Jakonda-2025-Израиль
14.02.2022 00:35
Пишу про углеводы!
Сегодня снова перебор!!!
Вроде бы в начале все было в норме. С утра немного кукурузных хлопьев, потом чуть сахара в кофе. С обедом мне снова не повезло, была прокисшая брынза. Пол салата пришлось выкинуть в мусорку. Поняла я это довольно поздно. И даже печенье уложилось.
Но вот в дневной перекус все пошло под откос, началась сухомятка. Вечер в беготне, была у эндокринолога потом покупала подарки завтра 14 февраля, постараюсь завтра уложиться в норму углей. Я часто замечаю что меня "уносит" во второй половине дня, в первой я вроде питаюсь нормально. Предстоит много работы над собой, много техник,мыслей,раздумий.
По моим умным часам сегодня я много находила шагов 18739 это вместе с утренней спортивной ходьбой с группой.
P.S Кстати пишу уже с планшета, привыкаю. Да здравствует дневник целей!
Сегодня снова перебор!!!
Вроде бы в начале все было в норме. С утра немного кукурузных хлопьев, потом чуть сахара в кофе. С обедом мне снова не повезло, была прокисшая брынза. Пол салата пришлось выкинуть в мусорку. Поняла я это довольно поздно. И даже печенье уложилось.
Но вот в дневной перекус все пошло под откос, началась сухомятка. Вечер в беготне, была у эндокринолога потом покупала подарки завтра 14 февраля, постараюсь завтра уложиться в норму углей. Я часто замечаю что меня "уносит" во второй половине дня, в первой я вроде питаюсь нормально. Предстоит много работы над собой, много техник,мыслей,раздумий.
По моим умным часам сегодня я много находила шагов 18739 это вместе с утренней спортивной ходьбой с группой.
P.S Кстати пишу уже с планшета, привыкаю. Да здравствует дневник целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
150
|
106.5 | 7.7 | 2.3 | 13.5 |
| Ягодный коктель |
50
|
23 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
20
|
76.8 | 1.2 | 0.2 | 17.1 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 206 | 9 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
130
|
43.4 | 2.5 | 2.1 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 536 | 67 | 2 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
75
|
64.5 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
15
|
56.9 | 0.2 | 5.3 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
15
|
47.9 | 0 | 0 | 11.9 |
| Печенье с Корицей [Просто Азбука] |
12
|
57.8 | 0.9 | 2.1 | 8.8 |
| Итого | 577 | 289 | 19 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Уши Амана" |
35
|
177.8 | 3 | 9.1 | 21.1 |
| Итого | 35 | 177 | 3 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Булочка с Отрубями [Владхлеб] |
75
|
234 | 6.9 | 4.7 | 41 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 390 | 418 | 17 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
95
|
209 | 7.1 | 0 | 40.7 |
| Паштет из говяжей печени |
75
|
107.7 | 9.6 | 5.4 | 5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 465 | 434 | 25 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Японский Крекер Микс [Modi] |
35
|
162.4 | 6.1 | 7.2 | 16.3 |
| Итого | 185 | 252 | 11 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2858 | 1846 | 88 | 66 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ранний подъем на Спортивную ходьбу с группой. Как же круто
дышать свежим воздухом после того,как целые выходные торчишь дома
на карантине с детьми. Слава Богу все уже позади!👍🙏 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
8678 |
8678 |
Время |
53 |
53 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 8678 кол
Время: 53 мин
2
13
Jakonda-2025-Израиль
13.02.2022 09:18
Всем привет!
Публикую вчерашний рацион,он был очень вкусный,но калорийный! Успела сфоткать только обед и ужин.
Я начала читать психологические книжки,"копаться" в себе, избавляться от "тараканов в голове". Все что не происходит в жизни это как цепочка,я уже заметила не в первый раз. Все идет одно за другим, случаются ситуации в жизни,на работе,дома после которых ты решаешь для себя делать такие вещи,совершать поступки, о которых ты даже не задумывался раньше. Я любитель вести дневники,причем разные,в этот раз начала вести "Дневник целей" идея взята из книжки Андрея Радионова "Развитие интеллекта" ,к чему я это все ,вот уже сегодня иду покупать себе гаджет, планшет ДЛЯ СЕБЯ!!!! На котором я буду читать книги,которые мне очень интересны и в нем будет мой порядок, тот,который я сама заведу.
Сегодня у меня рано начался день с ходьбы с группой,ранний заход и выход с работы так как иду наконец-то в первые к эндокринологу на сечт своей щитовидки,посмотрим что скажет, а после у меня много покупок,подарки мужу и детям. Люблю я это занятие!
Публикую вчерашний рацион,он был очень вкусный,но калорийный! Успела сфоткать только обед и ужин.
Я начала читать психологические книжки,"копаться" в себе, избавляться от "тараканов в голове". Все что не происходит в жизни это как цепочка,я уже заметила не в первый раз. Все идет одно за другим, случаются ситуации в жизни,на работе,дома после которых ты решаешь для себя делать такие вещи,совершать поступки, о которых ты даже не задумывался раньше. Я любитель вести дневники,причем разные,в этот раз начала вести "Дневник целей" идея взята из книжки Андрея Радионова "Развитие интеллекта" ,к чему я это все ,вот уже сегодня иду покупать себе гаджет, планшет ДЛЯ СЕБЯ!!!! На котором я буду читать книги,которые мне очень интересны и в нем будет мой порядок, тот,который я сама заведу.
Сегодня у меня рано начался день с ходьбы с группой,ранний заход и выход с работы так как иду наконец-то в первые к эндокринологу на сечт своей щитовидки,посмотрим что скажет, а после у меня много покупок,подарки мужу и детям. Люблю я это занятие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
42
|
143.6 | 5.2 | 2.6 | 25 |
| Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
150
|
106.5 | 7.7 | 2.3 | 13.5 |
| Ягодный коктель |
65
|
29.9 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 566 | 21 | 14 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Пельмени мой рецепт со свиным фаршем |
252
|
653.2 | 26.5 | 14.6 | 103.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 772 | 29 | 23 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник "Коровка" с карамелью |
36
|
133.2 | 1.8 | 2.2 | 26.3 |
| Шоколад пористый молочный |
25
|
136.5 | 1.7 | 8.9 | 13.3 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 269 | 3 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
60
|
60 | 3.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 616 | 300 | 18 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2131 | 1909 | 73 | 64 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
11.02.2022 09:52
ВСЕМ ПРИВЕТ
Этот месяц начался с тренировок ХОДЬБЫ и растяжек.
У нас создалась новая группа ХОДУНОВ☺️😂
Классно сегодня походили в 5.30 утра,заряд хороший энергии на все 100%.
Чего и вам желаю😘
P.S А так же зафотались с нашими бегунами.🏃♂️🏃♀️ Мы встречаемся и тренируемся в одном месте. 
Этот месяц начался с тренировок ХОДЬБЫ и растяжек.
У нас создалась новая группа ХОДУНОВ☺️😂
Классно сегодня походили в 5.30 утра,заряд хороший энергии на все 100%.
Чего и вам желаю😘
P.S А так же зафотались с нашими бегунами.🏃♂️🏃♀️ Мы встречаемся и тренируемся в одном месте.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9193 |
9193 |
Время |
66 |
66 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9193 кол
Время: 66 мин
3
5
Jakonda-2025-Израиль
07.02.2022 09:35
ВСЕМ ПРИВЕТ
Плохой дневник за вчера 😩 нужно многое убирать,много ненужных углей. Сегодня постараюсь сократить количество. От них же и заливает меня.
Всем желаю отличного дня
Плохой дневник за вчера 😩 нужно многое убирать,много ненужных углей. Сегодня постараюсь сократить количество. От них же и заливает меня.
Всем желаю отличного дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер-творог+ягоды) |
310
|
311.2 | 22.3 | 16.1 | 15.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки рецепт мужа |
15
|
39.7 | 1.6 | 1.6 | 4.6 |
| Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 865 | 355 | 24 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
130
|
43.4 | 2.5 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 730 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
15
|
56.9 | 0.2 | 5.3 | 2.1 |
| Хаса-Листья салата |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
25
|
43.8 | 5.1 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 530 | 202 | 13 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
600
|
9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Печенье Карамелизированное [Lotus] |
10
|
48.4 | 0.5 | 1.9 | 7.3 |
| Итого | 610 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик Весенний [Владхлеб] |
100
|
356 | 8.7 | 8 | 62.4 |
| Итого | 100 | 356 | 8 | 8 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сок апельсиновый |
219
|
131.4 | 1.5 | 0.2 | 28.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты свиные (Мой рецепт) |
85
|
149.6 | 21 | 6.6 | 1.6 |
| Итого | 429 | 355 | 29 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
30
|
138.9 | 2.2 | 5.4 | 19 |
| Сушёные красные ягоды |
35
|
119 | 0 | 0.1 | 29.4 |
| Снеток солено-сушеный, псковский |
15
|
23.9 | 4.8 | 0.5 | 0 |
| Пиво Weihenstephan |
20
|
9.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 295 | 7 | 6 | 49 |
| Итого за день | 3634 | 1665 | 86 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня чувствую не большую боль в задних мышцах ног после
вчерашней ходьбы.С утра делала растяжки спины и шеи - это теперь у
меня как почистить зубы!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
5623 |
5623 |
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 5623 кол
Время: 46 мин
1
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 13:52
Муж забыл положить мне к салату заправку соусную, я взяла, та что
на работе. Посмотрела дату - годная и вбухала в салат. Она оказалсь
кислой
Я аккуратно
съела рыбку с брынзой и все овощи с зеленью пришлось выкинуть.
Хорошо, что остался мой творожок с хлебцами и чаем
подъела!
Держусь! Смотрю на печеньки! Но если уже решилась без них так решилась, бегом на рабочее место от ресепшена подальше
Я аккуратно
съела рыбку с брынзой и все овощи с зеленью пришлось выкинуть.
Хорошо, что остался мой творожок с хлебцами и чаем
подъела! Держусь! Смотрю на печеньки! Но если уже решилась без них так решилась, бегом на рабочее место от ресепшена подальше
3
1
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 09:09
Вчера случайно нашла плейлист в Spotify Красивой романтической
музыки, делюсь скриншотом. Скоро 14 февраля 🤩😘❤ 
2
2
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 09:01
После классных и насыщенных выходных,возвращаюсь в строй.
План на неделю такой:
*Вести дневники и отчеты
* 3 раза в неделю заниматься ходьбой (сегодня кстати был ранний подъем в 4.30 утра мы с подругой и ещё одним знакомым бывшие бегуны,5 км находили 🤗)
*В дни без ходьби делать утренние растяжки спина,шея (как привыкла)
*Перестать есть печеньки и сладости дома и на работе
*Есть вкусные салаты на обед (мужем приготовденные)
*Сбросить 3-4 кг в ближайшие 1-1.5 месяца. 
План на неделю такой:
*Вести дневники и отчеты
* 3 раза в неделю заниматься ходьбой (сегодня кстати был ранний подъем в 4.30 утра мы с подругой и ещё одним знакомым бывшие бегуны,5 км находили 🤗)
*В дни без ходьби делать утренние растяжки спина,шея (как привыкла)
*Перестать есть печеньки и сладости дома и на работе
*Есть вкусные салаты на обед (мужем приготовденные)
*Сбросить 3-4 кг в ближайшие 1-1.5 месяца.
2
6
Jakonda-2025-Израиль
03.02.2022 17:07
ПО КАЛОРИЯМ ВЧЕРА ОПЯТЬ ЗАЖОР!!!😬
Всем привет!
Какая я вам сегодня кудряшка? Сегодня встала в 5.30 что бы все косы расплести. Этот конечный результат чего я хотела - волнистого волоса,пышного и красивого.Думаю,что задумка моя удалась.
Сейчас еду по дороге к ортопеду а потом встречать выходные Ура!!!
Всем желаю отличных выходных.
Всем привет!
Какая я вам сегодня кудряшка? Сегодня встала в 5.30 что бы все косы расплести. Этот конечный результат чего я хотела - волнистого волоса,пышного и красивого.Думаю,что задумка моя удалась.
Сейчас еду по дороге к ортопеду а потом встречать выходные Ура!!!
Всем желаю отличных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
124
|
74.4 | 4.1 | 3.7 | 6.1 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
35
|
132.7 | 4 | 1.7 | 24.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 769 | 288 | 9 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
32
|
147.2 | 1.9 | 7.7 | 17.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Крекеры солёные "Заав" |
6
|
28.1 | 0.5 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 1243 | 261 | 8 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
50
|
79.7 | 2.6 | 2 | 12.2 |
| Котлеты свиные (Мой рецепт) |
120
|
211.2 | 29.6 | 9.4 | 2.3 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
30
|
113.7 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Итого | 430 | 441 | 34 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
15
|
69 | 0.9 | 3.6 | 8.4 |
| Песочное печенье |
25
|
94.1 | 2.1 | 4.6 | 11.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 246 | 189 | 3 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
469
|
335.3 | 23.5 | 20.2 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
48
|
105.6 | 3.6 | 0 | 20.5 |
| Итого | 527 | 457 | 27 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Печенье с Орехом [SPAR] |
15
|
36.8 | 0.9 | 0.6 | 7 |
| Итого | 135 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
230
|
138 | 7.6 | 6.9 | 11.3 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Итого | 280 | 425 | 15 | 30 | 26 |
| Итого за день | 3630 | 2215 | 100 | 102 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Jakonda-2025-Израиль
02.02.2022 09:32
После вчерашних котлет на ночь глядя 😂🤷♀️🤦♀️на весах сегодня
утром отвес😜😳😂Даже не поверилось сначала,взвешивлась 3 раза подряд!
-700 гр итого 66.5
Объясните мне,как такое может быть? Вы видели мой вчерашний дневник? 🤷♀️🤦♀️
Если я правильно понимаю отлив воды после суши которые были в конце прошлой недели произошёл только сейчас спустя 6 дней?
Желаю всем отличного продуктивного дня.😘 
Объясните мне,как такое может быть? Вы видели мой вчерашний дневник? 🤷♀️🤦♀️
Если я правильно понимаю отлив воды после суши которые были в конце прошлой недели произошёл только сейчас спустя 6 дней?
Желаю всем отличного продуктивного дня.😘
3
8
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2022 23:37
ЖОР ПРОДОЛЖАЕТСЯ....
Пельмени наконец-то закончились!😅👍
Когда я уже дождусь просветления , и перестану хомячить🙏
Это скорее всего перед КД, а вообще у меня в этом теме сбои какие-то,была у женского врача уже 2 раза,все хорошо! Прошлый цикл у меня прошёл без овуляции КД начались на неделю раньше ,так врач сказала! Я все подозреваю из-за 3 прививки от ковида грешу на нее. То задержки то неделя раньше. А сын еще спросил сегодня,мама а может ты беременна? Ты так много ешь!😅🙈 О Боже! Дожила🤩 9 год скоро сыночку пойдет,уже в головешке его возникают подобные вопросы и реплики,которые меня просто приводят в ступор иногда!😂😳
Сегодня дети как с цепи сорвались,по вторникам я с ним после работы. Они кричали,ссорились между собой,у младшей было шило в одном месте. Весь это балаган закончился в районе 21.00,тогда я спокойно могла пойти на кухню и пожарить котлеты. Единственное приятное за этот вечер что мы сходили в магазин и купили наконец-то новый телевизор 75 инч Самсунг, красавец!!!!
На следующей недели должны привезти и подключить.
P.S Вот такой стол соблазнов у меня на работе.
Пельмени наконец-то закончились!😅👍
Когда я уже дождусь просветления , и перестану хомячить🙏
Это скорее всего перед КД, а вообще у меня в этом теме сбои какие-то,была у женского врача уже 2 раза,все хорошо! Прошлый цикл у меня прошёл без овуляции КД начались на неделю раньше ,так врач сказала! Я все подозреваю из-за 3 прививки от ковида грешу на нее. То задержки то неделя раньше. А сын еще спросил сегодня,мама а может ты беременна? Ты так много ешь!😅🙈 О Боже! Дожила🤩 9 год скоро сыночку пойдет,уже в головешке его возникают подобные вопросы и реплики,которые меня просто приводят в ступор иногда!😂😳
Сегодня дети как с цепи сорвались,по вторникам я с ним после работы. Они кричали,ссорились между собой,у младшей было шило в одном месте. Весь это балаган закончился в районе 21.00,тогда я спокойно могла пойти на кухню и пожарить котлеты. Единственное приятное за этот вечер что мы сходили в магазин и купили наконец-то новый телевизор 75 инч Самсунг, красавец!!!!
На следующей недели должны привезти и подключить.
P.S Вот такой стол соблазнов у меня на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог котедж 9% |
50
|
64 | 5.3 | 4.5 | 0.6 |
| Био йогурт йопли 3% |
75
|
56.3 | 3.5 | 2.3 | 7.7 |
| Итого | 475 | 120 | 8 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Творог котедж 9% |
50
|
64 | 5.3 | 4.5 | 0.6 |
| Био йогурт йопли 3% |
75
|
56.3 | 3.5 | 2.3 | 7.7 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
15
|
69 | 0.9 | 3.6 | 8.4 |
| Овсяное печенье |
10
|
39.4 | 1 | 2.1 | 4.1 |
| Печенье с финиками |
12
|
53.8 | 0.5 | 2.7 | 6.9 |
| Печенье Chic Choc [Lotte] |
15
|
73.5 | 0.9 | 3.3 | 9 |
| Итого | 977 | 422 | 15 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
30
|
113.7 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
112
|
129.9 | 28.6 | 0.9 | 0 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
15
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1072 | 421 | 41 | 22 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мой рецепт со свиным фаршем |
200
|
476.6 | 17.2 | 5.4 | 89.8 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 254 | 564 | 18 | 13 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
27
|
59.4 | 2 | 0 | 11.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
64
|
164.5 | 8.2 | 14.2 | 1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Pringles оригинальные (Принглс) |
20
|
108 | 0.8 | 7.2 | 9.8 |
| Итого | 361 | 331 | 11 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденец [Naturino] |
4
|
64 | 0 | 0 | 15.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая - мой рецепт |
50
|
79.7 | 2.6 | 2 | 12.2 |
| Котлеты свиные (Мой рецепт) |
120
|
211.2 | 29.6 | 9.4 | 2.3 |
| Итого | 170 | 290 | 32 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3475 | 2215 | 128 | 96 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
