Вчера у меня был последний день болезни, можно так сказать. Вирусом "колбасило" целых 3 дня, температура была не высокая 37,2 но постоянная она не проходила в течении 3-ёх дней. Так же присутствовал озноб ,мандраж периодически.
Аппетита практически не было , вчера более менее был аппетит,была в не дома а потом в гостях так что позволила себе излишество так как с утра завтра и не набрал 200 калорий.
Сегодня осталось дома, так как начала першить горло и усилился кашель.
Пью сироп от кашля, таблетки что врач прописала. Продолжаю лечиться.
Самое ГЛАВНОЕ что за время болезни ушло -900 гр, это без спорта и при дефиците от -500 до -1000
Как вы считаете это нормально или плохо? При том что мой рацион был не ахти! Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйсто что означают эти графики?

Я не знаю как точно это называется на русском, что -то вроде нарезки для салатов.
Вчера увидела у своей подруги в гостях.Она в ней грибы шинковала для лазаньи. Такая вещь!!!! Очень всем советую.
Три минуты и у вас есть мелкая нарезка всего
Сегодня хочу такую купить и сделать паштет в ней куриный.

Владельцы айфонов если таковые есть, у вас работает дневник питания на IOS?

За эти выходные произошло много чего хорошего и не очень хорошего, с чем самым хочу поделиться и посоветоваться с вами.
Начну не о самом хорошем: 
В птяницу с утра мы снова поругались с мамой, даже не знаю за последнее время это случается так часто. Никогда такого не было. Она не хочет нас с мужем видеть, сидит всё время у себя в комнате, говорит, что мы с ней плохо обращаемся.....

Мой сынок снова заболел, со вчера где-то после обеда у него поднялась температура, он был вялый не игривый всё время капризничал,всё это происходило у наших друзей в гостях,до сегодняшнего утра у него температура не спадала 38 давали НОВИМОЛЬ, с утра муж поехал с ним к врачу.Завтра я с ним останусь дома не выйду на работу. Через месяц ему будет ровно 2 года.

После выходных у меня прибавка в весе +300 грамм с 66,5 поднялась до 66,8. Не страшно, всё сойдёт. За неделю было 3 тренировки с Джилиан, на этой недели продолжу силовые с сайта твой тренер.

Теперь о хорошем:

Встречалась с девочками своими что с марафона. Они рассказали мне как питались в течении этих двух недель.
Хочу спросить совета у тех людей кто работает по вечерним сменам, как вы питаетесь после работы дома если возвращаетесь домой в часов 23:00?
Одна подруга говорит что она забывает взять с собой на работу еду что приготовила и порой ей нет времени готовить дома поэтому покупает себе что-то выходя с работы на перерыв.
Даже не знаю как им помочь в таких ситуацих? Я очень хочу что б они достигли хороших результатов.

Вчера были в гостях ещё у одной девочки с марафона, так вот у неё проблема мне могла разобраться с сайтом зайдя на него через телефон. У неё афйон 5, так странно Новая версия на главной страничке у неё не отображается, в чём подвох, кто-нибудь подскажет?

Ещё к моему марафону присоединились 2 девочки и нас уже 7 человек, посмотрим как они "вольются  в нашу струю похудения"

Всем отличной недели и достижения своих целей!

Сегодня на завтрак съела ломтик вот такого мяса,теперь голову ломаю не знаю как записать? Подскажите друзья...

Итак прилагаю за сегодня ещё 4 приёма пищи: 1.Обед,2.Дневной перекус,3.Ужин,4.Вечерний перекус.
Мои примечания: Завтра орехи поменяю местами с овощами. Лучше орехи съесть в дневной перекус среди рабочего дня а вот на вечерний оставить овощи с творогом Думаю так комфортей будет желудку.

Ура! Заработало!!!
Публикую свой дневник с мобильного телефона! Прикреплен дневник питания

Да! Вчера я сделала это!
Пошла и накупила в магазин всего самого полезного: солёдочки, капчёного леща, петрушку, морскую капусту, куриную грудку, куриную печёнку,овощей,печень трески, орешков,семечек и т.д. В общем всего того что повышает рейтинг
Затеяла вечернюю готовку пожарила куриные грудки, сварила немного овощей в курином бульёне (морквоку и фасоль стручковую зелёную).
Ох и долго у меня это взяло времени для создания такого рациона с высоким рейтингом 82%.
Не успела только куриную печень потушить, забыла сметану купить. А так бы ещё больше рейтинг получился бы!
Единственное что меня угнетает что для высокого рейтинга нужно много времени потратить, пока всё собирёшь, всё взвесишь, разложишь в ланч-бокс вот и около часа прошло, а потом это ещё надо в дневник записать. Но надо как-то пошустрее делать , наверно дело привычки, надо выробатать привычку что все эти самые продукты что я вчера купила всегда были в доме и что б я их всегда ела, каждый день. А то у меня за последнее время рейтинг выше 55% не было!
А ещё хочу выроботать привычку фоткать свою правильную пищу,каждый приём а потом фоточки сюда выкладывать вас мотивировать а так же в свою группу марафона, девочкам.

Выкладываю фоточки моего сегодняшнего рациона, опубликовать не получилось, так же фотки с тренировки с прошлой недели 2 тренировка http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski_nogi.php.
На этой недели решила к Джилиан вернуться "Похудей за 30 дней"
Не знаю даже что эффективнее работает кардио с Джилиана или силовые с сайта твой тренер+прыжки на скакалке с вращением обруча.
Второй вариант много времени просто берёт.
Буду чередовать эти тренировки посмотрим какой результат будет через неделю после Джилиан, конечно же в идиале надо с Джилиан каждый день заниматься по пол часа!

Представляете прошла первая неделя нашего марафона с девчёнками на похудение, а у меня +1 кг 
И всё из-за тортиков что были съедены в эту субботу на день рождения свёкра. 
Я всю неделю не превышала калорийности, 3 тренировки сделала,и всё насмарку, так что стартую с 68.4 кг вновь.
Из 5 девочек похудела лишь одна на -1 кг.Остальные кто вообще не похудел осталась при том же весе а кто-то вообще набрал.
К сожелению дневник питания не удовлетворил моих подруг, они по началу зарегестрировались на сайте, попытались разобраться в дневнике как заполнять, а потом он их начал бесить, скорей всего не могли найти подходящие продукты.
Наверно я одна такая с Израиля что дорожу этим сайтом и не пропускаю практически не одного дня что бы не зайти на МЗР.
Ну посмотрим как будем двигаться дальше. Девчёнки поняли мою идею, правильного питания.
+-Начали правильно питаться,будем исправляться, я всё время стараюсь мотивировать их в нашей группе "ватсапа" высылаю фото своих обедов и с тренировок, так же паралельно буду выкладывать их здесь.
Эту неделю нужно строго исключить сладости или хотя бы по минимуму.
Вот сегодня на работе держусь на 1200 калорий не знаю что будет вечером на ужин, встречаюсь с подругой с которой долго не виделась, пойдём прогуляемся по магазинам а там посидем где-нибудь в кафешке. Закажу салат с грудинкой максимум.
Вечером выложу отредактированный дневник.
Всем удачи! И достижения своих целей!