Вчера вроде не всё так плохо начиналось в плане еды и калорий. :)
Так получилось,что обед выпал на 16.00 часа дня (дневной перекус).
Всю неделю работаю с 8-14 из-за праздника "Суккот".
Так бы всё время работать.:)
На работу взяла не много еды, половину своей дневной нормы,напарница моя в карантине,ждёт результатов анализов теста, на работу вернётся не скоро. У меня эта неделя насыщенная время быстро проходит на работе, почти уже всю работаю делаю сама,очень медленно и тщательно, всё  связано с ценами,большими суммами.Вспоминаю свои старые ошибки и избегаю их впредь. Мудрость приходит потихоньку!
Вернусь к еде....
Вчера после позднего обеда опять мучало чувство "ЧТО СЪЕСТЬ?" Вроде чаёк помог к кусочком шоколада и орешками, но не на столько.Ходила,ходила не знала, что ещё съёсть что бы успокоить свой МОЗГ.
Настроения не было ни какого,нечего не хотелось делать по дому,наверно из-за того,что все силы были высосаны на работе 6 часов упорно смотрев в компьютерный экран.
И СПАСТЬ ХОТЕЛОСЬ...Но потом, вечером я решила заняться творчеством, сканировала фотографии бабули,БОЖЕ!!! Какая она у меня была красавица, нашла её одну фотографию,где я в точь-точь на неё похожа,бабулин взгляд,поза - вот что значит ГЕНЕТИКА! Скачала программу в которой буду делать клип,нашла красивую музыку,сделала наброски, получится очень красивый,и трогательный клип. Есть пару технических моментов,которые мне надо решить с программой, но это пустяки. И тут под вечер меня пробило вместе с творчеством,муж ел солёную рыбку, я попросила 2 кусочка,раба оказалась такая солёная,что после неё захотелось,съесть что-то сладкое и запить литром воды:)
Нечего 1985 ККАЛ - это не плохо, главное,что за 2000 не перевалила :)
По картинке видно,что начало месяца у меня снова в таком поддержании-профиците начитается...Вес 64.8-65.3 колеблится, мне надо купить новые весы.

P.S Сегодня четверг - день тренировки,если всё будет ОК с настроением к вечеру,буду делать новую тренировку "Шейпинг" после "Секрета для идиальной фигуры" моим ножкам и 5 точке нужно более сильная нагрузка.

Вот это зелено у меня сегодня! :)
Аж настроение поднялось!
Второ день 1400-1500 ккал. Осталось над рейтингом поработать:)

Всем привет.
Впервые за последний месяц у меня 1500 ккал. а то обычно меньше 1600 не бывает и выше.Тренировку не хочу писать то полосочки испортятся,да и мне ее надо по новой пересчитать. Вчера делала тренировку с Синди "Секреты идеальной фигуры",и поняла,что большое не буду продолжать,спасибо ей убрала мне в бедрах 2 см,НО!!! Упражнения на ноги и попу,все очень стало легко выполнять и даже с утяжелителями 7 кг (оказалось) думала они по 3 кг а вчера взвесила их,удивилась!
Что касается верхней части тела,я или делаю их не правильно упражнения,что бесит страшно или прогресса нет в весе или вес большой+неправильное выполнение. Потому что большого результата вверху я не увидела почти за 3 месяца тренировок.
Я чувствую что набрала в талии,мое счастье было не долгим:(,живот заплыл, этому доказательства замеров недавних.
Проверила на сайте одном,что мне здесь посоветовали процент жира,у меня 26%, все покажу в фото,ниже. А еще посмотрите и сравните,как все хорошо у меня начиналось в июне и как плохо все пошло в сентябре.
Я решила начать тренировки еще старее Синди Кроуферд,помните был шейпинг,есть такой ролик в сети там просто бешеная тренировка на низ,аэробика 100% Эффективные упражнения от "ушек" на бедрах, то что мне надо! Буду пробовать и естественно продолжать растяжки с Юлей Смольной ,пытаться садиться на шпагат :) Хороший у меня план на будущие 3 месяца.

Вот такой у меня сегодня был ужин ,запекла наконец-то овощи, завтра еще на работу возьму. Углеводы атас,как обычно! Сегодня хоть по жирам нормуль а то обычно они у меня красные вместе с углями. Завтра хочу взвеситься,уже больше 10 дней прошло после последнего взвешивания. В отражение в зеркале не критично вроде,мне нравится,интересно сколько будет на весах?

Всем привет!
Вот мне интересно, как работает дневник, ведь по факту я сбросила за 3 месяца 4 кг а не 2,как программа посчитала и это при том,что вносила я  периодически еду на глаз, особенно по выходным.
Теперь вот думаю,а стоит ли продолжать вести скрупулёзно дневники и дальше? С одной стороны, я так привыкла это делать, а с другой  стороны, иногда испытываю дискомфорт во времени, не хватает мне его, не хочется заполнять дневник, и  делаю это через силу,что бы не сбить графики и общую картинку в конце.
Я с прошлой недели начала вести ежедневник, добрые люди здесь посоветовали мне группу ФлайЛэди она давно у меня в ВК была, и в этот раз я решила заняться расхламлением квартиры серьёзно. И вот мой самодельный ежедневник живёт уже вторую неделю я общаюсь в новом для меня сообществе на ВК. Все уборки и обязанности по дому расписаны по дням и неделям.
Как тут происходят глобальные изменения. Сегодня моя начальница решает отправить меня на карантин, так как я сообщила ей,что должна быть с ребёнком дома. У сына в школе в подвозке был обнаружен мальчик заразившийся, и весь автобус отправили на карантин а точнее несколько автобусов было. И в каком был мой сын и этот мальчик это совершенно неизвестно.  Израильтяне перестраховываются СТРАШНО! Сына закрывают до 22 числа  сидеть дома и я вместе с ним. А самое страшное ,что я не могу вернуться на работу,не сделав тест на корону,причём начальница требует что бы сделала вся моя семья муж и дети.
В бюрократии я снова окунулась по полной программе,чего мне стоила получить направление от детского врача и заказать очередь на тест. Думала,что поседею от злости. А на работе сегодня была не очень приятная ситуация с начальницей, когда я вышла на работу не узнав точно,что должна быть дома на карантине,так как 2 дня не получала уведомления от министерства здоровья. Директор школы сообщила мне сегодня,что передала в министерства все данные учеников а наши данные почему-то к ним не попали и я 2 дня была на "иголках" в подвешенном состояние.
Стараюсь находить позитив в любой ситуации и даже в этой. Самое главное,что все чувствуют себя замечательно и я уверена ,что тесты,которые мы сделаем будут отрицательными.
Вернусь к ежедневнику, так вот все дела,которые я расписала, теперь можно сделать дома днём,освободив себя время вечером.
Желаю всем здоровья и не попасть в такую ситуацию,в которую попала я.