Дорогие друзья!
Поздравляю всех с Рождеством Христовым!
Пусть этот светлый день пройдёт для каждого из нас без волнений и разногласий.
Спокойно и на ваших лицах будут улыбки.
  

Сегодня вышло не плохо, всё зелёненькое и спорт. Уложилась во всём
Рейтинг как всегда хромает из-за недостатка времени сбегать в магазин и купить что-то полезное и приготовить. 
Пока мама живёт с нами она повар на кухне, но скоро этот балдёж закончится!
Сегодня муж сделал несколько фото во время тренировки моей, завтра снова буду мотивировать фотками своих девчонок и вас!
Всем спокойно ночи, пошла баиньки. Прикреплен дневник питания

У меня подруга моя Юля что в марафоне моём, зарегистрировалась на сайте вчера.
Попыталась зайти с планшетана в приложение. Он ей выдаёт что надо установить Adobe Flash Player.
Подскажите как это работает с планшетанов, у ког-нибудь ещё были проблемы.
Я просто только с компа и телефона захожу. Никак не могу помочь её на счёт планшетана.
Мой муж говорит что на некоторые планшеты нельзя  Adobe Flash Player. установить.

Собрав моих подруг (Катя,Юля,Аня, Марина и Я) в одну группу в "ватцаппе" в это
воскресенье 3 января  я предложила им худеть вместе.
И на моё удивление девчёнки мои стали
мотивироватся мною.
Начали кушать полезные продукты, одна девочка даже
в спортзал записалась и спорт-одежду купила, после увиденных моих фотографий в
процессе спорта
Я всё время пытаюсь мотивировать их, высылать им
мои отчёты и графики о питании и поддерживать в этом не лёгком деле
Посмотрим кто из нас
пятерых продержится 3 месяца и дойдёт до финишной прямой 7 марта.
Вместе худеть веселее
Они правда ещё не все разобрались в сайте МЗР, но я им помогаю.
Скажу одно, желание у них у всех ОГРОМНОЕ-ПОХУДЕТЬ,
загорелись очень!
Но вот приложить к этому усилия, это не лёгкий
труд!
Я уверенна что у нас всё получится.

Немного о себе:
Вчера вечером после работы у меня был срыв,
намолотила всё подряд борщ мамин,кашу овсяную потом детский йогурт за малым
своим доела. А вечером было НАПАДЕНИЕ на вафли с чаем, ну оооочень захотелось, приговорила грам 50-60
точно они так хрустели такие свежие были!
Сегодня буду отрабатывать вечером с гантелями и
скакалкой.
Кстати обещала фотки выложить "в процессе
творчества" , выкладываю.
Ещё что заметила, лично я если с утра часов в 7:00
съедаю грамм 100 творога со сметанкой или вареньем. Вот например как сегодня.
То мне не хочется есть до обеда! Сегодня съэкономила на утреннем перекусе
Белок - это сила.

P.S А ещё я придумала себе девиз к той фотографии где я спиной делаю выпад в бок
"Я нормальная, но не идеальная"

Сегодня хороший день. Дефицит -600. В калорийность уложилась даже не добрала из-за спорта.
Попросила мужа побыть немного в роли папарацции. Он меня запечитлил в некоторых моментах как я тренируюсь. Завтра отредкатирую и выложу фото.
Как стала качать пресик на скамье по методики Маргариты Бойко так пресс красивенький начал проявляться Спасибо большое Ольге Бостон что посоветовала мне её!
А ещё мне в голову такая идея пришла "Худеть вместе с подругами".
Создала группу во всемирном приложении "ватцапп" рассказала об этой идеи моим подругам 4 девочкам, они активно согласились принять участие так сказать в марафоне. Направила их на путь истинный МЗР
2 девочки активно начали интересоваться этим чудесным сайтом остальные пока молчат в группе нашей.
Я вот думаю получится или нет худеть нам вместе, надо моих девчёнок помотивировать может фотками своими во время тренировок.
Марафон на 3 месяца. В марте будет видно кто победит
И мне это тоже поможет а то я давно уже застряла на своих 65-67 кг то верх то вниз, надо целеустремлённо идти к цели, а с девчатами веселее будет! Прикреплен дневник питания

Всем привет! 
Последние несколько дней не писала дневник,предновогодняя подготовка плюс встреча Нового Года.
Про правильное питание даже не буду писать. Были в гостях дважды и у нас были гости.
Но вчера со мной случилось что то странное, были в гостях у родственников мужа,было застолье,я нечего такого не ела,одни салатики и картофеля вареного немного,после новогодней ночи нечего не хотелось.
Как вдруг я почуствовала дискомфорт в желудке,начались переодические боли в желудке. После 
съеденного салата с кальмарами.
В общем всё это моё состояние закончилось мандражем в кровати,температурой. Меня трясло со страшной силой,не могла понять или переела всего за 2 дня или отравилась чем то. Но второй вариант наврятли,потому что только мне стало плохо из гостей. Наверно что то не сошлось в моем желудке.
Вот только к сегодняшнему вечеру отошла и благодаря тому что почти весь день спала. Может и усталость повлияло на мое это состояние. 31 декабря у меня был очень напряжённый день,столько всего произошло.
Мда уж с 1 января вечера на 2 января у меня прошло не ахти, никому такого бы не пожелала.
Завтра снова в бой пора возвращаться к дневнику питания и тренировкам.
Предложила подруге худеть вместе с начало этого года,посмотрим как она поддержит меня в этом плане,она согласилась на это перед Новым Годом.  

Так странно сейчас попыталась опубликовать дневник в новой версии приложения, выдаёт ошибку
Скриншот приложен.

Публикую в старой версии.

Сегодня я молодца, и тренировку офигенную сделала, и дефицит большой остался!
Единственное что, рейтинг не высокий, а вся в проблема в рыбе и печени которых у меня нет. Вот завтра пойдём с мужем в магазин покупать всё на новый год, я и запасусь всем рыбкой солёной, печень трески, и печёнку куплю.

Кстати нашла новую тренировку на сайте твой тренер http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski_nogi.php там усилия в основном на попу и бёдра, как раз для меня, очень много сожгла калорий  + на скакалке попрыгала, сама удивилась 500 раз за 8 минут (естественно с остановками по пол минуты) Прикреплен дневник питания

Моя мама сварила гороховый суп. Всё было взвешано и записано.
Но вот как правильно посчитать при налевании в тарелку, можно только жидкость налить а можно и с гущей побольше, кортофелем,мясом и т.д
Вот думаю как правильно записать в двух вариантах с гущей или без, или нет в этом разницы?

Вчера на работу мой пожилой коллега принёс вот такие конфетки, говорит что его внучки "метут их со страшной силой" так что он решил избавиться от этих конфет у нас на работе!
Я сразу же нырнула в интернет и нашла КБЖУ этих конфет израильского производителя.
Вот теперь гадаю есть ли такое в базе или надо свой продукт добавлять? И как они правильно называются в России? 
на 100 гр 323 ккал!

Всем привет!

Я вернулась в эти выходные с отпуска, катались на
лыжах в Австрии.
Время провели замечательно.
Как жаль что это быстро всё прошло и остались одни воспоминания, фото и видео
И мою светлую голову посетила замечательная мысль
создать фильм о нашей поездке с разными спец. видео-эффектами. Есть много задумок, только как это
сделать технически пока не сображаю, опыта мало со всеми этими видео
редакторами, ну не страшно, скоротаю несколько вечеров в интернете и создам
что-нибудь этакое!
По поводу ПП, даже стыдно писать, мела всё подряд:
шоколадки,булочки, супы, сосики
и набрала 3 кг Но так
странно, по вещам не сильно заметно да и в зеркале тоже!

Буду сбрасывать сново!
Уже прошло 2 дня с приезда а мне всё лень спортом
начать заниматься по вечерам, то холодно, то спать хочется. Кстати в Австрии
перед шикарными ужинами я пресс качала и даже приседала по 120 раз за несколько
подходов, но это не сильно помогло.
А ещё мету шоколадные конфеты "эмемдемс" что в
дьютифри купила. Ни как не могу остановиться. Надо срочно весь шоколад из дому
выносить, на работе раздавать, родственникам.
Надеюсь сегодня вечером нечего не помешает моим
планам начать тренировку.
Не была здесь на сайте неделю, столько мыслей
собралось, буду потихонечку опубликовывать свои посты да и рейтинг
повышать, а то он у меня снизился до 1

P.S Прилагаю
фото, это я впервые на лыжи встала