Ребят - админы, а случайно нельзя ли откатить версию со старой публикацией дневников? в этой версии и рецепты, ногу сломишь как публикуются и дневник долго въезжать надо(((( от чьей попы руки...
(Ох, и это пишу я(( что за сленг(((( что за обращения, что за выражения, но думаю суть ясна.

доброй ночи!
по факту две зеленки)) мне кажется я мастер по набору жиров, что не очень хорошо, но и не сильно плохо, раз я ничего не меняю. 
Ноябрь месяц открытий)))ранее мной была открыта чечевица - никогда ее раньше не пробовала и не готовила, а сегодня "печень трески" - благодаря данному продукту набрала свой  долгожданный и желанный витамин D ( в прошлом месяце, да и в этом даже  не дотянул до 50 %).
ну, если чечевица и фасоль мне пришлись по вкусу, то самое странное печень трески не совсем, а странно потому, что я обожаю все рыбное, а тут по вкусу что-то мне вспомнилась холодная манная каша. завтра будет второй заход на пробу, может за ночь мой организм передумает и ему данный продукт понравится.
еще на консервной банке написано, что после вскрытия нельзя хранить. и вот в чем вопрос - это "нельзя хранить в консервной банке" (как и любой консервированный продукт) или даже переложенный продукт нельзя хранить?
а с чем вы употребляете "печень трески" (кроме намазать на хлеб\хлебец\батон\яйцо)?
еще сегодня был первый день моего массажа)
врач сказал, что у меня болезнь аристократов)) но легче от этого не стало.
рекомендовал испробовать (делать) упражнения крокодил и дыхание по Бутейко.
кто пробовал? кто делает? как вам все это?

Если кто-то прочитал - Спасибо!
Если никто не читал - будет памятная запись для себя)))
Всем ЗДОРОВЬЯ и Добра!!!/ Прикреплен дневник питания

доброго дня, однополчане)
нужен ваш совет как в МЗР дневник питания добавить рыбий жир в капсулах?
на упаковке написано, что "минимальное количество омега-3 в одной капсуле 0,37 г" принимать 3 раза в день.
спасибо!

добрый вечер!
только две зеленые полосы((( плохо! но пока только ною по этому поводу... значит еще не надоело жир добирать до нормы, а на остальные показатели забивать....
сегодня для себя сделал открытие в виде жирки котлет в духовке без масла))) супер получилось!!!
Очень сильно меня настораживает нехватка витамина D в моем рационе. мне кажется, я не разу не ела печень трески (по моему именно она является лидером по данному нутриенту), надо ее завтра прикупить... какую фирму лучше выбрать? с чем вы ее едите?
еще была у невролога и он глядя на меня сказал, что у меня низкий гемоглобин (обратилась к нему из-за головных болей), и неусваиваемость железа из пищи, проблемы с печень и еще чем-то там... хм... вроде выгляжу нормально (я так думаю). а по его словам прямо все печально. Завтра вторая встреча с ним и несколько сеансов массажа.
но гемоглобин у меня и во время беременности был низкий, а потом не проверяла. наверное тоже надо проверить.

Всем читающим, спасибо!!!
всем оставившим комментарий - двойное спасибо!!!!
Здоровья всем и каждому без исключения!!!

Прикреплен дневник питания

доброго вечера!
сегодня одна зеленочка(( и еще мучает меня вопрос: "Когда же я начну вносить тренировки в дневник?"
всем здоровья!!! Прикреплен дневник питания

понимаю, что достаточно абсурдный вопрос, но очень хочется знать какие нутриенты содержатся в безалкогольном пиве и в каком количестве. 
Скорее всего плохо искала, но кроме БЖУ информации не нашла!
Спасибо!

добрый вечер!
скорее всего в полночь усну))поэтому дневник публикую сейчас)
две зеленки - хорошо, но четыре - лучше!!!
когда? когда же это будет!!!
всем здоровья! Прикреплен дневник питания

доброй ночи!
три зеленых полосы, углеводы не могу добить до нормы. Но сегодня порадовали нутриенты 82 %.
позавчера (не помню у кого) читала про непонятно завалявшуюся вещь в шкафу с крупами -чечевицу. честно, никогда не пробовала ее за свои 26 лет... а 4.11.14 ввела себе новый прикорм))) и было вкусно!!! рецептом чечевичной похлебки поделилась!
еще я раньше не ела фасоль, точнее пробовала пару раз, но ее вкус вызывал у меня отвращение, даже один боб не могла проглотить... а тут начала есть)
интересно, что будет следующим шагом в еде?
а еще несколько лет назад (года 2-3) не употребляла мясо, причем продолжительное время...
ох, уж эти женщины.. не поймешь что им надо!
 
и еще назрел вопрос:
у нас стоит фильтр для воды аквафор вставляющиеся в кувшин, и есть стеклянный электрический чайник, в котором мы кипятим эту  отфильтрованную воду. и в нем образуется накипь. это нормально, что от фильтрованной воды на чайнике накипь?
или фильтры для воды это очередной миф?
@ med-ved ,  каково Ваше мнение по поводу фильтров и воды?

Всем здоровья!!!
спасибо за комментарии!!! Прикреплен дневник питания

добрый вечер!
что-то настроение дрянь(((
рацион не очень. буду пересматривать и перестраивать!!!
и спасибо  med-ved за его мега интересные статьи!!!
всем ЗДОРОВЬЯ! Прикреплен дневник питания