Вот объясните мне пожалуйста в чём разница у этих продуктов?
В первом случае рис варёный он малокалорийный и в нём совершенно кремня нет а во втором случае зерно продовольственное там очень много углеводов но зато витамин кремень есть.
Какой правильнее использовать???

Сегодня с утра встав на весы, я даже удивилась цифре что появилась на них 65,8
Я думала будет больще 66.5-67.
И это после дня рождения мужа который мы считай отмечали трижды, с начало только с мужем и его семьём, потом с друзьями а потом ещё и с другими друзьями
В общем на прошлой недели было много ОБЖОРСТВА.
Но вчера я примерно подсчитала калорийность своего рациона даже с рейтингом активности 4 и даже уложилась я думаю.

Всю ночь у меня болело горло и была температура 37,7. Но я всё-таки вышла на работу.
Сегодняшняя задача передо мной осилисть выпить литр воды на работе, не знаю как это сделать, пить совершенно не хочется из-за плохого самочуствия
Поставила перед собой бутылку в 500 мл, буду пить по тихоньку до обеда должна буду её осилить и после обеда ещё одну выпить.
И вечером ещё желательно столько же выпить +-

А ещё вчера посмотрела лучшие рационы у нескольких людей, и поразилась, какие же они умницы не грамма печенья или зефира в их рационе нет.
Теперь понятно почему здесь люди худеют В основном углеводы у них набираются от фруктов или овощей
Надо взять в пример такие рационы и перестать упортреблять продукты которые пустые и в них нет никаких витаминов!

После долгого редактирования сегодняшнего рациона, мой рейтинг всё-таки стал больше 80%
я добавила пару своих рецептов и получилось довольно таки не плохо!
Зацените люди ))
                                       ***
Подскажите чем ещё можно подтянуть рейтинг выше 80%?
Уже голову сломала....

Всё! 
С завтрашнего дня останется ровно 9 дней до нашего отъезда с друзьями в Австрию.
А я так и не достигла своей цели, особенно на этих выходных ела всё подряд и спорт был только пару раз. за неделю.
Мои цели до 22 декабря:
1.Завтра с утра взвеситься и не расстроиться при любом результате на весах!
2.Ежедневно составлять рацион не превышая калорийности и что б был высокий рейтинг выше 75%.
3.Вернуться к занятиям Джилиан делать ежедневно тренировку по пол часа, что бы не было сильной нагрузки.
4. Пункт 2 и 3 выполнять ожесточённо в течении 9 дней до самого отъезда а там уже будет виден результат !
5. И самое главное в лезть со свистом в свою верхние штаны - лыжного костюма!

Удачи мне и вперёд, действовать! Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста как найти печёночные котлеты в дневнике питания?
У меня мама приготовила, есть что-то примерное или лучше создать свой рецепт. Боюсь что с конкретным взвешивание боюсь ошибиться в рецепте, мама нечего не взвешивала и делала на глаз
Подскажите пожалуйста...

Уже второй день осталась дома
Коньюктивит  - воспаление глаз не очень приятное
А всё начиалось хорошо 7 декабря, отмечали день рождения моего мужа 29 лет Состояние здоровье было хорошее да и настроение отличное, гуляли целый день, делали шоппинг мужу Пообедали в одном ресторанчике море-продуктами ну а к вечеру началаось.
Левый глаз начал слезиться, наверно из-за готовки, в тот же день наготовила мужу еды на работу, свининку,пюрешку, наверно в мясе был какой-то микроб, потёрла глаз и вот тебе пожалуйсто.....
Вчера была у  глазного врача (на удивление в Израиле, быстро попала со дня на день к этому врачу) он меня осмотрел, выписал капли и мазь. Вот уже думала что сегодня поеду на работу но нет, сегодня утром опять глаза опухли, продолжаю лечиться дома.
Но хоть отдохну 2-3 дня на больничном, высплюсь, да и спортом уже второе утро подряд занимаюсь
Есть в больничном какие то плюсы а главное что он оплачивается с первого дня 100% !!!

    Сейчас в Израиле местный праздник "Ханука" в суперах продаюся пончики с вареньем, дети их лопают один за другим да и не только дети.
Каждый пончик весом 90 гр 400 ккал! 
В общем я тоже позволила себе вчера  и сегодня по одному такому излишеству, но сегодня когда позанималась спортом в коротких шортах на солнечном свете то решила что больше я такого себе не позволю есть.
Сделала замеры, вместе с 3 килограммами что набрала с лета так же выросли и замеры в талии и ляжках
В общем снова в БОЙ!!!

Отредактировано повторно:

Всем привет!
Вот такой рацион спланировала на работу, вечером откорректирую окончательно ужин, давольно таки не плохо на память всё собрала!
После насыщенных воходных утренника в дет. саду у сына и день рождения подруги в ресторане пора снова возвращатся к подчёту калорий и регулярным тренировкам дома.
Поездка в Австрию на носу осталось 2.5 недели  И мы полетим в холод.
Хотя сейчас в Израиль тоже пришла зима не успел начаться декабрь как температура понизилась до 5 градусов, холодный колючий ветер, бррррр где летние тёплые денёчки?
В эти выходные потренировалась на ура были и силовые и аэробика и кардио.
Хочу попробовыть заниматься спортом один раз в будни вечером и в выходные утром пятница-суббота. Приучить своё тело заниматься спортом по выходным в утренние часы это совсеми  другие ощущения, другое дело. 
Сегодня вечером планирую готовку после работы на неделю хочу удариться в кулинарию, долго не готовила, моя мама всё время на подхвате Но скоро это счастье закончится она уедит обратно в Россию.
Завтра понедельник и снова взвешивание посмотрим если цифра 65 снизится!?
Ещё мне моя мама говорит что я сильно похудела в талии и животе и на лицо, а вот мои бёдра "уши" как были так и остались совсем не изменились  да я и сама замечаю (на фотографиях моих стал виден один мой нос, щёки спали,хомячина) 
Что делать в этом случае  не знаю? Буду продолжать делать раличные упражнения от галифе + баночный массаж... Прикреплен дневник питания

Вот такой у меня был рацион сегодня на работе!
Ужас! Дальше даже не стала заполнять ужин и вечерний перекус, была гречка и овощной борщ со сметаной.
Наверно на меня действует приход зимы, зимняя спячка, ЖРАТЬ охота,заниматься спортом нет сил, под вечер всё время хочется спать!
Надо срочно урезать рацион, вот так питалась почти каждый день на работе на этой недели.
Мама дорогая! Аж глаза "повылазили из арбит", сегодня примеряла горный костюм так сказать репетиция перед поездкой в Австрию , зацените народ!
P.S Не все фото загрузились к сожалению Остальные добавлю завтра.. Прикреплен дневник питания

Прилагаю скриншот.
Сегодня задалась вопросом какую овсяную кашу выбрать.
У меня овсянка мелкого помола и быстро приготавливается в микроволновке.
Есть 3 варианта 1 и 3 мало калорий но они очень подходят по описанию а вариант 2 тоже вроде похож но там очень много калорий.
Подскажите?

Может кто нибудь знает и подскажет как записать в дневник тренировок ходьбу по ступенькам вверх?

Вот это я слямзила на обед, капусту взяла из дому а рулет с куриной грудинкой  взяла у нас в столовой на работе.
Инересно сколько калорий в нём? Вес примерно 150-200 гр.
Как теперь его внести в дневник?