заметила в своих показателях большой дефицит микроэлемента кремния,биотина и холина.в инете нашла инфу,что например,нужно постоянно есть сыр,мясо,овощи,ну в общем,все,что я ем каждый день,только вот результаты какие то бедноватые.как можно привести в норму,например холин?если поправить недостачу витаминов и микроэлементов с помощью комплекса витаминов,то посоветуйте,что лучше купить?

каждый день составляю меню питания,не забывая про продукты,в которых находятся гормоны радости.ловлю себя каждый раз на мысли,что мне все таки катострофически не хватает моих шоколадочек и печенек в том колличестве, которое я раньше употребляла,но вот зато белков и жиров постоянный недобор...приходится голову ломать чего б такого полезного съесть

Пока разбиралась неделю чем себя накормить,скинула полкило,урра!Купила бы весы раньше,может быть и килограмчик бы ушел.Измеряя продукты на глазок, получила огромные расхождения.Мои домочадцы конечно посмеиваются надо мной в кулачок,но когда мой вес все таки начал потихоньку снижаться,их лица стали посерьезнее))),глядишь,и мужа уговорю на МЗР!

Вот мой дневник,кто поможет разобраться,что не так я делаю? Прикреплен дневник питания

как быстро у вас начал уходить вес?третий день сижу с дневником,держусь в рамках коридора...а результата 0!!!

ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА,Я ЗДЕСЬ НОВИЧЕК,ЕЩЕ НЕ СОВСЕМ ПОНЯЛА КАК И ЧТО,МОИ ПОКАЗАТЕЛИ ЗА ПРОШЕДШИЙ ДЕНЬ ТАКОВЫ-ЭНЕРГОЗАТРАТЫ ПРЕВЫШАЮТ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА,КАК МНЕ РАСЦЕНИВАТЬ ЭТОТ ФАКТ,Я НА ВЕРНОМ ПУТИ К ПОХУДЕНИЮ?