день прошел.заболела.не занималась.так себе питалась,но за то ккал в норме. Прикреплен дневник питания

вчера был мой Д.Р. Поэтому перебор в ккал где-то 150.Но я старалась много ходить так как были мы на шашлыках естественно ела я почти одно мясо ну и мою слабость конфеты.Вес написала приблизительно т.к. на природу ходила без весов.Конечно надеюсь что сьеденного было меньше чем написала...в общем вчера мой первый перебор за 4 дня.Сегодня надеюсь исправиться.Всем хорошего дня. Прикреплен дневник питания

мой третий день.ура.горжусь собой.первый раз перебор с жирами.ну ничего.за то углеводы уровняла.завтра у меня Д.Р. и я иду на шашлык.и ооочень хочу выпить бейлис .так что есть придется не много.Года 3 я уже ничего не пила алакогольного.постоянно беременная или кормлю.Завтра посмотрим))))всем хорошего настроения.А,кстати начала принимать поливитамины.Так 38 процентов нутриенов сразу перекрыла.мне это очень нравитья Прикреплен дневник питания

Второй день прошел на ура.правда опять перебор углеводов,и недобор белков и жиров.но каридор калорийности соблюден.я не могу поверить,что с при правильном питании есть место быть сладенькому,пусть и не полезненькому.в общем я собой довольна и точка Прикреплен дневник питания

 мой первый день.день прошел на ура.под конец дня я добивала необходимые ккал.Правда перебор с углеводами.завтра постараюсь недобрать.а в остальном я собой довольна. Прикреплен дневник питания

....которая сохнет по моему мужу.Мой рост 167 и вес 63 .Цель все 52 и точка.При том что никогда не была в таком весе.И мне 27 и 2 детей.Я это сделаю.Хотя сама в это еще не верю.Завтра мой первый день.Мой муж тоже не в восторге от моего веса.Хотя и любит меня,но не как сексуальный обьект. Толстая видите ли.....ничего.я сделаю с себя конфетку.Следите за моими успехами и кидайте в меня камни.я очень ленивая и именно порицания меня стимулируют....

Кто уже сбросил не меньше 5 кг.Напишите о своих достижениях плиз.Я хочу услышать Секреты Вашего успеха!!!!!

Поставила себе жесткую цель сбросить 10 кг.Откормила 2 детей.6 дней назад.И теперь цель 52 кг.Сейчас 63.У кого уже какой результат????похудения конечно.Очень признательна за ответы....

Вот парочку пробелов в моем дневнике питания и теперь думаю что нечестно я веду себя...Сначала каждый миллиграмм записывала а теперь лень....а как у Вас дела с этим обстоят?

Правильно начинаем день
Даже когда мы спим, наш организм продолжает активно работать. Процессы жизнедеятельности клеток, тканей, органов, систем продолжают производить отходы. Большая часть этой гадости собирается на слизистой оболочке кишечника. Как мы можем скорее избавиться от этого мусора? Самый простой способ подсказывают нам древнегреческие мифы! Нам нужно поступить также, как поступил Геракл с Авгиевыми конюшнями — хорошенько вымыть всю грязь!
Обильное питьё сразу после подъема с постели поможет нам сделать «влажную уборку» внутри и пополнить запасы воды. Ведь она достаточно активна расходовалась нашим организмом. Например, только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за одну ночь. Также «промывка» поможет подготовить нашу пищеварительную систему к завтраку.   
Помните, что очень важно сразу после подъема выпить несколько стаканов. Привычные к режиму люди выпивают до половины суточной нормы воды ещё до завтрака. Следующая за этим утренняя зарядка стимулирует движение жидкостей в организме, заполняет свежей водой наши ткани, суставы, настраивает наше тело на новый активный день.
Вдоволь напиться перед едой
Для переваривания пищи нашему организму потребуется много сил и энергии. Слюна, желудочный сок и другие вспомогательные жидкости потребуют на своё производство достаточное количество воды. Телу необходимо подготовиться к приему пищи. Так пара стаканов воды за полчаса до еды приведут пищеварительную систему в "боевую готовность". Ваш организм ответит благодарностью: он умерит аппетит и быстро нейтрализует «несвойственные» вещества, которые попадут в него с пищей. Ведите себя правильно — пейте воду перед едой в достаточном количестве.
Воздержаться от питья сразу после еды
Наша система пищеварения представляет собой сложный адаптивный механизм. Переваривая пищу она в несколько этапов подготавливает, сортирует, расщепляет, усваивает полезные вещества, выводит вредные. Для каждого типа пищи требуется своя подготовка, своя переработка, своё усвоение. Ключевую роль в этих процессах играет состав и параметры среды для переваривания. А питьё сразу после еды растворяет желудочный сок, меняет его кислотность, концентрацию ферментов, состав среды. Всё это нарушает ход переваривания пищи, затрудняет нормальную работу нашего организма.
Поэтому правильно пить (употреблять жидкую еду) до твердой пищи. Это позволит нашей пищеварительной системе быстро и эффективно выбрать из еды полезные вещества и разнести их по организму. Перерыв примерно в 2 часа даст возможность твердой пище перевариться и подарить вашему телу необходимое питание.