пожалуй, это был идеальный день: нагрузочку я усугубила в преддверии трех выходных, когда не до "академических" нагрузок будет.... ну и мясо на шашлык уже куплено И, в очередной раз, съела все возможные "хотелки" и ничего мне за это не будет  
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

сварила малиновый джем: 800 гр замороженной малины, 500 гр очищенных яблок, 30 гр сахарной пудры. Варила в хлебопечке 2 цикла "джем". Вкусно ваще!!! Калорийность - 62 ккал!!!! с учетом уваривания. Рекомендую всячески и категорически! В принципе, можно и вообще без сахара делать, если яблоки сладкие.

эт я случайно ткнула в опубликовать.... дневник и организм еще в процессе наполнения до вечера  ожидаются обновления 
UPD: наполнился наконец (организм), пошел гулять собаку и спать - гормон роста вырабатывать )) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Итоги такие:
минус 1200 гр, и минус по сантиметру с попы и талии. Что я при этом чувствую? В экстазе! 

про сегодня: обед выдался в Бургер-кинге по настоянию семейства, выведенного прогуляться... пришлось учиться выбирать наименьшее зло среди ядовитого изобилия джанкфуда. В принципе, в любом самом злобном фастфуде всегда можно найти овощной салат и куриную грудку, пусть даже и в кляре, фиг с ней я ж не каждый день это ем )) Кстати, попробовала пиво, не пила его месяцев 5 - и... как-то энтузиазма не вызвало у меня ЭТО. Настоящее пиво в Праге... ну, еще в Мюнхене, а здесь - такой же джанкдринк - помои короче.... не нра.
Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания