С конца прошлой недели не заходила сюда. Столько всего произошло!
Мама в Россию улетеле на неделю, провожала её в четверг ночью. 
Готовила в течении недели 3 дессерта для гостей в субботу: чурчхелы,щербет  и торт "Сникерс".
Ну а так же не забывала заниматься спортом, в этот раз получилось позаниматься 2 дня подряд пятница-субботы и одну тренировку в начале недели, было очень тяжело без мамы, после гостей, когда дом не убран, но я всё таки сделала это 3 тренировки. Зато сегодня ели ели с кровати встала сил не было ни каких, после вчерашних застольев а потом спорта, провалялась в кровати 45 минут после звонка будильника, опоздала слегка на работу но не страшно!
Расскажу о вчерашней посиделке с гостями по подробней Нас был 12 человек с детьми Все пары.
В этот раз каждая пара принесли по одному блюду, с хозяев был сладкий стол
Получилось оригинально очень, кто то пожарил котлеты, кто-то принёс плов запечёный в лаваше, было африканское рагу и пару салатов, в обще все гости объелись, а потом женская половина долго обменивалась рецептами своих блюд
Так же все гости подчеркнули уже не в первый раз что Я ПОХУДЕЛА, и очень даже хорошо, видно что я занимаюсь. Я вчера блистала в обтягивающих чёрных ласинах и  маячке.
Всё таки "железо" даёт о себе знать, приседание со штангами, отжимания,гантели и т.д
И вот я подошла к последней недели своей тренировки, 7 неделе, http://www.tvoytrener.com/doma/relief...vushki.php сделаю парочку выходных а со вторника приступлю к последним 3-ём тренировкам
И скоро,очень скоро выложу фото-отчёт!

Впереди осень, в Изариле начинаются праздники сентябрь-октябрь. В следующие выходные наступает Новый год  по еврейскому календарю "Рош-Ашана".
Я с мужем с нашими друзьями собираемся поехать с палатками  на этот праздник,на берег озера Кинерет. Так что меня ждёт зажигательные следущие выходные. И вообще у меня столько планов на отдых в эту осень, буду потихонечку их воплощать, и рассказывать вам здесь о наших поездках
А пока надо возвращатсья к работе, всем удачной недели, и хороших выходных!

Хочу поделиться с вами этим упражнением, нашла у подруги на стене в Контакте, думаю довольно таки эффективный курс. Я так поняла что надо делать его каждый день?

Итак....

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Вчера попробовала начать заниматься но меня хватило  только на 2 подхода  в каждом упражнение из трёх. Мне кажется это возьмёт очень много времени что бы сделать все подходы, уйдёт час тренировки на один живот только  

Но это того стоит!

Интересно найти автора этих упражнение что бы узнать поподробней....

Вчера забацала  16 тренировку из 21 из вот этого комплекса http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php осталось совсем чуть-чуть ещё следущая неделька и всё заканчиваю этот курс Буду двигаться дальше делать другие тренирвки с утяжелителями с этого же сайта. Рельефчик начинает проявляться на животе и ногах но очень слабенький в основном только когда напригаюсь при выполнение упражнений. Эхххх, вот если бы в течении этих 7 недель я не ела бы ни грамма сладкого и печёного, тогда бы результат был бы ещё лучше, но совсем отказаться от всего этого я БОЮСЬ что б потом не сорваться!

А ещё вчера на работе один коллега мне говорит: "Я тебе скажу сейчас сколько ты весишь!"
И вдруг заявлет 57-58 кг, я была Шоке, но потом я шокировала его когда сказала что 63 его глаза округлились как блюдца и он сказал: "Ого, так много!" 
Представляете какая реакция? Я вот теперь думаю чё делать то, если я когда-нибудь приду к такому весу 57-58 кг, я что буду выглядеть тогда на 54-55 кг? Это же будет круто.
 Парень сам спортивный занимается,качается. Вот такой  инциндент вчера со мной случился.

Так я потом вечером тераризировала свои бёдра хула-хупом, такой классный массаж анти-целюлитный, и ноги так хорошо напрягались все. Интерсно что будет со мной через 6 таких занятий? Пока сделала только 2!
Ведь в этом и заключается моя проблема в моих бёдрах в которых сидят примерно около 2-2.5 кг в каждой, вот если бы они ушли, я думаю и вес бы у 60 снизился!

Сегодня вечер не удался, мне мой сынуля устроил такое ШОУ на улице, рыдал изо всех сил что я  не пустила его к фонтану в парке. Боже как он рыдал, как он извивался в коляске, я готова была сквозь землю провалиться от стыда люди на меня смотрели как будто я его ножом режу на живую, с каждым шагом что мы отдалялись от этого парка. Будь оно не ладно что мы туда пришли, я такой ШОК перенесла, сегодня за все 1.5 года он не разу такой истерики не устраивал, он очень любит воду просто до фанатизма, пить,обливаться ей, смотреть на неё, короче довёл меня до ручки. Я конечно на улице концертов ему не устраивала, ну слега командным тоном успокаивала  его,  потом когда домой пришли я разревелась КАПЕЦ нервы сдали Мать ели успокоила меня, но ОН как ни в чём не бывало с улыбкой на лице забыл уже всё и бежал ко мне обниматься.
В общем да и с питанием засада перебрала я сегодня по углеводам а всё из за того что лишилась завтрака с утра из рук выпал творожок любимый на пол!
Спортом просто не было настроения заниматься после вечерней трясучки. Пойду-ка я лучше спатоньки, а завтра новый день начну всё сначало   Прикреплен дневник питания

В эту субботы были на море, да и вообще последнюю неделю что я не работала, весь конец недели ходили на море четверг-пятница-суббота, с утра.
Так вот я своего малого полтора-годовалого веселила в море, на руках в водичке с нима плескалась. Счатье то было сколько
А потом ещё вечером когда гулять с ним пошли до ближайшего парка, ему захотлось что б мама его на руках до парка донесла, залез на меня как на пальму, обхватил вокруг шей и вперёд, мама неси!
Так я вот подумала интересно сколько калорий я сожгла за такие упражнения ?!

Приехав на работу со мной случилось неудача, мой завтрак творог с вишневым вареньем выпал на пол из моего ланч-боква, рохля!!!!!! Какая же не ловкая руки-крюки, так всбесило это с утра
Пришлось  кофе пить с шоколадными конфетами Красный Октябрь, коллега привёз из Москвы. Съела аж 4 штуки они такие вкусные с разными начинками каллорий 200 точно наела а то и больше каждая примерно конфетка от 8-12 грамм.
Ну нечего страшного, потом всё пойдёт по плану, а вечером если привышу коридор то и спортом позанимаюсь.

Уже второй день заполняю дневник без графиков
За неделю что редко сюда заходила.
В голову нечего не приходит что написать и о чём спросить, мне до 5-ки дотянуться, что бы графики появились
Сегодня запекла рыбу горбушу под сметаной, завтра буду снова лопать её на работе, мммм вкуснотища обожаю эту рыбку.
Ещё сегодня с мамулей сидели смотрели гостиницы и достопремичательности в Париже в картах Гугл, хотим полететь в феврале на мамин юбилей!
Может кто-то есть здесь с Парижа кто может посоветовать, что стоит посетить в Париже а что нет? Я помню тут девушка была посты её читала про Париж она живёт там, очень интересные её дневники были.

Как я хорошо сегодня вечером позанималась спортом, придумала новое для себя упражнение против галифе, крутить обруч пупыристый с шариками на уровне бёдер. Такой классный массаж для попы и галифе, крутила минут 10-15 надеюсь что через 2 недели будет результат!
Ох, Боже! Сколько я сегодня накидала в себя калорий, чего там только не было даже СТЫДНО перечислять, так что вечером тренировку обязательно сделала.
У меня со вчера было не очень настроение увидев прибавку на весах, словно руки опустились и начала в себя кидать всё подряд!
Но сегодня случайно зашла на один из соц. сетей и увидела фото своей бывшей подруги, соседки детства. Она всегда была стройняшка как помню её, танцами занималась, диджей она, в общем творческая личность. Так вот у него было много разных фотографий с очень вкусной и полезной едой, она сейчас готовиться на конкурс мисс бикини, качается, ест всё что НАДО ни каких плохих углеводов всё самое полезное.
В общем ПОДРУГА это меня и ЗАРЯДИЛА вновь МОТИВАЦИЕЙ, посмотрев на её фотографии она из худышки превращается потихоньку в стройную девушку с красивым рельефом тела
Так что завтра снова в строй, новая рабочая неделя, все плохие углеводы что лежат у меня в кухонной полке надо СРОЧНО подальше спрятать, с глаз долой!
Впереди последние 2 недели тренировки вот с этого сайта http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php + питание буду есть всё что рекомендуют для этой тренировки http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php

Вчера исполнилась великая дата. ГОД как я здесь.
Встав на весы результатом я не порадовалась + 500 грамм. С последнего взвешивания было 64,2. 2 недели назад.
А это всё потому что на этой неделе позволяла себе излишки всякие вкусняшки есть.
Так я и не сфоткалась, решала уже выложу фото когда закончу тренировку 7-ми недельную ещё 2 недели осталось. Сейчас заканчивается неделя отпуска, завтра снова на работу, снова в строй. Надо к минимуму спустить плохие углеводы! И спорт 3 раза в неделю!
Ещё к тому же несколько дней не общалась здесь так графики пропали рейтинг упал, всё к одному, хотела опубликовать свой сегодняшний дневник не дало!
Так есть вопросик, сейчас съела маринованые помидорки шери и лисички-грибы тоже маринованные как их правильно внести в дневник?
Пока что внесла их как обычные....
Жду ваших комментариев

Последнюю неделю лета нам дали отпуск на работе. Завод закрыли на ремонт плюс детские сады частные в основном тоже не работают в Израиле последнюю неделю лета. Так вот это всё совпало. Я наслаждаюсь общением со своим малышом, гуляем с ним, выгуливаем его каждый день ))
Но с другой стороны режим питания пропадает когда дома, вот в воскресенье более менее держалась нечего плохого-углеводистого не съела наела 1300 калорий а вот с понедельника меня понесло,  зефирки, хлебушек печеньки....эх....ну просто не могу отказаться побаловать себя этим, иногда такое бывает нахлынет такое настроение что здоровую и полезную пищу не хочется есть, она надоедает. В общем надеюсь что двумя тренировками за эту неделю силовыми+кардио я компенсирую свою норму углеводов и калорий - меня это больше всего волнует! За тренировку сжигаю примерно 250-260 калорий а всё это из за прыжков на скакалке.
Сегодня такая умничка самой даже не вериться за 10 минут напрыгала 500 раз по 5 подходов сделала!
Вот как это подсчитать в программе там ведь только по времени? Пропотела очень сильно.
Надеюсь в пятницу увидеть на весах хорошие результаты  ведь в пятницу у меня круглая дата как я здесь ГОД! Да,да первый год так быстро пролетел, а так же хочу выложить фото-отчёт ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Мне ещё завтра продержаться по больше есть белково-жирной пищи, а то за последние дни они у меня отстают а углеводы всё время лидируют!
Ещё сегодня читала "Интерактивный курс" так чисто освяжить память, я этот принцип давно поняла как ЭТО РАБОТАЕТ  
Но когда дошла до странички про метаболизм то задалась вопросом, что это такое в простых словах? Как это срабатывает на людях которые всю жизнь худые и никогда не занимались спортом и ели всё  что хотели. Вот к примеру:
У меня есть подруга рост 160 см вес 50 а то и меньше, маленькая хрупкая куколка которая никогда в жизни не качала пресс, никогда не приседала и всё такое, соблазнительная кокетка, что все парни из нашего круга друзей в неё влюбляются. Вот как её удаётся оставаться такой стройной без спорта и правильного питания? Может кто-то сможет объяснить в чём заключается   метаболизм у неё?