Jakonda-2025-Израиль
16.05.2022 00:01
Всем привет.
Помните я как-то писала,что у меня есть сводная сестра,что мы живем в Израиле больше 20 лет и общаемся только через соц. Сети иногда. Последний раз я сестру видела когда мне было 11 лет в Ростове в сохнуте перед тем как мы переехали жить в Израиль с мамой. Аня работала в сохнуте.
В этот раз у нас получилось встретиться,судьба так распорядилась. Я побывала в удивительном месте и наконец-то встретилась со своей сводной сестрой😍она меня пригласила на этот концерт. Аня музыкант-скрипачка. Это мой видео отзыв, https://t.me/lorafrost_mzr/4
Делюсь ссылкой на свой телеграмм
я сделаю еще одно видео песен с самого концерта,приятного просмотра. 💋👍
 4 
 4
Jakonda-2025-Израиль
15.05.2022 07:39
Доброй недели, чемпионы 🥳
Сегодня начали программу подготовки к забегу в городе Арад🤘🏃🏽.
Тренировка:
4 подхода (14 выпадов на каждую ногу + бег на 300 м в среднем темпе).
3 подхода (12 глубоких приседаний + бег на 400 метров в легком темпе).
3 подхода (10 смен ног-прыжки на бордюре + 200 метров быстрого бега).

P.S Буду очень надеяться,что я побегу в этот забег,это особое мероприятие, к которому нужно готовиться заранее. Моя цель сейчас увеличить расстояние в беге пока норма 5-6 км хочу увеличить хотя бы до 8-9 км,что бы ощущать лёгкость как сейчас💪
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
53
53
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 53 мин
 2 
 18
Jakonda-2025-Израиль
11.05.2022 08:03
Всем привет,публикую в своем новом телеграмме
https://t.me/lorafrost_mzr первое видео со дня независимости в Израиле,экскурсия на военной базе "Рамат Давид" возле города Афулы кому интересно,приятного просмотра!
 1 
Jakonda-2025-Израиль
10.05.2022 16:15
Всем привет.
Создала канал https://t.me/lorafrost_mzr
Специально для видео,буду там делится вместо ютуба,здесь у многих почему-то сылки мои не работают. 🤷‍♀️ Кому интересно подписывайтесь, опубликую там видео про Военную базу "Рамат Давид" где мы были.
Буду рада видеть вас там
Jakonda-2025-Израиль
08.05.2022 21:50
Доброго времени суток всем.
Как и просили делюсь видео и фото с военной базы,которую мы посетил и 5 мая в День Независимости Израиля.
Всем приятного просмотра.
 3 
 2
Jakonda-2025-Израиль
08.05.2022 08:41
Доброй недели чемпионы😀
В группе бегунов с кем я бегаю, началась последняя неделя в программе 10км.
Силовая тренировка комбинированный бег -
3 подхода (18 прыжков смен ног на бордюре+ 300 метров бега в среднем темпе).
3 подхода (13 приседаний + бег на 300 метров в средне-быстром темпе).
3 подхода (по 12 выпадов на ногу + 300 метров бега в средне-быстром темпе).
Тренировочка прошла по кайфу,так быстро и легко,сама себе даже удивилась!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5069
5069
Время
49
49
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 5069 м
Время: 49 мин
 2 
 5
Jakonda-2025-Израиль
08.05.2022 07:06
Кидайте фоточки в комментариях вашего завтрака 😊
 1 
Jakonda-2025-Израиль
07.05.2022 22:01
Всем привет!
Сегодня была велосипедная езда с детьми,за последние 1.5 месяца это уже третья. Самой просто не верится. Сделали такой МАРШ-БРОСОК 11 км😊✌👍 Детям в кайф да и мы так часто не катались
В общем программа максимум за праздники выполнена где нас только не носило с начало весны,следующий заход хотим поехать с палатками на север Израиля озеро Кинерет в кемпинг.
P.S Надо будет все свои видео с прогулок на ютуб загрузить, поделиться с вами красотой этой,где мы были 😁 Всем отличного вечера и позитивного настроя на новою неделю и конечно же с наступаюшими праздниками!
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Дистанция: 11000 м
Время: 90 мин
 1 
Jakonda-2025-Израиль
06.05.2022 10:16
Всем привет.
Вчера ездили на военную базу возле Афулы,в честь дня Независимости в Израиле открыли базу для мирных жителей,смотрели на самолёты,гуляли,очень много фото и видео сделала,буду монтировать новый клип.
Потом отсыпались дома а вечером у нас было 2 киносеанса с мелкими,смотрели Соник 1 часть а затем Аватара возобновила память,в 2009 смотрела первый раз.
По питанию вчера была свободная программа, ела,что хотела,был день отдыха от спорта. Сегодня утром планировала пойти на утреннюю пробежку но новость,которую узнала слегка меня напугала и растроила наш главный бегун Эяль создатель нашей группы играл в баскетбол и у него порвалось сухожилие в правой ноге,прислал нам фото и видео отчет,это было ужасно, буквально вчера бегала с ним в честь павших в Израиле,у него была похожая история с левой ногой и год восстановления, я как человек очень впечатлительный,решила отказаться от утренней пробежки и просто выспаться,но в выходные с детьми мне не дали.🙈 Подъем в 6.00 утра как обычно! Да и после двух сеансов фильма, которые закончились поздно и лежания в горизонтали не охота была вставать очень рано в 4.30 Сегодня обязательно сделаю дома силовую тренировку 💪🏋️‍♀️
 6 
 11
Jakonda-2025-Израиль
05.05.2022 09:00
Привет всем,доброе утро,вчера делала забег 5 км, в память о павших в Израиле, у меня школьная подруга много лет назад в теракте погибла 😔 в дискотеке Делфинариум в Тель Авиве в 2000 г,ее имя Мария Тагильцев на табличке у меня на футболке было, а вообще забег это что то потрясающее ,мы бежали в городе большой толпой,машины все нам сигналили,останавливались, улыбались ,просто непередаваемые чувства. Израильская семья,которая это организовала раздавала нам воду до и во время забега ,были угощения. Все было очень трогательно.❤️🇮🇱
P.S https://t.me/bez_ushek - ссылка на видео в моем телеграмме. Напишите пожалуйста у кого удалось посмотреть видео. Фотки ее погу загрузить с телефона 😬 в дороге...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Время
57
57
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 57 мин
 3 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты