Jakonda-2025-Израиль
28.02.2022 00:25
Всем привет.
Если коротко о сегодняшнем рационе.Угли снова красные.😬
За неделю ковида дома,меня вдохновила идея открыть новый инстграмм https://www.instagram.com/tv/CaXbApIvsEw/?utm_medium=copy_link
И вести его на русском и английском языках. Так,как живу в Израиле и у меня есть подруги,знакомые израильтяне.Англиский по работе подтянула,теперь надо в другой области изучать разговорный в спорте и тренировках. 😂Новый инстаграм будет все о спорте и моих достижениях буду делиться там, о пути к цели 62 кг. Приглашаю подписаться,кому интересно. 😃
На эту идею меня вдохновил Дмитрий Дзин,его ник на инстаграммм bezpuza подсказал мне придумать свой ник "bezushek".Получилось думаю оригинально!😀 Помню тогда пол ночи не могла уснуть когда пришла эта идея в голову.🤣
Надеюсь очень, что этот проект мне поможет и приблизит скорее к цели.
Приложение "Моя цель" очень помогает мне в этом,дисциплинирует уже много чего достигла из-за планированного.
Ещё завтра работаю из дома вечером, а у нас последний герой всемье 😃 моя дочка теперь заразились у неё все хорошо безсимптомно проходит. Ещё завтра с ней потусим. А потом муж с ней будет.Я вернусь в офис.Вот такие теперь законы в Израиле все подчиняется тесту этим двум палочкам.
А ещё у меня сегодня неожиданная радость мой тик ток канал набрал 1000 подписчиков и я впервые выходила в эфир общаться с людьми, скажу я вам это весёлая штука ,забавная 😁👍
Моя следующая маленькая цель к красивому рациону, это составить список продуктов,которые есть в холодильнике а потом все записать в дневник на несколько дней вперёд.
P.S Это я сегодня лечу развлекала параллельно с работой.Знаете даже в плохих ситуациях как ковид надо всегда находить хорошие стороны.За эту неделю дома,я много чего успела сделать и достичь!;) 3 фотка это где я вещаю благодарности подписчикам :)
Если коротко о сегодняшнем рационе.Угли снова красные.😬
За неделю ковида дома,меня вдохновила идея открыть новый инстграмм https://www.instagram.com/tv/CaXbApIvsEw/?utm_medium=copy_link
И вести его на русском и английском языках. Так,как живу в Израиле и у меня есть подруги,знакомые израильтяне.Англиский по работе подтянула,теперь надо в другой области изучать разговорный в спорте и тренировках. 😂Новый инстаграм будет все о спорте и моих достижениях буду делиться там, о пути к цели 62 кг. Приглашаю подписаться,кому интересно. 😃
На эту идею меня вдохновил Дмитрий Дзин,его ник на инстаграммм bezpuza подсказал мне придумать свой ник "bezushek".Получилось думаю оригинально!😀 Помню тогда пол ночи не могла уснуть когда пришла эта идея в голову.🤣
Надеюсь очень, что этот проект мне поможет и приблизит скорее к цели.
Приложение "Моя цель" очень помогает мне в этом,дисциплинирует уже много чего достигла из-за планированного.
Ещё завтра работаю из дома вечером, а у нас последний герой всемье 😃 моя дочка теперь заразились у неё все хорошо безсимптомно проходит. Ещё завтра с ней потусим. А потом муж с ней будет.Я вернусь в офис.Вот такие теперь законы в Израиле все подчиняется тесту этим двум палочкам.
А ещё у меня сегодня неожиданная радость мой тик ток канал набрал 1000 подписчиков и я впервые выходила в эфир общаться с людьми, скажу я вам это весёлая штука ,забавная 😁👍
Моя следующая маленькая цель к красивому рациону, это составить список продуктов,которые есть в холодильнике а потом все записать в дневник на несколько дней вперёд.
P.S Это я сегодня лечу развлекала параллельно с работой.Знаете даже в плохих ситуациях как ковид надо всегда находить хорошие стороны.За эту неделю дома,я много чего успела сделать и достичь!;) 3 фотка это где я вещаю благодарности подписчикам :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша (кутья) - мой рецепт |
250
|
394 | 10.5 | 13 | 58.8 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 422 | 11 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
50
|
160 | 4.6 | 2 | 30.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 168 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 5 |
| Nutella [Ferrero] |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 13 | 56 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
420
|
258.7 | 18.9 | 5 | 31.1 |
| Хлебцы |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.3 | 10 |
| Итого | 436 | 317 | 20 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песочное Печенье [Баланс Долголетия] |
85
|
386.8 | 6 | 24.7 | 44.2 |
| Молоко 3% |
250
|
150 | 8.3 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 335 | 536 | 14 | 32 | 56 |
| Итого за день | 1719 | 1502 | 52 | 56 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Jakonda-2025-Израиль
25.02.2022 09:09
Сегодня 5 день моего заключения дома.
По Израильским правилам нужно делать повторный тест на 4,5 день и если 2 результата отрицательные, то можно выходить на улицу получив только заранее разрешение от лечащего врача. Но это - не мой случай. Вчера был положительный тест,и сегодня судя по моему "мутному" состояние сегодня, будет тоже самое. Посмотрим....
Послушав свою маму она мне насоветовала кучу вещей которые стоит сделать ,что бы скорее вылечиться: поесть чеснок с хлебом, выпить молока с мёдом,сделать ингаляцию 🤭😂🙈
Но у меня не болит горло,температуры нет,насморка тоже, очень редко прорывается кашель,но я на это даже не обращаю внимание.
И вот теперь думаю стоит ли что от предпринять что бы скорее покончить со всем этим, или эта гадость сама пройдет!? 
По Израильским правилам нужно делать повторный тест на 4,5 день и если 2 результата отрицательные, то можно выходить на улицу получив только заранее разрешение от лечащего врача. Но это - не мой случай. Вчера был положительный тест,и сегодня судя по моему "мутному" состояние сегодня, будет тоже самое. Посмотрим....
Послушав свою маму она мне насоветовала кучу вещей которые стоит сделать ,что бы скорее вылечиться: поесть чеснок с хлебом, выпить молока с мёдом,сделать ингаляцию 🤭😂🙈
Но у меня не болит горло,температуры нет,насморка тоже, очень редко прорывается кашель,но я на это даже не обращаю внимание.
И вот теперь думаю стоит ли что от предпринять что бы скорее покончить со всем этим, или эта гадость сама пройдет!?
2
25
Jakonda-2025-Израиль
23.02.2022 15:51
Этому видео ровно год.Снимала его в самом начале пути своего
тиктокерства 😁🤭😉😜
Люблю придумывать и снимать подобные видео-поздравлялочки,всегда можно оригинально поздравить своих родных и близких,друзей подарить позитивные эмоции!😘🎉😁💪🎖🇷🇺🇮🇱❤
Люблю придумывать и снимать подобные видео-поздравлялочки,всегда можно оригинально поздравить своих родных и близких,друзей подарить позитивные эмоции!😘🎉😁💪🎖🇷🇺🇮🇱❤
4
6
Jakonda-2025-Израиль
23.02.2022 15:34
Всем доброго дня!
Публикую дневник за вчера.
Вот моя норма быстрых углей в день = 3 пряника за день и 20 гр молочного шоколада. Ну, вечером было 2-3 крекера маленьких с чаем под фильм. И то до 130 гр не дотянула.
Вот примерно нужно придерживаться такого колличества продуктов без которых "крышу" сносит. В дни ходьбы, спорта можно угли повышать до 150 гр в день.
Мне ещё в заключении быть дома до пятницы. Работаю ещё сегодня и завтра из дома. Звонков мало от клиентов. Весь "пуш" работы на компьютере сделала в начале недели. Поэтому сейчас КАЙФУЮ.
Пишу посты,читаю книги, делаю зарядку дома. Рабочий день 7.5 часов их не реально высидеть на стуле, поэтому каждый пол часа в стаю и иду приседать, отжиматься, махать ногами, попу качатьLOL
Вот так мне нравится работать из дома,дети в школе и садике, тихо и спокойно.
Муж обеды готовит в виде с салатов с мясом:поцеловали:
У меня на эти 2 дня запланирована много планов в развитие интеллекта,чтении и писательство.
Пошла поприседаю.
Всё веди и планирую в приложении "Моя цель"
Публикую дневник за вчера.
Вот моя норма быстрых углей в день = 3 пряника за день и 20 гр молочного шоколада. Ну, вечером было 2-3 крекера маленьких с чаем под фильм. И то до 130 гр не дотянула.
Вот примерно нужно придерживаться такого колличества продуктов без которых "крышу" сносит. В дни ходьбы, спорта можно угли повышать до 150 гр в день.
Мне ещё в заключении быть дома до пятницы. Работаю ещё сегодня и завтра из дома. Звонков мало от клиентов. Весь "пуш" работы на компьютере сделала в начале недели. Поэтому сейчас КАЙФУЮ.
Пишу посты,читаю книги, делаю зарядку дома. Рабочий день 7.5 часов их не реально высидеть на стуле, поэтому каждый пол часа в стаю и иду приседать, отжиматься, махать ногами, попу качатьLOL
Вот так мне нравится работать из дома,дети в школе и садике, тихо и спокойно.
Муж обеды готовит в виде с салатов с мясом:поцеловали:
У меня на эти 2 дня запланирована много планов в развитие интеллекта,чтении и писательство.
Пошла поприседаю.
Всё веди и планирую в приложении "Моя цель"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый порезаный |
31
|
83.1 | 3 | 0.6 | 15.9 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Творог котедж 5% |
25
|
24.3 | 2.8 | 1.3 | 0.5 |
| Творожный крем 5% |
15
|
16.2 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 621 | 203 | 17 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник "Коровка" с карамелью |
15
|
55.5 | 0.8 | 0.9 | 11 |
| Итого | 15 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник "Коровка" с карамелью |
30
|
111 | 1.5 | 1.8 | 21.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
83.5 | 4.8 | 4 | 6.8 |
| Итого | 280 | 194 | 6 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат со шницелем |
542
|
571.8 | 42.3 | 38.5 | 16.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 571 | 42 | 38 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Ameri] |
21
|
113.6 | 1.3 | 6.7 | 11.8 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 113 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
101
|
73 | 2 | 0.4 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 444 | 385 | 36 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры солёные "Заав" |
24
|
112.3 | 1.9 | 4.8 | 15.4 |
| Чай зелёный |
500
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 524 | 119 | 2 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2947 | 1644 | 107 | 79 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
21.02.2022 23:37
Всем привет!
В общем привет и меня "накрыло" товарищи! Корона-бро добралась и до меня!😪 Со вчерашнего дня чувствую слабость, морозило. А сегодня какими то приливами то холодно то жарко, спину ломит,к вечеру голова заболела. Сделала 2 проверки оба положительные тесты. Даже не работала сегодня из дому,провалялась в горизонтальном положении целый день,книжку читала, ела, много ела, ни в чем себе не отказывала после дня рождения сына. Теперь мне куковать всю неделю, дома ни-ни на работу, нельзя!
Но думаю,что завтра смогу работать из дому :) нужно к цели стремиться клиентов новых привлекать;)
Всем желаю добра и здоровья. Спорт теперь только дома растяжки и в планке буду стоять.
P.S С дочей сегодня логикой занимались и раскрашивали новый рисунок.
В общем привет и меня "накрыло" товарищи! Корона-бро добралась и до меня!😪 Со вчерашнего дня чувствую слабость, морозило. А сегодня какими то приливами то холодно то жарко, спину ломит,к вечеру голова заболела. Сделала 2 проверки оба положительные тесты. Даже не работала сегодня из дому,провалялась в горизонтальном положении целый день,книжку читала, ела, много ела, ни в чем себе не отказывала после дня рождения сына. Теперь мне куковать всю неделю, дома ни-ни на работу, нельзя!
Но думаю,что завтра смогу работать из дому :) нужно к цели стремиться клиентов новых привлекать;)
Всем желаю добра и здоровья. Спорт теперь только дома растяжки и в планке буду стоять.
P.S С дочей сегодня логикой занимались и раскрашивали новый рисунок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый порезаный |
31
|
83.1 | 3 | 0.6 | 15.9 |
| Шоколадный творог |
25
|
61.8 | 1.8 | 1.7 | 10 |
| Сыр Радамер [Spomlek] |
25
|
85.8 | 6.5 | 6.5 | 0.3 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 234 | 11 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколадный кекс |
75
|
293.3 | 4 | 16.5 | 31.9 |
| Итого | 325 | 297 | 4 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Крекеры солёные "Заав" |
80
|
374.4 | 6.4 | 16 | 51.2 |
| Кремчиз [ВкусВилл] |
30
|
78 | 2.6 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 370 | 484 | 9 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
140
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Белый гриб (Тушение) |
40
|
11.6 | 1.3 | 0.6 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
49
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Креветка в Сливочном Соусе [Балтийский берег] |
100
|
450 | 5.5 | 45 | 5 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Ameri] |
27
|
146.1 | 1.7 | 8.7 | 15.1 |
| Итого | 706 | 799 | 16 | 56 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Ameri] |
27
|
146.1 | 1.7 | 8.7 | 15.1 |
| Каша булгур - мой рецепт |
100
|
187.9 | 5.7 | 4 | 29.1 |
| Шницель из Грудки Индейки [Филея] |
150
|
148.5 | 27 | 4.5 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кола [Coca-Cola] |
250
|
105 | 0 | 0 | 26.5 |
| Итого | 547 | 607 | 34 | 17 | 76 |
| Итого за день | 2529 | 2422 | 76 | 122 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Jakonda-2025-Израиль
21.02.2022 01:07
Я тоже подсела на это приложение.Оно суперское очень контролирует.
Вчера в субботу у меня было 2 задачи позаниматься с детьми. С
дочкой закончить раскрашивать рисунок а сын что бы прочитал текст
про "Любимое время года" - ему в русской школе домашнее задание
задали. И вуаля все получилось 2 эти цели были достигнуты.
А вообще я вам скажу что чтение психологических книг,хорошо повлияло на меня, я начала вести дневник целей сначала в ручную в тетрадке а теперь облегчила себе эту задачу в 10 раз найдя приложение "Моя цель"!
Мне очень хочется продолжать читать эти книги,развивать свой навык писания интересных постов на своих соц. Страничках.
Всем добра! 
А вообще я вам скажу что чтение психологических книг,хорошо повлияло на меня, я начала вести дневник целей сначала в ручную в тетрадке а теперь облегчила себе эту задачу в 10 раз найдя приложение "Моя цель"!
Мне очень хочется продолжать читать эти книги,развивать свой навык писания интересных постов на своих соц. Страничках.
Всем добра!
Jakonda-2025-Израиль
20.02.2022 21:12
Сколько фото и видео собралось за эти годы,невозможно их все
показать в одном клипе.Выбирать мне пришлось не один час и не
два!
Сегодня сынуле исполнилось 8 лет. 8 СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ КАК Я СТАЛА МАМОЙ ВПЕРВЫЕ! Мой дорогой первенец мальчишка.
Спасибо тебе сынок,что ты выбрал меня! С днем рождения сынок!😘❤🙏
Отрывок из дневника Стефана:
"Как только Стефан появился на свет,он сразу закричал,я увидела его только синие ножки. Юра Морозав перерезал ему пуповину и с акушеркой отнесли его на весы.Вес бы 3520 кг.Через какое-то время его закутали в одеяло и принесли положили мне на живот.У меня началась эйфория,я начала плакать,Юрчик тоже всплакнул.😅20 февраля 2014 года 41 неделя + 1 день день рождения моего мальчика. Он наконец-то родился.Первый день его жизни.Все родственники и друзья,все сразу же начали звонить и писать,поздравлять.Это был незабываемый день."
Сегодня сынуле исполнилось 8 лет. 8 СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ КАК Я СТАЛА МАМОЙ ВПЕРВЫЕ! Мой дорогой первенец мальчишка.
Спасибо тебе сынок,что ты выбрал меня! С днем рождения сынок!😘❤🙏
Отрывок из дневника Стефана:
"Как только Стефан появился на свет,он сразу закричал,я увидела его только синие ножки. Юра Морозав перерезал ему пуповину и с акушеркой отнесли его на весы.Вес бы 3520 кг.Через какое-то время его закутали в одеяло и принесли положили мне на живот.У меня началась эйфория,я начала плакать,Юрчик тоже всплакнул.😅20 февраля 2014 года 41 неделя + 1 день день рождения моего мальчика. Он наконец-то родился.Первый день его жизни.Все родственники и друзья,все сразу же начали звонить и писать,поздравлять.Это был незабываемый день."
3
6
Jakonda-2025-Израиль
20.02.2022 15:25
Jakonda-2025-Израиль
19.02.2022 00:06
Ваауууу! Неужели полоски зелёные?!
Радужно мне! 😃😅✌
Радужно мне! 😃😅✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Икра баклажанная |
60
|
27.3 | 1 | 0.7 | 4.3 |
| Творог Котедж 5% |
60
|
55.8 | 6.3 | 3 | 0.9 |
| Итого | 750 | 243 | 12 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
95
|
151.4 | 4.9 | 3.8 | 23.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 563 | 55 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад] |
33
|
178.2 | 2.6 | 10.2 | 18.2 |
| Итого | 283 | 178 | 2 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
83.5 | 4.8 | 4 | 6.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Японский Крекер Микс [Modi] |
50
|
232 | 8.8 | 10.4 | 23.4 |
| Итого | 310 | 315 | 13 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
255
|
114.8 | 9.2 | 3.8 | 11 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Ski 5% творожный сыр |
70
|
72.8 | 6.1 | 3.5 | 3.2 |
| Сыр Радамер [Spomlek] |
15
|
51.5 | 3.9 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 670 | 399 | 24 | 12 | 46 |
| Итого за день | 2408 | 1700 | 109 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня подьем был в 4.55. В 5.30 поехали с подругой на ходьбу. Как
же круто сегодня было с утра.Встречать рассвет у моря. Это моя 3
тренировка за неделю.💪 На следующей неделе к нам присоединяется ещё
2 девочки.😀
Смотрите фото. На первом плане моя подруга Женя,которая нас всех и собрала и создала нашу группу. Уже почти месяц как мы ходим.🎉🎉🎉🎉 
Смотрите фото. На первом плане моя подруга Женя,которая нас всех и собрала и создала нашу группу. Уже почти месяц как мы ходим.🎉🎉🎉🎉
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6040 |
6040 |
Количество шагов |
||
Время |
65 |
65 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Дистанция: 6040 м
Время: 65 мин
1
2
Jakonda-2025-Израиль
18.02.2022 17:06
Ещё одна рабочая неделя пролетела.
Времени катастрофически нет на писанину! Дома бытовуха заколебала.Стараюсь приобщить к этому делу детей,но не всегда получается. Старший сын (8 лет) иногда помогает складывает чистые вещи,загружает стирку и посуду грязную в машинки. От младшей дочки (4 года) толку особого пока нет😁😬Она или вечно что то разливается на пол или просто не хочет нечего делать. 🙈Характер ещё тот упертый, сын более покладистый. На работе не напишешься,работаю в "опен спейс" проходной двор если по русски 😄Скоро должны переехать в большой офис где у клиентского сервиса просто обязан быть отдельный кабинет,когда поступают звонки,то невозможно говорить по телефону,галдешь стоит страшный. В поезде по дороге на работу читаю книжки про психологию.Прочитала пока 2 "6 шляп мышления" и "Развитие интеллекта ".Из последней книги взяла идею вести "Дневник целей". В Начале писала все в тетрадке а вчера случайно нашла приложение "Моя цель"очень крутое,пока учу,разбираюсь в нем,там же встретила нашу @ГалинаЯ она его тоже здесь пиарит 😃😁🤘Прилагаю скриншот ниже. Оно мне очень напоминает Мзр.😃
Привыкаю к планшету, читаю на нем книжки, писать посты как я представляла себе пока берет дольше времени,чем на телефоне строчить текст. Из своего личного времени подмечу 3 раза в неделю, встречаюсь с девочками по утрам мы ходим,и это так классно целый час ходить и болтать обо всем,слушать других,смеяться, мне давно этого не хватало.С виртуальными друзьями все намного сложнее что бы сесть и залипнуть на пол часа-час к экрану,это происходит намного реже.
В планах у меня прочитать ещё 2 книги по той же теме и посмотреть один видео курс по здоровью. Так уж простите кто ждёт моих постов про психологические книжки, я обязательно все законспектирую и напишу, самой даже интересно,мне ещё интересно книги почитать про креативность. Все заканчиваю писать,домашнюю работу никто не отменял на выходных. Впереди много планов и идей, о которых хочу написать по каждой теме отдельно, это возьмёт время. Всем желаю здоровья не болеть и отличных выходных.
P.S Февраль у меня не очень по заполнению дневников,прошла уже неделя,надо снова взвешиваться.
Времени катастрофически нет на писанину! Дома бытовуха заколебала.Стараюсь приобщить к этому делу детей,но не всегда получается. Старший сын (8 лет) иногда помогает складывает чистые вещи,загружает стирку и посуду грязную в машинки. От младшей дочки (4 года) толку особого пока нет😁😬Она или вечно что то разливается на пол или просто не хочет нечего делать. 🙈Характер ещё тот упертый, сын более покладистый. На работе не напишешься,работаю в "опен спейс" проходной двор если по русски 😄Скоро должны переехать в большой офис где у клиентского сервиса просто обязан быть отдельный кабинет,когда поступают звонки,то невозможно говорить по телефону,галдешь стоит страшный. В поезде по дороге на работу читаю книжки про психологию.Прочитала пока 2 "6 шляп мышления" и "Развитие интеллекта ".Из последней книги взяла идею вести "Дневник целей". В Начале писала все в тетрадке а вчера случайно нашла приложение "Моя цель"очень крутое,пока учу,разбираюсь в нем,там же встретила нашу @ГалинаЯ она его тоже здесь пиарит 😃😁🤘Прилагаю скриншот ниже. Оно мне очень напоминает Мзр.😃
Привыкаю к планшету, читаю на нем книжки, писать посты как я представляла себе пока берет дольше времени,чем на телефоне строчить текст. Из своего личного времени подмечу 3 раза в неделю, встречаюсь с девочками по утрам мы ходим,и это так классно целый час ходить и болтать обо всем,слушать других,смеяться, мне давно этого не хватало.С виртуальными друзьями все намного сложнее что бы сесть и залипнуть на пол часа-час к экрану,это происходит намного реже.
В планах у меня прочитать ещё 2 книги по той же теме и посмотреть один видео курс по здоровью. Так уж простите кто ждёт моих постов про психологические книжки, я обязательно все законспектирую и напишу, самой даже интересно,мне ещё интересно книги почитать про креативность. Все заканчиваю писать,домашнюю работу никто не отменял на выходных. Впереди много планов и идей, о которых хочу написать по каждой теме отдельно, это возьмёт время. Всем желаю здоровья не болеть и отличных выходных.
P.S Февраль у меня не очень по заполнению дневников,прошла уже неделя,надо снова взвешиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 9% |
82
|
105 | 8.6 | 7.4 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из чёрной смородины |
35
|
99.4 | 0.2 | 0 | 25.5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 286 | 10 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Помело |
25
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Козинак Миндальный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
87 | 2 | 6 | 6.5 |
| Козий Сыр [Тюменские Сыры] |
13
|
58.8 | 4 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 253 | 222 | 9 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Икра баклажанная |
200
|
91 | 3.4 | 2.2 | 14.2 |
| Крекеры солёные "Заав" |
32
|
149.8 | 2.6 | 6.4 | 20.5 |
| Козий Сыр [Тюменские Сыры] |
13
|
58.8 | 4 | 4.6 | 0.3 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 460 | 15 | 14 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (мой рецепт) |
579
|
356.7 | 26.1 | 6.9 | 42.8 |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
15
|
33 | 1.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 594 | 389 | 27 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад] |
33
|
178.2 | 2.6 | 10.2 | 18.2 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 178 | 2 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Кальмары Сушеные Соленые [Морские] |
90
|
137.7 | 21.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 240 | 194 | 21 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2654 | 1731 | 87 | 59 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
