Ого-го! В чём дело? 69,9 кг сегодня утром!!! Вес возвращается, почему так ? Вроде поменяла настройки калорийность уменьшилась на 1500 вместо 1700 без спорта, так вчера спорт ещё сделала и на 1700 калорий наела, я знаю что вода имеет большое значение в весе человека!
Смотрю на себя в зеркало вроде не сильно видно что поправилась может чуть чуть в талии?
Может кто-то подскажет почему вес увеличивается не смотря на тренировки и вписывание в коридор?

Поменяла настройки поставила всё таки на умственную работу а не лёгкую физическую мне как то посоветовали здесь поменять, может в этом и причина что с Нового года я с 64.4 я набрала до 66,3
Нечего всё сброшу, сегодня спортом позанималась, ещё до границы не дошла ещё можно что-то полезное съесть исправить положение))) Прикреплен дневник питания

Представляете сегодня взвесилась утром 65,9 !!! 
Кошмар!!! Вес стоит тот же с 1 января. В зеркало смотрюсь да вроде стройная живот и бока ушли, да и ноги обретают красивую форму, ушки с бёдер уходят уже совсем не видно
Так почему же вес стоит? ПереЖОР или из-за того что воды мало стало пить в последние дни, ХОЛОДНО сейчас, совсем пить не хочется.
Сегодня через силу надо будет выпить 2 литра воды, вечером тренировку сделаю а завтра посмотрим что будет на весах....???
Кстати кому интересно, вчера забацала часовую тренировочку Шейпинга такая активная класс! Вот ссылочка https://www.youtube.com/watch?v=eb01ZQ5IpZ8

Создала рацион на завтра!
Да уж 41% нутриентов ((( Кошмар какой! Это всё что я планирую съесть завтра.
Урезала гуся на 122 грамма вместо 154 а то жиры зашкаливали даже с тренировкой что я собираюсь завтра делать. Ах уж эти салатики с Нового года что остались и их урежу надо будет половину съесть из того что приготовила на завтра.
Надо снова идти в магазин и покупать полезные продукты! Прикреплен дневник питания

У кого-то я здесь видела в дневниках тренировок тренировку под названием шейпинг, не помню имени человека.
В поиске тренировок не находит, вы сами составляли эти упражнения и заносили  их в дневник тренировок?
Отзовитесь незнакомка ))))

Нечего себе сколько я жирков стоптала за целый считай день! Оболдеть! Надо заканчивать с этим.
Сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО сделаю тренировку часовую шейпинг, вспомню юность ))) Прикреплен дневник питания

Вот уже который раз ловлю себя на том что "обезьяничаю" как увижу у кого-то что-то вкусненькое сразу бегу за этим, есть ЭТО!
Я работаю в мужском коллективе и который раз мои мужские коллеги соблазняют меня вкусной едой. Сегодня лопали белый рис с курочкой, ах так пахло. А я ещё с утра решила что буду есть в обед булочку с творогом и овощами. Самое главное что в этот раз я выдеражала не побежала в столовку за вкусным обедом а стала есть то что у меня уже было запланировано. Потому что и так с углеводами побаловалась с утра "Энергетический батончик" слопала - 20 углеводов в нём.
Тем более что творог и булочку в 100 гр я разделила на 2 захода в обед съела 50 гр и чуть позже с клубничным джемом и тем же творогом уж очень нравиться мне такое совмещение продуктов.
Я так люблю рис, но так ленюсь его готовить вечером когда дома с малышом надо заниматься.
А на работе всегда хочется горячий и вкусный обед!

Подскажите пожалуйста кто пользуется планировщиком питания регулярно кому он помогает? 
И где можно посмотреть справочное видео по нему? 
Я вроде забила еду, потом распределила по дням.... а что дальше делать? Так нигде не показано сколько полезного я в день съела и на сколько калорий или я в чём то ошибаюсь?
Думаю что благодаря ему я сбалансирую свой рацион и повышу рейтинг!

Сегодня аж 2 раза позанималась спортом утром и вечером разделила тренировку по пол часа Вес меня не очень порадовал с 1 января как взвесилась после ОБЖОРСТВ поправилась на 1.5 кг 65,9 ((
Сегодня налопалась шоколадных конфет у свекрове ну что поделать? расслабилась чуть чуть
В конце недели идём на ДР к близкой подруге в ресторан я ОБЯЗАНА за неделю вернуть свой вес 64.4 впереди очень много кропатливой работы!
Сейчас попытаюсь составить рацион на неделю из того что у меня есть в холодильнике Надеюсь получиться разделить так еду что бы рейтинги были высокие...удачи мне!

Всем хорошей недели )) Прикреплен дневник питания

Девочки с 29 декабря не была на сайте просто УЖАС! Так соскучалась, боялась что доступ закроют к полной версии но всё обошлось. Я снова здесь, продолжаю писать и публиковать дневники, мне так этого не хватало из за праздников, готовки времени вообще не хватало!!!!!!!!!!!