публикую свой позорный рацион.Вчера у меня был день открытого рта.куда оно мне все лезло не понятно.но уже сегодня я исправилась и опубликую нормальный рацион,это второй мой срыв за 16 дней. Прикреплен дневник питания

сегодня опять была слабоалкогольный напиток и так как я его тут не нашла то записала его как пицца.толку что от того что от другого мало.А в общем старалась быть умничкой и не пережирать, потому что сегодня сестра в гости приехала с тремя пиццами я так и не попробовала ни одной.выбрала слабоалкоголку Прикреплен дневник питания

Тадам!!!!!!!!публикуюсь без стыда.сегодня мой день прошел на ура!!!с белками и жириками все гуд а вот углики не добрала и не страшно.коридор ккал тоже хороший.А ещееееееееееееее у меня новость я купила хулахуп урааааааааааа!!!!!!!!!!!!только маленькая проблемка.не знаю как записать его в дневник тренировок.Нужна помощь.помогите плиз , как это сделать!!!!всем хорошего настроения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 Прикреплен дневник питания

вчера выпила слабоолкоголку=0,5 а там 74 ккал в 100 грм.не нашла как записать. Прикреплен дневник питания

сегодня у меня аж перебор по белкам ну и по жирам соответственно.за то с угликами недобор.постепенно научусь контролировать.я сегодня конечно очень плотно позавтракала и кстати открыла для себя смузи.я в восторге.кидаю туда все что есть.и мужа (придирчивого к еде)тоже подсадила)))в общем коридор калорийности в норме и это главное.Всем хорошего настроения. Прикреплен дневник питания

ничего коментировать не хочу а хочу спатьв двух словах.піталась следить за белком но перебрала с жирком. Прикреплен дневник питания

пыталась контролировать количество белков.Еле еле наскребла. правда с жирами теперь перебор.Ппц.Завтра думаю будет лучше. Прикреплен дневник питания

у меня сегодня самый высокий рейтинг по нутриенам.ура.а еще очень хочу спать.маленькие детки не дают спать.а вообще я горжусь собой.твердо иду к своей цели Прикреплен дневник питания

неделя как я контролирую свое питание.Хм,я даже увлеклась.Проанализировала свое питание и нагрузки и теперь понимаю в каком направлении следует двигаться.А еще поняла,что раньше я реально много жрала:o.Теперь хочу побольше полезного есть и по больше спорта или каких нибудь физ. нагрузок.Мой результат за неделю -500гр.Я рада)) Прикреплен дневник питания

брр...6 день.Перебор по ккал.но ходьба меня спасла.хотя нет.не спасла.перебор ккал.а есть хочется.....приход кума с тортиком был не в тему.завтра буду умничкой.всем хорошего настроения Прикреплен дневник питания