Вот такая я. В профиль всё клёво а в фасат - ШИРОКАЯ Я какая-то! Надо стройнеть ещё.
Свежая фото, с утра занималась вот по этой программе,http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php вторая тренировка.
На этой неделе сделала только 3 круга повторений а было 5 А всё из-за ограничении времени  опять надо было куда-то бежать с утра, дела важные делать.
Вспотела больше от силовых чем от кардио!
А перед спортом с утра, навернула я тортик 100 гр что с работы вчера принесла, я всегда в пятницу с утра делаю себе поблажки, сладкий завтрак потому что знаю что потом будет СПОРТ. 
Ну, не страшно, в течении дня надо будет держаться есть побольше белка,овощей и по меньше  сладкого и мучного. В общем нормальную еду есть. 
А ещё меня идея настигла, хочу сделать несколько фотосессий в разных образах: греческом, гламурном, милитари и ретро. Ну пока очень хочу греческий стиль. У мужа есть хороший фотоаппарат со всеми вспышками и прочем инвентарём. Вот завтра в субботу хотим поехать в Кейсарию старый город это как раз подойдёт для фона
Теперь главное с костюмом разобраться и аксессуарами. 
Я  сегодня на хозяйстве, мама на работу вышла, теперь будет по пятницам работать и в будни позже меня возвращаться надо будет за всем следить в доме, готовить, что б всегда всё было приготовлено и чисто. Пошла сворганю что-то на ужин. Прикреплен дневник питания

У меня на работе, в моём кабинете залетел сверчёк и уже 3 день подряд где то в районе потолка под панелями где провода проходят, сверчит. Его нигда не видно. Звук "потрясающий"  Убила бы! Мозг скоро взорвётся.
Вчера пытались его найти и выгнать при помощи воздуха для продувания. Его не взял даже этот сильный шум продувания.
В общем никто тут не спец по СВЕРЧКАМ?  
Сколько они вообще живут на свете? И  как от него можно избавиться?

Yes,yes,yes!!!
Сегодня сделала вторую тренировку на неделе после длительного отдыха от спорта.
Сегодня занималась с "железом" на кухне.
Да,да! Моё  ЧАДО выселила меня туда из-за того что в зале он выстроил из своих машинок длинный паровозик.
Я так довольно что мне это удалось  сегодня сделать Правда периодически мой маленький мужчинка мешал мне, прибегал,залезал под меня во время того когда я отжималась от пола. Было и смешно и очень тяжеловато так заниматься.
С рациончиком, сегодня тоже порядок, уложилась я в коридор. Обошлась без вредных печенюшек и маминых блинкчиков с творогом.  ГОРЖУСЬ собой! Вот если бы ещё рейтинг подтянуть было бы вообще ЗДОРОВО!!!
И по чаще бы таких дней со спортом и уложением в норму калорий, тогда результат не заставит себя долго ждать.
А я ещё я заметила и ХВАЛЮСЬ что уже несколько дней подряд я не записываю нечего заранее в дневник что беру на работу. А записываю вечером, и у меня выходит примерно одна и та же цифра калорий что я наедаю на работе за 4 приёма пищи 1000-1100 ккал. И ещё 400-500 остаётся на вечер а если ещё со спортом то вообще КРАСОТА. Прикреплен дневник питания

У меня возникла проблема с домашними тренировками дома
Начну с того, что я работающая мама. Работаю с 7:00 до 16:00. С 17:00 часов я всё время со своим малышом. Малыш в сад ходит, год и 8 месяцев почти.
В последние 2 недели он перестал сам засыпать в кроватке в своё постоянное время 20:30-21:00 часов, всё время просится на руки, и к нам в кровать с мужем. Только там засыпает, ну а я вместе с ним.
Так что мои тренировки накрываются "медным тазом" потихоньку.
Не знаю как осилила себя позавчера по заниматься спортом при малыше, конечно же это повлекло много ЛЮБОПЫТСВА с его стороны и то занималась аэробикой "без железа". С железом даже не представляю это в реале.
В общем проблемка у меня образовалась, даже не знаю что делать, когда уделять себе время единственный час.
Уже обдумала много разных вариантов но нечего не выходит: 
1. Перенести занятия на конец недели, пятница-суббота. (+В пятницу с утра сынок в саду,в субботу муж может пойти погулять с ним, - Не всегда охота и есть силы ногами махать по выходным, и ещё этого мало всего лишь 2 тренировки делать).
2, Заниматься по будням в те часы когда малыш не спит ещё. (Большой минус -  опасно при нём всем этим махать что у меня имеется в арсенале для стройной фигуры)
3. Пойти записаться в спорт-зал. ( - Просто жалко денег, ведь у меня мини-спорт зал и дома есть)

В общем режим у дитя сбился, даже не знаю почему? Вот надеюсь в конце месяца когда переведём часы на час назад, то всё вернётся на круги своя. Просто позже 21:30, у меня нет сил спортом заниматься.

Дорогие друзья! 
Посоветуйте может я пропустила какой-нибудь вариат???

Всем привет.
Не подскажите ли мне как правильно записать этот вид пищи?
Всегда когда собираюсь запечь курочку в духовке, задаюсь вопросом как правильно найти в базе данных ту самую часть курицы, которую собираюсь потом съесть
Проблема была пока что решена только с куриной грудкой - это самое первое что мне попалось в поиске
Буду благодарна всем за помощь....

Привет всем.
Не было меня здесь дней 5 точно.И всё из-за выходных, местных праздников. Рейтинг упал до 2
Слава Богу праздники закончились, и снова в строй!
Спортом не занималась дома дней 10 Всё время в разъездах была.
Под вечер засыпала с сынулей вместе в 21:00,21:30, а позже ну не было просто сил ногами махать!
Но вот вчера я всё таки сделала тренировку правда не поздно вечером а когда ещё малыш мой не спал.
Увидев он меня, как я прыгаю на скакалке он радостно слез с дивана и с широкой улыбкой побежал ко мне Я успела во время остановиться, дальше было ещё круче, когда начала делать упражнения на коврике на четвереньках он собрался со мной вместе ногами махать!
В общем это было и весело и порой опасно для него.
Я хочу попробовать перенести свои тренировки на 18:00,19:00 часов вечера вместо 21:00,21:30. И всё из за малого в последнее время он не засыпает сам в своей кроватке, только в нашей с мужем и на час,полтора позже чем обычно. Буду лаврировать между мамой и мужем что бы часик другой занимались с сыночком а я бы спортсмировала
На данный момент мой вес поднялся, вешу 65-66 кг когда как, хотя друзья продолжают говорить, что я выгляжу чудестно, вернулась в свои формы после родов Приятно слышать! Но всё-таки хочу казаться стройнее в области бёдр.
Кстати хотела спросить вопрос про скакалку, программа высчитывает 100 ккалорий  за 10 минут.Это верно? Вчера я напрыгала 400 раз за 4 подхода по 100 прыжков, в минутах примерно 15-20 минут. Такое может быть что сожгла около 200 ккал ?

На этой неделе мне так и не удалось ни разу сделать дома тренировку. Засыпала ранними вечерами вместе с маленьким сыном а потом проснувшись поздним вечером не было ни какой охоты ногами махать.
Старалась придерживаться калорийности в течении этой недели.
Ещё сегодня начались ЭТИ дни, был дискомфорт внизу живота, тренировку снова отменила.
Завтра хочу взвеситься с утра посмотреть если ушло хоть немного с этих 67,2 кг которые я наела после очередных шашлыков на озере.
В отражение в зеркале кажется что немного уменьшились формы. Посмотрим.
Завтра очень хочу сделать тренировку, моё тело ПРОСТО ЖАЖДЕТ, соскучилась я по своим гантелькам и скакалке

Вернувшись с шашлыков с озера, мой вес увеличился ещё на кило 200 и того 67.2
И самое страшное что это всё пракстически ушло в бёдра, живот в принципе как был плоским так и остался может чуточку надулся ниже пупка. Это пройдёт, надо просто несколько дней продержаться в приделах своей нормы + у меня впереди неделя женского цикла, так что снова будет хотеться съесть всё вокруг.
Замерила свои бёдра ГАДЫ, выросли на 2-3 см со 100 подскочили на 102-103 см.
Вот почему так ,если поправляюсь то всё идёт имеено в бёдра и в ноги не в руки, не в грудь и живот?!

Я почитала в интернете, что бы как можно быстрее избавиться от "ушей на бёдрах" или хотя бы  уменьшить объём то НУЖНО:

1. Регулярно, каждый день делать упражнения на эту зонну.
2.Необходим массаж, с разными маслами и голубой глиной, у меня есть глина с мёртвого моря Думаю такая подойдёт даже лучше!
3. И конечно же правильное питание, исключить как можно больше сладкого и мучного!

Если выполнять все эти 3 пункта регулярно может тогда быдет виден скорый результат?

А теперь мой вопрос к публике, как вы считаете как лучше ТРЕНИРОВАТЬСЯ что бы добиться скорейшего реузультата:

1. Продолжить заниматься по тренировке http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php и всё оставить как есть или...

2. Начать заниматься кардио больше,  делать вот такие упражнения https://www.youtube.com/watch?v=H-x9N7-HX4Q
20 минут ежедневных таких упражнений, дадут о себе знать через месяц и больше....
А так же буду буду прыгать на скакалке,делать упражнениния на пресс + косые мышцы
вращение обручем "Хула хуп".
Уменьшу подходы с гантелями и штангой на руки,плечи и грудь.

С 5 подходов по 20 раз на 2-3 подхода на 20 раз.

Что посоветуете дорогие друзья?

Вот тебе и хо-хо! Могу когда хочу! Продержалась я сегодня на 1300 калорий даже не знаю как, сила воли значит есть. А с тренировочкой сильно затянула вместо часа 1.5 занималась, и поздно начала тренироваться, сынуля мой ни как не хотел ложиться спать. И дефицит -900 многовато
Даже не знаю что теперь делать, на часах без 5 минут 12, есть не большой голод, по графикам очень много не добрала, что слопать на ночь глядя?
Голову ломала вечером что бы съесть такое лёгкое на ужин в результате съела банан и чуть позже мандарин, это не есть хорошо, фрукты лучше с утра есть. Буду исправляться завтра. У меня в голове уже созрел план как я буду питаться в дальнейшем.
С утра до 12:00 буду есть быстрые углеводы сладкое и фрукты, в обед и дальше белок с овощами, в общем вечером и на ночь ни каких быстрых углеводов, и может тогда мои бёдрушки сжалятся и начнут уменьшаться! Прикреплен дневник питания

И так сегодняшние весы меня обрадовали я сбросила 600 грамм за последние 4 дня.
Ровно 66! : ) Хотя это не мой вес, я бычно 63,64,65 не больше!
Так что буду стремится к лучшему.
И всё-таки моя обжираловка вчера не перекрыла мой спорт, значит я съела всё таки меньше чем сожгла каллорий и это радует!
А у меня в ближайщий месяц одни мероприятия (поездки с шашлыками,дни рождения, девичник, свадьба) каждые выходные, надо взять себя в руки "в ежёвые руковицы" и не переедать.
Вот в эти выходные едим теперь уже с семьём на озеро Кинерет с палатками,будут шашлыки и всё такое, даже не знаю как я себя там буду контролировать, это очень сложно в выходные.
Ещё одна мысль в голову пришла, а что если заниматься спортом 2 раза в день, час утром и час вечером? У меня за одну тренировку уходит около 400 калорий Но я знаю что это будет очень сложно сделать, может только в выходные дни когда работы нет
Просто вчерашняя прогулка на великах очень много доказала...