Всем приветики и хорошей недели.
Выходные "вылетела" из подсчёта,нечего не вели и не считала калорий. Так сказать был у меня читмил 2 дня. Да и к тому же весы мои сломались старые,теми, что я пользовалась на работе. Нужно будет новые купить.
Все выходные делала сториз для своей инсты, вдохновение на меня нашло, делилась с подписщиками своей историей, рассказом о себе.
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTIxNDY1MDAwNjgxNDgx?story_media_id=3172151835450600479_211375327&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
2 новых подписчика у меня за 3 дня активности в инсте.
В среду иду на первую консультации по учебе, сегодня оплатила тест, он состоит из трёх встреч с психологом и экзамена из множесто вопросов, посмотрим что из-за этого выйдет. Может я наконец-то определюсь со своим предназначением и найду свою профессию,которая мне подходит 100%.
Сегодня снова веду дневники, тренировки в спортзале буду ловрировать между ними, в идеале не выходит заниматься через день поэтому подстраиваю их по те дела которые нужно сделать среди недели.

Вчера весь вечер убила на заполнения анкеты для экзамена по профорентации,скоро начну этот процесс. В 36 лет пора уже определиться с профессией и учёбой а так же обновляла свое резюме на английском, хочу потихоньку рассылать в большие компании,хайтеки. Легла спать в одиннатцтом часу,а утром проснулась разбитая в 5.00,какой там спортзал? Хотя сумку почти всю собрала в него.И снова это чувство апатии нечего не хочется есть,делать а только СПАТЬ!!!🥴
Да и дочу надо было купать она вчера с 18.00 как уснула так и проспала до самого утра да и я соскучалась по ней,хотелось побыть с ней с утра чуть-чуть уделить ей внимания а то ребенок весь вечер был в отключки так и не пообщались.
Ну, его спортзал! В другой раз пойду...
Муж обижался из-за отсутствия внимания к нему ,хотя позавчера у нас был романтикус, вот такие мы творческие люди,переключаемя все время на что то новое,всегда хочется какого экшена,новых интересов,общений.
Вот я снова загорелась вести инстаграмм свой увидев одну девушку,которая живет в Израиле она новый репатриант,кстати у нее я нашла идею про экзамен про профориентации ,только ей он бесплатно от министерства абссорции Израиля достался,а мне придется денежку платить в Телявивский университет,я заядлая гражданка больше 20 лет,но по сути это то же экзамен и 3 встречи с психологом.
Я по гороскопу Рак,и мне вечно не имется, этот творческий потенциал,который во время не раскрылся лет в 17 сейчас вылазиет наружу,и я с этим живу долгие годы со своей активностью переключением на разные интересы и идеи. И как себя усмерить пока еще не нашла решения.
Итог в том,что муж меня любит,такую какая я есть со всеми моими "творческими тараканами" и надо было тогда в 20 лет настоять и пойти учиться в Израильскую актёрскую школу,может тогда бы все по-другому сложилось,но я выбрала семью!

До и во время тренировки.
Близится к концу 2 месяц моих регулярных силовых тренировок, вес тот же 66.5-68 колеблется...
Мышцы проявляются сзади ног,но что бы уменьшить окончательно галифе нужно сократить углеводы и массаж хотябы 3 раза в неделю делать массажором по пол часа.
Попробую держаться в районе 120-132 гр углей в день.
P.S Кто то спрашивал про массажор,которым я делаю массаж,прилагаю фоточку.

Всем привет и отличной недели!
Эти выходные были с детьми на детском дне рождения в баулинге и ходили в кино вчера на мульт Леди Баг.
О проделанной моей работе по таблице на прошлой недели в будни:
Массажа было мало и очень коротко в душе или до сухой и влажной щеткой. Тренировки 3 в зале, вакум и нижний пресс только один раз вечером.
Полноценного массажором пол ЧАСА КАК НАДО БЫ, сил не хватило,было очень поздно,хотелось спать,когда собиралась это делать.
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СОБИРАЮСЬ:
1.Пять дней рабочих- исключить сладости,которые есть у меня на работе.Питаться только домашней пищей+салат и куриная грудка в обед.
2.Уделить больше времени на массаж массажором. Выделить время для этого и чтобы оставалась силы у концу дня.
3.Три тренировки в зале одна на низ и две на вверх.(Я чередуя каждую неделю,на прошлой было 2 на ноги и 5 точку на этой будет на торс,плечи и спинку).
Посмотрим как все получится!

Продолжаю вести свою таблицу и следить за своими перекусами на работе.
Пока не очень...Получается когда много,когда норм...
А как вы думаете сколько примерно должен быть перекус по калорийности от 150-200 ккал?
P.S Стараюсь выроботать систему в какие дни со спортом или без как питаться когда можно больше позволить  себе а когда нетэ чтобы не лишать себя вкусностей и укладываться в калорийность дня и не чуствовать дискомфорта.Я плавно иду к цели и в итоге достигну её!
Всем отличного дня.

ВОТ ТАК ВЫГЛЯДИТ МОЙ ДНЕВНИК СЕЙЧАС на работе...
Всё прекрасно!
Это после того,как  сегодня в душевой после тренировке увидела свои ноги на ярком свете
Вся проблема в углеводах. НУЖЕН КОНТРОЛЬ!!! Что у меня постоянно делать у меня не получается...
Посмотрим,какая картину будет к вечеру...