Уже второй день подряд хомячу всякие вкусности, много фруктов, и печенек.
Даже не знаю что со мной? Может из за того что я за прошлую неделю лихо скинула 1600 гр?
И организму не хватала чего-то сладкого, хотя помню было и мороженное и суши.
А как же моя цель? Мои достижения? В конце декабря летим с друзьями в Австрию и я сама себе пообещала со свистом влезть в своё термо-бельё, ласины.
Вчера и сегодня даже не стала до конца редактировать свои рационы, потому что знаю что наела много.
Но сегодня как и обещала сама себе позанималась спортом
10 минут на скакалке,20 минут вращения обруча, 5 подходов по 20 раз качания пресса и упражнения на бёдра вот по этой программе https://www.youtube.com/watch?v=dtgLhacSVq0&list=PL_4_49NnwdKQqF9CPXKVNwocP4BEBdOba&index=5
Очень здорово позанималась, люблю эту девушку, её упражнения!
До понедельника ещё много времени до следующего взвешивания и замеров. Может ещё удастся исправить положение. Очень буду надеяться что будет цифра на весах меньше 65,4 кг.

У меня сегодня последний день недели  как должен обновиться рейтинг на сайте.
Нечего такого в голову не приходит чем могла с вами поделиться, что было интересно всем.
Пожалуйсто кому не трудно напишите комментарии, а то без общения рейтинг опустится и не смогу видеть дневник со всеми графиками

Вчера ещё с самого начала дня и концу вечера у меня лидировали углеводы!
Нельзя так! Нужно что бы на протяжении всего дня все полосочки шли одинакого КБЖУ + -.
А вернувшись домой, невернула тарелку маминого борща со сметаной. И углеводы стали красными вышли за предел
Зато калорийность была зелёная и даже жиров не добрала до нормы!
Вот на этом должен был закончится мой рацион.
Но что-то перемкнула в голове и спустя некоторого время руки шаловливые потянулись к белой свежей булочки, навернула, потом ещё виноградом подзаправила, съела 2 маленькие жменьки солёного арахиса и и вышла на финишную съев один банановый сырник в 50 гр.
Кстати приговив его по рецетпу с этого сайта
Ужасное состояние было потом во первых от количества калорий съеденых привысила коридор, а во вторых в течении дня я тестировала одну апликацию (это работа на одном сайте) так все БАГИ что я нашла были отклонены, и ВСЁ  ИЗ-ЗА МОЕЙ НЕВНИМАТЕЛЬНОСТИ, в обзоре проэкта было написано ЧЁРНЫМ ПО БЕЛОМУ, что работодатель заинтересован только в ТЕХ ОШИБКАХ которые могут СЛОМАТЬ АПЛИКАЦИЮ, работа в СТРЕССОВОМ состояние.
Где мои глаза были вроде видела и не плохо понимаю английский, в общем весь день убила на это и к концу вечера ДИКИЙ ОБЛОМ, вместо заработанных долларов отклонение всех БАГОВ
Ну, не страшно! Переживу, это не самое главное в жизни
Сегодня обязательно сделаю тренировку вечером немного прыжков на скакалке и обручем и упражнения на бёдра.
Завтра не работаю у меня длинный конец недели четверг-пятница-субботу дома отдыхаю.

Вот что значит не привышать рамки дозволенного в течении всей недели! Результат на лицо с 67 спустилась до 65,4 И даже не смотря на то что перебрала вчера немного 350 гр манго навернула вечером в часов 19:00 правда спать пошла в 22:30. А за эту неделю были в рационе и диссерты из мороженного и тортики и печеньки, классно я очень рада! Главное теперь так держаться постоянно, контролировать питание, писать дневник каждый вечер.
Моя мама очень волнуется при виде как я занимаюсь с "железками". В пятницу сделала обезбашенную тренировку, было упражнения со штангой, "Подъём таза лёжа (мостик)" надо было поднимать таз со штангой сверху. Мама с такой тревогой на меня смотрела, как я это делала. В общем я пообщеала ей что сокрачу свои силовые тренировки до 1 раза в неделю, буду с гантелями тренироваться. В в другие дни буду делать аэробику: прыгать на скакалке,крутить обруч, пресс, упражнения от галифе есть пару видео очень хороших
Итак, мой план на неделю:
1. Соблюдать колорийность не выходить за границы позволенного, но есть всё что хочется!
2. Сделать усиленно упражнения на бёдра, упражнения от галифе - 2-3 тренировки.
3. Одну силовую тренировку с гантелями, утяжелителями и штангой.
4.В дни отдыха от спорта продолжать учиться,подготавливаться к собеседованиям.

Это моя последняя неделя подготовки к учёбе, ближе к концу недели буду созваниваться с учителем договариваться о новом "учебном собеседование", надеюсь что успею по всему материялу подоготовиться. 

Итак, первую неделю с прошлого понеделника, даже не вериться я не привысила коридор калорийности ни разу ура!
В понедельник мой вес был 67 кг!
Вот не могу дождаться завтра что бы взвеситься И посмотреть на результат, и замеры.
Хоть бы пол кг ушло, буду надеяться
 За эту недели было 3 дня тренировок.
Вот интересно если так строго придерживаться каждый раз на сколько можно похудеть за месяц, кто то за неделю скидывает по 2 кг а кто то от 200-500 гр.
От чего это зависит, я имею в виду тех девушек и женщин имея мои кординаты Рост 165 вес 64-65!

Боже! Как же здорово! Когда закрываешь рот и перестаёшь ЛОПАТЬ ВСЁ ПОДРЯД! 
Результат виден уже через 3 дня Не знаю может мне так кажется, но тело начинает изменяться, бёдра и живот подтягиваются перестают быть в расплывчатой форме.
Снова появляется надежда, мотивация, новые цели стремиться и выглядеть ещё лучше.
Сегодня с огромным удовольствием сделала силовую тренировку+ кардио обруч и скакалка, настроение хорошее, вечером едим в гости к подруги на суши, новоселье!

Сегодня побаловала себя на полдник сладким дессертом мороженное с орешками сиропами и кусочком зефира...мммммммммммм объядение, теперь надо белки подтянуть , пойду употреблю большое количество белка что мне необходим после тренировки!
Всем отличных выходных! Прикреплен дневник питания

Вчера голодала с 19:00 вечера а то и больше до сегодняшнего утра 7 часов пока не сдала кровь. Сдала анализы, врач сказала надо быть на тощак.
Ужас вчера ели вытерпела так под ложечкой сосала, но что странно на утро вообще не хотелось есть а только пить.
Вчера вечером спорта не было так была вымотана сильно,устала в 5:30 рано на работу встала, началство попросило пораньше приехать.
Так что пошла вчера спать в районе 22:00.

Сегодня вечером иду к косметологу, наконец-то я дождалась этого дня! Обожаю когда массажируют и чистят мою кожу на лице !
А завтра снова на работу. Давно я не работала по пятницам, но связи с проверкой из министерства здоровья на наш фармацевтический завод, все пашут не покладая рук, ну не страшно на след. неделе уже будет эта проверка, надеюсь что всё пройдёт на ура и можно будет тогда расслабиться!

Ещё хотела спросить у вас совета в житейских делах, как быть?
Я в ссоре с мужем с начала недели, не разговариваю с ним а он со мной. Он меня сильно обидел, НАОРАЛ и ОБМАТЮКАЛ меня всего лишь из-за того что я купила не тот размер памперсов нашему сыну.
В тот день он вернулся с работы, после содееного мной,наорал,обматюкал, психанул а потом поехал сам менять подгузники..
Я знаю это не смертельно и не на столько СТРАШНО, как говорят мои подруги которым я жаловалась давно. Что у них мужья ещё хуже.
Просто у моего мужа это НОРМА в его семье, его отец всегда орёт на его мать всю жизнь из за пустяков.
У нас в доме это случается реже раз в несколько месяцев, но когда случается, мне ОЧЕНЬ БОЛЬНО от этого, моя обида длитья несколько дней, ИГНОРИРУЮ его 100% а когда хочу с ним первая заговорить, то моё подсознание говорит мне "Зачем? Он тебя обматюкал, наорал, а ты первая хочешь заговорить с ним!"
Моя мама говорит ты должна сама решить или терпеть его этот характер до конца жизни или "обрудить с корнями это брак". Больше она мне нечего не может посоветовать.
Пыталась поговорить с ним в смс сообщениях, он сказал что меня любит, но с другой стороны зачем так ПОСТУПАЕТ?Его ответ был: "Ты сама знаешь из-за чего"! То есть он продолжает настаивать на своём что он был прав в этом случае!
Впереди выходные, подруга позвала нас в гости с дитём и с ним, нету никакого желания брать нашего ПАПОЧКУ, хочу поехать сама с ребёнком к ней.Давно с ней не виделись со Старого нового года 2015.
Не знаю что-то надо такое придумать ЭТАКОЕ "наказать" любимого что бы у него было СТИМУЛА на меня рот открывать пусть не так ЧАСТО, редко но ОЧЕНЬ МЕТКО!

Вчера так и не успела опубликовать свой дневник, рейтинг соскочил с 4 до 5
Вроде бы вчера общалась на сайте, писала комментарии на сайте всем, но МАЛО наверно надо БОЛЬШЕ ПУБЛИКОВАТЬ СВОЕГО Ну, нечего страшного НАВЕРСТАЕМ!
Что хотела вчера  написать в опубликованом рационе, что уже второй день держусь в границах 1500 ккал-самое начало, даже чуть меньше Но правда немного с углями перебрала яблок и апельсинового сока переела, но зато вчера позанималась ЙОГОЙ знаете во сколько в 00:30! :o Воооо, даже сама не знаю откуда силы нашла! И надеюсь что перекрыла этим свои углеводики.
С 21:00 сидела с тетрадками,ноутбуком и диктофоном, подготавливалась к будующим собеседованиям. После нескольких часов усилинной учёбы мне надо было расслабиться и как? ЙОГОЙ!
Вчера попробовала что-то новенькое, моя двоюродная сестра посоветовала мне её ЙОГА-АЙЕНГАРА https://www.youtube.com/watch?v=YeKIn_XTWAc . Тоже занимается ей. Вчера  осилила только 30 минут ЙОГИ из 60. Сегодня попробую ещё.
Ещё появилась одна мотивация, хочу похудеть до тех пор что бы свободно влезать в свои единственные "новые" джинсы относительно "новые". Все остальные старое повыкидывала.
В принципе я влезаю в них при своих 65-67 кг но очень туго они застёгиваются на будрах. 38 размер джинс. 
Ну посмотрим как всё сложиться, главное привыкнуть есть по чуть-чуть, не большими порциями и не выходить за границы коридора!
Удачи мне...

Доброе утро всем!
Вчера создала новый рецепт Свиные отбивные в кляре. Давно рецепты не создавала, не много призабыла. Пользовалась только теми, что уже были в базе
Так вот, внесла в рецепт: мясо-свинину, яйца,муку,масло растительное, перец,соль.
Мясо это понятно что я должна выбирать обрабодку Жарка, но как быть с яйцами, как вы считаете, нужно указывать обрабодку или нечего не делать?

Всем привет, вот такой у меня сегодня рацион получился!
Рейтинг продуктов правда не очень всего лишь 46%, но я старалась есть полезные продукты исключая быстрые углеводы.
Сегодня пришлось остаться на работе ещё на час , попросили, так что вернулась домой голодная как зверь и как начала молотить всё подряд, ели удержалась.
Но слава Богу нашлись силы сделать хорошую тренировочку и всё вроде бы перекрылось, я от части довольна.
Сегодня утром на весах я ужаснулась, 67 КГ!!! :o Йо-моё!!!! А в зеркале вроде отражение даже нечего!
А совсем недавно было 65,5, сегодня из всем сил старалась придерживаться коридора, и вроде бы получилось
У меня появилась НОВАЯ ЦЕЛЬ! 22 декабря я с мужем и друзьями летим в отпуск в Австрию кататься на санках и лыжах. Всё уже практически готово, билеты заказаны, зимняя одежда куплена, осталось только подтянуть ещё больше своё тело что бы влезть в термоласины которые на мне впритык, покупали по интернету. Так что буду стараться изо всех сил не превышать коридор калорийности, заполнять каждую неделю вес и измерения, заниматься спортом и посмотрим что получится!?

Ещё я что заметила, что мне очень хочется СЛАДКОГО  в основные часы 2 раза в день, это с утра на работе с чашечкой чая и где -то после обеда ближе к концу рабочего дня 15:00-15:30.
А как вы располагаете в течение дня сладкое, когда вам больше всего хочется что-нибудь такого вкусненького? Прикреплен дневник питания