 1563 | 94 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Jakonda-2025-Израиль
29.08.2020 14:21
Сегодня увеличила тоннаж в тренировке с Синди за последние
несколько дней тренировок, он увеличился вдвое. А ещё сегодня
занималась без включённое кондиционера. В зале открыла все
окна, решила проверить на сколько будет лёгкая тренировка. В
конце тренировки оказалась как МЫШЬ мокрая. Сколько воды из меня
вышло, не помню когда так было в последний раз, наверно в
спортзале.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
195 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
810 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 690 раз
Тоннаж: 3495 кг
1
4
Jakonda-2025-Израиль
29.08.2020 12:05
Вчера с мужем как много лет назад,посетили бар у моря, в котором не
была наверно лет 6 точно!
Сегодня буду махать ногами с Синди Кроуферд отрабатывать картошечку и 2 коктейля Маргарита и Шприц Апероль
Занимаюсь по ее тренировке уже месяц,31 августа будет первый серьёзный фото отчет за 3 месяца что я худею летом, и веду регулярно дневники,по объёмам в бедрах еще далека от желаемого результата. Хотя мужу нравится,говорит есть за что ухватиться
Сегодня буду махать ногами с Синди Кроуферд отрабатывать картошечку и 2 коктейля Маргарита и Шприц Апероль
Занимаюсь по ее тренировке уже месяц,31 августа будет первый серьёзный фото отчет за 3 месяца что я худею летом, и веду регулярно дневники,по объёмам в бедрах еще далека от желаемого результата. Хотя мужу нравится,говорит есть за что ухватиться
9
22
