Итак сегодня местные аборигены постились а у меня день прошёл ну просто ОБЖИРАЛОВКА!
Правда с утра день начался не плохо, умяла 2 бутера с сыром, ах как мне захотелось наесться сыра, завтрак примерно вышел около 250 калорий, сегодня нечего не записывала так как целый день катались на велосипедах. Транспорт по всей стране не ходил в этот день, мы взяли с мужем малого и вперёд на великах кататься по городу по дорогам. В общем приложение "ундомундо" насчитала 750 калорий за несколько подходов что мы потратили, ездили с перерывами на длительные расстояния.
Конечно аппетит у меня был зверский после вело-прогулки, мела всё подряд.
О Боже, ни как не могу дождаться завтрашнего утра что бы взвеситься и знать переела ли я или нет, не смотря на сжигание такого большого количества калорий.
Ещё сегодня пообщалась поэсимесилась со своей старой школьной подругой с Ростова, Валей. Она теперь стала для меня МОТИВАШКОЙ. Мне бы её параметры было бы здорово. Девочка 178 см вес 65 кг , после кесарево,занимается в спорт зале, набирает массу, через год собирается участвовать в конкурсе бикини Проглядела её фотки в инстаграме, и сразу "жёлтая лампочка зажглась" Надо есть меньше чем трачу калорий тогда мой вес начнёт таять. Но как это сделать? В последние дни я переедаю чуть не каждый день, благо что спортом занимаюсь регулярно и вес держится.
Но надо срочно худеть в бёдрах и ногах, делать анти-цилюлитный массаж каждый день, я решила!
Сегодня муж меня пофоткал в красивом нижнем белье со всем его аппаратурой, и глядя на эти фото я поняла, вверх отличный а низ кошмар, надо столько ещё попотеть! Но как это всё совместить с 1500 ккал что бы не переесть?
После этой неудачной фото сессии я быстренько собрала еду на завтра на работу, всё пока вошло в рамки 1300 калорий вместе с ужином, а продержусь ли я на них, вечером боюсь опять переесть  

Иногда столько мыслей в голове, что хочется их все написать в одном посте....

Вчерашний ужин не удался с красной горбушей, нет я её конечно запекла с овощами,помидорки шери,пару колец баклажана, морковь и сверху рыбку покрыла дольками лимона.
Но так это и не попробывала, после интесивной тренировки, уже второй http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php, пропотела как мышь, и осмелилась попробовать только овощи, совсем не много. А до тренировки накормила сынулю манной кашей (приготовила моя мама) и сама слизнула за ним аж 3 стол. ложки.
В общем вчера снова был перебор 1800 ккалорий со спортом +-, хорошо что за тринеровку около 400 сожгла.
Нечего вчера не успела записать в дневник с вечера, отредоктировать до конца, так как позванил наш друг, крёстный сынули, и позвал погулять в Кейсарии на набережной  
Так что я всё -таки дополнила вчера свой недостаток белка морскими гадами в кафешке 
Сегодня отредактирую вчерашний дневник, надеюсь что дефицит сохранится!

А сегодня в Израиле начинается пост во второй половине дня, израильтяне постяться до завтрешнего вечера. Весь транспорт остановиться сегодня после обеда ближе к вечера и страна погрузиться в тишину. Зато раздолье детям кататься на роликах и велосипедах. Ну и мы с мужем не останем, поедим сегодня и завтра колесить
Сегодня сокращёный день работаю до 12:00, и мне так захотелось в первой половине дня объесться фруктами, нагребла с собой: виноград,грушу,мандарин и яблоко, всё это буду точить. А на обед отведаю своей рыбки запечёной с овощами, подтяну белок.

А ещё я уже 3 день без кофе, после чистки камня и перед отбеливанием зубов, буду беречь свои зубки от кофе и разных овощей и фруктов которые красят.
Уже 3 день пью с утра зелёный чай и знаете даже на кофе не тянет после.
А самое интересное что дома я спокойно могу жить без кофе с молоком.Могу пить чай, воду, Это наверно психологически?
А вот на работе у меня было стабильно каждое утро кофе. Не знаю как долго продержусь, но завтра буду дома, так что будет легко!

Тише, тише! Это только то что я на работу взяла а ужин уже буду дома догонять!
Спасибо большое за помощь мужу что опубликовал с утра дневник а то у меня на работе приложение не работает.
В принципе в этом и цель публикации сколько калорий вы поглащаете на работе, когда собираете пищу дома, вот у меня сегодня вышло 1100! Я считаю что это очень много, если вечером не делать спорт то я в 400 думаю не уложусь, а ещё планирую на дневной перекус  сегодня кусочек тортика на работе съесть у нас ДР у коллеги, так что сегодня без спорта не обойтись
Жду ваших комментариев Прикреплен дневник питания

Прошло полтора месяца как я закончила заниматься по тренировке "Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью".  с "железом" и вроде результатом была довольна. Вес немного увеличился на 65,2 но сантиметры ушли в талии, а грудь даже увеличилась
Но прошли местные праздники, шашлыки с палатками и эти выходные и я поправилась ещё больше 66.5 кг.
Конечно во всём виновата Я САМА лопала всё подряд и знаю что рот надо закрывать. Но сдругой стороны эти упражнения (приседания со штангой) не делают ли мне хуже, накачивают мне сильно ноги, и ноги сейчас выглядять плотные но подтянутые а ушки на бёдрах всё ровно проглядываются Моя вечная проблема!!!!!!
Попа из-за них выглядит не так как бы хотелось!
В эту пятницу начала заниматься по новой тренировке "План тренировок в домашних условиях для девушек на похудение" http://www.tvoytrener.com/doma/doma_p...vyshki.php  (тоже с железом).
Тренировочка интенсивная круговая, 10 упражнений подряд без остановки. Так сделала 5 кругов, сильно пропотела. Передышка только 3-4 минуты между каждым кругом. Посмотрим как похудею, цель тренировки на похудение. Но всё же боюсь что б ноги ещё больше не стали, там тоже надо приседать с гантелями.
Так вот хотела бы услышать вашего мнения дорогие форумчани:

1.Стоит ли продолжать заниматься активно "с железом" (приседать в большинстве) но отказаться      полностью от мучного и сладкого, может тогда ноги не будет так пышнеть.
2. Или отказаться вообще от таких силовых тренировок и перейти на кардио Джилиан например, но питаться нормально позволять всё по чуть чуть, как вы считаете?
Что может быть более эффективнее для похудения низа (ног и бёдр) в основном?

Сегодня сделала последнюю тренировку из комплекса "Домашний комплекс для девушек с возрастающей интенсивностью".
Ура!
Следующая моя цель это - достичь лучших результатов до 29 октября. Так как состоится свадьба наших лучших друзей и я должна быть не отразима на ней!
Сегодня порылась на сайте твой-тренер.ру и нашла вот такую тренировочку для себя http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php 
Хочу с завтрашнего дня начать. 
Так же буду продолжать заниматься по 3 раза в неделю в течении полутора месяца, а там посмотрим
И самое главное СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ, никаких печёных кексов, которых я налопалась сегодня, аж самой противно
Сейчас составлю меню на завтра тоже с этого сайта http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php , примерное. И буду стараться среди недели нечего такого вредного не есть, удачи мне! Прикреплен дневник питания

Итак, выкладываю свой фото-отчёт. После 7 недель тренировок по программе http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php () 
На мой взгляд не сильно что-то изменилась, может немного в талии, ноги как были так и есть.
Занималась ДОМА, 3 тренировки в неделю с "железом" Вместо кардио-тренажёра крутила обруч и прыгала на скакалке.

Точные замеры:

грудь: 93 (было 8
талия: 68 (было 71)
бёдра: 100 - без изменений

Скорей всего проблема в еде, лопала, что хотела, конечно процентов 75-80% питалась правильно придерживалась коридора но остальные 30% ела, печенюхи и сладкое.
Последнее фото в купальнике было сделано вообще после 2-ух дневного зажёра на озере с шашлыками.

Но,я не отчаиваюсь, буду продолжать заниматься с этого сайта, подберу себе другую тренировку, и как можно меньше есть печёного и сладкого. Удачи мне, и жду  ваших комментариев.

Итак! Прошу внимания, мои результаты за 7 недель тренировок с сайта http://www.tvoytrener.com/doma/relief_devushki.php .
Точнее сегодня была предпоследняя тренировка  из 7 недель, но я решила всё ровно взвеситься:
На весах 65,2 не очень
Замеры:
грудь: 93 (было 88 с прошлых замеров)
талия: 68 (было 71)
бёдра: 100 (было 100 не изменилось)
Это самая моя большая проблема, мои бёдра.
В следующем посте загружу фото-отчёт за 7 недель, поглядите... Прикреплен дневник питания

Эта неделя для меня пролетела незаметно. Без мамы дома надо было каждый день прибираться после работы,готовить ужин сынишке, кормить сынишку, готовить мужу ужин, мыть посуду,прибираться. В общем как белка в колесе крутилась каждый день по вечерам. А так у меня всё время мама на подхвате
Ну вот уже сегодня еду её встречать в аэропорт, она возвращается
Вот только сегодня сделала первую тренировку за неделю ещё завтра и послезавтра планирую, мне надо закончить свою 7-ми недельную тренировку.
Но знаете что я заметила смотря на себя в зеркало, мне кажется что я за эту неделю больше похудела чем я когда занимаюсь спортом Ну посмотрим что будет завтра на весах? Смотря на себя в зеркало бёдра на много уменьшились чем были раньше, талия сузилась ещё больше. Завтра буду взвешиваться и измеряться. 
Так толком за эту неделю регулярно дневник и не вела, надо возвращаться на круги своя питаться правильной здоровой пищей, и будет мне счастье.... Прикреплен дневник питания

Публикую дневник на завтрашней день но с сегодняшней датой нет сил до 00:00 ждать что бы опубликовать всё как  надо.
У меня вопрос неужели салат из крабовых палочек такой калорийный, нашла в базе на 185 грамм вышло 400 калорий :o Салатик остался с субботы, когда друзья в гости приходили, подруга принесла, и жалко выкидывать так я доедаю по чуть чуть
Ну в принципе на завтра рациончик нечего, ещё спортом под вечер позанимаюсь будет круто   Прикреплен дневник питания

Сегодня втрой день опаздываю на работу Будильник звенит в 5:45 я его отключаю и продолжаю спать, потом резкий подъём в 6:30, а в 7:00 уже надо на работе быть. В общем на 15 минут опаздываю уже 2 дня подряд. Не знаю, как то я расслабилась без мамули своей, чисто морально, она на неделю уехала в Россию по делам. Вот как то приходишь с работы  а дома никого,пусто.
Вчера я конечно в темпе всё по прибирала быстренько после работы,пока малой Машу и медведя смотрел, благо на это что есть такие мультики. Собрала малого после  и поехали мы в гости к моей подруге, что неделю назад родила сынишку, смотреть маленькое чудо.
Вернувшись домой ну не было ни каких сил еду на след. день собирать и дневник заполнять, такая усталость напала на меня и от спорта решила отдохнуть пару дней. Вот ещё сегодня пропущу день без а завтра снова в строй дневник писать и спортом заниматься. Начнётся последняя неделя тренировки с сайта твой тренер.
Сейчас на работе завал, один парень уволился так мы тут пашем все вместе и кладовщики и директор склада, и Я столько заказов, лекарства продаём, каждый день на работе время пролетает быстро как один час. Директор не хочет пока брать нового работник из-за переезда в новое место, так что пока пыхтим, работы много! Даже нет времени сюда писать так часто Только в перерывах уделаю время

Вернусь к ГЛАВНОЙ ТЕМЕ, такое может быть что вес держиться тотже 64.5 кг но в зеркало вижу постройневшее тело, подтянутое, талия съузилась, рельеф не большой появился а по килограммам не скажешь?

И ещё про кашу овсянную ворос хотела спросить. Вот сварила я с утра себе кашу на выходных.
Как помню:
хлопья овсяные - 50 гр
вода - 250 мл
молоко - 150 мл
масло слив - 10 гр
сахар - 10 гр

Из 50 грамм у меня вышло 260 грамм всё вместе, так как это всё правильно записать, не подскажете?