В понедельник было взвешивание.
Весы показали 65.5, всё таки спустилась с 67 за последние 2 недели, на прошлой недели осилила только 2 тренировке к сожалению.
А вот на этой неделе ещё не разу не занималась, сил не было каждый вечер  и дневник не вела, просто не успевала записывать к вечеру.)
Вроде с утра перед работай всё взвешивала, и практически рацион был один и тот же, с утра овсянка с сухофруктами и орешками, в обед салат овощной с куриной грудинкой, печень индюшиная,морская капуста, творог с вареньем в перекусах. Без понятния сколько это всё набирает калорий, но стараюсь употреблять пищу полезную где много витаминов.
Близится конец недели я обязана сделать 2-3 тренировки. Если неделя пройдёт без спорта, то словно без пользы. И настроение потом паршивое.
Надо сегодня очень постараться найти время вечером и записать дневник и силы для спорта найти.
Посмотрю как пройдёт день.
Остались считанные денёчки до поездки в Австрию с друзьями 22 декабря утром улетаем, надо зарядиться мотивацией и подтянуть ещё больше своё тело.
Надо научиться питаться правильно и по чуть-чуть и без подчёта калорий, просто это очень привязывает образуется зависимость к ведению дневника,и даже если ем в течении дня самые полезные продукты то к вечеру снова хочется налечь на углеводы всякие  хлебцы и бутеры, интересно что в моём организме не хватает?

Сегодня свой обед решила разукрасить Добпвила в свой салат кукурузки и авокадо!
Получилось очень вкусно и ярко.
Грудинку куриную в кляре ( мама пожарила).Знаю что жирно и много, обед наверно калорий на 500 вышел, ну что поделать, сегодня компинсирую спортом вечером 
А завтра новое взвешивание!

Итак, сегодня пятница и я вышла на работу! Обычно я не работаю по пятницам, но из-за проверки менистерства здоровья на след. недели, пришлось выйти всему заводу, таблеки всё таки производим.
В общем снова ем с утра овсянку но в этот раз сделала на воде и добавила немного молока также с черносливом и курагой только заменила орешки на грецкие
Ммммм, удивительно вкусно и сытно, уверенна что мне хватит до обеда не захочется есть и я не осилю ещё 2 хлебца и энергитический банончик что взяла на всякий случий. В общем одни углеводы но полезные!
В обед хочу съесть салат и грудинку куриную с сыром.
Вчера на ужин так и не удалось съесть запланированную гречку с печёнкой так как пошли всей семьёй в гости, к друзьям, крёстному нашего зайчика Стёпы
В гостях угощали фруктами и тортиками. Но я молодец, даже не притронулась к ним, сразу включила мозг, а зачем их есть там нет нечего полезного кроме путстых калорий и углей.
Перекусила немного апельсином с яблочком, выпила чай. На этом мой ужин закончился.
Перед сном съела один хлебец ну очень захотелось есть!
После работы планирую, поспать немного днём, а потом сделать тренировку в этот раз упражнения на грудь,спину руки
А завтра собираемся с девчёнками, 7 баб   едим на выставку кукол в Тель Авив, интересно что там будет, если действительно что-то интересное то выложу фоточки здесь!
Всем отличных выходных...

Ээээхххх сорвалась я немножко сегодня, была сейчас в другом отделе, помогала с документами у нас на следующей недели проверка на работе с министерства здоровья.
В общем у сотрудницы стояли конфетки в вазочке на столе, ммммм рука потянулась.
2 штучки утоптала грамм 7-5 каждая, они конфету "тоффи фруктовую" напоминают арабского производства, внутри с желе. В общем не удержалась.
А вот сейчас заела творожёк с вареньем из чёрной смородины. И чай забыла сфоткать!

Сказать честно сильного удовольсвия я не испытала. Это очень напоминает питание при сушке.
163 гр куриной грудки варёной и примерно 200 гр салата с солью и лимонным соком.
Но съела себе на удивление! 
В след. раз на обед нужно будет что-то ещё добавить!

Вот только сейчас захотелось перекусить, после обильной овсянки с сухофруктами и орешками прошло почти 3 часа!
Ммммм вкусно и полезно

Кто то уже писал про эту тему, я повторюсь.
Как можно просмотреть комментарии к альбому, куда надо тыкнуть?
Подскажите пожалуйсто!

Подруга меня вчера вдохновила по полной.
Поговорив с ней вчера по скайпу (она будущий тренер+психолог) на тему правильное питание и физнагрузки.
Я решила что больше ни каких пустых углеводов! Только полезная пища для организма в которой есть витамины и минералы.
И сегодня я начала свой день с каши овсянки вместе зефира, который у меня частенько был в рационе. Давнооооооооооо её не ела. Добавила немного сухофруктов и орешки.Просто супер!
И вообще решила с сегодняшего дня в моём доме всегда будут присудтствовать орешки,овсянки и куриная грудка!

Сегодня хорошо позанималась, слава Богу не превысила  свои нормы. 
Рейтинг конечно ужасный но завтра буду исправляться. Завтра будет варёная куриная грудинка в рационе, печень.
Сегодня говорила со своей подругой детства по скайпу она тоже на спорте и правильном питание помешана, сейчас учиться на тренера.
В общем она меня вдохновила на правильное питание без шоколадок и зефиров.
С завтрашнего дня попробую питаться только полезными продуктами а не пустыми шоколадками и пр.
Посмотрим что выйдет....
Сегодня пропрыгала на скакалке 800 раз 8 подходов по 100 раз, с каждым разом всё меньше потею и увеличиваю нагрузку интересно почему? Прикреплен дневник питания

Вчера вечером так и не позанималась спортом, такая усталость вдруг напала.
Зато наконец-то закончила делать фильм про своей сыночка.
https://www.youtube.com/watch?v=8h9dOio8Lgw&feature=youtu.be
Кому интересено можете посмотреть
Я очень люблю создовать клипы и фильмы из разного видео и фотографий, в голове появилось столько идей и мыслей о будущих проэктах. Буду творить!
А сегодня ТОЧНО сделаю тренировку, на работу взяла совсем немного еды, боюсь уже много есть что вес ещё выше не полез.