Я активна стала в своем инсте-аккаунте
bez_ushek, постю туда уже 3 дней свои тренировки, фото с едой. Вроде работает.
3 день без сладкого и мучного (шоколадки,белый хлеб,печеньки)
В телеграме глухо как в танке,никто не комментирует ,там в принципе аудитория Израильская мало наверно кто туда заходит. Здесь с удовольствием делюсь своими успехами но огорчает что фото через раз то грузят то не отображаются.
Кому интересна вот ссылочка на инсту https://instagram.com/bez_ushek?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Фоточки снова ели грузятся на сайт
Вчера был праздник в Израиле "Шавуот"
Кому интересно вот ссылочка https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D0%B2%D1%83%D0%BE%D1%82 почитайте
У меня было 2 праздничных ужина с семьей мужа а потом с нашими бегунами,я впервые присутствовала на таком мероприятии, меня попросили сделать видео клип с нашей посиделки потом вам покажу было очень круто,мы трапезничали,один из бегунов увлекается подводным плаванием фотографирует живность морскую он нам подготовил удивительную презентацию где он был и каких рыб и животных фотографировал. А потом одна пара пела под гитару муж с женой.
6 приёмов пищи было у меня,никак не получается сократить у меня,на сколько мой организм привык так питаться.
Зато я придумала себе новые правила в зависимости от ситуации и расположением времени я сдвигаю свои приемы пищи. Пропускаю ранние завтраки и завтракаю только уже на работе в часов 9-10 если есть пробежка с утра, или если поздно ем тогда на утро тоже прислушиваюсь к организму стакан воды и 2-3 часа могу не есть,главное не спешить не закидыааться в желудок все подряд.

Просто оставлю это здесь!🌊
#Мои67.5 #Israel #GivatOlgaBeach #ЛюблюСебя
https://www.instagram.com/p/CeaoMVtIZwK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

P.S Капец что то с интернетом фотки не грузятся 😭

У меня отображаются фото и картинки в приложение через телефон.
С этим всегда была проблема в последнее время, я писала в тех. Поддержку ,мне Сергей Ядров ответил что проблема или в моем устройстве или в провайдера. Я сначала была у верена что в телефоне что то сбились в настройках,но потом вспомнила,что на планшете таже проблема. Вечером все работает ок,а вот с утра нет изображение. Я вот думаю с чем это может быть связано? 🤔

Сегодня меня вдохновила вновь Катя девочка из Белоруссии,что похудела очень хорошо питаясь маленькими порциями.
Я Вела сегодня свою активность в сториз.
Начинаю вместе с Катей неделю без сладкого и мучного+буду приседать и качать пресс каждый вечер перед сном.
В талии и бедрах хочу убрать 5 см. Смотрите меня в сториз.

ПОДЫТОЖУ:
Сегодня 4 июня 2022.
Я бросаю вызов себе,неделю без сладкого и мучного.Как пойдет не знаю? Первым делом исключаю белый хлеб и сладкое,мучное.
Вес 67.6
Объем Талии 84 см😭
Объем Бедр 104
Нужно убрать 5 см в проблемных зонах.
Буду выкладывать здесь свою еду.
Надеюсь на вашу поддержку здесь и в телеграме!💪
P.S Спасибо огромное @kate_dosta за мотивацию. Будем стройнеть вместе.🌹🥰

https://instagram.com/stories/bez_ushek/2853152621544419003?utm_source=ig_story_item_share&igshid=MDJmNzVkMjY=

Всем привет.
Вот это я позавтракала сегодня, вроде нечего серьёзного а калорий много.
В продолжении дня, тоже вроде всё по чуть-чуть а калорий много накопилось. Теперь главное вечером не переесть. Что бы дышать сводобно!  
В идеале сделала бы силовую дома, но не знаю если будут силы к вечеру. Завтра снова в "бега" ранний подъем 5 км будем бежать

Эту разминку я сейчас делаю перед бегом и силовыми тренировками до 10 минут хватает размяться полностью все тело. С ютуба почему то ломается ссылка невозможно просмотреть,поэтому делюсь ссылкой на свой телеграм:
https://t.me/bez_ushek