После  этих выходных что я провела на природе с друзьями, с пятницы на субботу, на меня напала хандра, и прибавка в весе еееесстественно! 
Уезжала в пятницу с утра было 64.6 а в воскресенье утром 66.1! Боже, кошмар!
Самое что интересное что я не испугалась этого и в воскресенье (у меня был выходной) я продолжала лопать всё и не считать калории, зная о том что придёт рабочая неделя и я снова вернусь на круги своя, начну правильно питаться и вечером делать спорт.
Но вчера в понедельник, я держалась на работе хорошо, всё записала в блокнот, и рацион был разнообразный, углеводы утром, белки днём, но после работы, дома на меня напал снова ЖОР и я начала точить печенье бисквитное, осозновала что это делать нельзя, что я ещё больше поправлюсь но ЕСТЬ ХОТЕЛОСЬ причём всякие глупости: печенье,сушки,вафли....всё что было в блакноте так и не удалось записать.
Вчера вечером так и не позанималась спортом по новой программе Джилиан, а просто упала с ног и в 21:00 вместе с малым вырубилась.
У меня просто какойто замкнутый круг или сил не хватает, прошлые 2 недели как то время находила писать дневник питания зарание поздними вечерами, жертрвовала своим сном, а сейчас валюсь с ног как только малый засыпает, после работы с 17:00 часов всегда с ним бываю, не даёт мне дневник заполнить он маленький год и 3 месяца ещё нечего не понимает, кидает всё на пол.
Ещё на работе всё достало, я 4-ый год работаю в одном месте, в принцине на работе есть много плюсов единственный минус это зарплата!
Мечтаю работать в другом месте со знанием английского языка, что бы получать более высокую зарплату, но в таких ваканция есть много минусов что не подходят мне, например часы работы, я повязана с садиком. В общем чего хочу достичь высоких гор пока не возможно из за ребёнка и это угнетанет тоже, хандрю пропадает желание вообще работать, наскучила мне моя ежедневная работа.
Так ещё дома предстоит на этих выходных ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА, хочу перемыть всё, разобрать все шкафы, не знаю как уложусь за 2 дня, обастановка в доме тоже напрягает, хочется навести уют в доме а времени для этого не хватает

Уже второй день засыпаю с ребёнком своим в 20:00, сплю до 22:00,22:30 потом просыпаюсь, перекладываю сыночка со своей кроватки в ЕГО и ощущаю полный заряд энергии и сил, вот что делает 2.5 часа сна
Не сплю до 1-2 ночи, делаю свои  дела, занимаюсь спортом, готовлю, может это ТО ЧТО МНЕ ПОДХОДИТ? И мне перейти на такой режим, встаю рано утром на работу в 5:45, не сказала бы что с трудом. Так в принципе я 2-ух зайцев убиваю и сплю, отдыхаю и делаю все дела что не успела доделать Единственно что, вчера впервые легла спать 1:30 голодной, обычно у меня чуство голода нет ночью.
Что вы думаете по этому поводу?

Вот такой итог к вечеру, да уж не очень.
Больше не буду питаться так на сухофруктах и хлебцах, к вечеру была голодная как волк и налопалась маминых свеже-пожареных сырников!
Тренеровка хоть спасла, респект Юлии и Ирине брун за их посты про упражнения на живот Плоский живот за 6 недель с Джилиан и упражнения убирает галифе.
То что мне надо, я так долго искала это, теперь буде делать это на протяжении 2-ух месяцев и уверенна что будет результат Прикреплен дневник питания

Дело в том что в конце этой недели мы едим с друзьями отдыхать на природу с палатками.
И я решила подразнообразить наше мясное меню в этот раз и купить баранину.
Скажите пожалуйсто, можно ли взять мороженное мяса баранины, разморозить его и сделать маринад. Не получится ли оно жёсткое на мангале?

Есть 2 мнения:

Первое мнение:
Что стоит взять мороженную баранину, разморозить и замариновать и всё получится очень вкусно! Высший класс!
Второе мнение:
Категорически не стоит брать мароженную она выйдет в конце как подошва. Только свежую!
(Извините свежая стоит в 2 раза дороже чем мороженная)
И ещё вопрос, сколько времени нужно мариновать это мясо, у кого был опыт?
Благодарю за внимание.

И снова перебор с белками, но не страшно )))
Сегодня планирую еще тренировку вечером сделать............ Прикреплен дневник питания

Ура! С прошлой среды ушёл килограмм без булок и вредных печенюх.
Первые 3 дня -700 грамм, спорт был совсем немного 1 тренировка дома и в субботу прогулка на велосипеде. 
Правда были и погрешности в субботу были на детском ДР с ребёнком, ну там я и не сдержалась 4 день без сладких углеводов не получился налопалась всего подрят, но с воскресенья снова в строй и вот сегодня на весах СЮРПРИЗ 64.1, ещё совсем чуть чуть осталось 4 кг сбросить а там видно будет
Хочу собой любоваться в купальнике как собой любуюсь в красивой одежде сейчас, надеюсь очень скоро это сбудется!

Вот такой рацион на сегодня, вечером собираюсь ещё сделать тренировку Прикреплен дневник питания

Вот попалась под руку полезная статься про салаты кому  интересно:
http://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/10-salatov-kotorye-dokazyvayut-chto-zdorovoe-pitanie-eto-vkusno-921110/

2 день без вредный простых углей, снова 900 калорий
Надо будет белка наесться ещё Прикреплен дневник питания

Маленькая победа.
Вчера целый день без печенюх и булок и результат на весах порадовал ровно 65 кг.
Конечно ещё долгий путь к победе - 5 кг хочу скинуть, а главное не сорваться.
Я так хочу увидеть цифру 60 на весах что готова отказаться от булок сладкого и прочего.

У меня подход чисто психологический, стараюсь каждый раз так думать перед тем как съесть этокое сладенькое или очередную булочку с шоколадной начинкой,а зачем это есть, ведь от этого не наедаешься и через пол часа, час уже снова ходишь голодный, тем более в мучном нет нечего полезного, одни плохие углеводы и жиры!
Кроме 5 минутного удовольствия я больше нечего не получаю для своего организма, а плохого там навалом: жиры, углеводы, и не сытость!

Вот к примеру сегодня с утра решила поэксперементировать и съела 
сладкий йогурт, точнее пенку полу шоколадную полу ванильную 118 гр и насытилась я конечно не очень. Потом в утрений перекус умяла 2 рисовых хлебца 16 гр с 2 мазючками филадельфия - 16 гр+творожно шоколадная смесь 10 гр, всё это запила чаем с лимоном  без сахара.
Сказать что б я сильно наелась? - Нет! В голове всё время крутилось мысль чего-нибудь ещё пожевать но до обеда 12:00 ещё было очень много времени. Так что я эту свою мысль поглушала водой всё пила и пила водичку!
Надеюсь что в обед я наемся 150 грамовой горбушей запечёной в духовке с запечёными овощами

Итог моих мыслей, хоть мне и посоветовали есть с утра плохие-быстрые углеводы а уже в течение дня делать "большой акцент" на белок а вечером только белок!
Я всё таки поменяю свой завтрак и добавлю туда тоже белка для сытости. А то сегодняшний завтрак был из одних жиров и углеводов!