Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники круглые |
140
|
321.7 | 27.7 | 14 | 19.9 |
Muller Bio йогурт 1.7% |
150
|
79.5 | 8.1 | 2.6 | 4.8 |
Эритрол и Стевия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 548 | 405 | 36 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
350
|
153 | 2.8 | 5.3 | 24.2 |
Белковые хрустящие снеки |
118
|
248 | 20.9 | 17.3 | 1.4 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
189
|
181.4 | 6.4 | 2.8 | 35.1 |
Итого | 657 | 582 | 30 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино от Галины |
150
|
78.5 | 6.6 | 5 | 1.8 |
Итого | 150 | 78 | 6 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники круглые |
155
|
356.2 | 30.7 | 15.5 | 22 |
Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Эритрол и Стевия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 873 | 483 | 32 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 246 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Итого за день | 2724 | 1617 | 108 | 68 | 139 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
596 |
596 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница-болтунья |
120
|
178.8 | 12 | 13.2 | 1.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Лосось каспийский соленый |
75
|
201.8 | 15.8 | 15.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Хлеб "Энджел" грубого помола |
25
|
58.3 | 3 | 1.6 | 8 |
Итого | 285 | 521 | 31 | 38 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат |
290
|
126.7 | 2.3 | 4.4 | 20 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
145
|
284.2 | 34.9 | 16.1 | 0 |
Лапша японская, соба, приготовленная |
180
|
178.2 | 9.1 | 0.2 | 38.6 |
Итого | 615 | 589 | 46 | 20 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
230
|
57.5 | 3.9 | 1.8 | 6.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 57 | 3 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
Помидоры черри, томаты |
85
|
23 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Белковые хрустящие снеки |
100
|
210.2 | 17.7 | 14.7 | 1.2 |
Итого | 575 | 347 | 21 | 20 | 17 |
Итого за день | 2475 | 1497 | 102 | 83 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы Фрукты, Ягоды и Орехи |
40
|
139.2 | 3 | 1.4 | 28.8 |
Греческий йогурт 7% |
130
|
136.5 | 7.2 | 9.1 | 6.5 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Пекан, орех |
12
|
84 | 1.2 | 8.8 | 0.8 |
Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1257 | 391 | 12 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
170
|
117.3 | 4.4 | 8.5 | 5.3 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
230
|
318.8 | 42.3 | 16.6 | 0 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
130
|
145.6 | 4.9 | 0.2 | 28.4 |
Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
15
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 3 |
Морковь (Варка со сливом) |
25
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кабачок (Варка со сливом) |
25
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 595 | 618 | 53 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
170
|
42.5 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Итого | 175 | 62 | 2 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Булочка "пальчик" |
110
|
328.9 | 10.2 | 4.5 | 59.5 |
Итого | 510 | 578 | 30 | 13 | 79 |
Итого за день | 2542 | 1669 | 99 | 63 | 169 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
432 |
432 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Булочка "пальчик" |
45
|
134.6 | 4.2 | 1.8 | 24.3 |
Творог котедж 5% |
200
|
190 | 22 | 10 | 3 |
Fitness рисовые хлебцы круглые |
21
|
81.9 | 1.8 | 0.8 | 16.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 487 | 30 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье с шоколадом "Полуночные пальчики" |
20
|
103 | 1.1 | 5.2 | 12.6 |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
220
|
55 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
Итого | 240 | 158 | 4 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Поке с лососем |
300
|
585.3 | 34.2 | 28.2 | 42.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 585 | 34 | 28 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай чёрный |
270
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
Итого | 580 | 197 | 4 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
542 | 21.6 | 21.1 | 61.9 |
Хлеб Чесночный |
150
|
315 | 10.5 | 1.5 | 64.5 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
Итого | 500 | 914 | 32 | 22 | 139 |
Итого за день | 2686 | 2341 | 106 | 84 | 276 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые кексы |
146
|
484 | 8.8 | 22.8 | 61.3 |
Творог с фруктов и йогуртом |
100
|
110.1 | 10.7 | 2.8 | 9.6 |
Чай зелёный |
270
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 666 | 598 | 19 | 25 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
170
|
42.5 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
Итого | 170 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур приготовленный |
135
|
182.3 | 5.4 | 4.1 | 28.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Помидоры черри, томаты |
85
|
23 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 410 | 41 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Чай чёрный |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
Итого | 220 | 193 | 4 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суши с лососем сыром Филадельфией и огурцом |
100
|
153.4 | 4.8 | 4.5 | 24.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
188
|
112.8 | 5.6 | 6 | 8.8 |
Каша гречневая - мой рецепт |
118
|
192.6 | 6.3 | 5.2 | 28.7 |
Итого | 406 | 458 | 16 | 15 | 61 |
Итого за день | 2582 | 1702 | 85 | 66 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с бананом,арахисовой пастой и мёдом (3 порции) |
202
|
455.5 | 18 | 18.8 | 54.7 |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
220
|
55 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
Итого | 422 | 510 | 21 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
40
|
102 | 2.6 | 1.1 | 20.4 |
Салата СБОРНЫЙ (овощной) лосось,авокадо,яйцо |
300
|
280.8 | 16.2 | 19.5 | 9 |
Итого | 340 | 382 | 18 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
Чай чёрный |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 216 | 174 | 2 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салата СБОРНЫЙ (овощной) лосось,авокадо,яйцо |
300
|
280.8 | 16.2 | 19.5 | 9 |
Итого | 300 | 280 | 16 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с фруктов и йогуртом |
165
|
181.7 | 17.7 | 4.6 | 15.8 |
Итого | 165 | 181 | 17 | 4 | 15 |
Итого за день | 2603 | 1625 | 80 | 82 | 138 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
419 |
419 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые кексы |
146
|
484 | 8.8 | 22.8 | 61.3 |
Кофе с молоком 180мл (NewEra) |
220
|
55 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
Итого | 366 | 539 | 12 | 24 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур приготовленный |
135
|
182.3 | 5.4 | 4.1 | 28.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
128
|
122.1 | 27.8 | 1 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Помидоры черри, томаты |
75
|
20.3 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1243 | 373 | 34 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Пекан, орех жареный без масла, без соли |
12
|
85.2 | 1.1 | 8.9 | 0.5 |
Чай чёрный |
180
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 137 | 1 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог котедж 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 50 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
70
|
29.9 | 2 | 1 | 3.3 |
Помидоры черри, томаты |
66
|
17.8 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
Булочка "пальчик" |
45
|
134.6 | 4.2 | 1.8 | 24.3 |
Итого | 343 | 487 | 28 | 26 | 32 |
Итого за день | 2212 | 1609 | 87 | 72 | 147 |