Jakonda-2025-Израиль
10.03.2022 09:37
Приветик всем!
Уже два вечера топчу сладости....без комментариев.....КД.....интерес к нормальной еде снова пропал....да и еда в холодильнике снова закончилась,нужно снова делать покупки,придумывать,творить новые блюда,плюс ситуации на работе,которые выводят из равновесия,сотрудники принятые на работу позже меня одни лишь умники и умницы вокруг- но это одно, стараюсь просто ЗАБИТЬ на всех этих людей и не подпускать близко к сердцу.
А вечером получаю как "нож в спину" от близкого мне человека, Он бьёт по самому больному,по моим слабым местам,что я не умею и что плохо получается у меня с детства,да ну и что! За то я английский знаю и говорю на нем.
Я ненавижу,когда на моих детей орёт мой муж,вчера за уроками математики досталось всем!
А знаете что самое больное и обидное что после этих криков сын говорит спокойной ночи обнимает и целует своего отца а не мать,которая за него заступалась! Вот почему такая не справедливость!?
И тут сразу вспоминаются слова моей матери,все чётко как через стекло она описывала мне своего Зятя!
Простите все это пишу в порыве обиды,потом это пройдет,просто нужно выговориться,выпустить это все из себя .... Чувствую что за эти дни я все по новой набрала что скинула за прошлую неделю....
Грустинка я сегодня....
Отвлекаюсь от всего этого чтением психологических книг,уже половину книжки прочла про креативность и нашла еще одну "Магический пофигизм".
Жду не дождусь завтрашней тренировки с утра будем чередовать ходьбу с бегом. 
Уже два вечера топчу сладости....без комментариев.....КД.....интерес к нормальной еде снова пропал....да и еда в холодильнике снова закончилась,нужно снова делать покупки,придумывать,творить новые блюда,плюс ситуации на работе,которые выводят из равновесия,сотрудники принятые на работу позже меня одни лишь умники и умницы вокруг- но это одно, стараюсь просто ЗАБИТЬ на всех этих людей и не подпускать близко к сердцу.
А вечером получаю как "нож в спину" от близкого мне человека, Он бьёт по самому больному,по моим слабым местам,что я не умею и что плохо получается у меня с детства,да ну и что! За то я английский знаю и говорю на нем.
Я ненавижу,когда на моих детей орёт мой муж,вчера за уроками математики досталось всем!
А знаете что самое больное и обидное что после этих криков сын говорит спокойной ночи обнимает и целует своего отца а не мать,которая за него заступалась! Вот почему такая не справедливость!?
И тут сразу вспоминаются слова моей матери,все чётко как через стекло она описывала мне своего Зятя!
Простите все это пишу в порыве обиды,потом это пройдет,просто нужно выговориться,выпустить это все из себя .... Чувствую что за эти дни я все по новой набрала что скинула за прошлую неделю....
Грустинка я сегодня....
Отвлекаюсь от всего этого чтением психологических книг,уже половину книжки прочла про креативность и нашла еще одну "Магический пофигизм".
Жду не дождусь завтрашней тренировки с утра будем чередовать ходьбу с бегом.
3
20
Jakonda-2025-Израиль
09.03.2022 08:21
Только у меня на телефоне невозможно просмотреть фотографии?
Просто вижу обычные точки и нет изображения фотографии не у себя в постах не у других?
Просто вижу обычные точки и нет изображения фотографии не у себя в постах не у других?
Jakonda-2025-Израиль
08.03.2022 10:01
Сегодня был ранний подъем с утра в 4.30
Ходьба с нашей компанией,я нас называю early birds- ранние пташки 😂 
Ходьба с нашей компанией,я нас называю early birds- ранние пташки 😂
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 60 мин
2
5
Jakonda-2025-Израиль
08.03.2022 09:34
Jakonda-2025-Израиль
07.03.2022 17:08
Два дня подряд мы праздновали, сначало день рождения сына потом
свадьбу лучшей подруги.
Всё прошло как было запланировано.
Дневники не вела. У меня так сказать был двухдневный читмил, знаете по ощущениям, стройнею Я!
Жду следующей пятницы, нового взвешивания, главное держать себя в рамках дозволенного.
P.S С разрешением подруги опубликую фоточки позже со свадьбы, напишу потом целый пост. А пока только еду выкладываю. 
Всё прошло как было запланировано.
Дневники не вела. У меня так сказать был двухдневный читмил, знаете по ощущениям, стройнею Я!
Жду следующей пятницы, нового взвешивания, главное держать себя в рамках дозволенного.
P.S С разрешением подруги опубликую фоточки позже со свадьбы, напишу потом целый пост. А пока только еду выкладываю.
3
5
Jakonda-2025-Израиль
07.03.2022 09:52
Приветик всем!
Впервые купила такие ягодки обычно беру чёрную смородину и малину. Ни мне ни лисенку не понравились 🤭😬 Только с чайной ложкой меда можно было их употребить. Голубика очень тербкая, облепиха оказалась горькой, первое место могу дать ежевике1️⃣ 
Впервые купила такие ягодки обычно беру чёрную смородину и малину. Ни мне ни лисенку не понравились 🤭😬 Только с чайной ложкой меда можно было их употребить. Голубика очень тербкая, облепиха оказалась горькой, первое место могу дать ежевике1️⃣
1
2
Jakonda-2025-Израиль
06.03.2022 09:35
Вчера дневник не вела,старалась как можно меньше есть вредностей и
сладостей. Последних 2 дня мы с мужем были полностью вовлечены в
подготовку детского праздника,муж - рукоделец сам испек торт,сделал
различные реквизиты для тематики Browl Stars,все было очень
красочно,ярко и весело,и дети и родители повеселились и отдохнули
от души!
P.S Давно я детские праздники не организовывала и не проводила, нужно будет все смонтировать в видео клип,на память. 
P.S Давно я детские праздники не организовывала и не проводила, нужно будет все смонтировать в видео клип,на память.
7
2
Jakonda-2025-Израиль
04.03.2022 12:07
Сегодня взвесилась и вот он результат дефицита калорий За первую
неделю. 🙏Главное удержать результат впереди выходные ,празднование
дня рождения сына а потом свадьба лучшей подруги,я впервые буду
свидетельницей на церемонии венчания!🥰 
5
9
Jakonda-2025-Израиль
02.03.2022 09:41
Приветик всем!
Второй день держу калораж в границах положенного, 1500 ккал+-.
Спорт присутствует почти каждый день 😂
Очень жду пятницу первого взвешивания.
Очень мотивирует мой новый инстаграмм bez_ushek где я старательно выкладываю все что ем,тренировки и мотивирущие фото-посты. Я нашла эту точку опоры,которую не могла найти около 2 месяцев,оттолкнулась от нее и ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ВПЕРЕД!
МОЙ ПУТЬ,ЭТАПЫ КАК Я К ЭТОМУ ПРИШЛА.
Я так задумалась и поняла,что все пришло по цепочке каждый мой шаг,решение,поступок страх,стеснение,которое я переборола в себе.
Все началось пару недель назад,с одной ситуации,которая случилась на работе,я задумалась как мне принять это,не обращать на это внимание и просто пропускать "мимо ушей".Я начала копаться в себе. Читать психологические книжки.
Прочитав 2 книги "6 шляп мышления" и "Развитие инттеллекта" я подчерпнула оттуда идею,вести дневник целей,в начале я начала вести его в обычной тетрадке в плотной блестящей обложке, и первую цель,которую я в ней написала,это была покупка нового планшета в котором я очень хотела продолжать читать книги о психологии и креативности,развиваться дальше. Буквально за пару дней я воплатила свою мечту в реальность. Потом следующий этап в том же планшете я случайно нашла очень крутое приложение "Моя цель", с хорошей графикой и дизайном,очень лёгкое и понятное в использование. Оно очень дисциплинирует тебя,я увлеклась им,и все цели дальние и ближние стали потихонечку сбываться, продвигаться.
На этом прекрасном сайте я случайно увидела пост Дмитрия Дзена о его новом инстаграмме bezpuza мне его идея очень понравилась засела у меня в голове,я долго раздумывала над ней, все решалась и в итоге,я создала свой по той же тематике.И теперь это то,что меня движет вперед,контролирует и дисциплинирует. Это непередаваемые чувства что я испытываю когда фотаю,оформляю свою еду ,снимаю тренировки,пишу посты о своих целях,а потом делюсь этим со своими близкими подругами и знакомыми. Поддержка двухстороння,которой я делюсь и,которую я получаю от вас дорогие подписчики!
Второй день держу калораж в границах положенного, 1500 ккал+-.
Спорт присутствует почти каждый день 😂
Очень жду пятницу первого взвешивания.
Очень мотивирует мой новый инстаграмм bez_ushek где я старательно выкладываю все что ем,тренировки и мотивирущие фото-посты. Я нашла эту точку опоры,которую не могла найти около 2 месяцев,оттолкнулась от нее и ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ВПЕРЕД!
МОЙ ПУТЬ,ЭТАПЫ КАК Я К ЭТОМУ ПРИШЛА.
Я так задумалась и поняла,что все пришло по цепочке каждый мой шаг,решение,поступок страх,стеснение,которое я переборола в себе.
Все началось пару недель назад,с одной ситуации,которая случилась на работе,я задумалась как мне принять это,не обращать на это внимание и просто пропускать "мимо ушей".Я начала копаться в себе. Читать психологические книжки.
Прочитав 2 книги "6 шляп мышления" и "Развитие инттеллекта" я подчерпнула оттуда идею,вести дневник целей,в начале я начала вести его в обычной тетрадке в плотной блестящей обложке, и первую цель,которую я в ней написала,это была покупка нового планшета в котором я очень хотела продолжать читать книги о психологии и креативности,развиваться дальше. Буквально за пару дней я воплатила свою мечту в реальность. Потом следующий этап в том же планшете я случайно нашла очень крутое приложение "Моя цель", с хорошей графикой и дизайном,очень лёгкое и понятное в использование. Оно очень дисциплинирует тебя,я увлеклась им,и все цели дальние и ближние стали потихонечку сбываться, продвигаться.
На этом прекрасном сайте я случайно увидела пост Дмитрия Дзена о его новом инстаграмме bezpuza мне его идея очень понравилась засела у меня в голове,я долго раздумывала над ней, все решалась и в итоге,я создала свой по той же тематике.И теперь это то,что меня движет вперед,контролирует и дисциплинирует. Это непередаваемые чувства что я испытываю когда фотаю,оформляю свою еду ,снимаю тренировки,пишу посты о своих целях,а потом делюсь этим со своими близкими подругами и знакомыми. Поддержка двухстороння,которой я делюсь и,которую я получаю от вас дорогие подписчики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из чёрной смородины |
24
|
68.2 | 0.1 | 0 | 17.5 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
18
|
66.6 | 2.1 | 1.4 | 11.3 |
| Творожный крем 5% |
25
|
27 | 3 | 1.3 | 1 |
| Итого | 567 | 165 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
211
|
67.1 | 3.8 | 3.4 | 5.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Бискотти Оригинальные [Polezzno] |
26
|
102.7 | 3 | 2.8 | 16.5 |
| Сыр Козий |
46
|
133.4 | 9.8 | 10 | 0.3 |
| Итого | 299 | 408 | 19 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Докторская Колбаса [Брюкке] |
66
|
150.5 | 7.9 | 13.2 | 0 |
| Икра баклажанная |
190
|
86.5 | 3.2 | 2.1 | 13.5 |
| Хлебцы |
24
|
88.8 | 2.7 | 1.9 | 15 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 678 | 351 | 15 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Чай чёрный |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита-лепешка |
92
|
222.6 | 6.8 | 0.7 | 45.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Кофе с молоком |
230
|
73.1 | 4.1 | 3.7 | 6 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] |
5
|
18.6 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 507 | 479 | 37 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5% |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 600 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2885 | 1549 | 82 | 58 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера я вернулась ходить с группой.после 7-ми дневного заточения
дома из-за ковида. Но все уже в прошлом.Подьем был в 4.30
утра.Потом Была полна энергии целый день. 
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 60 мин
2
2
Jakonda-2025-Израиль
28.02.2022 21:13
КАК ЖЕ КРУТО!
Мой новый проэкт начал работать! Инстаграмм bez_ushek:D
Сегодня 28 февраля - последний день зимы и сегодня у меня впервые за долгое время зелёные полоски :) Мой новый инстаграм, я открыла с целью достичь заветной цифры. Спасибо моим девочкам и всем кто подписался кого я знаю.
Сегодня я активничаю там и даже зафотала все свои приёмы пищи, делюсь здесь тоже.:)
Мой новый проэкт начал работать! Инстаграмм bez_ushek:D
Сегодня 28 февраля - последний день зимы и сегодня у меня впервые за долгое время зелёные полоски :) Мой новый инстаграм, я открыла с целью достичь заветной цифры. Спасибо моим девочкам и всем кто подписался кого я знаю.
Сегодня я активничаю там и даже зафотала все свои приёмы пищи, делюсь здесь тоже.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (Мой рецепт) |
124
|
207.3 | 12.5 | 16 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 819 | 252 | 14 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
368
|
122.9 | 7 | 5.9 | 9.9 |
| Творог 9% жирности |
92
|
155.5 | 16.6 | 8.3 | 2.8 |
| Yoplait 1.5% подслащеный йогурт |
76
|
54 | 3.9 | 1.1 | 6.8 |
| Варенье из чёрной смородины |
22
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 558 | 394 | 27 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Каша булгур - мой рецепт |
168
|
315.7 | 9.6 | 6.7 | 48.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
122
|
139.1 | 28.9 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 518 | 41 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Песочное Печенье [Баланс Долголетия] |
22
|
100.1 | 1.5 | 6.4 | 11.4 |
| Итого | 272 | 103 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Докторская Колбаса [Брюкке] |
72
|
164.2 | 8.6 | 14.4 | 0 |
| Икра баклажанная |
135
|
61.4 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| Хлебцы |
24
|
88.8 | 2.7 | 1.9 | 15 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 345 | 15 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1615 | 101 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cегодня были растяжки, махи, отжимания.
Снимала видео для нового своего инстаграмма.
Завтра жду не дождусь, спустя неделю я возвращаюсь ходить по утрам 2-3 раза в неделю.
Боже! Как я соскучалась по этому.
А ещё сегодня я посчитала у меня за февраль месяц 14 тренировок из которых 5 это ходьба 
Снимала видео для нового своего инстаграмма.
Завтра жду не дождусь, спустя неделю я возвращаюсь ходить по утрам 2-3 раза в неделю.
Боже! Как я соскучалась по этому.
А ещё сегодня я посчитала у меня за февраль месяц 14 тренировок из которых 5 это ходьба
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1680 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
5 |
30 |
Вес снаряда |
Отжимания стоя на руках
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
17 |
47 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 317 раз
Тоннаж: 1680 кг
4
5
