Авокадо - 88 гр,
Морская капуста - 40 гр,
Белые грибы - 75 гр,
Грибы поджарила в тостере, авокадо мелко порезала, добавила морскую капусту.
Чуть чуть подсолила, сок лимона совсем не много, перемешала и наслаждалась!

Сегодня 3 день как начала взвешиваться каждый день и вес начал убывать. Первые 2 дня вес стоял ровно 65,позавчера вечером были у свекрови был ПЕРЕЖОР но на удивление не поправилась вес остался тот же 65. А вот сегодня -500 гр, и вот что я съела вчера, из сладких углеводов только 2 маленькие вафельки и ТО С УТРА! Прикреплен дневник питания

Цель! С 64.6 скинуть до 60!!!
Ваши комментарии как этого достичь и побыстрее, естественно что убрать простые углеводы совсем а не как в сегодняшнем рационе Но что нужно есть ещё? Исключить вообще сладкое и мучное но тогда это рисковано, а если есть по чуть чуть то результат будет не быстрый. Хочу попробывать начинать взвешиваться каждый день что бы следить за весом, может это мне поможет в достижении цели?
Самое минимальное что я достигала это 63,4 в начале марта этого года! 
Рост 165 вес по последнему взвешиваю 64,6. Проблемные зоны это бёдра-галифе как застряла на отметке 100  в объёмах так и не хочет двигаться вниз Прикреплен дневник питания

Так странно что заметила уже который раз, что когда добавляю тренировку то у меня увеличивается граница калорийности и углеводов а белки и жиры остаются на месте. Это у всех так или только у меня? Прикреплен дневник питания

Вот отредактировала дневник, и снова перебор по углям
Сегодня так странно, была голодна на работе не смотря что ухомячила 1000 калорий и пришлось закусить 3 печенюхами. Калорий с белками и жирами не добрала а с углями перебор вот что теперь съесть надо, как исправить положение?

А у мамы моей наоборот с Жирами проблема, я её тоже на это сайт подсадила, только пока пишу всё за нее, она в блаконтик пишет а я вечером заполняю. Она красотка за 2 дня 800 гр скинула благодаря ходьбе.

У нас теперь с ней соревнования кто больше съест за день Прикреплен дневник питания

Не плохая у меня сегодня тренировочка получилась!
Вот так бы каждый раз, правда рациончик не очень не сильно полезный!
Ну нечего, будем улучшаться! Прикреплен дневник питания

Недавно образовалось проблемка с сыном, ему год и 2 месяца.
В последнее время он начал кидаться едой, с садика приходит просится посадить в его креслице для еды, может 3,4 ложки съесть чего нибудь не важно что, потом выплёвывает в ручку и кидает на пол, со смехом и улыбкой. Конечно по началу это было забавно и смешно но когда это вошло в привычку 
и длится на протяжении нескольких недель это уже НЕ ЕСТЬ ХОРОШО!
Сегодня в саду узнала что воспитатели дают ему еду как игру половиной кормят а половину для кидания.
Вопрос у кого было такое и как вы справлялись с этим, и нормально ли это, что делают русские воспитатели в израильских садиках???

Всю эту неделю я была ленивая и плохая девочка!
Я редка вела дневники на этой неделе, один раз всего лишь на неделе сделала тренировку с Джилиан кардио, и знала точно что перебирала с калориями там печенька тут пирожок.
Но на моё удивление сегодня взвесилась и привес составил всего лишь 100 грамм
Значит  +- я ела нормально, но всё ровно за последние пол месяца я набрала 2 кг с 63.5 до 65.5 
Мдаааааааааа ужжжж и я чувствую эти лишние кг на себе, ляхи снова опухли, живот округлился, даже не смотря что привес не такой большой как моя мама говорит "Мне б мои 8 кг сбросить!" я всё ровно всю неделю чувствовала не комфорт, одевалась кое как на работу, не делала макияж, расслабилась со спортом перестала приседать, выпады с гантелями делать вот и результат!
На данным момент вот мой завтрак на сегодня 300 калорий за утра я думаю что не плохо, сегодня планируется катание на велосипедах после обеда, и снова хочу вернуть в тренировку глубокие приседания+выпады с гантелями! Прикреплен дневник питания

И правильно здесь написано в статьях о здоровом питании, если с утра съесть 100 грамм каши и не боясь туда добавить немного сливочного масла, то можно насытиться довольно таки на долго!
Вот я сегодня так и сделала съела маминой кашки пшенной  с тыквой с 7:00 утра и до сих пор не хочется есть, ощущения голода нет! 

А вы любите есть каши по утрам, у кого какая любимая? 

Мне нравятся разные каши, я вообще не привередлева в еде, но любимые это овсянка мамина на молочке и рисовая с тыквой 

Всё время забывала написать, спросить, как записать овощи в духовке?
Очень люблю запекать, перцы, тыкву, яблоки.
Это правильно будет если запишу как пессерование?